怎样才能一招消除失眠？

谢谢邀请:睡不着的人都有自己的故事，因为太累，内心承受着别人无法承受的压力和无奈，想找人倾诉，翻遍了所有的通讯录，却找不到聆听者，所以学会了隐藏，学会了慢慢承受一切，学会了在黑夜一个人孤单，就这样不知不觉你就和失眠交上了朋友。

怎样才能一招消除失眠？

失眠有多种表现形式，最常见的就是难于入睡。还可能有下列一种或几种：经常在晚上醒来后很难继续睡眠、一大早就醒了和醒来时感到疲倦。失眠后的感觉很多人都有体会，比如白天昏昏欲睡、疲劳和易怒，有的人还会有注意力难于集中和记忆减退等问题。

偶尔失眠可能不需要治疗。轻度失眠通常可以通过养成良好的睡眠习惯来预防或治愈(后面详细讲)。如果失眠使你很难在白天工作，医生可以开快速起效的短效药物帮助入睡。

其实养成良好的睡眠习惯，也可以帮助战胜失眠。以下是一些行之有效的建议：

1、每天定时睡觉，定时起床，白天不要午睡，或最多小眯15分钟。

2、 戒掉睡前使用手机或阅读设备(如电子书)的习惯，这些设备会发光而使神经更加兴奋，而导致更难入睡。

3、下午开始不要喝茶、咖啡因和酒精，不要吸烟。茶碱、咖啡因尼和古丁是兴奋剂，可以阻止入睡。酒精会导致夜间醒来，影响睡眠质量。

4、有计划地运动，但运动时间尽量不要靠近就寝时间，因为会导致兴奋而难以入睡。建议在睡觉前三到四个小时前锻炼。

5、晚上不要暴饮暴食，胃肠不堪重负时会刺激中枢神经兴奋。但就寝前喝少量牛奶和燕麦片有助入睡。

6、 将卧室布置的更舒适并适于睡眠。确保卧室是安静的、光线微弱甚至是黑暗的，不要太暖或太冷。

7、在睡觉前养成放松的习惯，比如读一本书，听音乐，或者洗热水澡。作者经验是读历史书，几分钟就睡着了，所以一本中国通史2年都没看完。

8、如果睡不着，那就起床读书(比如历史书)，或者做一些不太刺激的事情，直到感到困倦。

9、如果睡前因某些事情忧心忡忡而睡不着，可以在睡觉前列一份待办事项清单，这样常常会帮助你在夜晚不把注意力集中在这些担忧的事情上。这实际上是帮助大脑清空担忧。

怎样才能一招消除失眠？

失眠，是我们日常生活中常谈的问题，因其原因的复杂性，给治疗带来了许多麻烦。那么，有没有一招消除失眠的良方，怎样才能一招消除失眠？目前来讲，治疗失眠，还是需要明确病因再作治疗。一般失眠多跟生活不规律、劳累、精神因素、环境因素、躯体疾病和服用药物等有关。

那么，最好的治疗方法就是对因调理，以下仅举几例可资参考：

1、治思虑过度伤脾后导致的失眠-。药物：归脾丸-。穴位：神阙（肚脐）。-方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，首先是补脾。-归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。

2、治悲伤过度伤肺导致的失眠。-药物：枸杞子-。穴位：左侧太渊穴-。方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。

3、治过于生气伤肝后导致的失眠-。这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。-中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏。

另外，睡前洗脚或泡澡也是调理失眠的良方，它可以升高体温、放松肌肉，但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜。

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怎样才能一招消除失眠？

说起失眠，不少人都会有种心累的感觉，毕竟失眠真的为许多人造成了困扰，长时间睡不好，导致白天身体不适，干什么都没精神，重要的是，夜夜失眠，精力还得不到恢复，而很多人为了缓解失眠，也是想尽了方法，那么怎样才能一招消除失眠？

这3碗汤，清心宁神，赶走失眠

1、莲子百合瘦肉汤

食材：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克；

做法：将猪瘦肉切块，然后和莲子，百合一起加水煲汤，食盐调味即可；

食物功能：莲子可养心、益肾、补脾、涩肠；百合可润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中；

作用：可益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神；适用于神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等症状。

2、甘草小麦红枣汤

食材：甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗；

做法：将甘草、小麦、红枣、清水一起煲汤直至煎至一碗时，去渣饮汤；

食物功能：甘草可和中缓急，润肺，解毒；小麦可养心、益肾、除热、止渴；红枣可补脾和胃益气生津、调和营卫；

作用：可和中缓急，养心安神除烦；适用于癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等症状。

3、猪心枣仁汤

食材：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克；

做法：将猪心切半洗净，然后把酸枣仁、茯苓、远志一块放入锅内，加适量水，大火烧开撇去浮沫换成小火煮至烂熟；

食物功能：酸枣仁宁心安神、养肝、敛汗；茯苓可补肺脾、治气虚；远志可安神益智、祛痰、消肿；

作用：可补血养心、益肝宁神；适用于心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。

失眠严重的看看中医怎么说？

上面3碗汤，经常喝，可以很好的缓解失眠，但是现在社会快节奏的生活，很多人都没有时间去做。那么有没有更简单方便的方法呢？有的，膏方。

祖国传统文化源远流长，而膏方亦有着悠久的历史。经过现代科学的融合与改进，其不仅省去了煎煮的繁杂程序，在吸收、保存、浓度上都有了明显的提升。

在缓解失眠方面，经过国家备案的名方——舒孟膏，便是佼佼者，该方融合了雪莲培养物、阿胶、黄精等多种上等中草药，能从根本上对人体进行调理，从而达到缓解失眠的目的。

据河南省中医院临床统计数据显示，九成六以上的失眠患者在1~2个周期后，睡眠质量都得到了明显的提升，如今由于因 . 特 . 网的发展，各大平 . 台都能够找到。

社会的压力总会让很多人感到疲累而失眠，短时间的失眠并没有什么，而长时间的失眠就会让人感到焦虑和恐慌，面对失眠，理智还是需要的，良好的生活习惯也是不可少的，而最重要的还是健康的心态，毕竟微笑是有治愈的力量的。

怎样才能一招消除失眠？

如果有一招可以消除失眠，那也是暂时的招数，并且会有副作用。比如：我曾经临睡前，一口气喝了一瓶白酒，然后，很快就睡着了。可是，第二天，头疼得很厉害，心情也更加不好了。其次是：吃安眠药、虽然可以睡着了，时间久了，却必须加量服药才能有效，而且，还会产生药物依赖性，造成更坏的后果。其三，可以在下午三四点钟的时段，加倍地进行体力劳动或体育锻炼，使自己疲劳到极限，晚上睡眠效果也会立竿见影。但是，不经常锻炼的人，次日，会肌肉疼痛，或腰酸背疼。只有坚持长期有规律的体育锻炼，才能确保夜间的睡眠质量。

所以，意欲彻底消除失眠，首要的是：养成有规律的生活习惯。不仅按时锻炼，也要按时起床，按时睡觉，不要轻易打破规律。 比如：如果睡午觉，就选择在12点～13点，睡上30分钟。因为，这是“合阳”的时段，可令阳气上升，使你下午的工作效率得到提升。如果下午三点以后，你还在睡午觉，晚上必然失眠。晚上呢？最好22点半以后就上床，因为，23点入睡最能养阴，睡眠效果自然就好。

其他的催眠方式：

1、要想顺利入睡，睡前最好静坐。至多听听轻音乐。即使非常喜欢看电视，也不要看那些紧张激烈的节目，目的是让身体入静。尤其是易失眠者，不能产生大幅度的情绪波动。因为，静则生阴 ，阴盛则寐。如果能躺在床上，精神内守，做几分钟的静气功，比如：吸气时，默念“静”字，同时，全身心地入静；呼气时，默念“松”字，同时，全身心地放松。不要多久，你就会在不知不觉中进入睡眠状况了。

2、睡前可吃一点养心阴的东西，比如：用核桃内部的分心木泡水喝，或者喝点牛奶、冰糖莲子羹、小米红枣粥、桂圆肉水等等。

3、睡前用温水泡脚，做做足底按摩，也可以促进心肾相交。心肾相交，意味着水火既济，阴阳合抱，可以使睡眠达到最佳境界。  4、控制好室内温度，一般在27-28摄氏度之间，最有助于睡眠。

5、要有一张舒适的床，它可以为你提供一个良好的睡眠空间。

6、睡前洗个热水澡，有助于放松肌肉，快速入眠。

7、排空身体内部的废物，或排除各种不适。比如:饥饿，过饱，疼痛，奇痒等。否则，怎能安然入睡呢？

8、调节好铺盖的温度。过热或过凉，都会影响睡眠质量。

9、要善于处理日常事务，遇事看开点，调节好自己的情绪，因为，保持宽容大度，轻松愉快的心绪，才有利于自己的睡眠。尤其是突发事件，能解决的，立刻着手解决，不要拖延，因为，睡觉的时候，还在思考白天的问题，必然影响睡眠；暂时不能解决的，就放一放，给自己一个暗示：“此事，暂时不宜做”，也就不会影响你的睡眠了；根本无法解决的，千万不要钻牛角尖。比如：你盲目地追逐自己的影子，不是庸人自扰吗？

怎样才能一招消除失眠？

以前我每晚睡不着，现在每天婴儿般睡眠！睡不着有2个原因:1太执着睡眠越想睡，越睡不着！2放不下太多事，情绪容易受别人影响！这就是我学佛运用到生活上吧！生活就是禅！