古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话对吗？有什么科学根据？

我们一般将睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧三种。古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话是很有科学道理的。

所谓“侧龙”就指侧身睡，生活中很多人采取这种睡姿。由于肝经在人体两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，侧卧时血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经就能安静入睡并开始一天的造血功能。但是侧卧要特别注意枕头的适当高度。侧卧位时将双髋双膝关节屈曲起来，就是古人说“卧如弓”。侧卧的优点可以防止背部和颈部疼痛，减少打鼾，特别适合妊娠妇女。缺点是容易长皱纹，或造成胸部下垂。

“卧虎”即趴着睡，睡姿如老虎趴卧。祖国医学认为龙是肝，肝主血；虎是肺，肺主气，强调趴着睡能养肺气，可以增强肺脏机能。但颈椎病患者或有颈背部不适者切忌该睡姿，对有些人也会造成胃部的肌肉产生压力，“胃不和则卧不安”。趴着睡容易造成颈椎胸锁乳突肌、斜方肌和肩胛提肌长时间处于高度紧张的状态，导致落枕；但是对被打鼾困扰的人比较有效。

“仰摊尸”就是人仰面朝天躺在床上即仰卧。这种睡姿无拘无束，是最健康、最自然的睡姿，也是最舒服、最能睡的死去活来的睡姿。当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好的支撑头颈部和背部，所以是很好的睡姿。

如果你枕头的高度和软硬优化，就可以使颈部所受的压力最小，使全身得到最大的放松。但是吃得过饱在腹腔内压力增高时容易使人产生胸闷、憋得慌，这样仰卧睡的人还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦，俗称“鬼压床”。仰卧对患有腰椎间盘突出症或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。但是不适合有哮喘和睡觉打鼾的人。

专家认为的科学的睡觉姿势应该是向右侧卧，双腿微曲。这种姿势下，心脏处于相对高位，免受压迫；肝脏处于低位，血流通常，有利新陈代谢；也有利于胃内食物在重力作用下，自然地向十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳较慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和营养供给。实际上，对于一个健康人来说，不必过分纠结自己的睡眠姿势，因为整个晚上人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

请参考拙作：睡出来的长寿和健康——“侧龙卧虎仰瘫尸” http://www.toutiao.com/i6470387353046221325/

欢迎交流，敬请关注”山色归读“！

古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话对吗？有什么科学根据？

侧龙卧虎仰瘫尸代表的三类睡姿分别是：侧卧、趴着睡和平躺，这句话是有一定的道理的。有人喜欢趴着睡，有人喜欢平躺，有人喜欢侧着睡。睡姿各有不同，但的确有好有坏。

先说说趴着睡，这个是最不好的睡觉姿势。这样睡内脏受到压迫，头则偏向一边方便呼吸，一觉睡到天亮，不仅脖子痛，而且浑身疲惫。这样睡觉，严重影响健康。

平躺一定要用合适的枕头。有人睡觉喜欢平躺而且习惯不用枕头，感觉睡着还挺舒服。其实这样睡对脊椎不好，建议睡觉还是要用枕头为好。

一般对睡姿的建议是向右侧躺。正确的侧躺是保持头部和脊椎平齐，且配以合适高度的枕头。建议右侧是因为，我们的心脏一般偏向左边，如果长期左侧躺，会对心脏产生压迫。侧躺配以坚实的床垫，有助于保持脊柱的平齐。特别留意如婴儿般蜷缩型侧卧，这个姿势不利于身体放松，对内脏有压迫，且脊柱弯曲，会影响睡眠质量，不利于身体健康。

一天至少三分之一的时间是睡眠时间，一觉醒来是浑身酸痛，疲惫不堪；还是神清气爽，疲劳尽消，选择合适的睡姿就显得很重要。如果身体有特殊情况的朋友，需根据医嘱来选择合适的睡姿。

古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话对吗？有什么科学根据？

谢遨回答问题，问：古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸"这话对吗？有什么科学根据？

古人之言能够流传至今，又能在民间形成广泛的说法，我觉得具有一定的道理，否则，古人当时说过的话多了去了，怎么绝大部分都没流传不下来呢？

您说的这三种现象，我觉得有一定的道理，`首先说龙，当然龙是否存在咱再另说。

龙的形状我们都知道，牛首蛇身、四爪有鳞，飞行在天、游戈在水……这是动态中的龙，假如它歇息在那里呢？不会是四脚着地趴在那儿吧，因为身体很长，就要稍微曲卷起来侧卧在那吧。

接着说老虎，老虎是百兽之王，上山入林迅猛异常，可谓威风八面，可它歇下来呢，肯定是四脚着地伏趴在地上吧，也就是说卧在那里。

最后说到人，人行动起来千姿百态，可“停"下来呢？我说的停是指生物钟“停摆"的意思，就是死去的时候。一定是仰面朝天，自古以来均是如此吧？！

至于说有什么科学根据，我觉得无非提据各种动物的身体结抅，根据各种动物的生活习性，根据民间的传统和习俗而矣，如果您非要刨根问底的追问有什么科学道理，那只有让专家们去解释了，咱一个平常老百姓只说个常理，您说对吧？！

好了，就说到此吧，感谢您的阅读。

古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话对吗？有什么科学根据？

有些古语实际显没有科学价值可研究，“侧龙卧虎仰瘫尸”这句古语，只是把人睡觉的姿势与动物睡觉姿势进行比较，对几种睡姿势的褒贬，对身体健康来讲並没有什么科学依据。

“侧龙”是指侧睡的姿式，有向左侧睡姿和向右侧睡姿。比较科学的应该是向右侧卧睡较好，可以避免心脏受压，呼吸更顺畅，使睡眠更舒适。

“侧龙”只是说侧卧睡觉姿势身体卷曲如龙的形态，是从人的形体上肯定和赞扬而己。

“卧虎”与“侧龙”都是睡觉姿势。卧睡既趴着睡，实际上这是一种並不提倡的睡姿。人趴着睡觉有百害而无一利，这种睡姿很容易造成呼吸障碍和影响消化系统工作，会直接降低睡眠质量。人与动物不同，老虎睡眠时确实是卧睡姿势，是保持一种特有的警觉。所以把虎的睡姿与人相论加以赞美，也是没有科学依据的。

“仰瘫尸”，人自然死亡时，一般都是仰卧的。把仰卧的睡眠姿势说成瘫尸，只是古人从形体上加以贬低而己。

实际仰卧睡姿比卧姿要强的多，不知古人为什么如此看不上仰卧睡姿呢？

所以“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话，只是古人对睡眠姿势的直观评论，並没有科学根据可言。

古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话对吗？有什么科学根据？

人的一生大概有1/3的时间是在床上度过的，因此睡觉是一件非常重要的事情。好的睡眠质量不仅能让自己精神百倍，还有利于身心健康。不好的睡眠质量则会带来各种副作用。

一个好的睡眠质量，当然离不开好的作息时间、好的睡觉的环境、以及适当的睡姿。那么古人所说的“侧龙卧虎仰瘫尸”到底什么意思？有没有科学依据呢？

这句话其实说的是睡觉的三种睡姿，分别是侧卧、俯卧以及仰卧。

首先说侧卧，孙思邈在《千金要方·道林养性》里是说道：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”意思是说弯腿侧卧睡觉，能让人的身体放松，让人体是脏腑的通达，增强血液流通，可以消除疲劳，滋养精神。

古人是比较推崇这样的睡姿的，他们认为这样的睡姿能带给身体益处，更能让身体放松，从而达到休息的最佳效果。不过不足的是，如果长时间侧着一边睡，容易导致靠床一侧的挤压，这一侧会出现麻痹疼痛等情况。

然后来说俯卧，称这种睡姿为“卧虎”，就是因为其像老虎睡觉的姿态趴着睡。其实许多人并不提倡这样的睡姿，因为长期这样睡觉会给身体带来负担。首先趴着睡会导致胸部受到挤压，呼吸不畅，容易影响气血的运行，不利于身体健康。

不过也有人认为，卧睡能养肺气，可以增强自身的肺脏机能。因为趴着睡的时候，全身大部分重量压在胸口，当你吸气呼气的时候，胸膛也不断起伏，因此达到锻炼肺功能的作用。

最后来说一下仰卧，圣人孔子在《论语·乡党》中说道：“寝不尸，居不客”，意思是说睡觉的时候不要像死尸那样躺着，居家时不要像作客那么拘束。这种说法也影响着许多后来人，他们大多数认为仰卧是最不好的睡姿。

其实我个人认为，仰卧是最适合的睡姿了。身边大多数朋友也是喜欢采用仰卧的姿态睡觉。这样睡觉不仅能全身放松，而且不会压迫到内脏，因为靠床一侧的是坚硬的背部，即使承受全身重量也不会觉得不适。

只是需要注意的是枕头的位置，千万不要落枕，应当放在最适合颈椎的位置，这样睡觉才是最舒服的。

当然不同的人有不一样的睡觉习惯，没有固定的睡姿，而且也不可能一整晚只维持一个姿态直到天亮。所以选择自己最舒服的姿态睡觉就行了，因为当自己的身体受不了的时候，身体会自动调节的。比如长时间侧着一边睡，到半夜身体会不自觉翻到另一侧睡。就像人们睡觉时热了会掀被子，冷了就会找自己找被子盖。

所以没有最好的睡姿，只有最适合的睡姿。你认为呢？

谢谢您的阅读，欢迎留言点赞加关注！

古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，这句话对吗？有什么科学根据？

“侧龙卧虎仰瘫尸”这句古人的话，在民间一般有两种解释，既有睡觉姿势之说的，也有通过睡觉的姿势可预测一个是否前途。

侧龙，即人在睡觉时为侧卧，像一条龙一睡觉，龙是我国民间崇拜之物，人像龙，说明这种睡觉姿势是最好的；卧虎，也就是俯卧，即趴着睡觉，这种睡觉的姿势比侧卧次一些，龙虎争霸，人们认为龙强于虎；仰瘫尸，就像人死后摆放尸体一样，仰天睡觉。

人们平时形容觉睡得好，睡眠好，往往用“挨床就睡了”、“一夜不翻身”，哪去管不什么睡姿。特别是一个人如果劳累一天，极度疲惫的时候，往往睡得很沉，一夜间很少翻身。

而当人身体不好，或者心里有心事，整夜难以入眠，人们往往用“在床上翻来覆去”、“在床上辗转反侧”，不管是用侧卧，还是用仰卧、俯卧，睡不着就是睡不着。

人在睡觉的时候，谁可以控制自己的睡姿呢？当然是那些睡不着的人，在辗转反侧的时候，偶尔会想起自己用哪一种睡姿对身体健康，哪一种睡姿对自己身体有害。人在熟睡的时候是无法控制自己的，哪怕是一半清醒，一半迷糊，也无法控制。

人在入睡后，“侧龙卧虎仰瘫尸”这种说法就是无稽之谈。也许你在清醒时，接受了“侧卧”的睡姿，认为这种睡姿是最佳的选择，开始入睡前也用的是“侧卧”。可当你睡着了的时候，在睡梦中翻一下身，变成了仰天而睡。仰睡就是民间在人去世后摆尸体的样子，所以说是“仰瘫尸”，为民间所禁忌。但禁忌归禁忌，谁又能在现实中控制得了呢？

这种所谓的禁忌，在看到别人这样睡觉时才“禁忌”，自已在睡梦中睡成啥样，自己根本就不知道。

人在睡觉的时候，就如同醒着的婴儿。婴儿在自己感到不舒服的时候会大声哭叫，直到舒服了才停止哭叫。人在睡觉的时候也是同样的道理，只不过不像婴儿那样哭叫，而是用翻身来表示对自己不舒服的不满，要换一种睡姿。

人在睡觉时，一个睡姿睡的时间长了，感觉不舒服了，就要换一种姿势睡。这种变换姿势是一种无意识的。就像一个人坐在椅子上，无意识地翘起二郎腿一样，一只腿的翘累了，很自然地换一条腿，或者把腿放下来。这种换腿是无意识的，是一种姿势太久了，累了，换一种姿势，肯定舒服一些，这是身体不自觉的动作。

一个人的在睡觉时，总是在侧卧、仰卧，侧卧、仰卧之间相互转换的，是一种无意识的转换。年纪稍大的人很少趴着睡，但小孩和一些年轻人，总喜欢趴着睡，他们也就在侧卧、仰卧、俯卧之间相互转换。

如果你是为人父母了，一定有过这样的经验，看到小孩趴着睡时，你会把他们的睡姿纠正过来，下意识地认为这个睡姿对身体不好。而这样下意识，来源于你小时候，父母对你，或你的兄弟姐妹趴着睡的姿势的纠正，是人在成长过程中的耳濡目染所形成的。就像冬天，小孩子踹了被子，父母要给他们盖上一样。到你做父母的时候，也一样会这样做。

人在睡觉时，谁也不知道自己的睡姿是什么样子。比如，有的人睡觉时习惯把嘴张得很大，有人在睡觉时习惯磨牙，有人在睡觉时习惯说梦话，有人在睡觉时习惯打鼾等等。他们自己不知道有这种毛病，只是当别人告诉他们时，他们才知道，原来自己在睡觉时，还有这么回事。

古人说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，也许理论上是对的，而实际睡觉当中，任何人都难以做到。哪一种睡姿最科学，这个问题本身和相关研究的领域争论就比较大，很难说出其中的科学根据。

人的睡姿应该是多样化的，并且是不同变化的，假如一个人长期用一个姿势睡觉，久而久之，不睡出毛病来才怪呢！特别是小孩子，正是发育期间，长期用一个姿势睡觉，对身体的发育不利，而中老年人，长期用一个姿势睡觉，颈椎和腰椎等部位受得了吗？不睡出毛病才怪。

民间对“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话还有另一种解释，与睡觉本身没多大关系，是说看一个青年男子的睡姿，可判断这个人的前途，就像民间看手相和面相一样。

“侧龙卧虎”即藏龙卧虎。人在睡觉时，是民间所谓的“藏卧”。古人认为，人只有在睡觉的时候，才能看到这个人的前世真身，也就是所谓的“现形”。

比如说，民间传说，唐代名将薛仁贵是白虎星下凡，是白虎精转世，为唐朝屡立战功。薛仁贵征战受阻时，在白虎关休整，其子薛丁山前来支援。当薛丁山进入父亲营帐时，突然看见父亲床上卧着一只斑斓大白虎，大吃一惊，以为白虎星下凡，要来伤害他的父亲。在慌乱之中，薛丁山来不及细想，拿出弓就朝大白虎射去，白虎被迫射杀了。然而，这只白虎就是他的父亲薛仁贵所现的原形，薛丁山后悔莫及。

像这种传说故事，我国民间有很多，凡是帝王都是龙的前身，凡是英雄，不是猛虎的前身，就是蟒蛇的前身，如此等等。传说这些名人，往往在极其疲惫不堪，或者运气不佳时，睡觉就会现出前世的原形。

也就因为如此，民间认为，看一个青年男子有没有出息，通过他睡觉的姿势就能知道一二。人们认为，睡觉时始终侧卧的人，好像一条龙最有出息，而俯卧之人，也像虎一样威武，将来也是很有出息的人，只是比侧卧之人的前途要差一些。那些仰卧的人，就像死去的人睡觉一样，一辈子都会碌碌无为。

民间的这种说法，受到古代民间传说和志怪小说的影响，当然是封建社会的糟粕，一种迷信的说法，既没有道理可言，更没有科学根据。