长期肠胃不好，身体消瘦，怎么调理？

我是三级甲等资深药师，根据我从事医学临床的经验，让我来回答这个问题。

长期肠胃不好，脾胃虚弱现象在我们生活中经常出现，随着社会工作和生活上的压力越来越大，很多人会有不良的生活习惯，如暴饮暴食、经常不吃早饭、常熬夜等，人们身体会越来越差，从而造成肠胃不好、脾胃虚弱的症状，进而会引发身体各种问题，身体日渐消瘦。

三分治疗，七分调养。中医讲“胃乃后天之本”，调养身体，先从养胃开始。

1.饮食是关键:少食多餐、细嚼慢咽，尽量选用温润多汁的食物。

2.胃病患者应忌口。

3.切忌暴饮暴食，三餐应定时定量，服药时注意服用方法，最好饭后服用，防止刺激胃黏膜。

主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，还可以配点咸菜调味。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已不堪重负的肠胃道休息一下。

　　此外，我们还可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、白萝卜、白菜、黄瓜、香菇等。人体摄入无机盐、维生素、膳食纤维丰富，有利于润肠、通便、排脂减肥，也利于肠道益生菌的生长繁殖。许多水果也有助消化的作用，如山楂、苹果、橘子、猕猴桃、梅子、菠萝、木瓜、柠檬、草莓等。烹调宜尽量采取易消化的方式，如蒸、煮、炖、凉拌等。

　　可多做肠胃保健按摩，帮助肠胃恢复正常功能。

　　中脘穴：位于肚脐上方5指处，用指腹对该穴位进行按压，如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用.中药可以根据自己的体质吃一些中成药调理，比如说，香砂六君子丸，保和丸，健脾丸，人参健脾丸，养胃舒胶囊（颗粒），参苓白术丸，理中丸，附子理中丸，桂附理中丸， 香砂平胃丸 ，开胃健脾丸 。

功效解读：温中和胃适 应 症：胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠注意事项：胃阴不足或湿热中阻所致痞满、胃痛、呕吐者忌用

功效解读：温中健脾适 应 症：脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温注意事项：所含附子有毒，不宜过量与久服，孕妇慎用，湿热泄泻者忌用

功效解读：理气化湿、和胃止痛适 应 症：湿浊中阻、脾胃不和所致的胃脘疼痛、恶心呕吐、纳呆食少注意事项：脾胃阴虚者忌用

功效解读：益气养阴、健脾和胃、行气导滞适 应 症：脾胃气阴两虚所致的胃病、胃脘灼热疼痛、痞胀不适、口干口苦、纳少消瘦、手足心热注意事项：肝胃火盛之吞酸嗳腐者慎用 。

功效解读：健脾和胃适 应 症：食欲不振、嗳气吞酸、腹胀泄泻。

功效解读：消食、导滞、和胃适 应 症：食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食 。

如果能够按照我的建议去做的话，我相信一会会把肠胃调理好，身体不再消瘦。

以上是我的建议，请多多关注从事多年临床的资深药师，记得点赞加关注！谢谢哦~

长期肠胃不好，身体消瘦，怎么调理？

长期肠胃不好，对人体的营养吸收消化和气血的转化生成，的确影响非常大。我们说现在这个年代大家生活都还比较富足，不像以前还会有吃不饱饭，营养不良，营养缺乏，以及这些问题造成的一些疾病。

就是因为现在很多食物很容易得到满足，所以很多人管不住嘴，在饮食方面容易出现很多问题，从而对人体的身体造成了一定的伤害。比如说你去看很现在有很多小孩子，都比较偏瘦，头发还黄黄的，看上去气色也不好，这种小孩子的饮食喂养方面一定是出现问题。

肠胃不好的人容易出现腹泻，拉肚子，有的是怎么吃都不胖。这些我们都要分情况来讨论的。我们中医说脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃肠等消化系统的脏腑功能的正常，对人体后天的营养气血是一个很大的保障。

1、脾胃虚寒

脾胃虚寒，它是我们中医的一个名词，简单的理解，就是指我们人体的这个脾胃阳气比较虚衰，然后身体内的寒邪比较重。

平时比较怕冷，四肢不温，神疲乏力，有些人还容易出现四肢的浮肿，一些女性很容易出现白带清稀量多等情况。喜欢喝热水，不喜欢喝冷水，容易拉肚子，容易拉一些糖稀大便，消化功能也比较差，可能稍吃一点不好消化的食物或者吃得多一点，胃就会出现不适的症状，那这些对胃肠道的吸收转化都是有影响的。

2、脾胃阴虚

脾胃阴虚的，也容易出现一些明显的症状，比如说像口干唇燥，不想吃东西，大便有可能比较偏干燥难解，甚至还有人出现面色潮红，干呕，恶心，呕吐等情况。当脾胃阴虚的时候，它也会造成人体的运化失常，所以就不想吃东西。那一旦饮食方面出了问题，人体就容易出现消瘦，营养不良，抵抗力下降及睡眠等问题。

3、胃肠积滞

胃肠积滞主要的原因是来自于内伤饮食，过多的食物停滞在脾胃，造成了积而不化，气滞不行的症状，所以很多人表现的是胃肠道的症状比较明显，可能这个时候也不想吃东西了，或吃了也不消化，肚子比较胀胀的，鼓鼓的，感觉消化不良，肚子胀气，还有一些人会出现大便变长或者是臭以及便秘等情况。这种情况的话我们就要嗯建议少食多餐，多吃一些适合自己的好消化的食物，不要给胃肠道造成过度的负担。

1、三餐不规律

现在很多人都有饮食不规律的现象，像一些年轻人比较常见，早上可能起来比较晚了，急急忙忙的早饭也不吃，然后中午的话一下子就吃很多，在白天的时候还容易喜欢吃一些饮料，奶茶，酒水，或者吃一些零食。

这样一冷一热、油腻的、生冷的夹杂在一起的话，对胃肠道的伤害很大。所以说很常见的一个现象就是，你刚吃完午饭可能吃了一些肉食，吃了一些其他的菜，然后喝一杯冷饮，马上下午就容易出现肚子痛，拉肚子，或者出现一些腹部不适的症状。所以说规律健康的三餐饮食是每日的营养的保障。你只有保护好脾胃肠这些消化系统的脏器，它的营养转化人体的免疫力才得到很大的保障。

2、吃宵夜

现在宵夜已经是很多年轻人的标配，很多朋友或同事下了班以后可能就聚集在一起，最常见的就是喝啤酒，喝饮料，奶茶，酒水，烧烤、火锅、麻辣烫等。本来晚上11点左右，人体应该处于入睡的状态，身体内所有的脏腑功能都要回归正常的调整，那这个时候还在吃这些刺激性的食物，首先伤害的就是胃肠道。难得偶尔的吃个一次，关系不是很大，但是不建议有这样吃宵夜的习惯。饮食还是建议大家以正常的饭菜五谷蔬菜，结合一些肉食、鱼、虾等为主，配合一些水果，合理饮食。

3、情绪波动大

我们经常说人体的情绪对胃肠道的影响也是很大的，我们中医五行当中有说到：肝木克脾土，当人体情绪压力比较大的时候，日常情绪容易波动的时候，这个时候的饮食对胃肠道也是有伤害的。现在很多人都急急忙忙的，工作家庭孩子各方面的压力也比较大，日常也比较忙碌，很多人容易情绪化，甚至也有很多人已经出现了明显的抑郁和焦虑等现象，那这些情况对胃肠道的损伤是很直接的。

所以如何让自己的心态情绪平稳平和，这一点很重要。包括现在有很多孩子，也会出现一些所谓脾气比较大，性格特点比较明显的情况。当然了，这个跟一些中国式家庭的养育有很多关系，很多家庭由于父母要工作比较忙碌，孩子的日常喂养等问题是交给隔代的老人，老人在这些方面都会有一些共同的特点。比如说每次给孩子吃特别多的食物或者追着喂孩子吃饭，什么都顺着孩子，时间久了就会给孩子造成一些不好的影响。这个时候做为父母的话，要及时发现，及时预防，早期调整，不然等一切都成了日常规律，就很难纠正了。

1、穴位艾灸和按摩

大家可以做一些日常的穴位艾灸或者按摩，有很多常见的胃肠道的保健穴，比如说有中脘穴，关元穴，神阙穴，天枢穴，足三里穴，三阴交穴等等。这些穴位都可以通过辨证艾灸或者按摩的方式能够有效的改善胃肠道的功能，对人体的吸收消化和营养食物的转化有很好的帮助作用。

2、选择合适的中成药

脾胃虚寒的症状，一般选的是理中汤来温中健脾。像胃肠积滞的情况，我们可以选择一些健胃消食类的东西，比如说健胃消食片，保和丸，山楂丸等等来帮助人体吸收消化。如果需要可以找一些专业的医生进行来调整。

3、日常食疗很重要

脾胃虚寒的人，我们就要少吃一些寒凉生冷的食物，比冰镇类的食物饮料，寒凉的水果海鲜等。脾胃阴虚的人，选择一些像麦冬，玉竹，莲藕，芹菜、麦芽，扁豆，山药，刀豆等等。胃肠积滞的话，我们就是要健胃消食了，山楂丸，还有这个保和丸等都是比较常见的。

总之一句话，我们要规律三餐，多吃健康的食物，保证一定的运动量，保证舒缓的情绪，保证充足的睡眠，这些对我们人体的营养吸收和抵抗力的提高都有非常重要的作用。

长期肠胃不好，身体消瘦，怎么调理？

他说“胃肠道”似乎是许多人所熟悉的。由于这种疾病，人们和动物谁可以吃他们的嘴和拉他们的臀部，从小到大，或多或少有罪。即使是最健康的人，偶尔也会粗心大意，肠胃反叛会让你不舒服。消化系统疾病几乎是所有被食用的疾病。你越老，你就越喜欢它。如果说“疾病来自口腔”是真的，那么胃肠疾病就不存在了。据统计，胃肠道疾病总发病率占总人口的20%，尤其是40、50岁人群，发病年龄逐年增加，发病年龄也越来越小。这简直是不敢面对“新鲜的力量”！

肠胃病真的是吃出来的疾病。有急性和慢性两种。慢性肠胃病除了一些坏习惯会导致外，几乎都是由急性转变而来。主要表现有：腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、打嗝、饭后饱胀感、压迫感，胃酸、胃痛、胃堵、胃胀、胃寒、胃热、胃痉挛、厌食、消化不良、腹泻、便秘、肠鸣、脓血便、便不成形、黏液便、柏油便、次数多等等。在不同个体身上可以多种不同的症状出现，也可以单一的症状出现。 急性肠胃病主要是暴饮暴食或吃到不干净的东西引起。这个没有年龄分歧。只要犯了“暴饮暴食或吃不干净的东西”，不管大人小孩，都要收到相应的惩罚。不同的是，抓紧时间正确处理，不适的感觉很容易就得到控制而已。

慢性肠胃性疾病发病的机制就复杂的多，比如说有嗜酒抽烟、熬夜、饮食不节三餐不定等生活的坏习惯的人，一旦犯了一次急性的，就很痊愈，即使控制了不适症状，也会转变成慢性。一旦触碰到“导火索”，马上就回急性爆发胃脘不适的症状。 各种研究和论证表明，肠胃病的根本原因是人体保护性机制与损伤性机制失衡。不良的生活习惯，在不知不觉中不断去损伤胃黏膜，致使胃本身的功能失去了保护，从而演变成为疾病； 还有一种不可忽视的原因，就是药物性胃炎。在抗生素应用泛滥的时代，传统药物在杀灭有害菌的同时，也杀灭了肠胃必需的有益菌。哪怕在治疗胃病应用的胃药，虽然缓解症状，消除了炎症，但有益菌的减少使肠胃免疫降低，一旦停药即时再次感染。再加上包括遗传、环境、饮食、药物、细菌感染等以及吸烟，过度酗酒等因素，在现代医学上称为“二重感染”，逐步慢性肠胃病愈演愈烈。 所以，在现代医学中，凡是引起慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎（浅表性、糜烂性、萎缩性、反流性）、胃窦炎、胃溃疡、胃出血、胃穿孔、十二指肠溃疡等，出现以上症状表达的意义的。都统统归纳为肠胃病的范畴。

中医历来特别重视胃病的诊治。在金元时期就有了专门的医学专著《脾胃论》。开创了专门调理脾胃的先河。《脾胃论》认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，“胃主受纳，脾主运化，一纳一运，化生水谷之精微”，“虚则百病纵生”，说明脾胃功能状态对人体健康是至关重要的。并强调在治疗过程中，必须保护胃气，认为调理脾胃应“先补其虚而后化其伤”。补其所虚，生化续存，生机不息。总结了“脾旺于四季不受邪”，“有胃气则生，无胃气则死”等重要的治病经验。大量临床研究证明，如老年病人只要胃纳好、消化功能不衰则获效比较容易，相反，即令轻症亦难达到预期的目的。可见，慢性肠胃疾病，可以引起一系列的身体功能不协调，从而导致其他疾病。

中医在治疗胃病不是单一的消炎。而是根据整体理论，把肠胃病分为六个类型进行辨证论治。但又不单一拘泥于固定的类型。在临床实际运用时有主有次，相互交织，或数型兼并。所以不是生搬硬套，而是根据具体病人具体情况，灵活辨证灵活应用。

1、脾胃虚寒型：以上腹部隐痛，泛吐清水，喜食热饮，喜按，肢冷，大便溏薄，舌淡，脉沉细为辩证要点。运用“益气温中，健脾和胃”的方法进行治疗。代表方剂有：“理中汤”、“黄芪建中汤”、“厚朴温中汤”等随症加减。

2、肝胃不和型：以上腹部胀痛，牵引胁肋，嗳气吐酸，情志抑郁，舌淡红，苔薄白，脉弦为辩证要点。运用“疏肝理气，调和肝脾”的方法进行治疗。代表方剂有“柴胡疏肝散”随症加减。

3、脾胃湿热型：以上腹部灼痛痞闷，嘈杂泛酸，口苦口腻，恶心纳呆，倦怠乏力，舌暗红，苔黄腻，脉濡数为辩证要点。运用“清热化湿，健脾和胃”的方法进行治疗。代表方剂有“香连丸、平胃散”等随症加减。

4、胃阴不足型：以上腹部疼痛，口燥咽干，心中烦热，手足心热，舌红少津，脉弦细为辩证要点。运用“益气健脾，养阴清胃”的方法进行治疗。代表方剂有“益胃汤”、“一贯煎”等随症加减。

5、血瘀气滞型：以上腹部刺痛，食后痛剧，痛处拒按，有时吐血或黒便，舌紫暗有瘀点，脉细涩为辩证要点。运用“活血化瘀，理气止痛”的方法进行治疗。代表方剂有“膈下逐瘀汤”随症加减。

6、胃气不和型：以上腹痞满不适，干呕嗳逆，食少倦怠，寒热互结，升降失常，表里不和，虚实夹杂，舌苔薄黄膩，脉弦滑或沉细数为辩证要点。运用“和胃降逆，平调寒热”的方法进行治疗。代表方剂有“半夏泻心汤”、“黄连汤“等随症加减。

良好的脾胃是人类健康的基石，患有胃肠道疾病的朋友必须注意自己的胃，在保健中应以胃为基础，科学合理的维护。尽量“少吃多餐”“已饿方吃，不满足先停”“食欲常开”“胃气常储”！才能真正拥有一个健康的胃。我推荐中药治疗肠胃炎和便秘。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

长期肠胃不好，身体消瘦，怎么调理？

调理：1、养成良好生活习惯，戒烟戒酒，2、多运动，运动可以促进胃的消化能力，3、药物治疗。

脾胃是后天之本，没有护卫好自己的后天之本，身体会出现很多问题，脾胃的问题七分靠养，三分靠治疗。

很多的脾胃问题是生活习惯造成的。不按时吃饭，按时休息，工作压力大，暴饮暴食，抽烟喝酒，

把不良生活习惯改了后，就差不多拿到七分了。

接下来看下治疗的三分，首先来了解下脾胃虚弱

脾胃虚弱可由饮食因素、过度劳累、思虑太多、年老体弱、大病初愈等因素所致。

1、饮食因素饮食不节制或不规律都会影响脾胃，导致脾胃虚弱。

2、过度劳累超负荷工作，不断耗损人体气血，脾胃得不到充足的养护，导致脾胃虚弱。

3、思伤脾，虑太多长期思虑太多，精神抑郁，可影响食欲，使得脾胃得不到充足的水谷精微的养护，导致脾胃虚弱

4、年老体弱随着年龄增长，身体素质不断下降，气血慢慢不再充足，出现脾胃虚弱。

5、大病初愈疾病之后，邪气耗伤正气，正气虚弱，使得整个机体虚弱，故脾胃虚弱。

其次脾胃虚弱更严重了就——脾胃虚寒

主要表现为寒和虚的症状，寒的症状比较重如腹痛腹胀、胃寒胃痛、畏寒怕冷、四肢不温、喜温喜按、食欲不振、口淡不渴、脉沉迟无力等。

1、以脾虚寒证候为主，腹胀，食欲不振，腹痛，喜温喜按，畏寒怕冷，四肢不温，面色白没有光泽，口淡不渴，大便溏薄清稀，甚至完谷不化（便中含大量未消化食物），

或肢体困重，或周身浮肿，小便短少，或白带量多质稀，小腹下坠，腰腹酸沉，舌淡胖或有齿痕，苔白滑，脉沉迟无力。

2、以胃虚寒证候为主，胃部隐隐作痛，绵绵不休，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，喜温喜按，吃温暖的食物后可缓解，泛吐清水或夹有不消化的食物，

食少，胃脘部饱胀、满闷不舒，口淡不渴，精神状态差，乏力，四肢不温，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。

请根据中医辩证准确下用药，才能事半功倍。

香砂养胃丸

功效解读：温中和胃适 应 症：胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠注意事项：胃阴不足或湿热中阻所致痞满、胃痛、呕吐者忌用

附子理中丸

功效解读：温中健脾适 应 症：脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温注意事项：所含附子有毒，不宜过量与久服，孕妇慎用，湿热泄泻者忌用

香砂平胃丸

功效解读：理气化湿、和胃止痛适 应 症：湿浊中阻、脾胃不和所致的胃脘疼痛、恶心呕吐、纳呆食少注意事项：脾胃阴虚者忌用

养胃舒胶囊

功效解读：益气养阴、健脾和胃、行气导滞适 应 症：脾胃气阴两虚所致的胃病、胃脘灼热疼痛、痞胀不适、口干口苦、纳少消瘦、手足心热注意事项：肝胃火盛之吞酸嗳腐者慎用 。

开胃健脾丸

功效解读：健脾和胃适 应 症：食欲不振、嗳气吞酸、腹胀泄泻。

保和丸

功效解读：消食、导滞、和胃适 应 症：食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食

总结

脾胃是先天之本，七分靠养三分靠治疗，养成良好生活习惯，戒烟戒酒，多运动，七分拿到了，你的脾胃不会差。用药治疗请根据中医辩证准确下指导使用。

觉得我的回答对你有帮助的给我点个赞！还有什么问题可以在评论区留言讨论！谢谢！

长期肠胃不好，身体消瘦，怎么调理？

您好！消瘦不一定是肠胃吸收不好哦，比如最典型的2型糖尿病，还有长期吃素的朋友也可能日渐消瘦......；具体是什么情况得去医院看看、确定之后再有针对性地采取措施，那关于肠胃的调养，Vivi觉得要分两步走：养、避开伤胃的行为。

去年有一篇报道引起很多人共鸣：说的是90后的胃正在饱受折磨，有人形容胃疼时像“哪吒在闹海”，曾经的“钢铁胃”已全然招架不住七荤八素的刺激。其实养胃很简单，无非就是做好这几点，虽然有点老生常谈，但它们的的确确是肠胃想要的保护伞。

1、按时吃饭：胃肠喜欢有规律地工作、到了固定的时间就开始分泌消化液、准备迎接食物的到来，如果经常是有一餐没一餐，就很容易造成消化紊乱、烧心反酸。话说人家也是傲骄的好吧：“为什么总让我白忙活？”

说起来，对待身体是要多迁就的呢，因为你不迁就它，它只会迁就你一阵子，不会迁就一辈子。所以，再忙，也请留2-5分钟喝杯酸奶、吃一个小苹果或香蕉（提前弄点备荒食物）；莫让“前半生拼命赚钱，后半生拼钱养命”的遗憾出现。

2、专心放松地用餐：人在高度紧张的时候最容易发生消化不良和溃疡，因为“交感神经”过度兴奋就会抑制“植物性神经系统”的活动，包括消化功能。举个例子通俗地解释：野外聚会，肚子有点饿正准备用餐时，突然发现身边有一条蛇，此时咱们的身体会发生什么变化呢？瞳孔放大、额头冒汗、精神高度紧张且集中，因为每一个细胞都在想着：怎么解除当前的危险，于是前一秒有点饿的肚子、急着想上的厕所，在这一秒通通想不起来了。这就是交感神经（战斗神经）占上风的结果，所以，来到餐桌时，请暂时放下工作中让人愁眉紧锁的事情，专心愉快地吃饭吧，也别在此时教育孩子。

3、细嚼慢咽：目的是别让牙齿把份内活留给胃肠，它们之所以长得坚韧，就是用来打磨食物的（初加工），然后方便柔软的胃进一步搅拌、混匀成为食糜（精细加工），这样才能被小肠消化得彻底。所以，这一切都取决于咱们自己，做身体的好Boss，合理地让器官们各司其职、良性运行发展，还是职责不分、混乱无序？

4、把觉睡好：身体才有足够的时间和精力来做好内部修复，胃肠细胞3-4天就要更新，它的修复对睡眠情况非常敏感。这就是为什么很多人有这种经验：一旦睡不足或质量低下，消化功能就跟着下降，不是食欲缺乏就是胃部胀满，要么是大肠不畅......

• 少吃坏油、煎炸熏烤的食品；

• 不吃霉变的花生、玉米、小麦、大米，有一丁点霉味就要丢弃，“黄曲霉毒素”对健康的危害很突出，这一点尤其要劝慰家中老人，现在已不是计划经济时代，无需囤粮啦，现吃现买~
• 少吃腌菜和其它高盐食物：长期食用的话，胃癌的发病率会明显增加，此外，对高血压、心脏病、肾病的防治也都有不利影响，而低盐低脂的清淡饮食将有助于预防胃癌和其它疾病。

以上是一些行为和饮食上的建议，如果这些不足以改善，肠胃问题比较严重的话，则建议及时就医，但不管处在什么阶段，都请记得肠胃最终靠的是养护，吃药好转以后还是要改变以往错误的生活习惯，否则很可能卷土重来甚至恶化啊。

祝你健康！我是Vivi，一枚想活120岁、温和靠谱的营养师，致力于让营养从高深的学科走进热腾腾的生活，欢迎关注，感恩信任。

长期肠胃不好，身体消瘦，怎么调理？

王先生患有肠胃疾病多年，因为长期肠胃不怎么好，在生活中经常出现各种肠胃问题，加上自己的生活压力以及工作压力越来越大，以及不良的饮食习惯，比如说暴饮暴食项目规律，不吃早饭，经常熬夜等等的身体越来越差，造成肠胃也不好，从而引发了身体的各项的问题，身体人也渐渐消瘦了。那么肠胃长期不好，身体消瘦，应该怎么做好饮食调理呢？今天与大家分享一下如何调理身体消瘦，肠胃不好的问题。

日常护理肠胃做好以下4点

肠胃不好的时候，一定要做好全身的检查，看一下造成自己肠胃不好的原因是什么，将形成的原因遏制住，这样才能够更好的养胃，我们知道调养身体要从养胃开始，而饮食是养胃的关键，所以要从多方面的饮食方式开始入手，比如说少吃多餐，告别暴饮暴食，放慢进食速度，细嚼慢咽，多选一些容易消化的食物，另外有一些慢性胃肠胃病的朋友一定要忌口。另外，三餐一定要定时定量，如果吃药的朋友，一定要注意按时服药，最好是饭后服药，防止刺激胃道黏膜。

肠胃不好的朋友选择主食，最好以谷类粗粮为主，可以加一些玉米及燕麦，多吃一些深绿色的蔬菜，喝一些汤粥，吃一些面条，这样也可以让肠胃休息下。另外，我们也可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，比如白萝卜，黄瓜，香菇，白菜，芹菜等等，均衡摄取维生素及膳食纤维的营养，有利于帮助更好的维持身体健康，利于肠道益生菌的繁殖，一些水果也有帮助消化的作用，比如说山楂，苹果，橘子，猕猴桃，草莓，柠檬等等。在烹饪食物的时候尽量选择肠胃容易消化的方式，比如说炖，煮等等。

需要注意的是，一些消瘦的人可能是因为肠胃吸收不好导致的，或者是身体代谢存在问题，还有本身摄取的饮食总体热量偏低，因此要区分一下自己消瘦的原因。如果是肠胃吸收不好，代谢不好引起的消瘦，要及早的去改善自己的代谢状况，比如说有习惯性便秘或腹泻的朋友，要及早的治疗便秘情况，另外，如果是肠胃吸收不好，可能是肠胃菌失调或者是吸收障碍，一定要多注重食物营养的均衡与高密度营养食物补给，也要注重调理好肠道菌群，对身体进行综合养护，要通过饮食将肠胃调养好，这样身体才会好起来。

一些肠胃病很多是吃出来的，肠胃病有急性的，也有慢性的肠胃疾病。慢性肠胃疾病的发病因素除了一些坏习惯以外，还都是因为一些急性病症转变来的，所以我们日常生活中一定要多多对肠胃做好养护，不要暴饮暴食，也不要吃不干净的东西。有慢性肠胃疾病的朋友一定要戒掉一些不良的生活习惯，比如说喝酒，吸烟，熬夜。

另外，对于一些有肠胃疾病的朋友，可以将食物做的香甜可口一些，比如可以多吃一些粥类如小米粥，红薯粥，花生粥，玉米粥，青菜粥等等，另外也可以多吃一些软烂的面条，多吃一些鱼虾，煲点汤，这样的饮食对身体肠胃调理也非常好。除了饮食以外，运动也要跟上，也要学会调控情绪。因为一些成年人压力很大，所以要做一些自己喜欢的事情，天气好的时候可以准备一双舒适的鞋子出门运动，坚持下来，身体也会好起来的。