来月经能不能跑步？

谢谢邀请，首先自我介绍。

我是一个染上健身运动瘾十足的男人，每天不管多忙，我都会坚持完成14公里的慢跑，分组式一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲和五十个引体向上。因为健身运动让我，身体更健康，更结实强壮，更自信。

因为我不想花高价钱去健身房，也觉得没有必要去健身房，现在互联网时代，有不懂的上今日头条搜索问问就知道了。所以自己自备一些零碎的健身器材，除了照片里面的还有一根吸在墙的单干，还有一对绑在脚上跑步的小沙袋被同事借走了，全都是地摊货，超低成本，就这样自己的租房就成健身房了。

回到问题点，既然是一个健身运动瘾十足的男人，那么关于女人的一些健身常识也做了不少了解。因为我希望我未来的媳妇也能够和我有着同样的健身运动爱好，有着共同的讨论话题，让自己身体更健康，身材更好。

据我了解得知，女人月经期间是不宜做健身运动，特别是剧烈性运动，比如跳绳，跑步，收腹以及任何挤压腹部的运动。因为对于女人来说这个期间是她们最最脆弱的时候，如果在这个时候去进行剧烈运动的话，极有可能造成疲劳不堪，经量增加，降低身体免疫力等不良后果。女人在这个期间最应该做的是，好好休息，经量少碰冷水，多冲几杯红糖水喝喝，多吃点滋补身体的食品，和男朋友待在一起讲讲故事，借男朋友的手轻柔轻柔自己的小腹。千万不要为了身材，为了减肥在这个期间去做健身运动，身体的健康才是革命的本钱。

来月经能不能跑步？

哈哈哈，尽管我是个男人，也很高兴回答这个问题。我的答案是：月经来了可以跑步。看我们跑群里一些女跑友的聊天知道的，她们来月经了，一样跑步，都没啥问题。[呲牙][呲牙][呲牙]

来月经能不能跑步？

能，这样来的快一些。

来月经能不能跑步？

那我问你“姨妈期间，能走路么？”

你肯定回答“能走路”。

跑步是运动，走路也是运动。

不但心走路，而担心跑步，关键在于“运动强度”！

那么“什么样的跑步可以在姨妈期间做呢”？

低强度运动的跑步！

怎么跑是低强度，

速度慢，心率低，距离短，时间短！

或者说和你平时快走的速度差不多就行了，

每公里8分钟也可以的，

或者边慢跑边和好朋友聊天，话语绝对不能断断续续的。

来月经能不能跑步？

来月经可以跑步吗

来月经期间最好不要跑步，可能会导致女性经血量增多。

一般来说，正常女性月经经期为2～7天。在此期间，进行适当的轻柔运动如散步、瑜伽等，有利于子宫月经血的排出以及子宫的恢复，但不可以进行跑步、游泳等剧烈运动。月经期间剧烈运动会导致女性子宫内膜脱落加重，使经血量增多，造成贫血甚至休克。

女性月经期间是身体相对比较虚弱的时期，要注意保护好自己。在日常生活要注意多吃一些牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，补充足够的营养，同时要注意保暖，避免发生感冒，保持心情愉悦，当发现自己身体有任何不适，及时就医寻求帮助。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 妇科 主任医师 张亚兰审核

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来月经能不能跑步？

女性例假期间不建议跑步。因为女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱，这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值，因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经未梢，而雌激素会减弱韧带的功能，例假期间跑步容易导致膝盖受伤。女性例假期间建议采用慢走，跑步之类的低强度方式运动！希望能帮到你！