睡觉多梦，怎么调理？
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事，这其实是不对的。
庄子说“真人，其寝不梦，其觉无忧”，健康的人应该是无梦的，闭眼再睁开就是一觉了。
梦可以在一定程度上锻炼大脑的思维能力，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之处，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 此外，对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。
做梦很正常，人人都会做梦，只是有的做了没有觉察或者无记忆，有的觉察并记住了。
在现实生活中有很多朋友，每次睡觉都会做梦，导致睡眠质量过差，白天精神疲惫，好像没睡一样，睡觉多梦是可以改变的！一般情况下，多梦其实是“钙”质和“维生素B族”的缺乏，神经无法舒缓下来，才会有多梦的现象，但是当这种现象出现的时候，同时也表示你的身体进入了亚健康状态，压力过大，如果没有及时缓解，就会产生病痛，也会影响心理健康。
如果想要彻底解决问题，与其纠结在“梦”本身，不如调整自己的作息时间，增加有氧运动量，这会帮助我们以积极的心态来面对压力问题。
最新的研究显示，当我们认为“压力”是一种挑战的时候，“压力”不会带来身体伤害，也不会带来心理伤害，只有当我们认为“压力”会伤害我们的时候，“压力”才会真正产生伤害。
最后就是要选择适当的补充钙质和B族的营养品，以帮助身体缓解压力 。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
睡觉多梦，怎么调理？
睡觉多梦怎么调理
睡觉多梦可以通过养成良好的睡眠习惯、选择舒适的睡眠环境、中医理疗等方式来调理，患者应根据自身实际情况，选择合适的调理方式。
养成良好的睡眠习惯，可以保证患者有足够的睡眠时间，形成固定的生物钟，长期稳定的睡眠周期可以减轻患者的精神压力，减少睡觉多梦的几率。
舒适的睡眠环境可以使患者远离聒噪，拥有安静舒适的睡眠环境，能够使患者减轻思想压力，舒缓神经紧张，从而缓解睡觉多梦的情况。
中医理疗能够疏通经络，养心安神，能够促进睡眠，减轻患者睡觉多梦的症状。
如果患者出现睡觉多梦的症状，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行规范治疗，避免延误病情。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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睡觉多梦，怎么调理？
谢谢邀请！
站在过来人的角度，我真的很理解你的感受。因为我也经历过你这样的情况，我现在每天的睡眠保证在8小时以上，但是总感觉是从睡着开始就在一直的做梦，等醒来的时候，所有的梦居然都还记得。这种情况苦恼了好一阵子，现在自己也是慢慢地习惯了。
但是这种情况还要细分：
首先，如果你不失眠只是多梦，第二天精神都是很充足的话，基本上不算什么事儿，就当是梦里又有了新生活。不是有这样的一个感悟么，如果人的寿命有80年，睡觉占了40年，如果睡着不做梦的话，相当于一生只活了40年。这些话虽然有失偏颇，但是也能安慰一下人哈！
第二种情况，如果第二天精神不济的话，那么就需要注意了，说明多梦已经影响到了你的生活。那么我有以下几个建议：
1、早点上床睡觉，安静入眠，不要等到已经很困了才入睡，避免疲劳入睡，给睡眠带入过多的情绪。
2、睡醒即起床，不拖床。
3、放下心事，睡前不要想过大的事情，带着心事入眠，可定会很多梦。
4、换个心态看待多梦这件事儿，对于此事不要有过多的负担。
5、尝试一些辅助性的药物，小剂量的哦，给自己以心理安慰。但是不建议过度的依赖药物，避免以后“无药不欢”。
6、也可以尝试 入康眠宝。能够让你的多梦有所缓解。
以上是我个人的一些建议，希望能够有用。
睡觉多梦，怎么调理？
感谢您的邀请，首先我们要了解为什么会失眠多梦，因为失眠多梦的人，大部分身体体质差，营养欠缺，再加上现在社会节奏快，工作压力大，最主要的就是很多人得了“手机病"，躺在床上玩手机：微信刷朋友圈啦，QQ聊天啦，还有手机游戏啦看电视剧，看电影啦，等等，所以这些活动都会使人们的大脑处于兴奋状态，所以难以入眠，久久不能入睡，即使睡着了也容易做梦。
那么失眠多梦有什么好的方法解决呢？我觉得如果是严重的话，就要去医院治疗，比如服用一些像谷维素呀，维生素B1啊，这些有助于帮助大脑抑制兴奋，如果是轻度失眠多梦的话，就要通过饮食来调节，多吃一些含高钙的食物，还可以适当的补充一些钙片，特别是晚上睡觉之前吃几片钙片，有助于睡眠。还有就是晚上睡觉之前不要吃的太饱。还有一个好的方法，就是在睡前一个小时以前做一些体育运动，能很好地帮助睡眠。
另外，我发现一个有助睡眠的好方法：睡前手机关机，然后闭眼，脑子里面黙想两眼集中往额头中间看，不要想任何事，这样十几秒就能入睡，我试了好多次都管用，真的。
睡觉多梦，怎么调理？
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
梦是人类正常生理现象，是睡眠过程中体内外各种刺激或白天残留在大脑内的外界刺激在大脑内形成的影像活动，是多种刺激导致的。睡觉老是做梦将影响体力和脑力的功能恢复，严重者甚至会影响日常生活，需要及时调整，那么，睡觉多梦应该如何调理呢？
一、减轻心理负担
睡觉多梦大多数是由于心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致，应先找到心理压力来源，及时进行心理疏导，保持心情愉悦。
二、保证足够的深度睡眠时间
养成合理睡眠习惯，建立良好的生物钟，例如减少白天睡觉时间，适当加强锻炼增加睡眠动力，但睡前要避免运动。
三、生活习惯
避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶，选择合适的睡眠环境，减少光线、温度的外在刺激。
四、合理饮食
宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西红柿等，还可选择某些有宁心安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等。
睡觉多梦的调理方法有很多，心态平和很重要，可以结合合理饮食、良好睡眠习惯等方法去协同调整，必要时求助专业人士，配合治疗。
睡觉多梦，怎么调理？
好多人会出现失眠多梦，睡眠质量不高等现象。长此以往，会影响身体健康。
睡觉多梦，其实是可以通过生活方式、饮食习惯来调节改善的。
具体需要做哪些呢？
坚持有规律的作息在周末也不要睡得太晚，因为更可能就会失眠。
睡前勿猛吃猛喝睡前两个小时内尽量少吃食物，也不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁建议睡前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。
保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静关掉电视或音乐，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。
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