身体缺B6和B12有什么症状？

B族维生素是维生素的一个大类，包括维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、维生素B12等等。这些B族维生素既然归属于一大类，就有一些共同之处。B族维生素是水溶性维生素，摄入过量会从尿液排出，一般不会造成中毒的发生。也因为这个特点，B族维生素就难以在身体中储存下来，需要每天足量摄取才能满足身体需要。维生素B6和维生素B12也是人体人体必须的B族维生素，身体缺乏后会出现哪些表现？

维生素B6也跟其他B族维生素一样，参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。同时维生素B6也是血红蛋白合成有关酶的辅助酶，也就是说维生素B6与人体造血功能有着密切的关系。维生素B2缺乏会造成小细胞性贫血的发生，损害血小板功能和凝血机制。

研究发现维生素B6会参与大脑的信息传递受体系统的组成，缺乏维生素B6会造成学习能力降低以及行为改变等问题，只不过这种表现很少会被大众意识到与维生素B6缺乏有关。维生素B6缺发最为典型的症状是脂溢性皮炎、癫痫样惊厥以及忧郁和精神错乱。高同型半胱氨酸血症、高胆固醇血症、脂肪肝的发生都与维生素B6缺乏有关。

维生素B12与其他B族维生素有所不同，在人体内以甲基钴胺素和脱氧腺苷钴胺素的形成参与人体内生化反应。很多糖尿病人会出现并发症，而维生素B2缺乏会加重神经系统的损害。血糖高的人，也往往被医生嘱托要增加维生素B12的摄入量。

维生素B12缺乏会引起蛋氨酸合成酶的抑制，诱发巨幼红细胞性贫血。同时还会引起高同型半胱氨酸血症，增加H型高血压的发病风险。对于高血压患者来说，饮食上也要保证维生素B6和维生素B12的摄入量。维生素B12对于神经系统的危害会造成精神抑郁、记忆力下降等症状，也需要警惕。

维生素缺乏就要补充，维生素B6在食物中分布比较广泛，肉类、数据才、水果、坚果及谷类食物中都含有一定的量。谷类食物中维生素B6的含量受食物储存、加工方式和烹调方式的影响较大。而维生素B12则与维生素B6的食物来源有着很大的区别，植物性食物中不含有维生素B12，动物性食物中含有能够产生维生素B12的微生物，肉类食物、鱼类、贝壳类、禽蛋类及乳类食物是维生素B12的日常食物来源。

有些人可能会出现不仅一种B族维生素缺乏的情况，而通过日常饮食又无法满足身体对于B族维生素的需要量，这个时候可以选择复合B族维生素来补充。复合B族维生素一般是含有六种左右B族维生素，可以为身体补充这些营养素。如果您在服用B族维生素之后出现尿液变黄的情况，也不用担心，这是服用B族维生素的一种正常现象，停用后尿液就会恢复正常。

身体缺B6和B12有什么症状？

日常生活中很多小问题也许都和维生素的缺乏有关，那么当我们身体缺乏维生素B6和维生素B12的时候会发生哪些问题呢？

当人体缺乏维生素B6的时候，可引起脂溢性皮炎，常见的就是眼、鼻以及口腔周围的皮肤，还会引起机体的免疫功能受损、消化系统紊乱等，同时维生素B6缺乏人也会变得易怒，抑郁等。但一般情况下，单纯的维生素B6的缺乏还是比较少见的，因为维生素B6广泛存在于各种食物中，其中含量最高的是干果和鱼肉、禽肉类，其次为豆类、肝脏等。水果和蔬菜中的维生素B6 的含量也不错，尤其是深色的绿叶蔬菜，但柠檬类的水果和奶类中含量较少。

维生素B12被称为营养神经的维生素。一旦缺乏，会出现精神不振、淡漠、抑郁、健忘、身体麻木、神经质、脾气古怪、偏执等，以及多种认知功能障碍，甚至增加老年痴呆的危险。

但好在对大多数而言维生素B12也不太容易缺乏，但一类人群除外，那就是纯素食的人，因为维生素B12只存在于动物性食品当中。如果长时间不吃任何动物食品，就有可能会缺乏这种维生素。所以如果是素食的人群，可以通过吃一些发酵食品和菌藻类食品来提供一部分的维生素B12，或者是直接通过B12的的药片获得。

其实任何一种营养的缺乏，都有可能会引起身体的不适，所以平时在饮食上，还是要注意饮食均衡，粗细搭配，养成健康的饮食习惯才可以从根本上减少营养的缺乏问题。

身体缺B6和B12有什么症状？

身体缺乏维生素b6时，人就会变得很容易发怒、郁闷、暴躁、敏感，甚至有的人会开始无意识的攻击、伤害他人。

同时还会出现头晕、恶心、食欲下降等症状，身体无力、口角炎、结膜炎、溢脂性皮炎等，有的患者会在生殖器周围出现红褐色的皮疹，且伴随着腹泻、痔疮等疾病症状，还会贫血。

此外，缺乏维生素b6还会影响身体的正常生长发育，及神经发育等，严重时会影响智力。

缺乏B12的话，早期基本上不会有太明显的症状显示，因为人体的B12成分相对储存的较多，但是当你出现舌头发痒或刺痛、身体毛发灰白、指甲有色素沉着、焦虑抑郁、手脚无力等现象时，则就意味着身体缺乏大量的B12成分，需要及时补充，因为有症状则意味着已经大量缺乏了，需要尽快补充相关元素。

身体缺B6和B12有什么症状？

维生素b6又名吡哆醇，正常饮食的人通常不会缺乏，而有肝肾，消化系统疾病，自身免疫紊乱，肥胖，酗酒，吸烟，怀孕等人群容易缺乏。在体内，维生素B6参与超过150种生化反应，主要包括能量代谢，神经和免疫系统功能。进来发现它也有抗氧化与抗炎的作用，对保护心脏和预防肿瘤有一定作用。缺乏维生素b6会引起:1，脂溢性皮炎样的皮疹，2.唇炎和口角炎，注意其他营养如核黄素，叶酸，铁缺乏，风吹日晒，天气干燥也可以引起类似症状。3.舌炎，舌头肿胀发红，口腔溃疡，4.情绪改变，如焦虑、抑郁、激惹、痛觉敏感等，5.免疫功能降低，6.易疲劳、乏力，7.手脚麻木，8.惊厥，9.高同型半胱氨酸血症。

维生素B12又名甲钴胺，主要辅助DNA合成和红细胞生成，它的吸收需要胃粘膜分泌的内因子的帮助，因此有萎缩性胃炎的人容易因为内因子分泌不足而导致维生素B12缺乏，进而导致贫血。另外长期服用一些抗酸药也可以导致维生素B12吸收减少。维生素B12缺乏的症状有:1.虚弱，疲劳，头晕，2.心悸，气短，3.皮肤苍白缺乏血色，4.舌乳头消失变平，5.消化道症状如便秘、腹泻、食欲不振、腹胀气，6.神经症状如麻木，肌力下降，以致行走困难，7.视力障碍，8.精神问题如健忘、抑郁、行为改变等。

以上这些症状与其他很多疾病症状重叠，读者朋友们切不可对号入座，有问题一定要找专业的医生诊断，祝您身体健康！#健康科普挑战赛#

身体缺B6和B12有什么症状？

维生素B6和维生素B12都是人体必需的营养素，而这两个营养素对于身体来说，还有一个特殊的作用，就是都是巨幼红细胞贫血的诱因以及高同型半胱氨酸血症的诱因，也是素食者最容易缺乏的两种维生素，那么什么缺乏这两种维生素还会出现什么症状呢？

缺乏维生素B6：会出现眼、鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎，并且会扩展至面部，前额，耳后以及会阴等处，具体的症状如：口炎、唇干裂、舌炎，个别的人还会出现神经精神症状，比较容易受到刺激，出现抑郁，甚至神志错乱等问题。

如果是儿童的话还是会出现烦躁，肌肉抽搐和癫痫样惊厥，呕吐，腹痛以及体重下降等症状，

缺乏维生素B12:会造成红细胞中的DNA合成障碍，诱发出巨幼红细胞贫血，另外还会造成神经系统的损害，会出现精神抑郁，记忆力下降，四肢震颤等神经症状。

这些维生素的缺乏，与很多因素有关，比如过度的节食，素食者等都会引发这两种维生素的缺乏，所以建议平时饮食一定要注意均衡多样的搭配，富含这些维生素丰富的食物，如：动物内脏，鱼，禽肉，红肉，鸡蛋，发酵豆制品，乳制品等等，还有新鲜的蔬菜，所以均衡搭配饮食很重要。

身体缺B6和B12有什么症状？

维生素B是一个大家族，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸、生物素、胆碱、肌醇等多种，维生素B族在人体内发挥着多种生理功能。

其中维生素B6和维生素B12是两个重要的成员，要知道它们缺乏的症状，先要了解它们功能。

维生素B6的作用与缺乏症状

1.维生素B6作为重要的辅酶，参与人体内氨基酸、碳水化合物和脂肪的代谢。

如果维生素B6缺乏，则一些氨基酸的转化会出现障碍，使蛋白质的利用受到影响，不能充分的发挥其有效作用。糖原和脂肪代谢也会出现障碍，使糖原和脂肪利用出现问题。

2.维生素B6 可以降低血液中同型半胱氨酸水平，高同型半胱氨酸血症是心血管疾病的重要危险因素，维生素B6缺乏，会增加心脑血管疾病的危险性。

维生素B6缺乏还会发生脂溢性皮炎、小细胞性贫血，也会引起癫痫样惊厥、引发忧郁症、精神错乱等神经系统病变。

维生素B12的作用与缺乏症状

维生素B12是唯一一种含有金属元素钴的维生素，所以维生素B12 又叫钴胺素。维生素B12主要含在动物性食物中，植物性食物基本不含有维生素B12，维生素B12缺乏多见于素食者。

维生素B12的吸收需要胃里的内因子参与，如果由于胃的疾病引起内因子缺乏，即使食物中不缺维生素B12也容易造成缺乏。

1.维生素B12 同样参与人体能量物质的代谢，缺乏会引起蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢障碍。

2.维生素B12与维生素B6一样都参与同型半胱氨酸的转化，维生素B12缺乏同样会是血液同型半胱氨酸水平升高，诱发心脑血管疾病。

3.参与制造骨髓红细胞，一旦缺乏会引发巨幼红细胞贫血，俗称恶性贫血。