减肥的效率跟运动的心率有关系吗？
减肥的效率跟运动的心率有关系吗？
减肥的效率根运动的心率是有关系的！
通常我们说的运动的心率也就是指运动强度，运动的强度分为，低等强度，中等强度和高等强度。运动强度主要是根据运动的心率来分的。
普通人运动建议至少在中等强度，中等强度的运动心率一般应达到150-年龄(次/分钟)，如果是体质较好的，运动心率不宜超过170-年龄。如果是根据自己的感觉来判断，中等强度活动时，你会感觉到心跳和呼吸加快，用力，但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。
有很多减肥的女同胞们，总是给自己找借口，年纪不大，说出去活动就是在散步，虽然说散步也有利于健康，但是你想达到减肥的效果。运动强度是不够的。如果一开始达不到，可以循序渐进，慢慢增加，不能出去走了几公里，却身体不见发热，要想减重，必须提高运动强度，即便是快走至少也要做到女100步/分钟，男120步/分钟。跑步同样，慢慢提高速度，这样才有利于减肥的效率。
所以说，要想减肥有效率，运动强度必须提高，只有运动高度提高了，才能增加脂肪的氧化和燃烧。才能激动能量平衡的重新调动，减少脂肪的储存量。运动强度达到了，减少体内脂肪才能快速。
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