喝水是越多越好吗？

水不是喝的越多越好。多喝水不如会喝水，那么怎么才是正确的喝水方法呢？

人们每天至少消耗2500毫升的水，每天我们吃含有大量水的食物，如蔬菜90%的水，水果80%的水，肉和鱼也含有70%的水，扣除这些，每天喝1500毫升水就足够了。人们不能不渴就不喝水。口渴是身体失去平衡，细胞在一定程度上脱水时，来自中枢神经系统的供水信号。口渴才喝水，等于土壤开裂才灌溉，不利于健康。成年人每天饮水不少于6次。

水是生命之源。没有人能在生活中远离水。但在日常生活中，人们对健康饮用水和科学补水缺乏足够的了解。

当身体缺水超过1%～10%以上时，不及时补充会产生一些症状。症状是：

当缺水超过1%时，开始感到口渴，影响体温调节功能，并开始影响身体健康。

当缺水超过2%时，严重口渴、轻度不适、抑郁和食欲下降。

当缺水超过3%时，口干、血浓度和尿量减少。

当缺水超过5%时，很难集中精力、头痛、烦躁和困倦。

当缺水超过6%时，严重温控失调，出现过度呼吸，导致肢端麻木刺痛；

当缺水超过10%时，它将危及生命。

但是渴后喝大量的水也是不行的。喝了大量的水后，身体会产生疲劳、食欲不振、头晕的感觉。这是因为喝太多的水稀释了血液，身体细胞中的氧交换受到影响。当脑细胞缺氧时，人们变得迟钝。可以看出，饮用水并不是尽可能喝最多的。

我们总是想当然地认为，当我们口渴时，我们需要水和水。事实上，当口渴时，身体一直处于缺水的状态，并开始使用调节系统进行水量平衡调节，而饮用水可以补充水分的损失，并不是最佳的饮用时间，而且往往容易一次喝大量的水，加重胃部。肠内负荷，稀释胃液，影响消化。

开水是最好的选择。

现在市场上有很多饮料。与饮料相比，纯开水是最解渴的，同时，开水还富含多种矿物质，可以调节体液平衡。相比之下，纯化的蒸馏水应尽量减少。果汁和蔬菜汁营养丰富，可以补充水分。你可以喝得更恰当些。当含有大量添加剂时，各种功能性饮料应尽可能小心。有些添加剂甚至增加了人类的代谢负担。儿童应该尽量少喝碳酸饮料。

此外，浓茶和盐水不能代替饮用水。因为浓茶利尿，会影响人体的水分平衡，导致细胞脱水。因为细胞钠含量很低，人们空腹喝盐水，盐水能进入血液和组织，但不能进入细胞，过多的盐会使细胞脱水。

简而言之，白水不含能量，成为日常生活中最好的饮料。白水是最好的。白水容易通过细胞膜进入细胞，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，增强免疫功能，提高机体的抗病能力，成为最适合人类需要的饮用水。

白水干净、卫生、经济。它是饮料的最佳选择。此外矿泉水、纯净水也可以作为选择，但不作为主要饮用水。

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喝水是越多越好吗？

大家好，我是相思豆！

大家都说胖人怕夏天，可是豆豆不胖也照样怕夏天，夏天的太阳晒的人心烦意乱，躁动不安！如今终于送走了炎炎夏日，迎来了清风徐徐的秋天，一阵秋风吹来，那是一个舒服啊！

然而享受秋风的同时也要注意补水。秋天紫外线照射时间长，导致皮肤容易缺水。而且秋天天气转凉皮肤血管收缩，毛孔紧闭，汗腺和皮脂腺的活动减弱，致使皮脂的分泌减少，角质层缺水，皮肤就会变得干燥！所以秋天我们必须要补水。

那么，是不是水喝的越多越好吗？当然不是！ 水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要，但是过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡，大家不能盲目的饮水！

而且过的饮水还会加重肾脏的负担，这是因为短时间内饮用超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，对肾脏造成不可逆转的损伤。

秋天适量的补水可以保持身材，缓解焦虑，促进排便，清洁口腔，还可以让肌肤水嫩嫩！哎呀，好处还真不少呢！

当然，不能因为秋天要补水就傻喝水，猛喝水，凡事都要适量，过犹则不及！切记、切记！（图片来源网络，侵权联系删除）

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喝水是越多越好吗？

喝水不用多，适量就好。

网上流传的说法“一天要喝8杯水”，是根据人一天身体的排水量算出的大致数值。

一般人在没有大量出汗的情况下，人体水份的排出量大约在2500ml（主要是尿液、粪便及汗腺分泌），那么我们补充的量只要达到这个数值就可以了。

而我们的日常饮食中，很多食物本身是含有很多水份的。比如水果、蔬菜，即使是肉类和谷物也含有大量的碳水化合物，我们在进食的时候就已经在补充水份了。所以实际直饮水的量要远低于2000ml这个数值。大约1000ml~1500ml已经足够。最多一天也不能超过3000ml。

而过量喝水不仅无益，反而有害。

说多喝水有好处的，不外乎以下几个观点：

1.多喝水能清肠道，通便秘，所以达到了排毒养颜的功效。

事实上清肠排毒更是无从说起。大概有这种说法的原因是以为水能冲走肠道里的垃圾和便秘，达到通肠润肠的效果，进而排毒养颜。

事实上肠道通畅是喝水无法做到的。

第一、人体水份的排出主要是通过肾脏到膀胱，由尿液的形式排出。虽然粪便也会排出部分水份，但这并不是主要的。

第二、肠道内的垃圾和便秘也不是水能冲的干净的。这就好比地板细缝中的顽固污渍，只用水冲能冲得干净吗？

肠道是弯曲有褶皱的，水经过是无法带走肠道中的垃圾和便秘，保持肠道通畅的方法是多吃蔬菜少吃肉。因为蔬菜里的膳食纤维很难被胃液消化，进入肠道后能吸附和带走肠道里的垃圾和粪便。

2.多喝水能促进细胞活性，使皮肤保持紧致有水份。

这也是个没有依据的说法。

水份在人体内大部分会通过消化道在胃肠吸收进静脉，然后又会通过胃肠静脉流到肝脏中，接着经过肝静脉依次流入下腔静脉、左心房、左心室、肺动脉，经过肺循环后由静脉流入右心房、右心室、主动脉、胸主动脉，接下来流到腹主动脉后垂直分出两支肾动脉流入肾脏，然后就是肾脏运化成尿液到膀胱了。

说的简单一点，就是水在人体内是维持新陈代谢作用的，和空气差不多。这个和皮肤的补水完全是两码事。

而喝的太多反而会加重肾脏负担，久而久之甚至会肾虚。

3.多喝水减肥

这个也是第1种论调的延续，就是说肠道通了，能减肥。

但是从中医上说，人喝水过多，水在肾脏内无法全部气化时，就会留在体内成为废水，长期如此会加重形成水湿邪气。水湿阻滞经络就会引起全身的代谢障碍，从而引起肥胖。严重的更会出现全身水肿，心慌，气短等症状。

喝多少水合适呢？

其实很简单，你觉得渴了就喝水，喝到不觉得渴就可以了。

人体有自我的感知。当我们感觉口渴的时候，就是身体缺乏水份而向我们发出的提醒，听从身体，了解身体，顺应需求就可以了。

喝水是越多越好吗？

很多人对于喝水这个问题都觉得有不同的答案，有说早上喝水好，有说晚上喝水好，有说喝热水好，有说喝温水好。其实都是根据自身需要，比如美国人就不喝热水，只喝凉水的，他们照样身体棒棒的。喝水的时候不要一次性猛灌，要慢慢喝，一天能够保持正常水杯5杯水即可。

喝水是越多越好吗？

也不是越多越好，而是根据每个时间段人体需要水来起作用而定。早上的话起床喝杯温水是很好，有助于肠道的消化与吸收，晚上睡前就不建议喝太多水了，第一个是喝多了会起夜，第二是第二天会水肿。