长期面对电脑，导致眼睛疲劳怎么办？

说到眼睛，我们衣食住行都应该注意。电脑只是其中之一。电脑对眼睛的伤害其实就是光污染。我们想缓解视疲劳，还是要从光做起。

• 光线的强弱直接刺激着我们的眼睛。由于一天的日升日落，所以一天的时间里电脑的屏幕亮度及我们周围的工作环境的亮度一定要调节到自己觉得很舒服的程度，这样使得自己的有限的精神力不至于耗费在这个电脑屏幕的亮度上。另外舒适的视觉效果也会使我们的身心愉悦，一般的精神愉悦以后，对于眼睛的疲劳是一剂良药。
• 光线强弱也有关睡眠质量，眼睛里面有两种光感细胞，一种是感应黑暗的，一种是感应明光的。我们如果总是让感应明光的细胞工作，那么这细胞会不会疲劳呢！（这两种细胞都有名字，细胞疲劳是小编推测的，不做科学依据），因此我们卧室里尽量的不要长着小夜灯之类的光照灯源，减少光污染。
• 睡眠质量好快关系第二天的精神状态。精神力不佳，很容易视疲劳。在睡眠时大家尽量的让自己处于暗室之中，光污染愈小，我们的睡眠质量越好。这样有了充足的精神就可以有精力长时间的看电脑了！小编看过一篇报道，是关于睡眠头部朝向的。虽然是题外话，但是小编仍要唠叨一下，希望大家包涵。睡眠头部最好不要向西，受地球磁场影响，向西的睡眠质量相较于其他方向会稍微差些，大家不妨做一下实验。
• 现在一般的电脑族的通病就是眼干、眼涩。这种眼干眼涩也可能是外部环境造成的。比如说尤其是在冬季，办公楼上，我们没有加湿器的话，那么屋子里会不会发干！我们就会抱怨嘴唇干，口腔干，皮肤干，那么我们的眼睛才是更容易干。在角膜表面附着着一层薄薄的泪液（泪液的大多数成分是水），我们的眼皮就像汽车的雨刷器一样，不断在眨眼，如果我们在一个比较干燥的环境里面，那么我们的泪液消耗会加剧，我们的眼睛如果在这样长时间的盯着电脑，那么时间长了以后我们泪液供应不上，就会导致眼干、眼色的发生！戴隐形眼睛的电脑操作者感受更深。
• 所以面对眼干这种情况，解决有四种途径。
• 一是锻炼身体，《黄帝内经》上说,人体“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精.”又说“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走窍,其精阳气上走于目而为之精.”-------- 无论冬天夏天，锻炼身体，促进筋脉、五脏六腑精气充裕，视疲劳就会消失。锻炼身体达到湿身，促使我们身体的各个器官新陈代谢加快，包括眼睛，那么就解决了眼干的问题。办公室锻炼的方式可以扎马步，做俯卧撑。女士可以瑜伽、扎女式马步等等。因为这种方式可以在电脑前面的方寸之间可以完成。我们上面打着字，下面不做椅子了，扎上马步，过几分钟以后，当我们坐到椅子上时，视疲劳会得到很好的缓解，小编试过这种方式。这种方式从根本上能够解决视疲劳，就是过程太辛苦，一般的下不得这个辛苦。另外扎马步还有其他意想不到的效果，没准给各位一个惊喜！
• 第二种就是吃喝又有民间说法就是清肝明目！我们可以试着吃一些水果、动物肝脏之类的明目类食品。另外经常喝茶水会对眼睛有好处。小编就爱喝茉莉花茶，这种方法小编试过。我们眼睛疲劳的时候，用茶水熏熏眼睛，就可以缓解一下，看到这里的亲们可以试试！
• 第三种就是改变自己的小环境，在自己的办公桌上放些盆栽、金鱼缸之类的，冬天还可以弄点加湿器，这样就可以使自己的工作环境保持适当的湿度，这样可以使得自己的眼干等症状减使，经常看到绿色植物，眼睛也能够瞬间休息一下，补充一下绿色能量，对眼睛也有好处。
• 第四种就是通过药物治疗，不过这种指标不治本，滴眼药水之类的暂时应急还可以，但是长期使用会形成依赖性，这样下去对于泪腺分泌泪液也起到了一定的影响。古语讲：是药三分毒。尤其是对于眼睛，建议慎用。但也不能讳疾忌医，如果长期视疲劳，还请诸位抽时间去找眼科医生做一下检查，让医生给出最科学的解释。
• 最后是戴眼镜的电脑操作者了，要经常检查自己的戴镜质量！什么是质量，就是我们的眼镜镜片是否有许多划痕；眼镜重量压在鼻梁上是否很重，很重的话在鼻梁上有两个穴位，长时间的压迫穴位，也会造成我们精神力的流失，造成视疲劳；眼镜是否带在脸上歪斜，是否舒适；我们用的镜片质量是否过关，眼镜度数是否合适，一副好的镜片，轻盈的框架做出的眼镜好的视觉效果也大大的缓解了视疲劳。
• 另外高度近视的人群不建议做俯卧撑来锻炼身体，因为在剧烈运动时，眼睛里面的视网膜很容易受到伤害。如果选择运动时，最好咨询医生！

以上是小编的一些感悟浅见，以供大家参考！有什么不对的地方还请大家指正！

长期面对电脑，导致眼睛疲劳怎么办？

眼睛是心灵的窗口，也是从外界获取信息的重要通道，不管是在做什么都需要通过眼睛，有些行业，像IT从业者用眼较多，而对于用眼过度的危害却不是很清楚，本文在介绍用眼过度的危害之余为大家介绍眼部疲劳。

用眼过度的危害

第一、视力疲劳

长时间用眼首先会导致视疲劳，比如长时间用电脑的人会因为眼睛疲劳而出现眼睛肿痛的现象。

针对这种情况一定要注意用眼姿势，让自己的双眼微微向下十五度注视显示器，这种状态之下可以让自己的颈部肌肉放松，可以减少眼球在空气当中的暴露面积，此外，还需要跟显示器保持适当的剧烈，最好让眼睛显示器保持在六十厘米以上，注意调节工作方式，要注意用眼一段时间之后停一会儿。

第二、青光眼

如果长时间近距离或者在昏暗的灯光下阅读，就会出现双眼泛红的现象，如果肿胀出现在鼻根部位，而且疼痛起来难以忍受，面对这种情况就需要警惕青光眼，最好到医院进行治疗，首先要测量眼压跟视野范围，千万不要盲目用药，以免会加重或者延误病情。

对于青光眼目前并没有针对性的预防方法，还是需要从调整用眼习惯开始，要做到早发现早治疗，这样才可以防止视力减退。

很多原因都会导致眼睛酸胀，比如青光眼以及角膜病变等等，针对不同的情况需要采用不同的方法来进行治疗，一些人因为工作性质必须要长时间顶着显示器，长时间下去自然会出现视觉疲劳诱发眼病，因此为了眼部健康一定要注意缓解眼疲劳的方法。

缓解眼疲劳的小方法

⑴、用手热敷眼睛

首先摩擦自己的双手保持双手发热，然后闭上自己的双眼用变热的双手盖住眼圈，要注意力度切勿压迫双眼，然后慢慢的呼吸，每天这样二十分钟可以减轻眼部疲劳。

⑵、多眨眼

在全神贯注干一件事情的时候，眨眼的次数会显著下降，这样会导致眼睛干涩，因为人在眨眼睛的时候会让氧气跟养分滋润眼角膜，而湿润的眼睛会提高视力。

⑶、多按摩

之所以出现眼保健操，自然会对视力有所帮助，可以缓解眼睛疲劳，适当按摩晴明穴、四白穴跟太阳穴可以达到放松眼睛的效果，尤其是在按摩眼睛之后往远处看看效果会更好。

⑷、夜晚减少蓝光

夜间蓝光的照射会抑制褪黑激素的分泌，而腿黑激素跟糖尿病、肥胖等都有一定联系，也会刺激到眼睛，因此夜晚要减少蓝光。

⑸、冰袋敷眼

冰袋敷眼也可以缓解眼睛疲劳的症状，可以降低因为疲劳导致的眼压升高，对于缓解眼睛酸痛也有很大的效果。

长期面对电脑，导致眼睛疲劳怎么办？

建议你最好还是每天在半小时左右时间后，做一下眼部的休息，毕竟眼睛对于我们来说非常的重要。

可以试着看远方五分钟左右的时间，然后闭上眼睛休息一下。也可以像小学时候哪样去做眼保健操。

如果非常的忙没有时间去做，可以在短时间内滴一下眼药水来缓解一下眼部疲劳。当然这只是临时的办法，建议多休息。

长期面对电脑，导致眼睛疲劳怎么办？

最近和一个朋友探讨了一个眼保健操，发现很实用。就让她试了试。后来我那位朋友说她现在的眼睛很少疲劳了，而且眼睛周围的皮肤也白净多了。靓丽的脸蛋搭配她亮亮的大眼睛，简直就是个天仙美人，真是电到死人了。那么这么神奇的眼保健操怎么操作呢？究竟能起到哪些作用呢，今天我们就一起来分享一下。爱美的人士，一定不要错过哦！

第一招：太阳穴 眼袋“瘦身”必备

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眼袋的形成，是在警示你：眼周肌肤已经松弛，肌肤的代谢能力出现问题。这时候只要对太阳穴进行刺激，促进肌肤加快新陈代谢，眼袋就会自行消失了！

　　操作要领：轻闭双眼，双手大拇指按太阳穴，反复10 次，每次停留 3~5 秒钟。友情提示一下：我们的太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角线延长线的上方就可以找到。

第二招：鱼腰穴 眼部“缩水”比知

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　　提示：如果各位姐妹们饮水过多，就会带来肾脏代谢增大，睡眠质量不好，就会带来我们漂亮的眼部浮肿。这时候只要激活鱼腰穴，加速眼部排毒排水能力，眼部肌肤才能缩水。

　　操作要领：用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止就达到我们想要的目的就可以了。友情提示一下：我们的鱼腰穴就处在瞳孔直上，眉毛中的位置。

第三招：承泣穴 眼周“美白”比做

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　　生活中电脑、光等辐射源的刺激，加上经常熬夜，会导致不少爱美的女孩子们眼周肌肤的黑色素沉淀严重。这时候只要按摩承泣穴就可以活血化淤，促进黑色素分子之间的相互撞击，并迅速把这些黑色素排出肌肤以外，达到脸部肌肤的美白了。

　　操作要领：食指按揉下眼睑，按摩此处30次即可。友情提醒一下姐妹们：承泣穴的位置在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘。

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第四招：瞳子髎穴 眼尾驱“纹”必行

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　　秋季是个干燥的季节，而我们的眼周的肌肤也会因缺少水营养的滋润而眼尾不断出现，再加上眼周长期处在疲劳状态这种情况就更为严重了。这个时候如果点按瞳子髎穴就可以达到增强眼周肌肤的锁水能力，进而达到尽早抚平眼尾小细纹的效果了。

　　操作要领：食指在眼尾处以轻揉提拉的方式按摩15次，就可以有效预防细纹生成。友情提示一下我们的好姐妹：瞳子髎穴在眼角外侧约一指腹的凹陷处，很好找的哦。

第五招：睛明穴 眼疲劳必消

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可能有些姐妹们不知道这样一个信息：我们的疲劳不只带来眼周的肌肤问题，还会带来眼的疲劳。如果MM们感觉眼部干涩、有异物、眼球出现肿胀感等症状，就透视着我们的视力也开始逐年下降了，这时候我们一定要及时采取行动，为我们漂亮的大眼睛而战哦。其实也很简单，按摩晴明穴就是个不错的捷径。

　　操作要领：每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。友情提示一下各位MM们：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，

长期面对电脑，导致眼睛疲劳怎么办？

开一个眼保健操，或者深蹲3组每组10次

长期面对电脑，导致眼睛疲劳怎么办？

最好的方法是毛巾加温水护眼，5分钟见效果。