50岁后，寿命长的人，会有“一深、二小、三大”的特征，具体指什么？

生活中，有人长寿，有人短命，寿命长短不一。

有人说，50岁之前，是拿命换钱，50岁之后，是拿钱换命。

那么，50岁后，会迎来长寿的人，都有哪些特征呢？一起来看看吧！

所谓人中，是从鼻下唇之间的那条直沟。

人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力繁殖力强。

人中深长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗病能力强，易长寿。

而按面相讲，人中深长的人，也是长寿的主要的特征。

《神相全编》中记载：眉毛长垂，高寿无疑。

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

耳朵大能长寿。有研究证明，耳朵大和长寿有一定的关系。

从中医的角度讲，“肾乃先天之本”“肾开窍于耳”，耳朵大，说明肾气足，更容易长寿。

想健康长寿，养好肾，也很重要。

能眠者，能食，能长生。

良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜无梦或少梦，醒来后精神抖擞。

如果，你拥有这样的睡眠，那么，值得恭喜，有长寿的潜质哦。

伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。

如果一点小伤，或者是身体有小口子愈合非常快，这说明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。

但如果相反，你的伤口愈合的比常人要慢一些，或者轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。

家庭美满是夫妻二人共同经营的，当然，这与夫妻间的性生活质量也有很大关系。

夫妻性生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

美国大学医学院经过研究表明，肺活量在一定程度上可以预测寿命。

研究显示，肺活量的大小与身体机能能力和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。

因为我们身体内部的氧气都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多，这样保证我们身体内的细胞在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强。

长期争强好斗，怒气相伴，却会严重危害身体健康，且过于争强好斗的人往往会因为心力衰竭而诱发健康问题。

若是能拥有一个良好的心态，这对身体健康是很有裨益的，健康的身心，能够增强身体机能，增强自身免疫力，且在一定程度上能预防癌症，经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的3倍！

所以，若是心胸宽广，比别人能想得开，也会更加助力健康长寿。

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。

人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。

所以，二便通畅，不便秘，才能保证人体及时排出废物，减少废物堆积，滞留在体内，影响健康。

此外，二便通畅，也可以在一定程度上，反映出消化系统正常，也有利于长寿。

1、烟酒，少一点

研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。

长期吸烟，大量喝酒，都会增加各种疾病，甚至癌症的发生。

所以，想要更长寿，戒烟戒酒，势在必行，不接受任何反驳。

如果，实在无法戒掉，也要有意识的尽量少抽烟，少喝酒。

2、茶水，多一点

饮茶，是延年益寿的习惯。

尤其是，吸烟喝酒者，养成多饮茶的习惯，十分有益。

茶，还有人体所需的蛋白质、各种氨基酸、维生素等，都是抗衰老必备的元素。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。

刺玫菊，是野生的小玫瑰，作为花茶，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，十分有益。

白古丁根红茶，泡水喝，清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

白古丁，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。

经过发酵工艺，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

3、营养，补一点

健康的身体，自然离不开营养的滋养。

所以，生活中，要注意多补充人体所需的营养。

蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。

每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。

Omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。

膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。

番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。

4、阳光，晒一点

现代人，都想要白皙的肌肤，很怕晒太阳。

但是，适当的晒晒太阳，对于健康，十分有益。

一方面，晒太阳，可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。

另一方面，晒太阳，有助于补充人体阳气。

要知道，阳气，为生命之根，失其所，则折寿而不彰。

人体阳气充足，才会提高对抗病毒的能力，减少疾病的发生。

晒太阳，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热。

时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

5、笑容，多一点

常常听到，“笑一笑，十年少”。

笑容多一点，对于健康长寿，十分有益。

乐观的心态，也是众多长寿老人的共同特征之一，

人在开心的时候，身体会分泌大量的免疫物质，有利于身体的灭菌，消炎，消除病毒的作用功效。

所以，经常笑一笑，少生气，少抑郁，助力身体健康，更长寿。

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50岁后，寿命长的人，会有“一深、二小、三大”的特征，具体指什么？

《黄帝内经》记载“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年”。

长寿与基因有很大关系，但也与日常习惯有关，如生活习惯、饮食习惯等，都有很大关系。

现代审美，都认为女性S型身材是美的标志，而一些胸小的女性，却经常会遭到他人的嘲笑。但是土耳其科学家们经过研究发现了一件有趣的事情：胸小的女性比胸大的女性，颈椎的健康度较高，同时寿命也较长。看到这里，胸小的女孩们，是不是可以挺直腰板啦？

肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腹型肥胖（即腰围较大）对健康的杀伤力更大，更容易引起很高的心脑血管疾病的发病率。

如果男性腰围≥2250px，女性腰围≥2125px，就预示着你，已经是肥胖界的一员了，需要注意了！

因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易成为长寿老人。

随年龄增长，人体的各个机能会下降，而心肺功能也会逐渐下降，在运动后、或爬楼梯后，容易出现上气不接下气的表现。

而寿命长的人，往往有一个共同点，就是肺活量比较大。这样的人，走路不费劲，爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。

医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一。

一般来说，握力会随身体机能的衰老而减弱。

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

耳朵大能长寿。有研究证明，耳朵大和长寿有一定的关系。

从中医的角度讲，“肾乃先天之本”“肾开窍于耳”，耳朵大，说明肾气足，更容易长寿。

想健康长寿，养好肾，也很重要。

吸烟，喝酒，是危害生命健康的两大恶习。

并且，对于人体危害，是日积月累的，因此，50岁后，要注意戒烟戒酒。

此时，养成用饮茶“代替”烟酒的习惯，对于健康长寿，十分有益。

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯，任何茶水，对于健康都大有益处。

红茶，性温，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！

绿茶，营养保留全面，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，还有助于对抗电脑辐射等。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"

用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。

奶汁草根茶，泡水喝，可清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。

奶汁草，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。

用其根茎，泡水代茶饮，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。

有句话说：热水泡脚，胜过补药。

热水泡脚，自古以来，就是民间非常普遍的养生方式。

神医华佗说：「春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。」

艾叶泡脚

睡觉前大概8、9点钟，用艾叶煮水泡脚。

泡脚后，头部血液活络，脑袋清楚，也可解除疲劳助睡眠。

艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。

生姜泡脚

用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天，能预防改善感冒，还能增强体质。

人手脚冰凉的人，也可以连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会有改善。

陈皮泡脚

用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，还能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

血脂异常，是诱发心脑血管疾病的主要诱因。

50岁后，年龄的增长，再加上不良习惯，会导致血管硬化、堵塞，一旦血脂异常，十分容易形成血栓，危害生命健康。

所以，50岁后，要格外注意控制血脂，饮食上，一定要多注意，切莫贪嘴。

高油、高盐、高糖等食物，一定要少吃，荤素搭配，粗细搭配，饮食清淡，对于血脂健康来说，尤为重要，切记。

情绪，对于健康长寿来说，有着重要的意义。

常欢笑，乐观的心态，是众多长寿老人的共同特征之一。

悲伤、抑郁、爱发怒等，都会损害健康，威胁生命健康。

情绪过于激动，大喜大悲，是诱发各类心脑血管疾病的诱因。

所以，一定要注意，保持情绪的稳定，切莫起伏太大，危害健康。

肥胖，是诱发各类慢性疾病的元凶。

尤其是腰腹不能胖，腰大1公分，寿命缩短1岁。

男性，腰围大于等于90厘米，为肥胖，女性，腰围大于等于80厘米，为肥胖。

一定要注意，管住嘴，迈开腿，进行适当的运动，控制好体重。

50岁后，寿命长的人，会有“一深、二小、三大”的特征，具体指什么？

古人炼仙丹，现代人养生，皆是追求长命百岁。

人到五十，年过半百，此时，是身体的一个“养寿期”。

那么，五十岁后，身体有哪些特征，更有助于健康长寿呢？

人到五十，若还有“一深、二小、三大”的特征，恭喜，有长寿资本

中医讲，能眠者，能食，能长生。

良好的睡眠，是人体健康与长寿，十分重要的一项。

如果，50岁后，还能拥有良好的睡眠质量，那无疑会增寿。

当人体睡眠良好，能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。

并且，还可促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜无梦或少梦，醒来后精神抖擞。如果，你拥有这样的睡眠，那么，值得恭喜，有长寿的潜质哦。:

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。

男性不超过90厘米，女性不超过80厘米，保持正常的腰围，有助于长寿。

脾气小，不爱生气的人，身体一般也会更健康。

经常生气，发脾气，对于五脏六腑，皆具有很大的损害。

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。

这种物质在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。

所以，脾气好，不爱生气，每天有一份好心情的人，更容易长寿哦！

医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一。

憋气时间的长短，与人体寿命的长短有一定的关系。

一般，憋气时间在30秒以上者，都更健康，易长寿。

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

肠道，是人体最大的免疫系统，一旦肠道受损，则会严重损害生命健康。

而排便，是反应肠道健康的一个指标，也是一个人健康的重要的标准。

中医认为，肠道清，人才能长寿。

排便快，排便及时的人，体内的有毒物质少，消化系统良好，自然会更健康长寿。

伤口愈合的快慢，是身体自愈能力的体现。

如果一点小伤，或者是身体有小口子愈合非常快，这说明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。

但如果相反，你的伤口愈合的比常人要慢一些，或者轻微的压力就导致皮肤淤青，这是非常影响健康的。

一个人的健康与生命，60%取决于自己。

这其中，习惯，对于健康，有着重要的影响。

想要健康，更长寿，一定要注意，养成良好的习惯，助力长寿。

好习惯一：饮茶“代替”烟酒

研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。

想要长寿，一定要注意，戒烟限酒，用喝茶的习惯来“代替”。

饮茶，是延年益寿的好习惯。

奶汁草桔梗茶，排毒润肺，保肝养胃，去火消炎，是很好的选择。

用奶汁草、玉竹、菊苣、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。

奶汁草，随处可见，药用价值极高，被称为“八大金刚”之一，去火消炎，对抗各种慢性炎症，效果尤佳。

玉竹被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

菊苣，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

吸烟喝酒者，经常泡上一杯，不仅有助于排毒，更有助于健康，慢慢养成习惯，可助力健康长寿。

野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

习惯二：热水泡泡脚

泡脚，最常见的养生方法。

睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。

睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。

“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。

睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。

多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。

怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。

习惯三：晒晒太阳

丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命。即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。

经常晒晒太阳，对于长寿，十分有益。

多晒太阳，可提高人体免疫力，还可促进钙的吸收，减少骨质酥松的概率。

所以，经常晒晒太阳，也是不错的好习惯哦。

上午10点，下午4点，是晒太阳的最佳时间。

成年人每天日晒时间，以30分钟~1小时为宜。

面朝太阳，闭上眼睛。

张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身。

配合深呼吸，觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟。

搓热双手，暖暖脸部，再散散步。

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50岁后，寿命长的人，会有“一深、二小、三大”的特征，具体指什么？

50岁的年龄基本上说是一个坎儿。但是能过去这个坎以后，人的寿命慢慢的就会长，50岁，基本上孩子也大了。以后操心的时候不是特别的多。但是在50岁这个年龄段的人群当中，身上会有一些明显的特征，比如说会有一深二小三大，那具体指的是什么呢？

一般情况下一深指的是鼻子和嘴角中间的一道线比较深。这道线比较长的话人比较长寿，心底也比较宽厚。自己可以对着镜子看一下。同时也说明了人经过岁月的经历以及沧桑在自己脸上的一种体现。二小指的是自己的脾气要变小，不能那么大脾气，气大伤身。再一个想指的是一些不良的习惯，要想比如说吸烟喝酒的烟瘾或者是喝酒的酗酒的习惯等等，这些要变小。因为人过50岁以后，各种疾病就会找上来，但是如果你远离这些不好的习惯，再加上自身的免疫力比较强的话，那就不容易得病。三大指的一是自己的肺活量要大，肺活量大的话说明自己的心脏器官比较健康，心肺功能也比较健全。二是自己的臀部脂肪可以大，等到年龄大了以后，臀部脂肪比较大的话某种程度上说可以减少高血脂，高血压等的患病几率。三是自己手的握力一定要大，这说明一定要多运动多健身。双手能够婉转自如才可以。

50岁以后在各个方面都要多注意。吃喝睡眠运动再加上心情等各项上多注意，这样才能够保持一个健康的体魄。过了50岁以后，很多事情应该放得开，看淡放下，让自己的心情处于一种愉悦的状态中！

50岁后，寿命长的人，会有“一深、二小、三大”的特征，具体指什么？

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

现在许多国家开始步入老龄化，但长寿仍然是人类一生共同追求的事情。以前人活到80岁，都是非常少的（可能以前人也少），而我们现在可以从许多电视台或者身边看到百岁老人，这些过百的老人都有一定的特点，今天我们就从医学的角度来聊一聊长寿的人都有哪些特点？

人要长寿，最起码睡眠得好，睡眠好疾病少。结束一天的紧张工作后，劳累的身躯就等着在晚上休息时放松调整，大脑也可以不用那么紧张，休息充分后身体才能适应第二天的工作。然而睡眠浅容易被吵醒，一方面疲惫的身躯得不到完全的休息。

另一方面，大脑也一直在工作没有休息，新的一天还要继续记忆和运转，长期下来会导致大脑反应迟钝，身体肌肉长时间紧张，难免会生病，就像机器一样都有特定的工作时间，超负荷必然会缩短寿命。

1.腰围：就是指腰部以肚脐为齐绕一圈的长度。腰围过大不仅仅影响美观，而且容易有健康隐患。我们好多疾病都会导致腰围增大，例如：糖尿病、库欣综合征、腹部肿瘤、腹水等等。怎么来评判腰围大不大呢？国外研究发现，如果男性腰围超过120厘米和女性腰围超过100厘米的话，比腰围正常人（男性腰围小于80厘米、女性小于65厘米）会早亡两倍，所以腰围小才能活的更久一些。

2.颈围：就是喉结水平绕脖颈一周的长度。颈部主要体现上身的皮下脂肪情况，一个胖子不可能拥有一个细细的脖子，过大的颈围会导致呼吸睡眠暂停综合征（我们俗称的打鼾），很容易引起夜间缺氧，不利于大脑和身体的休息跟代谢。颈部脂肪堆积过多也体现了身体脂肪过剩，过多的脂肪转化沉积在血管内，极易引发心血管疾病。从中医角度来说，颈部经过诸多经脉，过多的脂肪会引起脉络不同，从而引起一些不适症状。那么颈围正常值在多少呢！总体来看，男性颈围小于39厘米，女性颈围小于35厘米，粗略的话，可以用自己的双手测量：双手张开，两拇指相对在前，其余四指包围脖颈，如果能包住，说明颈围在安全范围内，否则就说明颈围可能过大。所以，腰围、颈围过大都会影响健康，小腰围、小颈围有助于健康长寿。

1.度量大：大家都知道怒伤肝更伤身，少生气多活岁。有个好脾气、好度量就会不与人争、不与人斗，避免一些不必要的烦心琐事，每天不用为一些小事影响睡眠、影响吃饭，就会少生病。度量小的人，有时候眼里容不得沙子一样，小事闹大，容易生气，长期下来血压不稳定，引起血管痉挛时很容易诱发心脑血管意外（例如心肌梗死、脑梗死、脑出血等）。所以小肚鸡肠很不利于健康，凡事要看开、度量大，才能拥有健康的体魄，活的长久。

2.耳朵大：曾经就有国外杂志报道，人类随着年龄的增长耳朵也在增大，只是增大的很小也比较缓慢，那么长寿的人自然耳朵看起来比较大（这是反过来说）。还有一方面是耳朵由软骨组成，耳朵在增大过程中，软骨合成是正常的，那么关节处的软骨也在生长，减少了关节活动时的摩擦力，关节疾病也会减少有助于身体的健康。

3.肺活量大：肺活量是指我们一次最大吸气以后呼出气体的最大量，体现了我们呼吸肌的能力。肺活量大自然呼吸肌的能力强，给人体供应的氧气也充足，身体生长发育也可以正常进行。肺活量大的人一般不抽烟或者是很少抽烟，烟草对人体的影响很大，跟一些肺癌、心肌梗死等疾病息息相关，不抽烟会降低这些疾病的发生率。同时肺活量大的人都爱运动，像运动员的肺活量就很大，只有足够的肺活量才能耐受剧烈运动引起的短暂缺氧，所以肺活量大的人很少生肺病，也就更长寿。

以上所说的长寿人的特点只是一部分，良好的作息、合理的饮食、平和的心态才是最重要的，要想活得久，就得少生气、多锻炼，爱惜自己的身体才能更加健康长寿。

50岁后，寿命长的人，会有“一深、二小、三大”的特征，具体指什么？

古人，希望可以找到一种“长寿药”，使其长生不老。

而现代人，通过保健养生的方式，来达到健康长寿的目的。

但是往往寿命长的的人都有一些共同的特征，我们一起来看看。

1、睡眠深

研究发现，许多健康长寿的老人，都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。

入睡快的人，说明自身的心脏，肝脏，身体的代谢等功能都很正常。

尤其中老年人，入睡快，睡眠质量好，基本都是身体好，有长寿潜质。

1、脖围小

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下，如果女性颈围超过35厘米，男性38厘米,，就说明脖子较粗。

脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。

2、心率小

心率的快慢也是决定是否长寿的重要标志。

一般长寿的人心率是比较偏慢的。

我们正常健康的成年人的心率范围大概在60~100次之间，平均下来心率为每分钟75次。

有调查发现，当人的心率为70次/分钟左右时，寿命能达到80岁左右，而当心率减少到60次/分钟时，从理论上来讲能多活13年，也就是93岁左右。

1、肺活量大

医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一。

憋气的时间长短，可以反映出一个人的肺活量大小。

一般，憋气时间在30秒以上者，都更健康，易长寿。

2、手劲大

手劲大，也是身体强壮的表现。

它反应了一个人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。

科学研究显示，手劲大的人，都是比较长寿的。

3、心胸大

长期争强好斗，怒气相伴，却会严重危害身体健康，过于争强好斗的人往往会因为心力衰竭而诱发健康问题。

若是能拥有一个良好的心态，这对身体健康是很有裨益的。

好的心态，能够增强身体机能，增强自身免疫力，且在一定程度上能预防癌症。

50岁后牢记：早起三不要，睡前三不宜！

1、不要空腹

早餐是一天中最重要的，但是往往被很多人忽视。

不吃早餐，会引起营养不良，代谢减慢，加速衰老。

并且也会增加胆结石，胃脏以及肝脏疾病的发生。

所以，早餐不仅要吃，还要吃好，营养全面，不过油过咸。

2、不要吸烟

烟，很多老年人平时总是大量抽烟，而日积月累的抽烟容易导致健康受损。

特别是对肺部的影响会十分明显，烟龄超过十年以上的人，其肺部可能受到焦油，尼古丁的影响全部变黑。

另外，抽烟还会导致身体衰老速度加快，增肌疾病的发生。

3、不起床过猛

中老年人多多少少都会患有一些高血压，高血脂，或是心脏问题。

而在早上的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。

如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

1、不宜喝酒

很多人说，睡前喝酒有助于睡眠，其实睡前喝酒的危害更大。

人睡觉时，身体的代谢减慢，会导致酒精在体内储存的时间过长，对肝脏损伤更大。

同时，睡觉时血液粘稠度增加，在酒精的刺激下，更容易发生心梗，脑梗等危险。

2、不宜剧烈运动

这样人体的血服阳运行平衡，尤其是有心脑血管疾病的朋友来说，这样做更加不合适。

睡前剧烈运动，也会影响人体的睡眠质量。

在晚饭后，可选择温和一些的保健运动，例如散散步，做做操等等。

3、不宜生气

发脾气这件事，本身就会导致血压升高。

尤其是睡觉的时候，不可生气，会导致血压飙升，影响睡眠，很容易造成神经异常等。

尤其是已经患有心脑血管疾病的中老年人更应该引起注意。

50岁后，想要健康长寿，做好四件事！

生活中，要做到少油少盐少糖的饮食结构。

建议，食用油每人每天摄入在25-30克为宜。

建议，食盐每人每天不超过6克为宜；高血压者最好控制在4克以内。

建议，糖分每人每天控制在25克以内，最多不超过50克。

常言道“病从口入”，健康的饮食，才是关键。

茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。在

平时可饮一些代茶饮，如蒲公英根茶，刺玫菊茶等。

蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，

有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

并且蒲公英泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用最佳选择。

刺玫菊茶强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀。

所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效。

每天都要净二便，排便，排尿是人体主要的排毒方式。

早上起床以后，是身体肠经较为活跃的时候，此时如果能够排便，可以有效的减短废物在肠道中停留的时候，有益于身体的健康。

平时也要多喝水，每天保证4-6次的排尿，减轻肾脏负担，将有毒物质代谢出去。

养个好习惯，每天晚上泡泡脚。

民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法。

睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。

晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。

泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。