如何培养一些习惯？有哪些好的习惯可以培养？

内裤一天一换，用手洗。早晚各吃5粒枸杞。早起喝一碗蛋清加白糖水。血压，血糖，早起测量。什么场合说什么话，什么场合穿什么衣服。每月把工资的4分之3存起来。花钱记账，收入支出一目了然。自己是什么人就跟什么人交往。冬季不吃太热的，夏季不吃太凉的。早起懒床5分钟，不起的太快。夫妻行房事的时候，男人不生气。女人不强势，男人不大男子主义。每天做提肛运动，坐着站着都可以。车子一次加油200元。在家里不谈工作，在公司不谈家里的私事。家里的小事女人管，大事夫妻共同管。去别人家做客，手里提着东西。一天给父母打个电话，询问健康状况。买肉不买颜色太深的。买蔬菜不买喷水，带露珠的。不囤货，只买急需的，不买反季的。夏季2点到4点不出门。一年四季出门擦防晒。护肤面膜补水天天做。早起一杯温开水，一天喝水2500ml.早5.00起床，慢跑5公里。中午午睡0.5小时。晚走圈—12圈。不吃早餐店的肉包子。不吃刚死掉的鱼，海鲜。不吃反季的蔬菜水果。穷时不借钱，富时借钱。毛呢大衣不送干洗店，在家洗。真诚待人，不虚伪做作。逢人微笑，不一脸死相。笔记本随身携带，记录所思，所感，所想。一年一次全家体检。一年一次全家旅游。出门在外，手机截图养成习惯。随机应变，眼里有活。重要会议，领导讲话要录音。向前一步，不断试错。不吃零食，不吃夜宵。凡事质疑，调查取证，究其原因。记住别人的名字。尊重他人的优点。善于注意别人讲话，并给予鼓励。放低做人姿态，时刻照顾别人的需要。察言观色，热情好客。谈论对方感兴趣的话题。积极主动，不倦怠。以终为始，结果导向。要事第一，做重要不紧急的事。逢人就夸，会有不错的人缘。做正确的事情，第一次把事情作对。未雨绸缪，凡事打好提前量。遇事不解释，不争辩。不给别人讲道理，不把个人意识强加于别人。危机预警，做事情先把不利的一面考虑在前，加以防范，能减少错误的发生。先打腹稿再说话，用心说，而不是用嘴说。知彼解己，先了解对方，再让对方了解自己。同理心，认同别人。拒绝之前先肯定。办事之前先送礼物。大怒之前，先掐自己一下。

如何培养一些习惯？有哪些好的习惯可以培养？

1、三思而言，话多不如话少，话少不如话好。

2、早睡早起。

3、注意仪容仪表，最重要的是干净清爽。

4、每周坚持运动。

5、学会欣赏别人的优点，警醒自己的缺点。

6、拒绝低质量的社交。

7、养成阅读的习惯。

8、遇事先想如何解决而不是抱怨。

9、在失败中总结经验。

10、做事要专注持续。

11、多向身边的强者学习。

12、减少刷无用的短视频。

13、保持终身学习的习惯。

14、约会，开会，办事提前15分钟到，不拖延。

15、学会消化自己的消极情绪。

16、养成心平气和、遇事不慌的习惯。

17、养成勤思考，多写作的习惯。

18、养成不占别人便宜的习惯。

19、养成感恩的心，你会遇到更多贵人。

20、养成高效工作和主动请示、汇报的习惯。

21、养成挣钱和理财的习惯。

22、保持好奇心和求知的欲望，你永远会走在时代的前列。

23、养成投资自己、经营自己的习惯。

24、养成多陪自己伴侣、父母的习惯。

25、坚持每天睡前复盘的习惯。

26、学会聆听和换位思考。

27、学会拒绝，不必事事讨好。。

28、每年坚持体检，防患未然。

29、必须吃早餐，拒绝暴饮暴食。

30、不嗜烟，不酗酒，少喝饮料多喝白开水。

31、每周做一次个人物品清理，学会断舍离。

32、不在生气时做决定。

33、养成午睡的好习惯。

34、产生矛盾，学会主动给别人台阶下。

35、境养一个自己喜欢的爱好。

36、学会时间管理，规划好一天的时间。

37、吃饭七分饱，多吃果蔬，少油少盐，少吃辛辣刺激食物。

38、跳出舒适区，在专注的领域不断提升自己。

39、能用钱解决的事情，坚决不找亲朋好友帮忙。

40、不轻易承诺别人，但承诺了一定要做到。

如何培养一些习惯？有哪些好的习惯可以培养？

生活方面：

1、养成每天吃早餐的习惯。

2、养成每周吃鱼的习惯。

3、养成经常吃蔬菜、水果的习惯。

4、把喝饮料的习惯，改成多喝水。

5、把喝酒的习惯，改成常喝茶。

6、把晚睡的习惯，改成每天按时休息。

7、把晚上吃水果的习惯，改成白天吃水果。

8、把吃夜宵的习惯，改成睡前3小时不进食。

9、把晚上喝柠檬水的习惯，改成早上起来喝。

10、吃饭八分饱，吃到自己喜欢的食物也要适可而止。

11、吃饭细嚼慢咽，每天提醒自己多嚼几下，一口饭嚼15下。

12、用小碗吃饭，家里可以备一些小一点的餐具。

13、每天运动30分钟。

14、30分钟以内的路程，坐车改成步行。

15、8楼以下的楼层，坐电梯改成走楼梯。

16、做一个喜欢跑步的人。这一个运动方式，强烈推荐，每周去跑步，先从2公里，3公里，去尝试，然后稳定在5公里，6公里。

17、散步2公里。散步是最简单又有效的运动方式，吃完饭自己下楼散步，叫上家人一起。平常散步的时候，步频可以慢慢提高，快走，更好地达到锻炼效果。

18、靠墙站15分钟。不要小瞧这个动作，每天坚持做，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。

19、揉腹30下。晚上睡觉前进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。

20、深蹲15个。这一点不知道大家有没有尝试过，个人特别喜欢在刷牙的时候深蹲，也是空闲的时间运动了。

21、肩颈拉伸5分钟。长期坐在办公桌前面，容易脖子酸，每天中午做5-10分钟的拉伸动作，放松身体。

22、多抬头，少低头，减下巴。一定要使劲抬头，感觉脖子和下巴收紧了停五秒放下，每天做20~40个。

23、学会去制定目标。

年度目标可以拆分成季度目标，月度目标，大目标可以拆分成小目标。如此，分阶段地完成自己的目标。

24、提升办公的效率。

可以上午完成的工作不要推到下午，可以当天完成的工作不要推到明天。

在自己的办公桌上面放一本日历，重要的时间阶段圈出来提醒自己。重要的事情写下来，用便利贴记录在电脑桌旁边。

25、电话讲究简洁。

沟通方式如果是通过电话，记得简洁明了，不要先说一大堆无关紧要的事情，直接进入主题，谈完话题后，简单问候一下生活就可以了。

26、专注做一件事。

一个时间阶段只做一件事，做事情讲究原则，方法：先处理对自己重要的事情，再处理其他事情。先处理与自己相关的事情，再处理别人的事情。

27、每周练10页字。

具体的练字计划，可以根据自己的情况而定，可以提前定好自己的练习量，练字时间，也可以随性而为，兴之所至。

28、每天写作1000字。

写作能够慢慢提高自己的表达能力，也可以反向性去增加自己的输入。

具体的写作计划，选择适合自己的就好。每天写一篇工作日记，每天写两篇文章，每周写1篇总结，这些都可以。

29、养成赞美的习惯。

谈话中，多多鼓励他人，自己的赞美要比批评少，少指责他人。

生活中，经常鼓励他人的朋友，也会收到朋友更多的鼓励。

30、良好的交际习惯。

正常的谈话，不要玩手机，不要戴耳机，不要叫错名字，不要敷衍的态度。少说一些自己的话题，多谈谈他人的话题。

养成善于倾听的习惯，和别人谈话，记得带耳朵，心里要学会思考。

31、定期坚持做1-2件让自己开心的事情。

把握一个原则：开心最重要。如果养花能够让你开心，那就买花瓶，花盆行动起来。如果旅游能够让你放松心情，就努力积累旅游上的路费。

32、学会找自己的优点。

每个人都有自己的优点，早发现，早欣赏。

可以把自己的优点写下来，积累成就。也可以发掘自己新的优点，变成自己的闪光点。

33、学会静心。

关键时刻很多人能够在心里提前准备对话，注意细节，这也是静下心才会有的。

感到紧张的时候，深呼吸，吸气，呼气，自己给自己做工作，控制好情绪。

感到生气的时候，冥想，减压，放松思绪，心情宁静。

34、减少内耗。

自己的事情，别人的事情都要看淡，适当地放下，想的通，看的开，不要整天怨天尤人。

35、遇到事情往好的方向想。

这一点可以极大地减少自己落入消极的情绪里面。

遇到挫折对自己说一句：太棒了，下次一定可以成功，不让自己落入自卑的情绪里面。平常多鼓励自己：你能行，你可以，相信自己。

36、积极的心态。

你的心态决定了很多事情，不要让悲观，消极的心态成为了你的日常。调整好心态去生活，会发现处处是阳光。

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如何培养一些习惯？有哪些好的习惯可以培养？

1.夫妻每天亲吻对方，促进夫妻感情。

2.不洗澡也要洗pp.

3.开车前绕车一圈。

4.坚持每天存100块钱。

5.坚持裸睡，一年四季都裸睡。

6.常给父母打电话。

7.经期不洗头，多喝红糖水。

8.多鼓励孩子，少要求孩子。

9.学会倾听，让别人表达完自己的情绪再说话。

10.懂得欣赏自己，爱自己。

11.所有的转账记录都要截图保存。

12.尽量打字，不发语音。

13.早餐尽量在家吃。

14.不提前消费。

15.不看直播间。

16.少逛街，多存钱。

17.不带情绪过夜。

18.戒掉零食，只吃饭。

19.每个礼拜给家里做一次断舍离。

20.每年定三个计划，逐一完成。

21.刷完牙不吃任何东西。

22.手机不带上床。

23.少用洗衣机，多用手。

24.控制好体重，不要超过100斤。

25.每天都要照镜子。

26.背后不议论人。

27.人多，少说话。

28.每天都要上大厕。

29.出门在外，养成看路看标记的习惯。

30.学会每天复盘，总结当天的收获。

31.别人的事学会装聋作哑，不乱发表意见。

32.多和优秀的人共处。

33.习惯喷香水。

34.洗头，先用护发素再用洗发水。

35.不喝奶茶，只喝白开水。

36.厨房一定要开火做饭。

37.多看别人的优点，少看对方的缺点。

38.多夸赞别人，少指责。

39.没有牙线不剔牙。

40.每三个月洗一次牙。

41每天出门画个淡妆。

42.多看书，少玩手机。

43.小孩子的衣服坚持手洗。

44.内衣一定会买好一点的。

45.不哭穷，不炫富。

46.少刷朋友圈，少晒朋友圈。

47.养成节约的好习惯。

48.洗脸的时候记得擦一下耳朵。

49.包里一定要准备口罩。

50.出门前检查好手机，钥匙，煤气灶。

51.不参加无效社交。

52.不花冤枉钱。

53.结了婚和异性保持距离。

54.不乱发脾气，不说脏话。

55.每年都要去体检。

56.生气的时候不做决定。

57.难过的时候不悲观主义。

58.多微笑，爱笑的人运气都不差。

59.懂得感恩，感恩生命中每一个相遇。

60.知足常乐，不与他人做比较。

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如何培养一些习惯？有哪些好的习惯可以培养？

一，在干净的床上裸睡。

二，内裤每天换，换下来以后立马就洗干净了。

三，吃饭的时候细嚼慢咽，不要看手机看电视。

四，不点外卖，每天自己做着吃。

五，饭菜少油少盐，多吃粗粮。

六，每天早晨起床喝一杯温开水。

七，每天喝八杯水。

八，每天吃一个水果。

九，每天用梳子梳头100下。

十，睡觉前不要看手机。

十一，晚上睡觉前用热水泡泡脚。

十二，饭后不立马坐下，靠墙站一会儿。

十三，不要在孩子面前玩手机，尤其是孩子学习的时候。

十四，每天看5页书。

十五，不对孩子大吼大叫，有耐心。

十六，坚持每天吃早饭。

十七，晚八点以后不再进食。

十八，每天微笑。

十九，每天存30元钱。

二十，每天深蹲100下，多做提肛运动。

二十一，不喝饮料，咖啡，奶茶。

二十二，体重保持在120斤。

二十三，晚上一定要彻底卸妆。

二十四，卸载手机里乱七八糟的购物平台。

二十五，不看直播卖货。

二十六，定期收拾衣柜，清理不必要的衣服。

二十七，一年四季，每天坚持午睡一个小时。

二十八，走路抬头挺胸，不驼背，目光坚定自信。

二十九，今日事今日毕，做事不拖拖拉拉的，

三十，月经期间注意保暖，不吃辣的东西，不碰凉水，不同房。

三十一，把手表调快10分钟。

三十二，每个月带孩子回去看看，让父母享受天伦之乐。

三十三，开车之前，绕车转一周。

三十四，每周带孩子出去看看，不要总是闷在屋子，让他多多感受大自然。

三十五，吃饭只吃一碗，不回碗。

三十六，尽量不坐电梯，爬楼梯。

三十七，出门前将家里的电器的插头都拔掉，除了冰箱，在冰箱里放一块冰，上面放一个硬币。

三十八，每年安排一次出门远行。

三十九，不攀比，不嫉妒别人。

四十，开开心心每一天，享受每一天！

如何培养一些习惯？有哪些好的习惯可以培养？

1、每天早餐洗漱后记得喝一杯温开水，可以缓解便秘，有便秘的朋友一定要坚持。

2、每天晚上睡前泡泡脚，可以促进腿部血液循环。

3、换下的内衣内裤洗澡后顺手就给洗了，不要留着第二天洗，会滋生细菌。

4、内衣内裤和其他衣服分开清洗，给自己准备一个专用洗内衣内裤盆。

5、每个月发了工资拿出一半先存起来，一定要先存。

6、早起锻炼半个小时的身体，然后再做早餐吃。

7、体质差的人每天吃几块红枣或者晒太的花生。

8、每餐饭只吃到八分饱，不要吃太饱。

9、学会主动和人打招呼，如果不知道说什么，叫对方的称呼就可以。

10、不熬夜，早睡早起，晚上11点前尽量睡觉。

11、睡醒后不要着急起床，懒床5-10分钟再起床，特别是老年人。

12、多微笑，见面给别人一个好的印象。

13、早晚要刷牙，不要剔牙，经常如此牙齿会变的稀松。

14、没事喝喝茶，喝淡茶，失眠的人不宜晚上睡前喝。

15、学会记账，自己一个月的钱都花哪里钱了，自己心里有数。

16、每天排一次大便，定时排，有便宜

意就去厕所，千万别憋着。

17、每天吃一个水煮鸡蛋。

18、每天喝一杯热牛奶。

19、多喝水，一天最少6杯水，千万不要等到口干了才去喝水。

20、早餐吃的营养，不要吃夜宵。

21、嘴巴甜一点，学会主动夸人。

22、吃完饭后，第一时间把碗给洗了。

23、晚饭后出门散散步，对身体有好处。

24、每天对着镜子练习讲一段话，你会发现自己的口才好了不少。

25、每天跳半个小时的广场舞。

26、出门戴口罩。

27、出门把口袋里放一包小纸巾。

28、出远门 记得带上身份证。

29、饭前便后要洗手。

30、做事不冲动，想发脾气的时候先对自己说，冷静，冷静，再冷静。