南瓜子能经常吃吗？

南瓜子有杀灭肠道寄生虫的作用，我们一般人能不能常吃南瓜子呢？我家人颇爱南瓜苗，爱屋及乌，就连南瓜子也当宝贝一样收藏起来。

以前家里来客人的时候，父亲便从窗口拿出包住南瓜子的纸团，然后将南瓜子倒入锅里翻炒，以招呼客人，炒南瓜子就等同于向日葵籽。就好比现在我们吃饭的时候，一边吃瓜子聊聊天一样。这种待客方式尽管现在看来有点尴尬，但也算是诚意之举了。

那时候穷，吃得起向日葵籽的都是富裕人家，在乡下能吃到南瓜子，也算不算了。那么，到底南瓜子能不能经常吃，老邪来聊聊这个问题。

在农村，很多能吃的东西，都有它们的另一面，那就是有药用价值。南瓜子也是一种中药，古时候对它的称呼颇多，比如金瓜米，白瓜子等等，这里说到金色，又有白色，其实就是不同状态或是不同品种的南瓜呈现出来的颜色。

不管叫什么，它都是南瓜的干燥种子，是一味经典的杀虫药材，它的杀虫作用从古至今都在为人们提供服务。

在《闽东本草》里就记载着治蛔虫病的方法，这是杀虫的体现，如今对其的药理研究不断深入，我们也越来越了解这味药。肠道寄生虫有很多，南瓜子杀绦虫的效果较为明显，其中起到作用的就是南瓜子的乙醇提取物。

此外，南瓜子针对日本血吸虫也有一手，起到遏制其移行的作用。我发现在一些书籍里还记载着治产后手足浮肿的方法，可见它的药用价值之高。

我上班时留意过南瓜子这味药，在杀虫的方剂中就用了南瓜子，槟榔等等，这么使用其实就是在增强杀虫的功效，从而改善了肠道环境，这对于人的成长来说，益处很多，毕竟有很多人就被那些寄生虫折磨过，影响到个人生活。

南瓜子对那些体内有寄生虫的人来说，好处很多，当瓜子吃都能慢慢调理身体，经常吃也是可以的，我小时候就吃过不少。

从性味上说，南瓜子对身体并无影响。从中医角度分析的时候，我们总会把目光放在偏性上，比如偏凉或者是偏热，凉者伤胃，热则容易上火，南瓜子味甘性平，没有偏向于寒热的趋势，我们是可以当瓜子来吃的。

而如果我们从南瓜子的成分上说，那也是对身体无害处，其中的能量，蛋白质等等，都是有益的。但是我发现其中脂肪含量接近一半，这意味着什么呢？意味着多食可能真会让自己“横着长”，不怕胖的人自然不需要考虑这个问题了。

我家就用它代替过向日葵籽，以前可没钱买零食，能够吃到南瓜子已经算是“小康生活”了，如今已经没人吃了。

在农村，南瓜真是大有用途。南瓜，南瓜叶以及南瓜藤，都是可以拿来食用的，在少有蔬菜的夏季，这些都是价值高的生鲜蔬菜。吃完了菜，我父亲就常把南瓜子收起来，用纸团包住，放在窗口通风处，有时候炒上一盘，一家人在桌旁吃着，那画面太美了，是儿时的回忆。

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南瓜子能经常吃吗？

过年的时候家里买干果，我和我爸都冲着开心果、榛子、松子去，我妈只买南瓜子，她说南瓜子对身体好，到现在我妈没事也会磕南瓜子。所以，我妈常吃的南瓜子，对身体到底是好还是坏呢？

南瓜子（又名白瓜子），是南瓜的干燥种子，尤其炒熟后特别香。不过南瓜子可不仅仅是零食，它也是一种药物。传统医学记载南瓜子性平，味甘；归脾、胃、大肠经。有杀虫，下乳，利水消肿的功效。

南瓜子中的营养成分也比较丰富。

1、矿物质种类多含量也多，比如锌、铬、钙、钾、磷等，尤其是锌的含量较高，约8mg/100g；此外铬的含量也很丰富，可以作为一种补铬食物。

2、南瓜子脂肪含量较多，其中不饱和脂肪酸含量较高。

3、南瓜子中含有抗氧化的维生素E。

4、此外南瓜子还含有蛋白质、膳食纤维、多糖等物质。

因此南瓜具有保护前列腺，调节胰岛素分泌，保护心血管疾病，调节胆固醇等保健功能。

不过，南瓜子虽然营养物质丰富，但脂肪含量也不低哦，所以不建议大家多吃，把它作为一种坚果，每天摄入不超过25g，差不多一小把的样子，这样才能发挥南瓜的营养价值。

此外，研究表明炒熟的南瓜子中锌等营养素的含量会大幅度减少，而且在翻炒过程中会加入一些食品添加剂，可能会增加盐的摄入，不利于调节血压，因此建议大家以生南瓜子为首选。

南瓜子能经常吃吗？

南瓜子的营养价值很高，再加上口感清香，俘获了很多人的芳心，即使这样，也千万别忽视了南瓜子的禁忌。南瓜子一日建议摄取量：1天10粒

虽然南瓜子有很多营养价值，但是，经常吃也是不好的。它的副作用就是会使人发胖的。所以还是适量好了。在这个吃南瓜的季节，很多吃货都很喜欢吃南瓜子，但是南瓜子也是有副作用的。好吃的东西也不要多吃，食物都有相生相克的原理，要多注意。

1. 南瓜子不要生食,生食不但口味不好,而且食用后的保健作用也不大。已经被氧化腐败的南瓜子千万不要食用,因為食后会容易引起噁心、呕吐、腹痛的症状。
2. 吃南瓜子一定记得不要与羊肉同食,否则很有可能就会引起腹胀、胸闷等症。
3. 胃热病人宜少食南瓜子,否则就会感到脘腹胀闷。食用南瓜子应该适量,一次不要吃得太多,之前就曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。

南瓜子除了消水肿、改善女性漏尿、抑制前列腺肥大，南瓜子有预防女性骨质疏松等6大好处！只要1天吃10粒南瓜子，就能帮助你保持健康活力。

前列腺肥大会压迫尿道，使尿液难以排出，并增加排尿的次数。南瓜子中含有植物固醇及木酚素，能缓和前列腺肥大的症状。南瓜子含有高浓度的锌，对男性的前列腺组织与精子有正面的保护作用。

女性荷尔蒙中的雌激素能预防骨质流失，因此女性更年期后荷尔蒙减少、骨质易流失，易发骨质疏松症。南瓜子含木酚素，能调节女性荷尔蒙，预防骨质疏松。

南瓜子中含有磷、钙、钾、 铁、硒、锌等多种矿物质。矿物质为五大营养素之一，能维持并增强身体机能、抑制疲劳、保持体温、增强免疫力，并参与身体许多活动。

南瓜子含有丰富的优质蛋白质，能增加血管弹力，改善血液循环。血液循环好，才能将养分及氧气运送至全身各处的细胞中，促进新陈代谢。

南瓜子所含的亚油酸，能控制血液中的胆固醇，因此摄取南瓜子可以降低胆固醇。但摄取过多亚油酸也会造成胆固醇上升，要避免食用过量。

过量自由基会伤害细胞，诱发异位性皮肤炎、斑点及皱纹，加快老化，还会增加坏胆固醇、伤害血管壁，招致动脉硬化等生活习惯病。南瓜子富含β-胡萝卜素、硒等有抗氧化营养素，能击退造成老化和疾病的自由基。

南瓜子能经常吃吗？

感谢邀请。人是一种“遇到好的事情会欢喜的动物，当我们遇到美食之后，所有人都会以微笑面对。美食是一种欲望，而“零食”又在美食当中占据着很大的层面，在挑选零食的时候，很多人喜欢把“瓜子”当成自己的伴手食品；在众多瓜子当中，有这样一种瓜子又不得不提，长相白嫩饱满，味道淡香浓郁，此乃“南瓜子”，南瓜子可以常吃吗？答案是“可以”，但前提下是“少量吃、健康吃；用不伤身的态度去品鉴每一颗南瓜子，生活尽享美丽。

南瓜子可以经常吃，但不能经常“大量吃”。瓜子之所以好吃，是因为其中含有不少的脂类物质，南瓜子同样如此，南瓜子吃的多了，必然会增加肥胖、血脂异常以及脂肪肝等问题的患病风险。

瓜子是一种“美食”不假，但美食的背后一杯都会隐藏着一些“奥秘”；对于脂类物质而言，少吃是正常，贪婪是伤害。

1. 不明来路的零散瓜子，容易被有害物质侵袭，质量得不到保证，不建议选购。
2. 闻起来已经有明显的“哈喇味”，此瓜子必然已经油脂酸败，不得购买。
3. 过于“白嫩”的南瓜子，不推荐选购，此种瓜子很可能已被“烧碱”等物质漂白，安全风险高。

• 提供不一样的美味，刺激味蕾：

和其他食物一样，南瓜子也是一种美食，吃南瓜子可以满足味蕾对美食的追求，吃南瓜子可以增强我们的满足感。

从精神方面来讲，这是一则靠谱的作用；满足人们的美食欲望，身心均能更健康。

• 补充营养物质，供热且防营养不良：

南瓜子是一种“营养素较为丰富的坚果食品”，脂肪、矿物质锌、维生素E等营养素的含量皆可圈可点，经常食用对身体存在实质性作用。

脂肪、蛋白质本身属于“供能营养素”，摄入后可以为工作和学习提供物质基础。锌、维生素E、亚油酸（不饱和脂肪酸）等营养素又是对身体有积极作用的营养素，经常靠南瓜子补充可以预防“对应的营养素缺乏症”。

• 充当健康零食，消磨时间：

“零食”在我们的生活中有着重要的地位，不可忽视。南瓜子等坚果是不错的零食，生活中常吃，无疑可以在补充营养的同时打发时间，还能美化自己的心情，实为“一举三得的好事情”。

• 少吃、限量：

任何美食的食用法则，“限量”一定是最基本的。对于瓜子等一些坚果而言，单日摄入量不建议超过30克，每日“一小把”即可。

心中常念：瓜子吃多了会长胖，而且还会患上高血脂等慢性疾病。

• 趋于健康，吃原味的、新鲜的：

对于南瓜子来说，原味的瓜子中就能少含点食盐、糖等调味品，这样就会离肥胖和高血压等问题远一些。

另外，购买南瓜子请您选择“新鲜的、没有哈喇味的”，坚决避免摄入黄曲霉毒素，降低“食物中毒风险”。

南瓜子，颜值和营养共存的一种食物；品鉴其美味，获其营养；理性食用瓜子等坚果，品鉴美食本是一件好事。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

南瓜子能经常吃吗？

南瓜子是南瓜的种子，属于坚果，被誉为最健康的零食，其富含脂肪酸，热量属于中低水平，蛋白质含量也相当可观，每天吃一把南瓜子可以获得3克以上的蛋白质，此外，南瓜子还富含膳食纤维、B族维生素（尤其维生素B1）、维生素E以及镁、钾、钙等矿物质，流行病学研究证实，常吃南瓜子等坚果有助于预防高血压、心血管疾病和女性结肠癌。南瓜子还具有一定药用功效，其性平、味甘，归胃、大肠经，其活性成分南瓜子氨酸具有驱虫作用，可驱除蛲虫、绦虫、蛔虫等多种寄生虫。

很多人担心南瓜子的高脂肪、高热量对健康不利，但是脂肪也有好有坏，坏的叫“饱和脂肪酸”，好的叫“不饱和脂肪酸”，南瓜子主要含有多种有益的不饱和脂肪酸，有助于升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”，调节血脂，降低各种心血管疾病的风险。富含膳食纤维也是南瓜子的一大优势，丰富的膳食纤维可增加饱腹感，抑制食欲，对于减肥大有帮助，并可占据肠道容积，吸收水分，增加大便体积，与脂肪一起促进肠道运动，促进排便，防治便秘，还可延缓碳水化合物的消化吸收速度，稳定餐后血糖。

南瓜子虽有万般好，但可一定不要贪吃，吃多了不仅会引起胃肠不适，甚至腹泻，而且很可能导致脂肪和热量超标，引起发胖，那些对健康的好处可就都没有了。《中国居民膳食指南》（2016版）推荐：每周吃南瓜子等坚果类50～70克（不含壳），平均每天10克，大约一小把南瓜子。南瓜子有不错的饱腹感，适合在饥饿时补充能量或者两餐之间的加餐，既有丰富的营养，又能平稳血糖，少数人吃南瓜子可能会引起过敏，建议暂时停止食用，待症状消失后再少量尝试。

总之，南瓜子是一种健康的零食，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于预防心血管疾病、减肥、防治便秘、稳定血糖等，可以经常吃，推荐每天吃10克，大约一小把，但一定不要贪吃，否则不仅会引起胃肠不适，甚至腹泻，而且会造成热量超标，导致肥胖，那些对健康的益处也都荡然无存了。

南瓜子能经常吃吗？

吃南瓜子建议您：1.不能大量食用，南瓜子热量过高，会让体内脂肪堆积

2.胃热的人群不宜食用南瓜子，很容易出现上火的症状

3.发霉，或者生的不建议食用