失眠的原因有哪些？

老中医很少透露的7个失眠“秘密”，收藏起来，有大用！

失眠可以称得上是真正的“孤寂”，万家灯火，独留我这一盏在黑夜里苟延残喘，残夜生凉，唯有我一个人在落幕中辗转反侧。这种情形不知你是否还有印象？每逢凌晨3、4点就会自然醒来，之后就很难再次入睡了。

小李今年26岁，是我的一个病人，来自江苏郑州，她每到凌晨3、4点钟就会莫名其妙地醒来，就跟上了闹钟一样，醒来后辗转反侧睡不着，睁着眼睛看着窗外的天亮起来，第二天还要赶着去上班。这种情况持续了3个多月，整个人变得异常焦虑，烦躁。

长期的睡眠质量低和巨大的工作压力，一来二去的，身体也就被拖垮了。最近一次见到他，两个大大的眼袋和黑眼圈，双眼无神，脸色也很苍白。

1、凌晨1-3点早醒——肝火过旺：这类人通常伴有眼睛干涩、面红耳赤、口干口苦、情绪暴躁，经常偏头痛；

2、凌晨3-5点早醒——肺气不足：这类人特别容易犯鼻炎、皮肤干燥、毛孔粗大、胸闷气短、动不动就咳嗽；

3、入睡特别困难——肝郁气滞：这类人总是思虑过度，事事操心，情绪抑郁、胸肋痛、一肚子气，茶不思饭不想；

4、经常做噩梦的——心胆气虚，这类人总是瞻前顾后，容易焦虑，胆小慎微，而且常常莫名心烦，胸闷心悸；

5、整晚都睡不着——心肝火旺，这类人特别容易发脾气，眼冒金星，火气特别大，而且头晕目眩，口舌生疮；

6、时睡时醒的人——脾胃不和，胃不和则卧不安，这类人平时容易腹胀、嗳气、消化不好，吃得也不多，大便不规律；

7、睡眠很浅的人——气血不足，整晚似睡非睡，经常半夜头晕耳鸣，面色萎黄，整个人疲倦乏力，睡醒还是觉得困；

方法1：裸睡法

皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。穿衣睡觉会阻碍正常的皮肤散热，影响我们的睡眠节律。裸睡不光能调节体温，还能促进皮肤的局部代谢，让我们入睡更容易。

方法2：看书法

睡前看一些你看不懂的书可以帮助睡眠。因为大脑不喜欢处理复杂有难度的信息，需要耗费很多能量，会缺氧，慢慢地就有睡意了。

方法3：酸枣仁汤

目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害而无一利。

医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，精心制作酸枣仁代茶饮。

这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理失眠的效果。

1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠

2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳

3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了

4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠

5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠

6、黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。

如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择成分相同的茶包代替，效果是一样的，睡前2小时来一杯。

失眠的原因有哪些？

您好！

常见的失眠原因一般有

心理因素：

心理因素导致的睡眠障碍，有不少人都体会过。比如说要出旅游了，就会激动，上班族第二天有重要的会议和工作，学生要考试，这些重大的事情都会让人的情绪波动，导致焦虑的情绪出现，让大脑无法冷静，导致失眠

生活因素：

生活因素也是导致失眠的其中原因之一，例如小孩的教育问题，父母的赡养问题、家庭经济问题等等因素

环境因素：

睡眠环境的突然改变会引起很多人的睡眠障碍，比如强光、噪音以及高温均可导致失眠

饮食因素：

现阶段的人们喜欢熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等难以消化的食物也会影响睡眠），再者喝浓茶、咖啡、可乐这些饮料，由于这些饮料中含有咖啡因也会导致兴奋增强引起失眠。

躯体因素：

躯体疾病也是导致失眠的原因之一，比如咳嗽、发烧、疼痛、瘙痒、尿频等都可引起睡眠障碍

疾病因素：

比如神经衰弱、焦虑症、抑郁症，精神分裂症等均可导致睡眠障碍。

以上因素都能引起失眠，希望以上的回答对您有用

失眠的原因有哪些？

失眠的原因有哪些？

失眠最关键的原因就是怕失眠，怕失眠以后的危害。

很多专家和医生说失眠因为心肾不交脾胃不和，肾阴虚、肾阳虚，等等，我认为没什么道理。我调整失眠患者都是让他不怕失眠，知道多睡点、少睡点没什么大碍，躺在床上不紧张了，就基本能解决。

我举一个例子，我接触过一个28岁女孩，说自己失眠，我问原因，她说自己的妈妈失眠，带妈妈到医院看病，结果妈妈的失眠没好，自己也失眠了。我问她，你觉得是什么原因导致你失眠的？她说可能就是当时在场，医生给妈妈说失眠的危害，把自己吓着了。

实际就是这样，失眠基本都是被吓得。就拿这个女孩说，本来没事，医生说话危害，怎么可能把她的肾说坏。

失眠的原因有哪些？

失眠是一种常见的临床疾病，有些病人患有严重的失眠症，甚至整夜失眠。失眠的常见原因包括:1.社会和家庭因素:例如，工作压力、紧张和焦虑会导致失眠；2.长期的身体疾病，如心脑血管疾病和肿瘤，容易导致失眠。3.情绪:中医认为失眠与情绪有关；4、饮食因素，中医认为胃不和，夜不安；5.疲劳乏力:气血不足、体内阴阳失衡会导致失眠。

调理的方法：

1、改变精神：其实失眠都是有因可循的，根据你失眠的时间，失眠所发生的事情。根据原因来进行精神上的调整，比如：因为工作压力大、因为失恋或者因为情绪受打击等等。避开这些精神上的刺激，调整好自身的心态，让自己不受这些因素干扰。在晚上睡觉前，可以放松自己，做些让自己开心的事情，比如听听音乐和看看书等等

2、改变生活习惯：首先要认识到自己不好的生活习惯，比如晚睡晚起、睡觉前剧烈运动、喝浓茶、加班加点、饮食不规律等等。要有个好的睡眠习惯，首先要改变这些不好的习惯，根据作息时间规律，进行按时睡觉，按时吃饭，健康饮食，注意睡前不要喝刺激的东西或者浓的饮料，到点就躺床上睡觉，每日饭后锻炼等等。

3、改变环境：其实睡眠都是需要一个好的环境，拥有好的环境，才能更好进入到睡眠的状态。所以睡觉的地方，一定要安静、环境要舒适，适宜居住，所以好的环境非常重要。不要受环境因素影响：比如很亮的灯光、嘈杂的地方、炎热的地方或者潮湿阴冷的地方等等

4、饮食调理：可以每天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥，还可以多吃些核桃，保持饮食清淡，吃些可以促进睡眠的食物等等。

5、药物调理：失眠的人还可以通过药物进行调理，特别是通过中医，让医生给予开中药处方，调理好身体的各个功能，让自己恢复健康状态和精神状态，安然入睡。但是失眠不要吃西药或者安眠药，因为西药的副作用较大，西药维持睡眠质量无非就是安眠药这种，长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，并且会有晨起疲乏无力，腰酸腿软等等。所以最好是看中医吃中药，然后还可以通过配合针灸法来综合治疗，效果会更好。因为针灸可以调整人体阴阳平衡、疏通经络。中药不但可以治本，还可以让自己活的更健康。

6、按摩穴位：睡觉前，可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴。这三个穴位是调理失眠的重要穴位。然谷穴穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

失眠的原因有哪些？

失眠原因主要有:

一、先天遗传。主要表现就是在胎儿期母亲没有按时作息，出现被惊扰后留下遗留症，睡觉突然惊醒，对外界敏感。

二、压力过大。有句话无忧无虑睡的香，在古代三国，当时司马懿并不是家族指定继承，就是其父通过打仗前考察2个孩子，发现司马懿难入睡心态缺乏，因为其哥遇难，被迫传司马懿。也就是说正常情况，压力过大就出现失眠，比如欠钱，或失落等都会失眠。

三、情感受挫。比如你喜欢一个小姑娘很漂亮，但是人家不喜欢你，就出现左右难眠，牵肠挂肚，魂飞魄散。婚外情的人更会出现失眠，因为担心东窗事发，还是老话不做亏心事不怕鬼敲门。

四、图谋不轨。有句话不怕你穷，就怕你惦记，顶上一件事你就一直思考，所以失眠就是正常的事情啊，合计如何发家致富？如何算计？如何取得收益？如何哄几个女生开心？如何让企业做大？如何上市如何融资？如何圈钱？

五、环境恶劣。习惯一个地方睡，让你去宾馆就睡不着，为什么？理由简单有的房间不隔音？有的房间有气味。天气寒冷你希望在温室入睡，所以环境很重要。

等等以上浅谈几点，更多可以评论留言。

失眠的原因有哪些？

可以看一下，或许对你有帮助。

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。