半夜1-3点容易醒怎么调理？

凌晨1~3点总是“自然醒”？专家坦言：或是身体这1处“堵”了

不知从何时起，熬夜的人群越来越壮大。而有许多早早躺到床上，却辗转反侧怎么也睡不着的人，也是数不胜数。

还有着一些人，即便是睡着了，可是往往在凌晨1~3点之间就会再次醒来，之后就会睡意全无，一直到天亮。

但是，充足的睡眠时间，会直接影响到人们的精神状态，并为人体健康提供最基本的支撑。

你是否也出现过以上情况呢？这究竟是哪里出现了问题？

作为人体内最大的“化工厂”，肝脏的地位十分重要。

它不仅可以帮助人体进行分解、排毒的工作，还兼职着胆汁分泌以及合成凝血因子的工作。

对于人体而言，肝脏的存在至关重要。若是出现了堵塞，是会直接影响到气血正常运作的。

这不仅会导致肝血不足，还会致使人体出现入睡困难，以及睡着后容易惊醒的情况出现。

因此，若发现自己总是在凌晨1~3点间醒来，这很可能是肝脏出现了堵塞。

◆ 口苦口臭 ◆

这种情况，其实很多人都经历过。但是一般而言，当大家刷过牙之后，这种情况是可以得到明显改善的。

反之，若是多次刷牙仍异味严重的话，就要考虑或是肝脏已经受到损伤而导致的。

因为肝脏有代谢氨气和氮气的功能，一旦肝脏出现损伤的话，会导致代谢功能异常，而无法被及时代谢掉的氮气和氨气，就会在人体内出现堆积。

这时，有一部分的氮气和氨气会从口腔排出，并造成“口苦口臭”的现象发生。

◆ 刷牙出血 ◆

说起刷牙出血这种情况，其实在日常生活是十分常见的。但若是经常性，频繁的出现刷牙异常出血的现象，或有可能是肝脏受损而导致的。

因为肝脏可以合成凝血因子，而凝血因子是一种在维持人体凝血机制中比较重要的物质。

所以一旦凝血因子的数量减少，便会导致人体出现刷牙出血、流鼻血等多种异常出血的情况发生，并且这种出血的情况是很难得到缓解的。

◆ 食欲下降 ◆

大家可以仔细观察观察，若是在短时间内出现了食欲明显下降，并伴有日渐消瘦的现象出现的话，千万不能大意。

这有可能不仅仅是由于肠胃不适而引起的异常，很有可能是肝脏出现了问题。

因为肝脏具有合成、分泌胆汁的功能，若是遭到了损伤，便会直接引起胆汁分泌的能力下降，进而造成胆汁不足的情况发生。

久而久之，肠胃消化会受到影响，导致食欲下降，并出现人体迅速消瘦的现象。

肝作为人体最为重要的代谢器官，如果肝不好的人，人的健康肯定是会受到影响的，而夜里频繁醒来，很可能就是肝出问题了。凌晨气血刚好会经过肝脏，如果肝脏不通，气血就不能更好的被推动。

中医讲：肝气运行不畅导致睡不安稳，要想睡得好：养肝是第一要务！

失眠的天敌：酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：烦心不得眠。

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

准备：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草，配制成茶包，开水冲泡5分钟，睡前2小时来一杯，养肝助眠，一觉睡到自然醒。

半夜1-3点容易醒怎么调理？

半夜1-3点容易醒怎么调理

半夜1～3点容易醒时，可以通过改善睡眠环境来调整，但严重时要及时就诊，由医生开具药物治疗方案，不建议患者自行用药。

偶尔或短时间出现的半夜1～3点容易醒，可以先改善睡眠环境、调整睡眠习惯，如调低夜间室内亮度，保持周围环境安静，睡前不剧烈运动、避免情绪激动等，看情况是否有所改善。如果长期或反复出现半夜1～3点容易醒，甚至影响到白天的正常生活，应及时就诊，请医生开具治疗方案，如服用谷维素、维生素B₁、枣仁安神液、安神补脑液等药物。不同病因、病情的人所用的药物也不同，再加上不同人对药物的反应、吸收能力也有区别，所以每个人适合的药物是不同的。

另外，有以下几点调理方法可参考：生姜加水煮开后，放少许白醋泡脚，可安神保暖，利于睡眠；晚饭后适当进行柔和的运动；睡前不饮酒、咖啡、浓茶；营造舒适的睡眠环境，减少灯光和噪音；食用大枣、龙眼肉、百合、灵芝等，有助于安神；坚持睡前按摩涌泉穴、三阴交、百会穴。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

点这里，查看医生回答详情

半夜1-3点容易醒怎么调理？

我也是被这这个问题困扰着，有什么中医药可以弥补的吗 ？