医生说：爱做4件事的人，容易心梗，具体指什么？

心梗是冠状动脉硬化促使血栓形成、冠状动脉主干或分支堵塞，使部分心肌缺血、缺氧而坏死导致的。

第1件、过于疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，都不能过度。

过于疲劳会使心脏的压力升高，增加心肌的需氧量，若是患者本身就有动脉硬化，血管就无法充分扩张，引起心肌缺血。

而心肌缺血、缺氧又会反过来引起血管痉挛，加重心肌缺氧、缺血程度，易诱发心梗。

第2件、暴饮暴食

进食大量高脂肪、高热量食物等都有诱发急性心梗的风险。

在进食这类食物后，会使血脂水平突然升高，血液的粘稠度增加，使血小板的聚集性升高，使局部的血流速度减慢，促使血栓形成，诱发心梗。

第3件、便秘

这一诱因常见于中老年人。

临床中，有很多急性心梗的患者都因为便秘排便时屏气导致的，因此，有心脏疾病的患者，在必要时要采取一些润肠通便的措施。 第4件、情绪激动

心梗与情绪的变化紧密相关。

人在情绪过于激动的情况下，易使血压升高，体内的儿茶酚胺分泌量也会增多，导致左心室压力升高，心肌需氧量升高，使冠状动脉供血不足加重，诱发心梗。

异常1、焦虑、失眠

若经常失眠，且找不到原因，要警惕是心脏疾病引起的。

心脏的供血、供氧不足会导致失眠，并且睡着之后经常被惊醒，惊醒后还伴有很强烈的恐惧感。

异常2、手脚冰凉

血液循环不畅，易引起手脚冰凉。

尤其是在躺在被窝里、泡完脚后过一会依然冰凉，要警惕是心脏疾病。

心脏为全身供应血液、温度，而手脚位于肢体的末端部位，若是心脏出现问题，会使血液难以循环至手脚，出现手脚冰凉的状况。

异常3、一直咳嗽

有一种咳嗽叫“心源性咳嗽”。

这是左心室心衰的一个早起表现，若经常在深夜咳嗽不止，又找不到原因，要警惕是心源性咳嗽。

异常4、睡觉时被憋醒

这是判断心梗的重要征兆。

当心脏功能开始下降，供血能力也会下降，直接影响肌肉组织的血流量，出现胸闷、睡觉时被憋醒的状况。

养护血管，预防心梗，注意做到这4件事

第1件、戒烟

吸烟易导致心梗，一次就可能致命。

吸烟会损伤心血管，导致冠状动脉粥样硬化，使血管狭窄；吸烟还会在动脉硬化的基础上形成血栓；

吸烟也会增加高血压的患有率，从而增加心梗的发生几率。建议，尽早戒烟，降低心脏疾病的发生率。

第2件、多补充黄酮类化合物

黄酮类化合物被称为天然的“立可定”，能显著增加冠脉血流量，对人体有平血压、降血糖、血脂的作用，常泡水可改善血管环境，防治高血压和心梗。

增加黄酮的摄入，可以改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，预防动脉硬化以及急性心梗发作，因此生活中一定要注意补充。

第3件、勤运动

运动能促进血液循环，加速新陈代谢，降低血栓的形成率。

运动时最好选择慢跑、快走、打太极拳、骑自行车、跳广场舞、游泳、做健身操等有氧运动。

每周运动4次以上，每次在不损伤身体的情况下，使身体微微出汗。

第4件、控制饮食总热量

饮食总热量过高，也容易诱发疾病。

临床有资料显示，生活中饮食热量过高的人，易发生心肌功能减弱；血脂水平也会升高，增加血液的粘稠度，增加心梗的发生率。

因此，生活中要讲究荤素搭配、营养均衡、饮食规律。

健康小贴士——时间就是生命，时间就是心肌

在血管堵塞后，心肌在30分钟左右开始坏死。

6~8个小时左右可完全坏死，因此，在这期间越早打开堵塞的血管，可存活的心肌就越多。

若心梗患者能在1个小时之内得到有效的治疗，之后可康复至与正常人一样；拖延的时间越长，坏死的心肌就越多，后果也就越严重。

因此，在出现急性心梗时，要立即拨打急救电话，避免错过最佳治疗时机。

医生说：爱做4件事的人，容易心梗，具体指什么？

心梗，简单来讲就是心脏运送血液的管道出现堵塞，导致养分无法运送至身体各部位，也无法及时运送至心脏的疾病。

生活中，诱发心梗的原因有很多，而大多数人首先想到的是烟酒，但事实上，不沾烟酒却突发心梗的人也很多。

有这4个小"习惯"的人，容易心梗

习惯1、经常坐着不动

比如上班族，比如懒惰党。

这类人一坐就是一天，但是长期坐着不动的人，患有心梗的几率会升高好几倍，也会增加肾脏疾病，甚至癌症的发生率。

原因在于久坐不动会导致下肢血液循环受阻，易出现下肢深静脉血栓，在受到突然的刺激时，易使血栓脱落，堵塞冠状动脉，诱发心梗。

建议，每工作1个小时，就站起来活动5分钟，上厕所或者接热水都可以。

习惯2、洗澡时间太久

有很多人洗澡，一下就是2个小时。

却不知道洗澡时间太久，会增加血液的流动，为心脏带来压力，不仅容易使人疲惫，还会增加心血管疾病、甚至猝死的发生风险。

因此，建议大家洗澡时间不要太久，一般以30分钟左右为宜。

习惯3、频繁熬夜

通常界定熬夜的时间是夜里12点。

如果夜里12点还不睡觉就可以被称为熬夜，若长期熬夜，会影响体内的器官的休息，尤其是心脏。

人在熬夜时，体内分泌出的肾上腺素与去甲肾上腺素更多，导致血管收缩，加快心跳速度，从而诱发心梗。

习惯4、饮食不健康

暴饮暴食、三餐不规律都是诱发心梗的高危因素。

如果一日三餐不能定时定量，摄入的热量就会超过身体所需要的热量，久而久之，增加肠胃负担，脂肪也会在体内堆积。

还会升高血液的粘稠度，一旦有血栓形成，就容易增加心梗的发生率。

建议，有规律的进行一日三餐，每餐八分饱为宜。

医生警示：身体出现4种异常，尽早就医

异常1、头痛

头痛不仅是"脑梗"的专利。

心梗也会引起头痛，因为当心血管堵塞的时候，流向头部的血液就会减少，引起脑血管痉挛，导致头痛。

若是头部缺血、缺氧严重，患者还会出现头晕目眩的状况。

异常2、上腹疼

心脏下壁是迷走神经的传入纤维感受器。

当心脏受到损伤，迷走神经就会发出疼痛的信号，尤其是晚上睡觉时，上腹部疼痛感剧烈，并伴有恶心、呕吐时，就要警惕是心梗。

异常3、手脚冰凉

手脚属于身体的末端部位。

一旦心血管发生堵塞，手脚就更容易缺血缺氧，若手脚一直冰凉，要考虑血管堵塞，导致血液无法及时运送至手脚额可能。

异常4、咳嗽不止

咳嗽难以治愈，要警惕"心源性咳嗽"。

这是心脏左心室早衰的一种表现，特别是在熟睡后，突然因胸闷气短、呼吸不畅而惊醒，在休息一段时间后会有所缓解。

养护心血管，预防心梗，要注意做好"3多、2少"

"3多"

第1多、喝水

体内缺乏水分是心梗的高危因素之一。

建议养成主动喝水的好习惯，有助于稀释粘稠的血液，利于血液的正常循环。

每人每天饮水量需达到1200ml，喝水时注意小口慢饮，更利于水分的吸收。

第2多、补充抗氧化剂，减慢血管老化——如玲珑菊、杜仲茶、乌龙茶

氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。

人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-C转化成氧化LDL-C沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。

而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

而茶饮，更利于人体吸收，如："玲珑菊、杜仲茶、白茶、乌龙茶"等，常饮有利血管。

其中，"玲珑菊"中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基抑制自由基对血管的损伤，降低心梗等心脑血管的发病率。

第3多、运动

运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，减少血栓形成率。

建议选择有氧运动，青年人可选择慢跑、骑自行车等运动，中老年人可选择快步走、打太极拳等运动。

每周运动3~5次，每次运动最好不少于30分钟。

"2少"

第1少、饮食油腻

饮食油腻，是心脑血管疾病发生的重要基础。

如果摄入的热量、脂肪过高，易导致血液粘稠度增加，易形成血栓，一旦血栓脱落，极易堵塞血管，诱发心梗。

建议，适当补充新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。

第2少、压力太大

现代快节奏的生活，使人不自觉压力升高。

而人们长期处于很高的压力下时，容易引起交感神经紧张，使心跳加速，使心脏压力增加，久而久之诱发疾病。

建议，生活中注意释放压力，学会放松。可以多看书、培养自己的兴趣爱好、每天做3件让自己高兴的事，都有利于放松紧张的情绪，有利于身心健康。

医生说：爱做4件事的人，容易心梗，具体指什么？

“心血管疾病”排在疾病致死榜的第1位，就像颗不定时炸弹，每年因心血管疾病死的人最多，远高于癌症等其他疾病。

心脏有问题，单医心脏可能不够，还要解决潜在的循环系统问题

患心血管疾病的人通常会有高血脂、高血压的问题。很多患者血压常年偏高，使得血管壁破损或变得凹凸不平，这样更容易截留住血液中的脂质（高血脂），形成斑块。斑块又进一步的使血管变窄、血管壁变硬（动脉粥样硬化），还能升高血压。

如此恶性循环，积年累月下来，血管壁越来越硬、血液越来越稠、血压越来越高，心脏想血液循环系统中泵送血液的阻力就会越来越大，心脏负荷越来越重。

以上，就会导致心脏出问题，让人患上心脏病，甚至出现心梗死、心力衰竭的情况。

所以说，心脏想要健康不是“头疼医头脚疼医脚”就能解决的，而是要改善系统的情况。建议，心脏病患者做到以下12点，以促进身体健康。

1.锻炼

心脏病人适当锻炼有利于控制病情，它可以降低胆固醇和血压,并帮助减掉多余的体重。

避免久坐，每天只要有机会、体力允许就动，最理想的情况是能做到每天30分钟的身体锻炼，每周至少5天。

好的心脏锻炼方法应该能用到大的肌肉组织，比如腿，可以走路、骑自行车或游泳。

2.限制入口的液体

心脏病人需要在就诊时跟医生确认是否需要限制每天摄入体内的液体量，因为过多会增加血容量、升高血压，增加心脏泵送血液的阻力。如果需要限量，要限制在什么范围内。

记住，摄入的液体量不止是喝进嘴里的东西，还包括冰淇淋、冰冻果子露等吃进去的液体。

可以每天早上称下体重，如果体重发生快速变化可能就是体内液体量开始累积了，需要限制液体量。

3.补充抗氧化剂，减慢血管老化

氧化过程是损伤血管的主要“凶手”。

人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-C转化成氧化LDL-C沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。

而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

而茶饮，更利于人体吸收，如：“玲珑菊、杜仲茶、白茶、乌龙茶”等，常饮有利血管。

其中，“玲珑菊”中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基抑制自由基对血管的损伤，降低心梗等心脑血管的发病率。

4.戒烟戒酒

患有心脏病则需要戒烟，吸烟可以提高血压、损害血管，提高心脏病发作的几率。此外，请尽量避免二手烟。

酒精会弱化心脏，导致心脏动力更加不足，也会让人体重大增或血压提高。

5.控制体重

多余的脂肪会加大心脏的负荷。使用适合你的可行方法以达到和保持健康的体重，如此还可以改善胆固醇和血压水平。

6.控制血压

买个血压计测量自己的血压，尽可能的控制在正常范围，如果不能到正常值，也应明确自己的降压目标。

需要改善生活方式，若控制不住血压，则可能需要吃药。

7.控制血脂

低密度胆固醇(坏的)水平高会导致更多的心脏问题，应将其保持在100毫克/分升或更低水平。如果已经有过心脏病发作或有发作的风险，可以用药，将其降低到70或70以下。

如果只是轻微高血脂，可先尝试通过改善饮食和加强锻炼来降脂，否则及时用药。

8.减轻压力

心脏病会容易让人生气、沮丧或焦虑。生气或有压力会导致心脏病发作，您需要找到方法来减轻焦虑。

与亲密的人谈谈近况、尝试冥想、瑜珈或深呼吸都是有效的减压方式。

9.吃药，定期看医生

有时候，只改变生活方式不足以降低风险。则应在医生的指导下，正确进行药物治疗，以降低胆固醇和血压、预防血栓，降低心脏病发作的几率。或是用药缓解症状并让心脏的压力变小。

用药期间，也应定期的检查一下，与医生谈谈近期的身体变化等，看是否需要换药。列出想问的问题并写下所服用的药物。如果有不清楚的地方可以请医生为你解释。

如果大家有其他好建议，欢迎在评论区留言哦~

医生说：爱做4件事的人，容易心梗，具体指什么？

近些年猝死这一专业术语逐渐走入了人们的视野，特别是关于猝死的新闻更受人关注，而这其中心源性猝死占据了其中的一大部分，也就是我们所说的心脏病。

“心脏”是人体最重要的器官之一，当心脏受到损伤后影响也是全身性的，甚至会导致患者的突然死亡!

1、不注意血压控制

不少人身上可有血压问题，上面有所提及，喝酒易升高血压，不仅造成心梗，还有可能出现脑溢血。高血压是动脉粥样硬化加重的危险因素，加剧心绞痛，此外高血压绝非无症状就无需吃药，注意平时多加控制，不慎发病且较严重者那就危险了。

2、熬夜

熬夜在现代社会已经快要成为一种普遍现象了，虽然大家都知道熬夜对于身体不好，但是又控制不住自己在晚上玩手机，而男人平常都需要加班，常常因为工作到很晚才睡觉，熬夜是经常的事情。但是熬夜越晚，心脏的压力就越大，身体的各个器官作息时间都被打乱了，对于身体来说会造成很大伤害。

3、吸烟

吸烟，会损伤血管，促使血管内皮出现炎症，增加斑块形成，降低血液中氧气含量，易引起心脏供血不足。

研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是正常人的3倍。

4、久坐

久坐，会使人体处于“相对静止”状态，降低血液流速，使血液粘稠度增高，容易导致下肢形成深静脉血栓。

若突然运动，易导致血栓脱落，可能会造成肺栓塞，严重可能导致猝死。

预防心梗，呵护心脏健康，谨记“五个一”

1、一个动作：踮脚尖

没事的时候，可以时常做做踮脚尖的动作，也是保护心脏的好选择。

这是因为，经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

2、一种营养：α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

黄苏籽油，α-亚麻酸含量在66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

每天食用5-10毫升即可满足人体所需，达到保护血管健康，减少血液垃圾，预防心脑血管疾病的目的。

3、一份好睡眠：23点前入睡

养心血，首先要把握好睡眠，睡眠长度和质量都要有保证。

首先，不要熬夜，保证23点前，进入睡眠状态！其次，要保证7-8小时的有效睡眠时间。

心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

4、一杯护心茶：谷谷丁双参茶

取谷谷丁、人参、尾参、百合、苦荞制成。

谷谷丁，清热消炎解毒，对血管炎症，心肌炎等有一定功效。

人参，可双向的调节心脏的机能，降低心脏心率，固本培元的作用。

尾参，可提高机体的免疫力，增加毒素的代谢。

百合，入心肺二经，可清毒宁心，针对心烦，心火旺，抑郁的有很大帮助。

苦荞，可改善心机供血，预防心梗，脑梗。

5、一处穴位：阿是穴

在肘窝的曲泽穴，到上臂的天泉穴，这一段寻找阿是穴。

阿是穴不是某个固定的穴，哪里最敏感，最痛就是它。

找到阿是穴后，要重点按揉，直至痛感消失。

按揉此穴，会使心包经的阻滞情况大大改善，心绞痛的发作间隔会明显延长，心梗的发生几率就会接近于零。

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医生说：爱做4件事的人，容易心梗，具体指什么？

心梗，是指发生在心脏处的病变，主要是由于冠状动脉堵塞，使血液急剧减少、甚至中断，导致心肌出现严重而持久的缺血，引起心肌缺血性坏死。

49岁的先生被发现时，人已经昏迷不醒了，他的血压血氧正在持续降低，心脏功能也变得微弱。

一经检查，发现徐先生是突发了心梗，必须要接受手术治疗。可是，医生手术时发现，徐先生的心脏血管情况非常不容乐观，三根大动脉已经堵了两根，即便最后手术溶栓，徐先生还是没有下来手术台，因心梗离世。

手术室外的妻子得知这一消息，崩溃大哭，一想到家里还有两个上学的儿子，这以后的日子可怎么过啊！

那么，徐先生到底是因为什么引发的心梗呢？

原来，徐先生今年49岁了，是两个孩子的爸爸，之前自己做生意赔了钱，就只好干起了自己老本行，开上了大车。

开大车虽然挣得多，却十分不轻松，徐先生几乎每晚都需要跑长途，一旦出差，十天半个月都回不来家。

但是，为了维持生计，给自己提神，徐先生就养成了大量喝饮料的习惯，车上经常一箱一箱地备着。

事发前，徐先生跟妻子说今晚要回家，可是等到了半夜，妻子也不见徐先生回来，结果发现，徐先生已经昏倒在车中，这才赶紧打了120，将其送入医院，没想到，最后还是没有抢救回来。

医生听后惋惜道：4个因素是导致心梗主要原因，太多人都占，注意警惕

因素1、大量喝饮料

近年来，心肌梗死患者出现年轻化趋势，30多岁的年轻人屡见不鲜，这其中多跟不良生活习惯密切相关。尤其是大量喝饮料，更会增加心梗风险。

美国哈佛大学科学家研究发现，若是每天饮用含糖饮料1～2杯，将增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%中风风险。

研究者认为，糖的"致命"作用是引发代谢综合征，并升高血压，增加糖尿病、心脏病和中风风险。

因素2、过劳

身体过劳会加重心脏的负担,心肌需氧量突然增加,而冠心病病人的冠状动脉己发生硬化、狭窄,不能充分扩张而造成心肌短时间内缺血。

缺血缺氧又可引起动脉痉挛,反过来加重心肌缺氧,严重时导致急性心肌梗塞。

因素3、经常熬夜加班

像周先生没计划要孩子前，经常熬夜加班，已经导致身体免疫力下降，为诱发各种疾病埋下了"病根"。

此外，长期熬夜使得身体处于疲劳状态，容易导致神经功能下降，交感和副交感神经发生紊乱，心脏功能会受到影响，易出现心律不齐、胸闷、气短等不适。

因素4、吸烟

像之前一天两三盒烟，突然就停了，肯定会有不适反应，而他的烟龄长达十年之久，早已对心脏、血管等造成了损伤，即便戒烟，也需要时间去恢复。

研究数据表明，烟草中含有大量的化学成分，会损伤动脉内壁，还会促使血液中低密度脂蛋白胆固醇含量增加，易沉淀在动脉血管壁上，诱发动脉粥样硬化，增加心梗的发生。

睡觉时有这3种症状，当心是心梗

征兆1、胸闷、胸痛

如果连续很长一段时间，都出现胸闷、胸痛，可能是心绞痛，赶紧去医院，有限的时间可能会抢救过来。心绞痛是急性心梗的一个典型症状。

征兆2、牙疼、肩膀疼

有时候牙疼可能是因口腔疾病引起的，肩痛可能是由于旧伤，或肩周炎。但牙痛、肩痛伴有心脏不适，尤其是中老年人，一定要谨慎。

心梗引起的是属放射性疼痛，可表现为牙痛、肩痛。有冠心病史的人，牙疼，有可能是心梗的前兆，不要大意了。

征兆3、大汗淋漓、恶心、呕吐

心肌梗塞前出现疼痛时，同时伴有身体出汗、恶心、心律失常、低血压等。

养护心脏健康，预防心肌梗死，牢记3件事，日常养护血管

1、补充营养元素

玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅抗氧化剂丰富，而且富含硒、三萜类化合物等营养物质。

抗氧化剂：血管需要"抗氧化"，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，使血管硬化、弹性变差，加速胆固醇等脂质的沉积，升高心脑血管发病率。而补充抗氧化剂，可消灭有害的自由基，使血管更加"年轻态"。

硒：对人体有平血压、降血糖、血脂的作用，可改善血管环境、降低血压。

三萜类化合物：可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境。

泡茶、做粥时放一些玲珑菊，对改善血管健康、减少血栓形成、降低心脑血管疾病发病率有很大帮助。

2、心情积极向上

悲伤是心脏病人的天敌，要知道，情绪在前，心脏病在后！研究数据指出，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观患者的2倍。

如果自己长期心情不好，处于悲观之中，会使得冠心病或者心律失常的几率大大增加。

所以，日常生活中，还是要有一份好心情，这也是治疗心脏病必不可少的一部分，尤其是男人，更要随时抒发自己的情绪，以免危害自身健康。

3、养成健康的生活习惯

吸烟、喝酒、久坐不动、缺乏运动、高糖、高盐、高脂的饮食习惯和体重超标，都是各类心血管疾病发病的高危因素。

戒烟限酒、多运动，注意饮食清淡，不仅对心血管健康有益，也可以增强身体免疫力，有益于预防其他疾病。

医生说：爱做4件事的人，容易心梗，具体指什么？

急性心肌梗死简称"心梗"，它来势汹汹、死亡率极高，已成为人类的第一"杀手"。

目前全国每年有近70万例心梗发生，但仅3.5万获得了及时规范救治；约50%的心梗患者，发病1小时内在院外猝死。

有这4个习惯的人，容易心梗，希望你不在其中

1、抽烟（包括二手烟）、喝酒

烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。

2、纵欲过度

适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅，但放纵的性欲也是危险的。在过度兴奋时，心血管会突然收缩痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。

3、暴饮暴食，不爱运动

人吃得太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。

4、工作压力过大

大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会"嘭"的一声断掉…

生活中，预防心梗，饮食上需坚持2多、3少

"2多"

第1多、补充抗氧化剂，减慢血管老化——如玲珑菊、杜仲茶、乌龙茶

氧化过程是损伤血管的主要"凶手"。

人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-C转化成氧化LDL-C沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。

而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

而茶饮，更利于人体吸收，如："玲珑菊、杜仲茶、白茶、乌龙茶"等，常饮有利血管。

其中，"玲珑菊"中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基抑制自由基对血管的损伤，降低心梗等心脑血管的发病率。

第2多、水分

《中国居民膳食指南》：每人每天饮水量需要2500ml，减去摄入食物中的水分，大约需要补充1200ml的水分。

清晨：一杯200ml的温水，帮助稀释血液粘稠度，促进消化液分泌和肠胃蠕动，及时排便。

睡前：一杯200ml的温水，补充夜间隐性失水以及尿液带走的水分，有助于预防血液粘稠，降低心血管疾病突发率。

建议每天少量多次喝水，每次200ml即可。

"3少"

第1少、盐分

盐的主要成分就是氯化钠。

体内钠离子的升高易使血压升高，而血压不稳定是诱发心梗的危险因素之一，不只是食盐，隐形盐食物的摄量也要控制。

比如：泡菜、火腿、方便面等。

第2少、脂肪

尤其是血压高的人，更要限制脂肪摄入。

脂肪食物摄入太多，易引起高血脂，使血液粘稠度增高，影响正常的血液循环，增加血栓的形成率和心梗发生率。

第3少、动物内脏

动物内脏虽有营养，但要注意摄入量。

因为其中含有丰富的胆固醇，长期摄入会使体内胆固醇超量，使血脂升高，也会增加心梗的发生风险。