那些坚持运动的中老年人，如今生活都如何了？

我今年53岁，是三年前开始跑步的。跑步这三年，我的收获很大，我在这里分享给大家。

跑步增强了我的体力，提高了我的免疫力。

我跑步三年多，我自己感觉精力更充沛了，我爬楼梯也不气喘嘘嘘的，在没有跑步之前遇到天气变化，经常会感冒，感冒以后会引起扁桃体发炎，发烧，咳嗽。

跑步以后偶尔着凉了，喝点水，吃点药，自然就好了。

再也不需要去医院打针输液了。

跑步改善了我的睡眠。

跑步的时候可以放空大脑，让大脑得到充分的休息，身体也会感觉疲倦，这样都会更有助于睡眠。

跑步可以治百病。

我以前，有身上湿气重，偶尔便秘的毛病，就为这两个毛病我专门到四川省中医院吃了一年的中药，吃药只是得到了一些改善，没有完全治愈。跑步一年以后，这些毛病自然而然的消失了，这让我更坚定了跑步的决心。

跑步可以让生活变得更充实。

我是跑一天休息一天，每个月就有15天至20天的晚上要忙着去跑步。加上还有一些其他的活动，总觉得时间都不够用了，每天就这样充实着，忙碌着，让自己感觉很快乐。

经过三年的跑步，现在的我，上班精力更充沛了，生活也越来越规律了，体力好了，精神面貌也焕然一新。

我跑步的原则是无伤跑到老，我不加入任何跑团，也不参加任何比赛，我是一个佛系跑者。我跑步的目的就是为了拥有健康。

有一些跑友追求配速，追求跑量，为此还付出了受伤的代价。

还有一些朋友看上去显得更加苍老，这都是过分痴迷跑步成绩了。

在我看来，这些事情毫无意义，只要跑出健康，跑出快乐就好。

那些坚持运动的中老年人，如今生活都如何了？

我是共和国同龄人，今年72岁，应该是老年人了吧！从退休开始跑步，有时还会长途骑行，跑了二三年后，又加上了无氧运动，这十几年来，从不间断。可以算是坚持运动的老年人了吧，只要不下雨，就会去跑步，一般跑十公里左右，大约一个小时多些，跑完步，在桥边的栏杆上做拉伸，

这是我在拉伸。

然后步行回家，下午有时会徒手或用哑铃做一下深蹲或剪步蹲。大约一星期左右去一次健身房做力量锻炼。

从去年开始，找了家就近的24小时健身房，早晨起来晨跑，7-8公里，然后去健身房做拉伸.力量锻炼一小时。

十多年过去了，现在怎么样了呢，第一张图片是一星期前在健身房的照片。就是现在的身体状态。身高178，体重69公斤，腰臀比0.8。应该算是健康的身材吧。

中国有句老话，叫 生死由命，你不能决定自己的生死。但是健康的身体，一定有健康的生活方式。

中国的养生其实很有哲理，讲究的是平衡原则，即阴阳平衡，干湿平衡，内外平衡。一旦失衡，就得病了。同木桶理论是一个道理，一个木桶，有许多木板围成，决定盛水高度的，是由最短的木板决定的。所以，一个人身体状态，不是由你最強壮部分，而是由你身体最差部分来决定的。

所以，我们锻炼身体，也要方方面面保持平衡的原则，从心肺功能，肌肉力量，身体柔韧性等都要锻炼到。

那些所谓的养生专家，他们其实并不知道，那些长寿的人是怎么生活的，因为不生活在一起。

我爷爷活了93岁。我母亲才去世，享年90岁，我父亲今年96岁，生活自理。由于兄妹都不在上海，所以我还要照顾父亲，每天去帮他打扫，做家务。许多人说寿命是基因决定的，其实更多的是一种生活方式。

这是去年骑行的

所以，锻炼身体，其实是生活的一部分。我们不必追求更快，更强，只要持之以恒。

如果跑步一年，自己觉得身体变化很多，但是在其他人眼里，你什么变化也没有，如果跑步五年，自我感觉小有成就感，在旁人眼里，有些变化，但也没有什么了不起。如果跑步十年，那么跑步已经融入你的生活，早晨起来，刷牙洗脸，然后跑步，回来吃早饭，这就是生活。但是在同龄眼里，仿佛隔了一代人。

这就是一个坚持运动多年，现在的生活。

那些坚持运动的中老年人，如今生活都如何了？

坚持运动的中老年人，如今还是一样的生活和运动啊！你想要什么样的答案。对中老年人坚持运动是赞扬啊还是不赞扬？

我还不算老年人坚持运动多年了，感觉很好啊！对于这个问题我认为：

一、天生爱运动的中老年人，一天不运动就难受。

这是真的，我周围就有很多和我一样的人，每天都坚持运动两三个小时，没有一天停下，他们精力旺盛，生活很有活力，比不爱运动的人精神头更好！

二、有的中老年人天生不爱运动，但是人家生活都也非常好。

对于中老年人运动不是唯一的健康模式，可以看书、写字、唱歌，参加这些活动的中老年人一样非常健康！

三、坚持运动的中老年人也不能说不生病，只能说运动可以提高免疫力，生病的几率低，有点小毛病好的快！

如果你想知道爱运动的中老年人现在怎样了？那不如自己去试试看看运动是否有好处！

中老年人运动也要有规律，强度适合自己，不能照着别人的样子学，适合自己的才是最好的！

个人看法仅供参考！

那些坚持运动的中老年人，如今生活都如何了？

这个问题有意思。在实际生活中，经常坚持运动的人，也过的很不一样。有的长寿，有的也去世不晚。以我们单位坚持运动的几个人，获得不同生活状态的情况，汇报给条友听。

在上个世纪80年代初，一个车间的指导员，是个运动达人。他人很好，对职工热心，关心。他每天早晨，夏天4点，冬天6点，准时出来，围着当时的运动场四周马路，跑10圈左右（马路有300多米长，100多米宽，一圈有7～8百米）。然后回家洗漱，吃饭，提前上班。这种从转业到两个孩子的父亲，常年坚持运动，很少间断。不光晨起运动，在车间还参加生产劳动，回家里也帮忙家务。可惜的是，不到50岁的他，查出得了白血病。只3～4个月就去世了。还有一个产品车间副主任，也是坚持运动的人。他每天早晨，3点左右，操场周围的马路上，还没有人。他开始长跑，跑到规定7～8圈，回家，用冷热水洗澡：先热水洗，再凉水冲，交替进行。擦干以后，再用干毛巾，把身体擦挫发热，发红，然后睡个回笼觉。7点起床，吃饭后上班。令人叹息的是，在70岁时，查出胃癌晚期，不到半年就去世了。这是运动没有达到预期效果的例子。也有运动效果特别好的例子。有一个车间主任，是一个离休干部。他参加了区爬山协会，长年坚持爬山运动，到八十大几岁的时候（18年），还去爬一些比较矮的山。现在92岁，行动自由，虽然拿着拐杖，只是为了保险。还有一个老工人，有1.80的个子。退休以后，天天坚持骑自行车，每次都要骑行10到20里地，从不间断。现在88岁，走路连拐杖都不用。还有一个工人，也有一米八零，在上班那个时候，别人都买自行车，他坚持步行上班（需要步行25分钟左右）。退休后 ，仍然坚持每天上午，到农村那边去步行，要走10多里地，走过去，再走回来。现在89岁，还是红光满面，只要太阳出来了，一准到太阳底下坐晒太阳。还有一些人，在退休以后，有的游泳，有的练太极，有的做魔方，有的参加团队活动。健康生活到80岁以上的 ，可以举出几十个例子。

从这些实际事例看，有人运动使自己健康长寿。但是，也有人没有活到现在。我感觉：没有活到现在，不一定意味着他们的去世，和运动有关。因为人的生命长短，影响因素很多。不是只和运动一项有关。而许多人坚持适合自己的运动，保持了身体健康，活到耄耋之年，依然健康，没有大毛病。

那些坚持运动的中老年人，如今生活都如何了？

我有一个认识的人，今年有60岁。每天都要坚持快走10～20公里，其毅力和自律的精神令人敬佩，除去一曰三餐其他时间都是在路上。近十年如一日，。他身体健壮，心无杂念，一心养生，定能寿比南山，福如东海！

那些坚持运动的中老年人，如今生活都如何了？

我家邻居一个男的，从小就特别喜欢游泳，每年都要去江边游泳，是我们县城里游泳最好的一个人。身体特别棒，从来没有得过什么大病，就连发烧感冒的时候都很少。今年都七十多岁了，夏天江水上涨，水流特别急。家里老伴孩子都不让他去游泳了，他不听非要去，和几个人站在浮桥上面往下跳，跳下去就没有再上来淹死了。