五十岁的男人怎样做才能保持精力充沛？

1、保证睡眠。

每天保证有半个小时的午睡时间，晚上十点半上床休息，早上七点钟左右起床。

有充足的睡眠会延缓你的衰老，让你保持精力更充沛。

2、科学饮食。

拒绝暴饮暴食。

一天三顿饭，要按时进餐。

多吃蔬菜、水果、肉，牛奶、鸡蛋，少吃主食。

难道病从口入？管住了嘴，可以避免很多疾病的发生，也会降低身材变形，过于肥胖的可能性。

3、适量运动。

参加游泳，慢跑，打乒乓球，羽毛球，这样的活动。

长期坚持运动，会让你的身体更加健康，抵抗力更强，有一个好的身材，整个人看上去更年轻，更有活力。

4、心态平和。

为人处事心平气和、不发脾气、不急不躁。

5、戒烟戒酒。

烟酒伤身，不言而喻。抽烟的人患肺癌的概率远远大于不抽烟的，而且酒伤肝，并且容易得心脑血管疾病。

以上5条做到了，你会有一个健康的身体，良好的休息状态，那你的精力一定会很充沛。

五十岁的男人怎样做才能保持精力充沛？

五十岁的男人怎样做才能保持精力充沛？

功欲善其事，必先利其器。身体健康，精力旺盛，永远是人生开始的成功，也是最后的成功。

五十多岁的男人，完全可以做到像年轻人一模一样的精神状态。

可以精力旺盛，头脑聪明敏锐。身心状态中完全可以做到像年轻人一模一样的状态。

怎么能做到这些呢？一个人身体健康的原因，主要是由这些来决定的：

1、严格管理手机使用的时间。在固定的时间段内，使用手机资讯。尽量不要在早晨和傍晚使用。防止沉溺和上瘾症。

2、减少不必要的人情世故，杜绝没有价值的人际交往时间。用此精力和时间，多发现自己潜力。

3、坚持早起，把重要的事情放在早晨去做，平时比别人早起一个小时，认真去做事，列出事项清单。

4、休息、运动和营养相结合，管理和提升自己的健康状态。不论工作和休息，都不走极端。保持适度。该吃就吃，该喝就喝，该运动就去运动，该休息就休息。培养自律精神。

5、对自己每天在做的事情，再仔细地反审核，看看哪些地方，可以减少时间费用，进行断舍离。消除没有价值的、毫无意义地消耗时间的行为。

6、不要特别相信药物、养生保健品，用药越多身体越差。甚至会因用药过多、过滥而毁掉自己的健康。

7、学会休息。不会休息的人，就根本不会工作。不要因为各种原因，占用休息时间，占用年假时间。不要变成工作狂，甚至把加班加点当做是精进。尽量减少加班时间，如果有可能，完全不加班。

8、身体健康运作原理，在于精气神的气化、循环免疫系统良好，学会养生之道必有好处。

9、在健康和精力好的时候，正确使用时间，不与烂人烂事计较。

10、保持有规律的生活方式，按时作息，可以免去很多健康成本和过劳得病后的治病时间。

11、每天坚持按时出去运动，培养运动爱好。将运动项目看做与打拼、赚钱和事业同样重要的事情。并从其中获得幸福快乐感。

12、及时复盘，每周复盘自己生活状态和问题，及时纠错，调整心态，消除时间管理中的很多错误行为。

13、如果可能，下功夫改善现有的作息规律，时间管理规律。用很得力的时间管理方案，来代替现有的不好的生活习惯和时间管理方案。

14、每天坚持在固定时间打坐，消除身心疲惫感，焕发精神。消除负能量。增加自信心和克服困难的勇气。

15、下决心早睡，下决心改善长期熬夜的习惯，真正爱护自己，学会正确的时间管理。

16、注意交友，不要结交负能量很严重的人。还是保持敬而远之的心态。消极的情绪和负能量，耗费很多精力。

17、保持足够的睡眠时间，每天坚持睡够八小时。如果达不到，就多多改善你的生活习惯。

18、每天出门时拥抱一下妻子和孩子，并记得给他们临下班前，写一段感恩的话。

19、如果可能，记录自时间管理内容，记录时间支出的地方。常常复盘时间管理。可以很快提高自己精力和自律能力。

20、每周固定一个时间段，或者一天时间，专门用于整理家中环境，卫生，写字桌，厨房、卫生间卧室等等地方。将不用的东西，扔掉。

21、动员妻子，与自己一道同时去看看牙医，今早保持牙齿健康。这很重要，可以很好地维护身心健康状态。

22、学习一种娱乐或者放松心情的音乐、体育爱好，坚持下去。必定有巨大的收获。

23、抽出时间，把笔筒给好好整理一下，把毛笔、快速写字的笔、画笔、铅笔，放在不同的笔筒内，休闲时写写画画。

总 结

以上23条中，按照前后以此类推下去，是越来越比较难修行的保持精力充沛的项目管理。

如果能做到十条，就已经很不错了。可以给自己打80分。

如果能做到15条以上，九十分，甚至更加优秀。自己看看，打个分试试。

五十岁的男人怎样做才能保持精力充沛？

人过五十岁，在人的一生中、还算黄金季节，本该精力充沛。对于人来说，精气神很重要！下面我就说道说道。

第一、养成良好的生活习惯很重要。工作生活节奏不要乱，有一份稳定的工作，尽心做好它、奉劝不要随意跳槽择业，让自己收入稳定，利己利家。工作以外、少应酬，拒绝夜场，有时间多陪陪父母、妻儿，少熬夜、一份好的睡眠质量对身体很重要。少下馆子酒店，逛逛菜市场买一些菜做做饭。回到家里帮另一半分担些家务、促进家庭和谐！一到家里心情乐融融，心情好、精神面貌就会焕然一新。再有时间做做运动、促进身体机能免疫系统的改善与增强！良好的工作、生活习惯很重要！

其二、除了工作生活稳定，饮食合理、运动强身之外，也要培育自己的兴趣爱好，陶冶情操。多读一些知识技术类可以增加自己知识面，多阅人文类书籍、可以增加自己人文素养和文化底蕴，晓知待人接物的处世哲学与生存之道！做好人际交往，也是五十岁左右人身上理应该赋有的！

综上所述、人过五十知天命，成熟知性，不要茫茫然，旺气的精气神而会伴着你的！

五十岁的男人怎样做才能保持精力充沛？

谢邀请:五十岁的男人怎样做才能保持精力充沛？答:我认为现在的五十岁的男人都体力充沛，刚走完人生的一半，经过风雨，遇见过坎坷，该品尝过的都以经尝试了。因此现在的五十岁男人应该多参加一些室外活动丰富业余生活。多看一些有利于养生健康的书，经常锻炼，开阔视野，使自己的心情完全没有压力，达到自己理想的空间，在自己的生活中早睡早起才能精力充沛。所以人到五十岁就要把思想放开，多参加娱乐活动，丰富自己每一天的心情，才能调理好自己情绪和信念，保持自己良好的习惯，五十岁的男人必须有年轻人的心态，这样的五十的男人才能精力充沛。谢谢！

五十岁的男人怎样做才能保持精力充沛？

五十岁知天命之年，对普通的男人讲，风光不在了，人生落差跨度比较大的阶段了，心态变化反差较大，不知不觉自已变成半个老头了，光阴似箭，一幌什么没有，力不从心，还不认输的概念，串亲走友，小孩们都称自已爷爷，自已回家照镜子才发现自己老了，变成爷爷了，人生太短了，又怕匆匆回去了，想想过去看看如今，什么业绩都没有，我们的一生太寒心了。

五十岁的男人怎样做才能保持精力充沛？

很高兴回答这个问题，因为我今年五十七岁了，但精力还算充沛，谈点看法，与大家共享。

男人五十多岁，已是人生中年（哈哈），体质下降明显，多数人精力也大不如从前。但是，不同的人也体现出巨大的差异，有些人精力仍然充沛，这确实有很多原因。我觉得只要做到以下几点，绝对精力充沛。

一，良好的心态。

人生不如意事十有八九。到了五十多岁，也正是“多事之秋”：五十多岁的男人，一般父母已经年迈，很多父母生活可能不能自理，需要我们真正的伺候，或者可能随时要经历父母去世的悲痛。身体好的父母，也需要我们更多的关心的照顾。尤其是失去了一方父母的儿子，要尽更多的义务陪伴失去老伴的父（母），经济的供给是必不可少的，心理上的安慰和生活中的陪伴更重要；

五十多岁的男人，子女大多大学毕业，面临成家立业的人生大事。由于时代的原因，子女很难完全靠自己买房成家，那些天天指责年轻人为啃老族的人其实不了解中国的实际，或者有较好的家庭条件，是“站着说话不腰疼”。五十多岁的60后男人，六七十年生活困难，八十年代工作时工资低，我86年大学毕业，工资只有79元。九十年代依靠体制分到住房，后来政策性买房，但面积一般不大。子女上学、职称评定，本身也没有多少积蓄，一晃就到了孩子上大学，没有喘一口气，孩子大学毕业了，又要成家立业。

上有老下有小的60后男人，身背巨大压力，但是，你静心想想，自己真有这么大的能力吗？很多事确实也是我们没办法完全办到的。凡事要想开，心态要好，到这个年纪了，对自己不要强求，能办到的，看自己的能力，老人需要的其实是更多的陪伴与关心，对我们来说，其实也不难。子女的事情，尽量看开些，经济上能帮子女的，帮帮子女，他们的压力确实大，但要根据自己的能力，子女也要“照钱打豆腐”，不要太为难父母，房子能买更好，没钱先租后买。

二、均衡的饮食。

五十多岁的男人，大多头发花白，身体发福，三高标配，间盘突出。这是长期生活习惯形成的问题。年轻时，我们没有能力注重营养，但到这个年纪，是确实要注意自己身体的时候了。戒烟少酒，多吃蔬果，吃饭定时，减少饭量，控制体重，多吃蛋白，少食米面，饮食清淡，多吃杂粮。午后少食，应酬少喝。三高和体重我觉得是最重要的指标，只有三高没有问题，体重不高，一般问题就不大。我去年七十公斤，通过控制饮食，今年下降到六十公斤。身体各方面正常了，三高不高了，人确实精神了不少。

三、充足的睡眠。

睡眠是最好的养生。人到五十岁，一般睡眠会减少，且睡眠质量不高。但是，越到这个年纪，睡眠越重要。白天保持心情愉快，心中不要装太多的事，晚上早点入睡。我一般是十点入睡，睡前泡脚，做些涌泉穴等穴位的按摩，非常有利于入睡。睡眠不能太多，早上六点起床，先喝一杯温开水，再开窗活动。中午最好睡半小时到一小时，身轻气爽，下午精力充沛。

四、 适度的运动。

运动确实能使人强筋体健，精力充沛。但到五十多岁，运动就要注意自己的年龄因素了。运动不能过量，最好的运动是走路，可以快慢结合，每天早晚。尽量不坐车，不开车。也可以打球，但不能太拚，兰球不适合了，羽毛球可能坚持几年，但要注意运动前的热身和运动后的放松。爬山不能太陡，徒步不能太长。每周参加二、三次比较剧烈点的运动如打球，平时每天坚持走路。周末户外运动，多多外出旅游。

五、经常的愉乐。

到这个年纪，一切要看淡。职称、工资、职务、级别，已经成了“身外之物”了。以前奋斗过，就够了。现在没评上，无所谓。真正是身体好，一切都好。能多领几十年退休工资，“便宜”就占了。没评上一月少领几百元，能多活一年多领几万块。工作的事，看开些，钱财的事，看淡些。一辈子基本都为了工作，为了家庭，有多少时间为自己活过？快退休了，多干干自己喜欢干的事，想抽烟，其实也没必要一定戒，少抽点就行，想喝酒，与朋友常在一起喝喝，不要喝醉。小麻将周末可以打，谁赢了请客。阳台上放上一把藤椅，一本书，想写字，拿毛笔，放开挥毫，是欧体，是颜体，其实一样。

愿五十多岁的男人精力充沛，重新开始自己的真正人生。