年近50又爱吃的女人怎么减肥？

减肥者常说的话是管住嘴，迈开腿，

首先你管不住嘴，那你就必须迈开腿了，

第一，参加慢跑。

慢跑就是慢慢的跑，配速在7到10之间，

选择什么样的配速，要根据自己的身体状况，还有体重。

如果你是刚开始跑的话，速度一定要慢。

一边慢，一边采用跑走结合的方式。这样你的身体才能承受得了，你的膝关节和踝关节才不容易受伤。

从跑走结合到慢慢的缩短走路的距离，增加跑步的距离，实现一口气能跑下3公里。

从每天的3公里到慢慢的5到8公里，甚至10公里。

这种超慢跑的方式是燃脂最科学，最合理的方式。嗯，初跑者进入跑步圈，一个最容易坚持的方式。

第二、少吃主食，就是少吃米和面制作的食品。比如：米饭，馒头。

管不住嘴，各种好吃的都想吃，那么怎么办呢？只有减少主食了，其他的照常吃吧！

第三、晚饭一定要少吃。晚饭最好不吃主食，晚上七点钟以后不要再吃任何的食物。

按照这三点去做，多坚持一段时间，快了半年，慢了一年，体重会有明显的改变。

总之，减肥并不是你想象的那么难，关键是要长期坚持去做，管不住嘴，可以合理的分配吃饭的时间和食物的种类。

重要的是一定要迈开腿，坚持长期跑步，减肥不是一件难事。

年近50又爱吃的女人怎么减肥？

大家好，我是爱心167，很多爱吃的女人想减肥，但是由于难以抗拒美食的诱惑，却总是减不下来，今天我们就一起来看一下，爱吃的女人应该怎么减肥，减肥不是一时一刻的事情，所以如果想要通过不吃饭来减肥的就可以先放弃了，这样在很多时候是不会成功的，反而会引起反弹，最好还是要定时的吃饭，减肥和健康相比还是健康重要，想要减肥的女人可以每顿少吃一点，每天多吃几顿，这样有利于消化，而且这样对身体也是好的，千万不要为了减肥，为了身体好看而不吃饭，还有就是六点以后就不要吃东西了，很多爱吃的女人往往会在克制不住的时候吃很多东西，像什么油炸食品，甜食之类的，一吃起来都是控制不住的，但是这些东西最好六点以后别吃了，多吃水果，水果在我们的减肥过程中是非常重要的，多买一些种类，以此来代替我们的零食，当我们想吃零食的时候，我们可以用水果来代替，晚饭可以吃一些脂肪含量比较少，热量比较低的东西，像水果、代餐粉或者脱脂奶粉之类的都是可以的，可以尽量早点吃，这样在我们上床休息的时候就不会堆积很多东西在我们的体内，很多爱吃的女人如果加强运动的话，是不会胖到哪里去的，但是如果又爱吃又不运动的话，肯定是会变胖的哈，所以一定要在日常生活中加强锻炼，注意饮食，谢谢阅读。

年近50又爱吃的女人怎么减肥？

谢邀，减肥，减掉的是肥肉，也就是要减掉体内脂肪。首先从饮食上调节，其次要多运动，尤其多做中等强度有氧运动，第三要早睡早起，不要熬夜。

吃是天性，是人各种欲望中最基本的欲望，口腹之欲不可少。我也是个吃货，不仅无肉不欢，而且喜欢吃肥一点肉，五花肉、肥牛、肥羊，鸡鸭、河鲜、海鲜，都是我的最爱。各种烹饪方法都很喜欢，而且还算是比较擅长做菜。

我喜欢吃肉，但不太喜欢吃零食，喝饮料也比较少，只是偶尔喝点可乐。

对大多数人来说，发胖的主要原因是因为主食吃的太多导致的，与吃肉关系不太大，即使是吃肥肉较多的人，只要不是每天吃大量肥肉，基本上都不会因为直接摄入大量脂肪导致肥胖。美国最新版膳食指南中建议控制摄入糖类和盐，我的理解是不仅要直接控制少摄入各种白糖、葡萄糖等糖类，也要控制摄入主食，因为主食中含有的碳水化合物，在进入身体后会转化成葡萄糖。如果日常无法消耗掉摄入的葡萄糖，多余的葡萄糖就会转化成脂肪，被身体储存下来，这才是发胖的主要原因。

人体脂肪中，从食物中直接摄入的脂肪一般都低于食物中碳水化合物转化成脂肪的数量。

爱吃本身没有错，错的是吃的不合理。比如主食吃的太多，高热量零食吃的太多，盐摄入的太多也会导致体内水分偏多，导致“水肿”。而且肥胖和吃盐太多很容易导致各种疾病。

要想调节饮食，可以多吃粗粮，尤其是含水量大的主食。

平时多吃根茎类蔬菜，海带、芹菜、西蓝花、白菜、菠菜、萝卜等蔬菜。多吃肉蛋奶、豆类和豆制品，也就是多吃蛋白质类食物，少吃油炸食品。白肉的热量和脂肪含量比红肉低，减肥期间可以适当多吃一些白肉。

土豆、藕、山药，淀粉含量比较高，热量较高，不要当成蔬菜吃，可以当成主食吃。

如果平时喜欢吃零食，不管是薯片、果冻、干果，还是其它任何零食，都要尽量少吃，逐步减量，最后做到偶尔吃一点点，适可而止。

以我的饮食习惯来说，要么就不吃，要吃就吃个够，所以我对零食，尤其是高热量零食，基本上都是不吃。吃干果也一样，平时尽量不吃。只有逢年过节才会吃一点干果，平时吃花生比较多，很少吃瓜子，其它干果，几乎不吃。

零食中，如果一定要吃，每天只能吃30-50克干果，开心果、核桃、花生比较适合。尽量吃原味的，味道越多、含糖量越高、盐分越高，越容易长胖。

零食中，蛋白质类食物比较适合，但是含盐量要尽量低，比如茶叶蛋、豆干等。

如果提问者和我一样特别喜欢吃肉，可以试试超低碳水、高蛋白的饮食，也就是每天只吃一点主食，大量吃肉和蔬菜。

饮食上要控制摄入热量始终低于消耗热量10-20%。低碳高蛋白、生酮饮食、八小时断食法、轻断食等饮食方法都可以试试。生酮饮食持续一个月，并且肝肾功能健康就行。

基础代谢量会随着年龄、体重等因素而变化，年纪越大，基础代谢量越低。食物热效应是指消化食物所需热量。可以用薄荷健康APP来估算各种热量。

还要注意进餐顺序，在餐前吃水果、干果，如果控制不住，零食也要在餐前吃，餐后尽量不要吃任何东西。

运动上先做无氧运动，做器械锻炼或徒手锻炼，再做中等强度有氧运动，无氧运动和有氧运动都是最少30分钟，一般45-60分钟。锻炼前要充分热身，锻炼前后都要拉伸肌肉活动关节。

如果不喜欢做无氧运动，可以快走1小时，逐步过渡到全程慢跑。只要运动起来就比待着强。

年近50又爱吃的女人怎么减肥？

爱吃能吃对50岁的女生来说首先肯定的是身体棒棒哒！当然，如果能保持良性循环提高身体代谢率那是最好了。一是保持每天一个小时的有氧运动；二是做些适当的核心力量训练，增加肌肉占比。希望可以帮到你[玫瑰]

年近50又爱吃的女人怎么减肥？

我觉得这个年龄的女人与其艰难的减肥还不如好好做做拉伸运动速身的好。形体漂亮稍微胖一点反而比干巴巴的瘦好。

年近50又爱吃的女人怎么减肥？

我就是那样的人，管不住嘴，也想减肥啊