为什么跑步后半夜醒？

有不少的人会出现跑步以后半夜就醒了，

这是为什么？

很简单，也不用紧张，

我来告诉你，没有控制好跑量，配速也过快，

跑步的时候配速控制到8到10公里，或者采用跑100米，走100米的方法，根据自己的实际情况和自己的实力，慢慢的在加快步伐，提高配速。

人就非常疲劳，

由于过度的疲劳，

还没有到正常的睡眠时间，就已经睡了，

因为睡的时间早，所以呢，中途的时候按照平时的睡眠周期就是要醒一次。

这种情况呢，是可以解决的，一个是减少跑量，降低配速，慢慢跑，跑少一点，

这样呢，情况就会好转。

随着你身体素质的增强，跑步能力的提高，

慢慢的，你就会摸索到适合你身体能力的配速和跑量，

在这种合适你配速和跑量的情况下，跑步就不会影响到你的睡眠了。

跑步的时间也要控制好，每天九点钟以前必须要结束运动。

为什么跑步后半夜醒？

晨跑不需要后悔。

每天早上跑步5公里，睡眠减少了，但是精神挺好，这是好事呀。身体好精神好做什么都有信心。

晚上睡眠减少不一定是跑步引起的。可能你刚开始跑步，增加了运动量，运动多巴胺让你兴奋，但是经过一段时间的适应，这个运动量适应之后，会回归正常的生活模式。

我建议作者继续坚持跑步，锻炼身体，自律人生自己做主。睡眠这个事情，晚上怕不够睡醒得早，那要午休时间调整，争取休息总时长足够，找到适合自己的作息规律。

为什么跑步后半夜醒？

应该是过量了，我以前每天早上都锻炼两个多小时，晚上3点左右就醒了，再也睡不着了，天快亮了了，又来睡意了，后来把锻炼时间控制再一个半小时以内，睡眠质量得到明显改善，

为什么跑步后半夜醒？

按道理晨跑是不会影响到晚上的睡眠的，况且你跑的并不多，精神状态也好。

多数人睡眠不好是由于跑得太快，太多而引起的。跑完后身体一直处在异常兴奋的状态，迟迟不能平静下来，进而影响到了睡眠。

不过，这用在你身上有些牵强。跑5㎞，再慢也不会超过60分钟，不存在跑步时间过长的情况。

那是不是跑得太快了呢？

如果你平时每次跑步都大力去跑，呼吸方式大喘气，已经用到嘴来帮忙吸气了。跑步时心跳非常快，有时候不得不减速才能缓过来，这个天跑完后也大汗淋漓。

那就是跑快了。

有可能会影响到晚上的睡眠。

如果不是，那就可能是你入睡时间太晚了。

入睡时间太晚，过了入睡的黄金时间段，之后基本上都是浅睡眠了，那你就容易在后半夜醒过来。生物钟会记住你醒过来的时间点，第二天会在同样的时间点把你叫醒。

第二天晨跑，一定要在十点前入睡，不然容易导致你没有深度睡眠。

而且当晚不要让自己太过兴奋，影响到睡眠质量。

再有，一定要保持平常心。跑步就像吃饭睡觉一样，再正常不过的事了。不要太当回事，晚上睡觉前还反复想着第二天早上该怎样跑，跑哪条路线，跑快还是跑慢这些事。

心事太重，也会影响睡眠的。

如果以上都不是。

我想，可能就和跑步无关了。

你对照一下，看看自己到底是在哪个方面出的问题，导致自己每天就睡短短的2~4个小时。

睡眠太少，会影响锻炼效果，同时也会给身体带来伤害的，这个问题一定要解决。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

为什么跑步后半夜醒？

非常开心能有机会来回答这个问题。我今年42岁，去年开始跑步，也是每天5公里的跑。

也有过晚上睡不着的时候，但没有像你那么睡几个小时就醒了。最近每天早上四点就醒了，睡不着。白天也精神。但晚上困得早，九点多就睡了。

以我的经验，只要精神好，自己感觉好，那就一切都挺好。

关于跑步，我建议继续跑下去。到了这个年龄，身体是第一等事，需要投入时间精力。只要没有感觉特别不舒服，就可以持续。

为什么跑步后半夜醒？

晚上运动后，半夜会醒，可能与你运动后喝水多，夜里小便，其次运动增加交感神经兴奋，释放的儿茶酚胺增加，导致的睡眠不足。可以每天晚上提前运动，充分休息后再睡觉，晚上不要喝咖啡或者浓茶等。