如何预防冠心病？

随着人们生活方式的改变，人口老龄化的进展，冠心病现在已经成为一个很常见的慢性疾病。当前我国冠心病的总人数在1100万左右，而且冠心病的死亡率和患病率还在不断的增长。

• 冠心病全称，冠状动脉粥样硬化性心脏病。从冠心病的全称可以看出，冠心病形成最根本的原因是动脉粥样硬化的形成。
• 动脉粥样硬化也就是我们平常说的斑块。冠状动脉长了斑块，自然后导致血管狭窄。就像一根水管里面长了污垢一样。
• 血管狭窄不严重的话，对心脏没什么影响。只有血管狭窄大于50%以上，被叫做冠心病。
• 冠心病最根本的原因就是冠状动脉粥样硬化的形成，也就是斑块的形成。因此，想要预防冠心病，则必须预防斑块的形成。

斑块的形成与很多因素有关。想要预防斑块，就要尽量避免这些危险因素。

一、无法避免的危险因素

1、年龄增高

• 斑块在一般情况下，40岁左右开始长，50岁左右增长加快。但是，近年来长斑块的年龄有年轻化趋势。

2、遗传因素

• 家里父母有冠心病的，子女得冠心病的概率增大。

二、可以干预的危险因素

• 主要包括三高、高尿酸、肥胖、吸烟这些危险因素。
• 对这些危险因素的干预，主要就是发现有某种疾病，及时进行治疗。比如高血压患者，及时治疗，将血压降到正常范围。肥胖或者超重患者进行减肥，吸烟患者戒烟。

健康的生活方式同样是对危险因素的干预。主要包括以下几个方面：

1、戒烟

• 吸烟不但导致斑块的形成，而且会导致斑块不稳定，使冠心病发生心肌梗死的概率大增。
• 吸烟患者心梗的风险是不吸烟的6倍。发生心梗时年龄平均年轻10岁。

2、限酒

• 酒对于心血管系统是好是坏。目前明确的是大量喝酒肯定是不好。
• 但是对于每天少量喝酒，存在争议。有研究说少量喝酒对心血管系统有好处，有的研究说少量喝酒，对心血管系统也有害处。
• 因此，建议戒酒。有酒瘾的人戒不掉，建议限制饮酒。男性每天酒精小于25克，女性15克以内。

3、低钠盐饮食

• 钠盐也就是我们吃的食盐，其他比如味精、酱油里面也含有钠盐。钠盐会显著升高血压，尤其对于我们中国人来说，大多数是盐敏感性体质，如果本身有高血压，钠盐摄入过多，不利于血压的控制。
• 建议减少钠盐的摄入，每天钠盐摄入6克以内是比较理想的水平。但是，目前我国平均钠盐摄入在10.5克左右。

4、低脂低糖饮食

• 饮食以低脂、低糖为主，尤其是本身有糖尿病的患者。平时饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、谷物、植物蛋白为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

5、坚持运动

• 生命在于运动，运动的好处很多。可以降低血压、改善胰岛素抵抗，有利于控制血糖，还能够减肥。另外，运动后可以让人心情愉悦。

6、规律的作息

• 休息对于一个人来说也相当重要。经常熬夜的人，会导致一系列的问题，比如高血压、肥胖等。

7、良好的心态

• 人的性格对于心血管疾病也会有影响。比如A型性格，比较急躁、竞争性比较强，这样的人容易得冠心病、脑梗死这类的心血管疾病。
• 还有一类人，性格比较忧郁、整天担心这担心那的，也容易导致心血管疾病。

目前，我国冠心病的患病人数在增加，而且发病的年龄也呈现年轻化的趋势。因此，预防冠心病要趁早，有危险因素要及时的干预处理。

如何预防冠心病？

日常生活应该如何预防冠心病？

我来回答这个问题。

曰常生活应孩如何预防冠心病以下几点。

一，预防冠心病要从饮食开始，饮食结构要合理，多吃粗米，少吃大米，少吃白面馒头，少吃肉食，少吃胆固醇高食物，少吃辛辣的食物，做菜要用值物油，做菜少放盐，口味清淡，避免油腻的。多吃含维生素C高的蔬菜水果和豆制品等等，饮食做到定时定量。

二，长期有高血压，高血糖，高血脂都会引起冠心病。

预防冠心病。首先预防高血压、高血脂、高血糖。要做到低糖、低脂、低盐饮食。多吃苦瓜，注意休息，不能熬夜。避免生活中过高的压力。要经常愉快。控制好高血压，高血糖高血脂。才能预防冠心病的发生。

三，预防冠心病应该戒烟。因为吸烟有大量尼古丁进入身体里，尼古丁毒素会导致。血流减漫，血液粘稠，冠状动脉供血不足。所以会导致冠心病的发生。预防冠心病必须得戎烟，要合理安排生活，避免过度紧张。睡眠要充足。情绪要稳定。每天都要高高兴兴，快快乐乐，对预防冠心病有很多好处。

四，预防冠心病应该戒酒，因为酒精对冠心病也有很大的刺激，对身体健康有影响。大量的饮酒会导致冠心病发生。所以我们应该积极戒酒。预防冠心病的发生。

五，控制体重，同时控制总量的摄入。每天可以适当的运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳。等等，每天要坚持运动30分钟，这样坚持锻练就会让脂肪燃烧。体重减轻了可以预防冠心病。以上，是我对日常生活应该如何预防冠心病几点看法，分享給大家。

如何预防冠心病？

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如何预防冠心病？

怎样預防冠心病？

我们得先知道什么是冠心病？冠心病是冠状动脉性心脏病或冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。得病其原因是因为心脏本身的供血管一一冠状动脉发生了粥样硬化，导致管腔狹窄，或者堵塞引起的冠状动脉粥样硬化。也是全身动脉粥样硬化的一种表现，同时也是人自然衰老的一个过程。随着我们年龄的增大，血管也会逐渐的老化，由于长年累月的积累，血管壁上，逐渐增多了一些脂肪组织的沉积，形成黄色像小米粥一样的东西，我们就把管壁这种东西，叫粥样硬化。时间长了，这些黄色东西会变硬，会引起血管的管腔狹窄和堵塞。

动脉粥样硬化，是一个随着年龄慢慢进化的过程。那么动脉粥样硬化是怎样形成的呢？

早期有个别斑块形成。

中期斑块逐步增加，造成管壁狹窄。

当血管狹窄到一定程度，就可以引起心绞痛。完全堵塞，造成心肌梗死。

所以说冠心病是冠状动脉粥样硬化的一个必然结果。

我们现在知道了冠心病动脉粥样硬化的形成，虽然我们阻止不了人的自然衰老，血管的老化，但是我们可以让血管老的慢一些，这点是可以做到的。

但是，现在社会上许多人，预防疾病不能从生活中点滴做起，经常喝大酒抽大烟，熬夜。或不注意休息，劳累过度，饮食不节，从不参加体育锻炼。造成血压，血糖，血脂升高。同时也因这些因素造成血管提前老化。提前出现血管内膜的损伤，脂质沉着，促使血管加速老化，使冠心病早早地找上我们。

现在我们找到了得病原因，朋友，如果您不想加入冠心病的行列，请朋友们远离这些得病因素，无病早防，防患于未然，有病早治，亡羊补牢，未为晚。争取远离冠心病，做一个健康人吧！

最后:祝朋友们，身体健康，顺利过百年！

如何预防冠心病？

冠心病就是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，包括(隐性心脏病、心绞痛、心肌梗塞、心肌硬化)。预防冠心病的发病也就是冠心病的一级预防，一要平衡膳食，合理营养，粗细粮搭配，减盐减油减糖，顿顿有蔬菜，天天吃水果。二要戒烟限酒。三要适量运动，根据自身情况选择运动方式、运动时间和运动量，运动坚持每周至少5次，每次不少于1小时。四要心理平衡，自我调整不良情绪，良好的社会适应能力。

冠心病的二级预防，也就是得了冠心病，在医生的指导下，合理用药，改善不良生活方式，防治各种并发症的发生。

冠心病的三级预防，也就是冠心病合并了并发症，要在专科医生指导下，做好心脏病的日常治疗，维护心脏的功能，注重改善生活方式。

如何预防冠心病？

说到冠心病的防治，不得不分开表述，第一是“防”，第二是“治”。那么，应该如何处理好冠心病的防和治呢？今天张大夫来简单说一说。

冠心病的“防”主要涉及的内容是改善生活方式，也就是平时要让生活方式健康起来。具体哪些生活方式算是健康呢？张大夫曾经多次科普，无非是戒烟限酒、科学饮食、适度运动、规律作息时间、保持合理体重、心理平衡。说来简单，但是做好其中的每一条都不容易。

另外一点关于冠心病的“防”的关键内容是，防治好冠心病的危险因素，比如说控制好血压、血脂、血糖，控制好体重，控制好休息时间，控制好情绪等等，其实内容与改善生活方式也是存在重叠的。

说到防治冠心病不得不提如何治疗，冠心病的治疗上主要包括两部分，一部分是吃药，一部分是手术。至于冠心病患者的药物治疗中，最重要的就是阿司匹林和他汀的使用，没有禁忌症一定要注意坚持服药。当然其他的药物还有很多，不一一赘述了。

涉及到冠心病的手术，主要包括两种，一个是老百姓说的支架手术，一个是外科搭桥手术。具体实行哪种手术，要看患者的具体病情了。

以上就是如何防治冠心病的主要内容，说的比较简单，但是大致思路和流程就是这个样子的，希望能够帮到您。