怎么才能防止快速衰老？

上来就能回答你；心态自然，一切随空！说白了就是心态好，啥事也别放心上，自然而然的随风去做，这就是秘诀。举个例子吧！

说起来我们小区里还就有这么一个。后来就是低头不见抬头见的慢慢就知道了。这位邻居今年50出头了，在我们家的后面一排楼上住，平时也是抬头不见低头见的，早先对她的了解也是来自周围的人，真的是50出头的年纪就跟30左右的年轻女人一样，有时晚上出来看到她和她的女儿在一起散步时隔得远了还真不好分辨，人家以前也不是什么事业单位的，也不是干什么不出力气的工作，就是在我们这的一个纺织厂里工作，就是普通的车间工人，家庭也是那种普通的家庭人家并不是大富大贵的那种，还有化妆保养这块，一个女人化不化妆是能看出来的，就算是清状也是看出来的，可以肯定的说真没化妆，至于保养这块就不清楚了，这上哪知道去人家吃什么保健食品了，去美容院做什么保养了就无从不知了，感觉也不大可能吧！是显得年轻但总觉得不是那种在这方面非常刻意去做的，是很自然的！也有可能就是个别人吧！

像这样的人有些是去花了大量时间和金钱后显现出来的年轻，有的人她就是自然这样的，你说这玩意你上哪说理去呢。

有的人说了；人家会保养，平时没有总生气，生活乐观，会穿着，所以就会显得年轻。嗯，这也是一方面，但也不能全覆盖了。还有的说是基因决定的，养尊处优没吃过苦，做个自律之人所以五十岁看上去象三十多岁。这点我还是有些认同的，并不是全部认同是有些，我认为就是基因的关系，像什么没吃过苦这个不可能，自律之人也很难，为什么认同是基因的决定呢？以为我的这个邻居还有个姐姐，住的也不远，也经常来，关键人家也很显得年轻的，具体年龄大我这个邻居多少岁真的不知道，就是这么神奇，你能说不是基因的关系吗？现在有些不管是女人还是男人人家就是显得年轻，这个确实和基因有关系，我自己还有这么个见解，是不是现在和以前吃的东西也有关系呢，你看啊，现在有些80甚至70后的的年纪都不这么老还显的年轻，反而有些90后可能就是因为现在外面吃的东西不一样也许激素多，长得快，有些人二十多岁看起来像却三十多左右年龄，大家说是不是和这个有一定关系呢？评论区讨论。

谢谢！

怎么才能防止快速衰老？

我是一个50岁的阿姨了（72年出生），或许我的经历可以给你一点建议。

现在的状态

人不是慢慢变老的

其实，人并不是慢慢变老的，人会在某一个时间段里突然变老的，据研究表明人会在三个时间段加速衰老，分别是34岁左右、60岁左右和80岁左右。

年轻时候的照片

我就是在34岁的时候明显地感觉自己变老了，不管是外貌还是体能都大不如前。其实你如果真的想要让衰老变得缓慢一些，你可以在这个节点之前做好充分的抗衰准备，就显得相当重要了。

我也观察了身边很多逆龄的朋友，其实她们大部分并没有去做医美，但是有一个共性，那就是她们的生活方式都非常的健康。

保持年轻状态的方法

下面是我自己总结的几个如何保持年轻的方法，大体有6个方面：心态、饮食、补水、运动

防晒、和睡眠。只要你能坚持下去，肯定可以帮助你防止快速衰老!

1、心态

我认为心态是最重要的，一个人的心态和情绪决定了你的年龄，心态差的人情绪波动大，压力也大，衰老的速度就会加速。

“心大了事就小了”，我也是在30多岁的时候深刻体会了这句话的意思，你每次有闹心的事情的时候不妨从这句话的角度去看待这件事情，会有意想不到的效果。

2、饮食

饮食是保护和修护细胞的关键，可以这么说，饮食决定了你身体各个系统的健康与否。三类食物尽量多吃新鲜的水果蔬菜（比如番茄、蓝莓、胡萝卜它们都是超强的抗氧化剂），多吃鱼类（特别是深海鱼类，富含丰富的欧米伽3脂肪酸）。

3、补水

多喝白开水，一天2~3L，尤其是早上起来的第一杯温水，不要再喝奶茶和饮料了（饮品的话尽量选择纯牛奶和豆浆），其他大部分都是科技与狠活。

现在的状态

4、运动

运动也是必不可少的，如果你肥胖的话，更需要运动来塑造你的身形了。保持一个好身材，除了饮食就是运动了，适当的运动可以让你保持一个少女的身材（至少可以让别人从背后看有少女感，背影杀的感觉）。

我一周会有3~5次左右的运动，都是一些强度中低的力量训练和简单的有氧运动（自己发明的握橙跳，跳完正好补充一下维生素）。

5、防晒

在皮肤管理方面，防晒是在其他护理之上的，30岁之后，人皮肤的弹性纤维会大幅度的流失，而光损伤会加速皮肤内部蛋白的流失速度，让你在晒黑的同时晒得更干瘪。

我们可以做的就是早上10点至下午3点尽量不要让太阳直射，出门一定要做到防晒工作。

6、睡眠

睡眠不足也是让你老得更快的原因之一，尽量不要熬夜，灯光（包括手机灯光）的照射同样会让你的皮肤更快衰老。如果熬夜了还要早起的话，那只会加速你的衰老。

以上就是今天分享的全部内容啦🥰

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怎么才能防止快速衰老？

1.一定要瘦下来

一胖老十岁，要想看起来不老，就保持一个好身材，尤其是背部不能厚，最能看出来年龄感，当然，通过运动，不要节食，节食更加速衰老的进度。

2.每天适量的运动

运动可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，还可以瘦身塑型，整个人很有精神，另外，运动还可以解压，压力大也会衰老得快。

3.千万不要熬夜

熬夜是导致快速衰老的直接因素之一，不仅仅有黑眼圈、皮肤暗沉无光，身材臃肿，脑子也会变得迟钝等亚健康出现，所以，11点前一定要睡觉。

4.全方位防晒做起来

防晒衣、防晒帽、防晒伞、防晒霜、防晒喷雾等都要准备起来，另外，需要注意的是，紫外线从太阳一出来就发挥作用了，很多人忽略注意点，觉得中午大太阳了，才去防晒，还有一年四季都放防晒，不止是夏天。

5.少吃甜食

比如蛋糕、小点心、蜜饯等，还有奶茶、饮料都要少喝，很多人觉得吃甜食可以解压，但同时也会带来衰老的可能，还不如去运动。

6.每天贴墙站立20分钟

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，收紧小肚子，全身尽量贴紧墙壁，不仅可以瘦身塑形体，瘦小肚子，对于弯腰驼背、探头耸肩等也起到一定的矫正作用，有助于提升气质显年轻。

7.每天喝8杯白开水

白开水是最不花钱但是效果很好地保持年轻的小妙招，不但可以促进新陈代谢，排出毒素，还可以让皮肤变得更好。

8.多吃抗氧化的食物

比如番茄、火龙果、柠檬、苹果等，每天一个苹果，补充维生素，抗氧化作用强，美白肌肤，改善皮肤干燥，水水嫩嫩，保持皮肤年轻。火龙果是天然的抗氧化水果，被称为美白神器，而柠檬更是排出体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，皮肤白净水嫩。

9.每天揉腹20分钟

晚上睡觉前，放下手机，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。

10.保持乐观的心态

整天愁眉苦脸的衰老得很快，其实谁的生活都不容易，谁家都有锅底灰，重要的是心态，人不能被外部的环境打倒，保持一个好的心态，乐观的面对生活，一切皆有可能。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变美变美吧。

怎么才能防止快速衰老？

1、心态不好，人生易老。

2、心态安好，幸福长存。

3、增加快乐，放下烦恼。

4、和快乐的人在一起，无论是友情还是爱情。

5、经常微笑的人，不容易衰老。笑一笑，十年少，笑对人生。

6、养成早睡好习惯，能够早睡就早点睡，每天保持8小时左右的睡眠时间。

7、养成运动好习惯。可以选择的运动方式：跑步，快走，健身操，跳绳，游泳等其他方式。

8、运动。强身健体，开始的时候，总觉得坚持不下去，后面看着精神状态更好的自己，觉得又没有辜负之前流下的汗水。

9、养成健康的饮食习惯，有意识地多吃蔬果。日常要适当多吃新鲜干净的蔬菜和水果，补充维生素。

10、把自己的身体健康放在心上，保持好大方向。正常的一日三餐，不要乱，不要少。

11、少熬夜。经常熬夜能够加速衰老。有一个好的睡眠是拥有好皮肤的一个基础条件，只有好好休息，才会少出现一些肌肤问题。

12、每天保证充足的睡眠。八个小时的睡眠时间，每天休息好了，才会有好的状态。比起其他的护肤品和保养品效果更大。

13、发现自己身上有一些不好的生活习惯，慢慢改善，把健康放在心上。

14、不要事事计较，你会忙不过来。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。

15、不要总想着和他人较劲，没有必要，否则生活负担加重，会丢掉了自己的幸福。

16、学会减负。我们学会在生活中放下一些不必要的东西，心中便会生出不少快乐，人生会更从容。

17、有交心的朋友。适当的交际能够调整自己的状态，让自己更舒心。每当遇到快乐的事情，和值得的人分享，快乐加倍。

18、与对的人分享你的时间。和值得的人来往，和他们来往，开心，舒适。

19、经常惹你生气的人，就少一点来往，处不来就不要勉强自己。

20、花一点时间修饰一下自己，适合自己的服装搭配，色彩搭配，这也是热爱生活的一种方式。

21、学会打扮自己。注重形象是一种生活态度，跟身材无关，跟年龄无关。

22、持续学习。从学习中获得生活的乐趣，又能够增长自己的知识。读书，看新闻，写作，摄影，画画，学习的方式有很多，只要你行动就行。

23、勤于读书，从书中了解很多，读他人的经验，长自己的知识。

24、知足常乐。欣赏和喜欢你现在拥有的东西，而不是你没有的东西，用合适的方式过好自己的生活。

25、少生气，保持良好的心情，人活一世，开心万岁。

26、快乐人生需要远离一些不快乐的人和事，不合适的圈子，没意义的事，该舍就舍。

27、接纳自己。不管是自己的优点还是缺点，都要真心地接纳自己，欣赏自己。

28、没有最好的年纪，只有最好的心态。心态好，状态就好。

大家觉得呢？还有更多欢迎大家补充～

怎么才能防止快速衰老？

6个习惯让人加速变老，一定要改掉：

1、睡不够5小时

人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤的作用有多大。

睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。

如果长期缺乏睡眠，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈和皱纹。

每天最好保证睡够七小时，睡前要保持心情平和，不要进行剧烈运动。

2、爱吃甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。

当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。

某人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老。

糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。

此外，体内摄入过多糖分容易使人变胖，这会增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险。

3、不喜欢与人交流

如果你长时间都一个人待着，或刻意避开社交的机会，这或许会减少身体和精神的活力，从而使人衰老。

美国哈佛大学的一项研究显示，经常性、规律性的社交活动会让人的心肺功能和精神能量得到增强。

另外，经常和朋友交流的人，在遇到困扰时，会主动向外寻求帮助，让自己更快地从低谷中走出来，重新恢复活力。

4、不吃脂肪

有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。

事实上，有些脂肪是让你保持青春和看起来更年轻的必要因素。

比如核桃、鱼油和亚麻籽中富含的Ω-3脂肪酸，不仅能促进心脏健康，还可以保持皮肤弹性，调节油脂分泌，减少皱纹的产生。

同时，多吃鱼能保护皮肤免受紫外线伤害，从而预防皮肤松弛和下垂。

5、压力过大

研究显示，长期压力会促使自由基释放，控制老化的细胞就会被攻击，从而加速衰老。

压力大还会让人出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致失眠、脱发、早生皱纹等早衰症状。

英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究显示，压力大也是让人长皱纹、变老的主因。

6、久坐

久坐不但会引起颈椎酸痛、肩周炎、头痛，还会伤胃、伤心、伤脑，诱发高血压、便秘等问题。

有研究发现，每天坐着超过十一小时的参试者比少于四小时的早亡危险高了12%，心脏病的死亡风险高了27%，癌症死亡率高了20%。

怎么才能防止快速衰老？

1：性生活不能过度，多了会伤害身体，不要为了一时的快乐。

2：不抽烟，不赌钱，不酗酒，戒掉不良嗜好。

3：不进工厂上夜班，夜班会导致身体的新陈代谢不正常。

4：坚持锻炼身体，让自己的身体越来越强健，抵制病毒入侵。

5：不要整天愁眉苦脸，要笑口常开。

6：不吃垃圾食品，吃蔬菜和水果要绿色的。

7：路边的烧烤少吃为妙，就怕地沟油和身体受不了。

8：不要抽二手烟，远离男人多的地方，因为许多男人喜欢抽烟，远离他们，就是远离二手烟，就是珍爱生命，必须远离男人。

9：不嚼槟榔，爱护口腔健康，防止口腔癌。

10：常洗牙，爱护牙齿健康，保护好牙齿，因为牙齿是吃东西的利器，牙齿坏了，吃什么都不香了，食欲不好了，营养就会受到影响，从而加速衰老。

11：注重养生，生活要规律，不要颠倒生物钟。

12：生病不要拖着，应该及时治疗。

13：定期去医院检查身体，及时发现身体的异常。

14：控制好自己的情绪，不要太急躁。

15：不要喝水龙头的生水，多喝白开水。

16：少吃点零食，零食有添加剂，不要吃太辣、太热、太咸的零食。

17：不要酗酒，酗酒对身体不好。

18：找一个空气新鲜的地方住，每天呼吸清新的空气。

19：不要在空气不好的环境生活，会影响个人的呼吸系统。

20：保护好眼睛，不要过度用眼。

21：赚多一点钱，提高自己的生活质量。

22：不要和外面的女人不正当关系，预防性病。

23：多吃一些有营养的食物，预防营养不良。

24：不要从事有职业病的工作，比如噪音太多、防尘太多和化学物品等等等。

25：多听点轻音乐，改善自己的睡眠。

26：多散步，调整自己的心情。

27：一年去几次旅游，保持乐观的心态。

28：工作中不要长时间的久坐，工作两个小时记得走动一下。

29：不要从事司机工作。

30：不要劳累过度。

31：学习养生知识，保护好自己的身体。

32：多听医生的话，科学饮食。

33：不要在太阳很大的地方长时间工作。

34：不要吃洒过农药的蔬菜和水果。

35：不要和别人斤斤计较。

36：不要经常抱怨生活。

37：多和朋友聊天，倾诉自己的心情。

38：学会独处。

39：眼光要看得远一点。

40：改善自己的睡眠，保持足够的睡眠，养足精神。