戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？

戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？

由于长时间的大量吸烟，尤其是几十年烟龄的人，对烟里的有害物质已经适应了，即产生了依赖性，所以，任何一个吸烟的人，他并未觉出吸烟对身体的危害，反而觉得吸烟很惬意很舒服。除非真患了肺癌到晚期了。

因此，主动戒烟也好，外因干预也罢，只要从戒烟开始后，这一段时间里，约将近20～30天左右吧，会出现一些异常的不适症状，如心烦、头昏、性格改变、胸闷、憋气、噯气、乏力、睡眠质量差、盗汗、恶心、呵欠连作、口舌无味、心情抑郁、焦虑、健忘、感觉迟钝甚至心跳血压波动等，

这些症状都是戒烟后的症状，因人而异，不尽相同，但轻重都有。要有坚定的决心和毅力，闯过这一重要的关口，这些戒断综合征是暂时性的，一般不需治疗，随着时间的延长，这些不适会逐渐消失。此间，要经得住任何有关烟的诱惑，症状全部消失，对烟不感兴趣，甚至闻到烟味有了反感意识，可以说，初步成功。

此段时间内，可以多做室外文体活动，保持精神愉快，多接受紫外线照射，多进食新鲜的蔬菜水果，足量饮水，树立必胜的信心。也可咨询医生服用些药物如谷维素等。

在戒烟以后的数月中，由于机体尤其是呼吸系统，消化系统，功能的逐渐恢复，会使食欲大增，多数人会迅速出现体重增加，这也属正常，注意饮食上稍加控制，加大活动锻炼即可。约有6个月，戒烟彻底成功。身体功能恢复时间最长的属于肺部，据有专家说肺部恢复到不吸烟前的健康状态，有最长的需20年。这个说法可能有点太长了。

总之，戒烟越早越好，为了自己和他人的健康，最好及早戒烟！

戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？

本人烟龄30年后，戒烟23年，当时没什么大反应，只是感觉缺点什么想烟抽，想抽烟时吃块小糖块儿，坚持一个月就不想烟抽了。一年后体重增加10公斤，早起一点痰也没有了，非常舒适。至今身体特别健康，不服任何药物没去过医院。建议：广大头条烟民友友，为了家人，为了自己，早日戒掉损害身体吸烟习惯。谢谢！🙏️🙏️🙏️

戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？

感谢邀请，我是@疯了的医者 ，以前每天最少两包烟，特别是值夜班或者写论文的时候抽烟抽的特别凶，后来结果准备要宝宝了，作为医生当然知道吸烟的危害下定决心要戒烟，戒烟和减肥一样是痛苦的，忘了谁说过一句话，一个有烟瘾的男人可以戒烟成功，那么他没什么事做不成功的。我觉得有一定道理。

一般戒烟后患者难以摆脱对烟草的心理依赖，其表现为心理不适，精神不振等，若患者烟瘾较大，还会出现戒断症状。

戒烟后出现的症状有：

1.口渴：常伴有口干,喝大量液体,尤其是大量饮水,有助于清除体内毒素；

2.睡眠中断：令人痛苦的戒断症状之一,非常常见；

3.嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感,有些人觉得自己随时都可以入睡.用餐后小睡和延长夜间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4.难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡.可以利用无法入睡的这段时间：起床,阅读,写信或出去散步,不要饮用刺激性饮料如茶,可可饮料,含牛奶的可乐类饮料或果汁。

5.咳嗽：常年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动.通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。

以上是我戒烟时的一些感受，你们戒烟过程中又有哪些症状呢？我是@疯了的医者 ，欢迎关注，留言讨论交流。

戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？

感谢邀请回答

我觉得只有自己戒断烟的人或者正在戒烟的人来针对自己情况来说戒烟期间的戒断症状的话比较真实一点。

我纵横烟草数十载，现在已经戒烟11天，从2019年1月1日开始戒烟的。你可以看一下我的头条号，我每天都有写一些戒烟日记。

就从戒烟的这11天身体的情况大概是这样变化的。

因为最近（戒烟前）我一直在国外，重感冒加上热重，导致病一直好不掉。国外又不给开抗生素，一直拖着，从去年12月初开始，到现在都没有完全好转。所以我说的一些症状应该是感冒引起的。

1、戒烟的初期，我是感觉非常想睡觉，白天也特别困。

2、早上起床以后，肺不是那么疼了，大概第5,6天开始，肺不像抽烟那样，一起吃就生疼。

3、戒烟的前5天，舌头两边流口水，对烟的渴望，烟瘾特别大。但是忍住了。瘾这种东西怎么解释呢？比较难受吧。

4、口痰比较多，这个我觉得应该是感冒一直没有好的问题。

5、食欲变大，我总结的原因是，戒烟一周以后，我感觉味觉比抽烟前提升了30%，只是一直感冒，导致味觉一直在丧失中。感冒慢慢好起来，味觉的提升，你会发现，食物比以前更好吃了，所以食欲会变大。

6、上火，流鼻血。这个应该是感冒引起的。和戒烟我觉得关系不大。

最值得骄傲的一点就是！！！！！！注意看了！！！！

我戒烟一周以后，嗅觉开始提升，我感觉也有30%左右的提升。

当一个抽烟的人从你身边走过的时候，你很轻易的就闻到一股浓浓的烟味。而且这股烟味恶心发臭。我说的是在日本，每个人每天都要泡澡换衣服的环境下闻到的。

如果你在某些地方，有的人3天都不洗一次澡换一次衣服，还天天抽很多烟，那么这股味道我觉得就不好形容了。

所以戒烟一周以后，当一个抽烟的人从你身边走过的时候，你就可以自然不自然的碰一下鼻子，或者摸摸鼻子，然后用极其鄙视的余光扫他一下，然后高傲的走开。

这个时候，你就发现，原来吸烟前的你，是多麽的被不吸烟的人所嫌弃，给不吸烟的人带来如此难闻的恶臭味道。

无论从身体上，未来的健康上，或者社交上，你会发现，不吸烟挺好的。

真的，听我的。我也开始戒烟了。一起加油吧。

2021年9月13日 更新……………………………………

从2019年1月1日开始戒烟，除了2019年1月2日偷摸抽了一口以外，到今天一点没碰了。期间多次往返国内，在国内与诸多酒肉绿林好汉过招无数，宿醉多次，但是都奇迹般地一口没吸，还带动身边的个别人也戒了。

2年半了，应该算是阶段性取得了胜利了，也算是一种成功了吧。终于没有食言2年半前的约定。

最后回顾一下，戒烟难吗？

负责任地回答的话，这个问题是一个哲学问题，没有戒烟前是“难的“，戒烟成功以后是“不是很难的。“

就好比去问一个百万富翁，赚一百万难吗？去问一个老司机，开车难吗？……。

所有人的成功，无论是大领域或者小事情上，都有天时地利人和之影响。别人告诉你的成功之路，是他自身所经历的，完完全全套用在你身上未必能成功复制。为什么？可能是因为受教育水平不同！可能是因为环境不同！可能是因为八字不同！

那听成功的人讲话就没有意义了吗？那个人成功了，至少告诉你，有人成功了。你按照成功人士的路径进行复刻，成功的几率将大幅度提高。但是并不代表你就一定会成功。

所以戒烟难与不难的问题，并不是由向外问而决定，要向内问。向外可以找到方法，方向，向内才能找到动因与决心。

因为懒，戒烟的话题也没啥好更新的了，也就此告一段落了。

想戒烟的朋友可以看我之前的文章，真真实实的每天的记录，你给自己定一个能落脚的计划，坚持执行，或许也就成功了。

在你不会骑自行车之前，你是多么羡慕别人骑车，在你不会开车之前，你是多么羡慕别人开车……。然后，这些现在你都会了，都有了。突然发现，也就那么回事。然后，来了一个人，请教你如何骑自行车，如何开车。你把过程都苦口婆心地告诉着他，同时又继续看着远方住着别墅的那个人，那人在看着别人新买的私人飞机，私人飞机的电视里放着一则新闻，某某入狱，某某在法国考察直升机坠毁父子双亡，某某走向了人生巅峰……。

山还是山吗？水还是水吗？

尽人事听天命，最后想通了，戒不戒烟其实已经不是那么重要了。

戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？

谢邀！

我的烟龄36年了，当不想抽烟、或者抽烟无味时，身体就出问题了。想抽烟、有味时身体就感觉很好。如果抽烟后身体感觉不适，特别对呼吸有影响时，那戒烟吧！

戒烟期间的戒断症状有哪些？有何妙招？

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

你说的戒烟反应症状医学上叫“戒断症状”，就是吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，产生的一系列不易忍受的症状和体征。但是这些戒断症状是可以通过其他手段改善的，下面我就给你分享下常见的戒断症状和改善方法。

刚开始戒烟时，会产生明显的口渴症状，此时需要多喝些水，有助于加快排出身体内的毒素。

此外，烟瘾发作时，身体还会出现流鼻涕、眼泪的情况，这都是正常的。

长年累月吸烟，肺会产生大量粘液来自卫，我们看到常年吸烟的人肺变黑，就是粘液吸收了肺部有害物质变黑的。

在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽、咯黑痰。

此时可以多吃些益气润肺的食物，比如枇杷、银耳、雪梨、蜂蜜等。

香烟对一些人来说是有提神效果的，所以在戒烟过程这些人会感到昏昏沉沉，嗜睡现象。

但大多数烟民，在戒烟后入睡会出现失眠多梦的情况，建议这类人可以尝试睡前泡脚、喝热牛奶，或起来看书、散步，千万别在床上辗转反侧，不然情绪会陷入死循环，越想睡越着急，越睡不着。

戒烟初期会感到浑身不适，对香烟十分渴望，这是因为我们的身心对香烟中的尼古丁等物质产生了身心依赖。

面对这种情况，建议可以选择一些自己喜欢的运动或者事情来转移注意力。

一般，戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现，在戒烟最初14天内表现最为强烈，大约1个月后开始减轻，一般不超过三个月，部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

但是只要你熬过这段时间，你就会发现吃饭香了，因为你的味觉逐步恢复了，睡眠好了，因为没有烟碱刺激了……自然而然身体就好了，熬过这段时间，明天光明无限。

本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。