老年人锻炼重要还是营养重要？

老年人锻炼重要还是营养重要？

这个问题本身就是个有争议的问题。也是当前养生业界确定不成一致的问题。如果用简单的一句话回答，就是两者都重要！我也知道这样的回答，题主不满意，读者也不会满意。这算什么回答，纯粹是废话。

头些日子讨论过，运动和静养，和健康长寿的关系，今天可是说的锻炼与营养，都差不多吧，哪个重要，这个重要无非指健康长寿了。个人观点，这也得因人而异，要根据自身的情况而言，身体条件各方面不错的适当的活动锻炼是大有益处的。饮食营养再跟上，那是最好的了。

如果，本身疾病多，根本就不适合锻炼，那就不能强行去锻炼了，会增加麻烦，不如饮食上搞好营养，也是不错的。就拿我来说吧，冠心病，腰椎间盘突出症，就没法锻炼，冠心病不适宜做剧烈的运动锻炼，可以走路、慢跑锻炼。问题是我的腰椎间盘突出症，压迫神经放射性腿疼，甭提慢跑了，就是走路都不行，超不过200米就腿疼腿麻下肢失去知觉了，如果不走路，光在家里扭转会，包括做做家务活还可以，哪也不难受，挺好的，您说，我能去锻炼吗？那不是自找不自在吗！

所以说，锻炼和营养都重要，但要因人而异，适合自己的才是最好的！您说是不是！

老年人锻炼重要还是营养重要？

现在的老年人非常重视锻炼，每天早晨跑步太极舞剑， 晚上跳舞唱歌散步。每周还要去超市购物，去医院取药等等，每天都把自己弄得精疲力竭。

为了防止太胖，老人们把三餐变两餐，两餐也凑合。长此以往，营养不良，身体素质急剧下降，越锻炼感觉越不好 ，有的老人甚至昏倒在家中或广场。

老百姓常说的，民以食为天和生命在于运动，都是对的。吃饭和运动在生命中，都是不可或缺的重要内容。

老人们风雨无阻地锻炼，完全是为了有个好身体，自己不痛苦，也减轻子女的负担。实际情况是，老人们刚开始运动时，效果明显，体质增强了，几乎不生病了。但是往往经过几年以后，锻炼没有停止，反倒各种毛病都出现了，心脑血管疾病频发，广场舞队伍不断有人掉队。

这是因为老人消化系统出现了问题，同时气血两亏，四肢供血不足，抵抗力差，相对怕冷，衣服穿的多。运动后，四肢暖和起来，血液供应明显充足，此时内脏尤其是心脑，对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。

老年人要适度运动，不要把自己练得好辛苦。同时，要把主要精力放在用食疗调补身体上。

要吃些三乎食物 : 热乎的、软乎的、烂乎的，这样容易消化吸收。

要每天保证一个水果 : 桔子或苹果等。要每天喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉等。

要吃时令菜为主的蔬菜，不吃反季节的和转基因的蔬菜。要少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人普遍脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

要多吃粥类食物，经常用红枣、花生、桂圆、核桃仁、板栗、松子仁转换着煮粥吃。要养成喝茶的习惯，但是要注意到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶等寒凉的茶，不要喝。要喝温热性质的茶，提神醒脑，有助于消化。

总之，老人既要适度锻炼，又要合理营养，两者相辅相成，不可偏颇。65岁以后要避免激烈运动，选择每天散步为最好，防止腿膝关节受伤，影响正常生活。老人时时处处都要小心，精心呵护自己的身体，做一个健康快乐的老人，让自己洒脱惬意，让儿女安心放心。

老年人锻炼重要还是营养重要？

老年人锻炼重要还是营养重要？

老冯认为虽然说两个都重要，但营养更重要。营养是保证生命之生存根本，我们每天吃的各种食物，就是为了吸收各种营养，保障身体机能的正常运转。

在我们小时候的那个年代，由于当时经济落后，特别是农村的人，更是穷得叮当。一年四季有三季能吃上饱饭就是好人家，更不要说有肉、有油、有付食蔬菜瓜果。不管是老人小孩还有成年人，都是一付黄皮瓜瘦的样子。

它的根源就是生活不好，身体没有营养来保证机能正常工作。所以说，人的生存最基本要求就是，首先要有足够的营养供给身体，其次才能谈到锻炼身体。

所以说，在锻炼和营养谁重要的问题上，我认为首先是营养重要，然后才能谈到锻炼重要。如果没有足够的营养供给，身体机能就会丧失活力，甚至影响生命的生存，这时候你如果去锻炼身体，不但起不到作用，反而加速生命的衰竭。只有在营养的保障下，合理的锻炼身体才会有很好的效果。

现在这个社会，物质丰富，己经不是缺营养的年代，而是营养过剩。摆在我们面前的是，如何保证正常的营养供给身体。最基本的一点就是管住自己的嘴，经得起诱惑，合理饮食才是最重要的。

当然，在这种情况下谈锻炼，说它是重要的也没有错，毕竟现在时间不同，生存的环境发生变化，生活质量不一样，锻炼身体比以往显得更为重要。摆在人们面前的是，如何锻炼才是重要的。很多人盲目锻炼、过度锻炼、超过身体负荷的锻炼，或者是心太急，总想急于求成，最后身体没有锻炼好，反而是伤害了身体。

我们锻炼身体首先要具备一个好的心态，坚持长久以恒，根据自己不同年龄段、根据天气的不同季节、根据自己身体的实际情况，有针对性的合理按排，适合自己的锻炼内容，才能达到事半功倍。

我是邻家老冯，以上是我的观点，如有不同敬请指正点评和讨论。谢谢你阅读，诚请你关注点赞和转发！

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老年人锻炼重要还是营养重要？

我认为锻炼和营养都重要，缺一不可。如果一个人只注重锻炼，营养跟不上也不行。就会过份的透支身体，就是庄稼还需要施肥浇水。而何况人呢？所以锻炼的同时营养也必须跟上，做到收支平衡。但是，如果只吃不动，而且营养丰富，却不参加锻炼，就会把自已吃成个胖子，三高也就来了，心脑血管病也就来了，所以说锻炼和营养都很重要，缺一不可。