腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

腰椎间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

首先回答主题，腰椎间盘突出，日常中注意，不要长时间做弯腰、负重工作，不要突然提重物，可以做一些力所能及的劳动和工作，注意变换姿势，随时活动活动。不要做剧烈的强体力运动。可以多活动锻炼，散步、骑自行车、太极拳、等，可以适当的做拉伸锻炼，如单杠等。配合治疗如服药、牵引、按摩、治疗仪理疗、健身等，都有一定的缓解作用。

腰椎间盘突出是椎间盘发生退行性病变后，因某种原因（如扭伤、负重、慢性劳损等不平衡的承重压力或无明显原因）导致纤维环部分或全部突出或破裂的症状。

患了此病很痛苦，将失去劳动工作能力，有“富贵病”一说，即不用劳动工作了，只有休息了（实际是不能干重活了）。但谁也不想享这个“富贵”，宁愿劳动和工作，只是没法。

症状表现；可能突然也可逐渐，发生剧烈的腰痛。严重时腰就好象断了一样，只有经过的人才知道那种感受。休息可减轻疼痛，但翻身活动困难受限。除腰疼外还可放射至坐骨神经疼、腿痛、腿麻、躯干不能直立、经常反复发作。

患腰椎间盘突出后应注意:

（1）此病治愈困难，重在疗养，平时注意劳作姿势，避免长久弯腰和过度负重，加强腰背肌肉的锻炼。

（2）要注意卧硬板床休息，避免软床如席梦思，以减轻椎间盘承受的压力，缓解突出物对脊髓、神经根的刺激和压迫，以利局部炎症的吸收。

（3）注意腰背部保暖，避免着凉和贪吃生冷。可选择戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼，一般病情轻的适当注意休息或按摩即可恢复。如果严重者，一般方法不能改变的，则可考虑手术治疗，切除突出的椎间盘。

我是患腰椎间盘突出的患者，时间已有28年了，未做手术，只按一般的方法治疗，现在基本就落住这样了，休息没有不适的症状。只是不能走远路，超过200米远，就开始腿痛了。一般不走了，骑自行车，或开电动车，就这个样子了。

腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

患了腰椎间盘突出走路不便，疼痛难忍，这都是很正常的一种症状，我以前刚患腰椎间盘突出的时候，只有腰部胀痛，再后来又到大腿后侧神经疼痛，再后来再严重到小腿痛，小腿痛的时候就很难抬脚去来了，走路以经开始有不小影响了，因为我是做装修的，每天还搬水泥，蹲着贴瓷砖，所以很知时间就变得很严重，到后来还严重到整个左脚麻痹了，再后来就感觉左脚的脚筋以经用不上力气了，左脚有点木头的假脚一样，那时候才感觉到太严重了，一个工程没做完都没办法了，然后就请人来做，自己就安心治疗，好在还能治愈，治疗过程中我把所有都放下了，只要有二十斤的东西我都会分两次拿，只要影响药效的东西我都不吃，我最记得就是鸡蛋，竹笋，白萝卜，空心菜，公鸡肉，豆类，解酒解药的东西我都不吃，只要难身体恢复有影响的，搬东西，劳累工作，长蹲，长坐，我都不做，只要有对修复有帮助的辅助运动我都做，比如做些像摇呼啦圈一样的运动，左摇二十次，左摇二十次，退着走，平时站着就伸脚向后，左伸两次，右伸两次每次做两三分钟，睡觉前后都做躺着脚撑床板把腰慢慢撑起来，再停几秒钟再慢慢下来再继续做，连续做两三分钟，平时我还给自己制定好做什么都要，轻，平，直，慢，正，再每天按时唱三次药酒，就这样每天重重复复的服药，忌口，注意事项，辅助运动，保持了两月就好了，其实做什么只要有信心，有决心，无论是工作，是治病，都能达到你想要的结果的。

腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

对于急性腰椎间盘突出，不建议做任何运动，建议以卧床休息为主，但不能睡太软或太硬的床，软硬适中即可。

而对于症状比较轻微或已经度过急性期的患者可以通过一些锻炼及注意事项，降低复发概率；

1、锻炼腰背部肌肉，增强腰椎稳定性，可以降低椎间盘突出复发的概率，入飞燕式，五点支撑等；

2、避免久坐及久站，入长期开车，长期站立工作等，避免过度弯腰级弯腰负重，避免错误姿势用腰，可以佩戴腰围保护腰部；

4、注意腰部保暖，防止寒湿入体；

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腰间盘突出应该注意什么，经常做哪些动作？

一般来说，腰间盘突出患者应当严格注意行为控制。腰间盘突出分为不同类型，不同阶段，很多患者在年纪较轻时仅表现为腰间盘膨出。

此时，患者纤维环还没有出现明显断裂，髓核也在固定的位置活动。这种状态的腰间盘突出，得到科学合理的控制并给予充足的修养，进行阶段性的按摩、推拿，是有希望恢复健康的。

建议患者在生活中一定要注意保持端正的坐姿、卧姿、行走姿势，要避免给腰部增加过多的压力。有条件的患者可以定期去正规医疗场所推拿、针灸或坚持进行小燕飞锻炼，对腰间盘突出的控制有非常积极的作用。