减肥期间的饮食真的很重要吗？

减肥其间的饮食很重要吗？不注意的话会有怎样的后果呢？

谢邀回答。当然饮食非常重要，后果一是减不下来，二是反弹更肥。

肥胖不仅影响体形和日常生活，更可能带来严重的疾病，因此，对肥胖的治疗和预防不可忽视。人体内多余的热量以脂肪的形式儲存于体内，身体外形因此而显得丰满。但是，如果皮下脂肪厚重，体重严重超标(标准体重为身高厘米—105公斤)，超过标准体重20%即为肥胖症。

肥胖的原因有多种，可分为单纯性肥胖，继发性肥胖。单纯性肥胖基本上有家族肥胖史，从小就一直肥胖，也称体质性肥胖。继发性肥胖则由各种疾病引起。

单纯性肥胖虽不是由于疾病引起，但肥胖却是引发疾病的危险因素。我国近年来，肥胖患者有所增长，生活质量和运动减少是重要原因，应当引起警惕，积极预防。

管住嘴，迈开腿，是减肥的一个有效方法。如果在饮食上做不到很好的控制，不仅减不下来肥胖，更容易反弹，更加不好控制。会带来更多的麻烦，十分有害。可以引起许多疾病，自身过重，耗氧量增加，疲乏、少动、嗜睡、呼吸动度减弱、换气障碍、体内缺氧和二氧化碳潴留，病人可以发生紫紺、继发性红细胞增多、肺动脉高压、肺心病、睡眠时呈周期性呼吸等。如果在睡眠中呼吸暂停有导致猝死的危险。

肥胖合并冠心病，高血压，容易发生心肌梗死、心力衰竭，治疗困难预后较差。肥胖和糖尿病关系密切，大约80%的糖尿病人是肥胖症者，肥胖者容易发生腰背痛及膝、髋关节疼痛。痛风和高血脂的发病率也高。

所以，肥胖患者，控制饮食十分重要。许多食物有减肥的作用，可选择食用，如胡萝卜、芹菜、卷心菜、蕃茄、大豆、木瓜、菠萝、绿豆芽、韭菜、黄瓜、白萝卜、冬瓜、大蒜、魔芋等。注意运动锻炼活动。必要时可服用一些减肥药物。注意预防并发疾病。

减肥期间的饮食真的很重要吗？

正如小时候，大人常爱跟小朋友开玩笑：爸爸、妈妈，哪个好啊？在生活照顾、情感关切等方面，母亲的作用似乎更明显。在性格塑造、培养坚定的意志品格等方面，父亲好像不可或缺乏。显然，爸爸妈妈对于孩子的成长来说，都重要。

同样，饮食对减肥重要吗？当然重要，但这只是总体上的定性描述。许多人常常会将其理解为“既然饮食重要，那么我就只控制饮食，不管运动”。实际情况却是，两者都不能忽视。

饮食控制，对减肥效果的影响，在不同的运动阶段、不同的减肥者身上，其效果是不同的。饮食控制和运动锻炼，可以看作是减肥的一体两面，两者同等重要，并不存在“谁更重要或谁可以被忽视”的问题。

下面，我们就来讨论一下，饮食控制对不同运动阶段减肥者，可能产生的的影响。

如果你是运动新手，就会发现，在刚开始锻炼的阶段，只要能够比较卖力地参加有氧运动，体重、体脂率就会非常明显地下降。就算减肥者没有很好地控制饮食，减肥取得明显效果也将是一个大概率事件，只不过减肥效果的好坏程度会有所不同罢了。这种现象，我们称之为“新手福利期现象”。

因此，从减肥效果来看，在这个阶段（大约1至3个月），饮食控制看起来处于比较次要的地位，运动对于减肥效果的影响会更加明显。

然而，就算是在这个阶段，饮食控制的好坏仍旧会极大地影响减肥效果。如果饮食不加控制，胡吃海塞，就会在很大程度上抵消运动的努力，让减肥效果不是那么明显，或者根本没有效果。

有不少人说，自己很卖力地进行了锻炼，经过一个月锻炼之后，体重不但没有减少，还增加了。这种情况，很大一部分原因要归于饮食上的放纵。

所以，对于新手减肥来说，运动锻炼上的努力是第一位的。确保足够的运动频率、运动强度和运动时长，在这个阶段非常重要。由于有“新手福利期现象”加持，饮食控制或许并不需要过多关注，原来吃啥，现在还是需要吃啥，食量控制一下基本就够了。但如果你想取得明显的减肥效果，那最好还是要控制饮食，控制得越严格，减肥效果当然也就越好。

什么是“运动减肥老手”？大致包括以下几种：

（1）已经运动减肥超过3个月的减肥者；

（2）以前有过多次运动减肥的经历的人；

（3）长期坚持锻炼的人。

运动减肥老手们的身体，对运动以及饮食控制，都已经产生了一定的适应性，所以采用普通的或反复相同的饮食控制手段，很可能减肥效果不怎么样。

无论是运动，还是饮食控制，它们对于减肥效果的影响，都会随着时间推移，呈现衰减的态势。其原因在于身体会进行适应，身体不会任由体内的脂肪毫无保留地快速消耗。因为脂肪对于人体来说是“战略性的储备能源”，关乎生存，所以这是一种“自动和自我保护”的机制。

所以，对于运动减肥老手来说，饮食控制就变得非常重要。在某种程度上来说，饮食控制是第一位的，它决定了减肥的成败。

而且运动老司机们的饮食控制，需要更为严格而精细，比如采用更科学、严苛的饮食法，像低碳饮食法、低热量饮食法、碳循环饮食法等等。

不过，有一些研究表明，运动的作用，从长期来看，还是可以抵消由于没有控制饮食所形成的负面影响。也就是说，长期运动的人，就算饮食控制得不怎么好，还是可以维持比较正常的体重、或者比较苗条的身材。

但从实践来看，就算坚持锻炼，饮食控制不当的话，体脂率仍旧会偏高。所以，有些长期慢跑或者参加体育锻炼的朋友，因为不控制饮食，体形就会显得比较“肉壮”，甚至可能被查出脂肪肝。

力量训练者进入减脂期之后，饮食控制就变得非常、非常、非常重要。减脂能否减到理想的体脂率，可以说“就看饮食控制如何了”。当然，它的前提仍旧是“投入足够多的有氧运动”。

力量训练者减脂困境在于，一边需要保持住肌肉量，不让它流失，另一方面又要减去多余的脂肪，降低体脂率。而这个阶段的锻炼者，运动水平高，身体适应能力强，普通的运动量和一般的饮食控制，对于减脂的影响可能非常有限。

此外，力量训练需要碳水，因为碳水就是力量。而碳水摄入一多，又可能造成热量盈余，而减脂又是一个相反的过程（热量赤字）。所以，减脂期的力量训练者，如何控制好饮食是“头等大事”，也是一个非常高难度的任务。它直接关系到减脂效果的好坏，以及肌肉量的保持。

通过上述的讨论，我们可以发现：运动和饮食控制，对减脂或减肥效果的影响，在不同的运动阶段的人身上，会有所不同。因此，并没有一个绝对的标准说，饮食或运动哪一个更重要或不重要。

如果你真的想保持良好的体型，长期保持理想的体脂率，那么，饮食控制和运动锻炼，你都得认真对待，别偏科！

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减肥期间的饮食真的很重要吗？

减肥期间饮食真的很重要嘛！

《梅子健身》的回答是肯定很重要。

你相信一切的肥胖者都是因为吃太多而导致的嘛？捏一捏你的肉，别不相信。一个人的体重决定一个人饮食的摄量，反过来说那么一个人的摄入量决定着一个人的体重。在这里说的食物是指一切塞在嘴巴里的营养与热量。

通常我们与比较瘦的人一起出去吃饭时，等你还没吃到一半她就出完了，还有另外一种情况就是，你吃完了她还在吃，在这里我们说的吃是有方式和方法的，瘦的的吃饭你会发现她吃得很慢，你可以发现你你们明明是吃的一样多的，为什么我就是比她要更容易长肉一点。那是因为你吃的东西完全没有经过牙齿，而是直接到了胃里，增加了胃的负担。

言归正传说减肥期间的饮食真的很重要。我们经常说:“管住嘴，迈开腿”管得住自己的嘴才是对减肥的最大帮助，而迈开腿也只是对管住嘴的一种附加的瘦身力度。

但是的话随着饮食文化的殇变。我们通常问候一个人的第一句话就是“你吃了没有”仿佛只有这一句经典的话才会成为人们口中的最关心的话题，还有就是在家家户户过节的宴席当中如果你不吃跌尽兴的话，人家就会认为他家邀约你的宴席你不太喜欢，同学同事之间聚会也成为了一个聚餐的天堂，不是所谓的聊聊天呀！之类的，而是自己耍自己的手机，自己吃自己的饭，吃完过后就一拍两散。

在民已食为天的氛围之下，吃已经成为人们的口头禅，话虽然是这样说的，但是的话吃于不吃的主导权还是掌握在我们自己的手里，这方面上来说的话之间是不冲突的。

打个比例来说的话，如果一个90kg的人，按照70kg人的量来吃的话，她就会成为一个70kg的人。饮食上的节制能够使她快速的成为一个70上人。那么她的的方法也就是饮食。如果你我们普遍的认为如果只靠运动来达到瘦身的目的那是不可能的，你即使消耗的在快你也是在摄取啊！所以的话减肥期间饮食很重要。

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