吃燕麦为什么有利于减脂？

为什么吃燕麦有利于减脂？

燕麦是营养丰富的食物又具疗养的健康食品，在健康食品中名列前茅。是天然的降脂农作物。燕麦能延缓餐后血糖上升，有利糖尿病的防治。在糖尿病伴高血脂病人中，燕麦的调脂作用尤为明显。

目前市场上营销的麦片类多以燕麦片为主。其它有小麦、大麦片等，燕麦片最受销费者喜爱。

从基础到临床，从动物实验到流行病学，有医学证据证明，燕麦具有明确的降低血清总胆固醇、甘油三酯、和β_脂蛋白作用，并有一定的升高高密度脂蛋白的作用，是动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂症、心脑血管疾病等预防的理想保健食品。

为什么燕麦有如此降脂功效呢？影响血糖升成指数的原因很多，而食物中的膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的含量是其中之一。燕麦中含有的β—葡萄糖就是一种可溶性膳食纤维，具有吸水性，溶于水形成粘滞的类似胶冻的物质，可以延缓食物在胃肠道传送的时间，可溶性膳食纤维(β—葡萄糖)含量越高，血糖生成指数越低，改善血糖水平的效果更好。

燕麦还有促进肠胃蠕动作用，能有效改膳便秘，不仅能减少中老年人的心脏病发作和脑血管以外，还有预防和减少肠道肿瘤的作用。中老年人常食燕麦片好处多多，市场上有袋装的有散装的，袋装的用开水冲泡即可食用(多为熟的)。散装的(多为生的)可在锅里熬几分钟后食用。

吃燕麦为什么有利于减脂？

燕麦健身、减肥在当下已逐渐成为一股新潮

并不是说只有忍饥挨饿才是减肥

但很多人对于燕麦减肥的原理并不是很清楚

看了这些你就懂了

对，就是燕麦！

1减肥吃什么燕麦

对于有减肥需求的麦粉来说

推荐纯燕系列

虽然什么味道都没有，但胜在可以百搭。一般减肥的小姐姐，吃不惯的话可以往里面添加一些蜂蜜以及脱脂牛奶，或者添加一些水果，有颜值有营养的一份早餐就可以摆在餐桌上。

2燕麦为何能够减肥有人会怀疑，燕麦热量不低啊，为什么能被算为有利于减肥呢？

就拿西麦的澳洲纯燕麦来说

100g的燕麦热量为375KCal

比100g大米的热量346KCal

足足多了29KCal

啊咧，热量那么高怎么瘦身？

膳食纤维

燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用它能够产生较强的饱腹感，从而抑制食欲，助于减肥。此外，膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，润肠通便，排出毒素。

β-葡聚糖

燕麦中含有一种非淀粉多糖，叫燕麦β-葡聚糖。它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成。同时，燕麦β-葡聚糖还能够减缓血液中葡萄糖含量的增加，从而有利于控制血糖。所以，吃燕麦可以降低患肥胖症的风险。

富含蛋白质

燕麦里面富含蛋白质可以提供日常所需，并且里面有多种矿物质，例如：镁、铁、锌等。这就等于在饱腹的同时，进行着减肥；在减肥的同时，也补充了营养。

燕麦或许是艺术

燕麦或许是奇迹

……

ALL YOU NEED IS SEAMILD.

燕麦虽好，也需要适当的运动

没有一蹴而就，减肥贵在坚持哟

.....

吃燕麦为什么有利于减脂？

食用燕麦片减肥减脂，近些年已逐渐成为一股新潮。

其实食用燕麦片减脂减肥也有讲究，一是要选择对的产品，二来是控制食用的量。

目前，市场上销售的燕麦片可细分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片。

纯燕麦片和小麦胚芽的味道清淡粘稠，麦香味很浓，而且都能给人很大的饱腹感。特别是他们富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以达到减脂减肥的效果。

但复合型燕麦片不但不利于减脂减肥，而且长期食用好会使人发胖。这又是因为复合型燕麦片出发点就是为了追求大众口感而生产的一款食品，故而添加了很多其他添加物和添加剂，比如麦芽糊精、奶精（植脂末）和香精等等，这些添加剂都是不利于身体健康的，故而长期食用并不利于身体健康。

小麦胚芽燕麦片和纯燕麦片中含有丰富的膳食纤维，食用它能够产生较强的饱腹感，从而抑制食欲，助于减肥。此外，膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，润肠通便，解决便秘问题。

此外，除了富含膳食纤维和高蛋白质外，还富含有多种矿物质，例如：镁、铁、锌等。这就等于在饱腹的同时，进行着减肥；在减脂减肥的同时，也补充了营养。

当然了除了燕麦片有助于减肥外，小麦胚芽同样具有相同的减脂减肥作用，而且小麦胚芽作为一种天然的全营养谷物，要比燕麦片的营养更为丰富全面，更适合减脂减肥代餐哦。