一天不吃饭喝水能减肥吗？

我曾经三天，不吃饭，只喝水，瘦了5斤。

我之前一直就对辟谷很期望，后来一个偶然的机会，我的一个关系不错的同事联系了一个老师，本来说是去那里参加7天的，正常的辟谷一般是以7天、14天、21天为周期，有清水辟谷，有果蔬辟谷，一般都是全程有指导和参与的，后来我俩没请下假，边上班边辟谷，尝试了三天。三天时间，只喝水不吃饭，然后学习了简单的吞咽空气、打坐、冥想等方法。

虽然不是特别正式的，但是流程还是不能少的，前几天已经开始准备了，主要是饮食上，逐渐减小，以免到了不吃饭那几天，胃部受不了。

第一天，我还是很兴奋和期待的，不知道自己能不能坚持下来，毕竟是第一次参加，心里没有底，按照老师的指导，喝水，都是小口小口喝水，伴随着吞咽空气，我从事的不是体力活，就是每天做在办公桌前手忙，不太消耗体力，有的时候一忙就忘记饿了，中午没去吃饭，喝点水我们俩聊天互相鼓励，到了晚上开始饿了，打坐了一会，早早就睡觉了，这几天睡得真早，还别说，睡眠充足了神清气爽的，第一天顺利度过。

第二天就是比较难熬了，本身身体里储存的食物早就被消化完了，又是中间这一天，前不着村后不着店，是相当饿，喝水都不管用的那种，尤其是到了下午，第一次体会到前胸贴后背这个词的含义，感觉身体内的五脏六腑都消失了，只剩下薄薄的两层，风一吹都要吹到的节奏，就像放弃了，给老师打电话，后来找了个安静的地方，打坐了15分钟，主要是冥想，集中意识，还好缓过来了。摸摸自己身上依然厚厚的肉肉，心里放松下来了，于是就有坚持了下去。

第三天，是胜利在望的一天，神奇的是身体已经适应的饥饿的感觉，不觉得太饿了，看来身体的自我调节能力比想象的要强的多，这一天，还是按照要求喝水，第一次感觉到白开水都是无比的香甜，之前老觉得白开水没味道，当集中意识，只专注喝水的时候，真的觉得生命之源的可贵。

三天过去了，我减了5斤，更多的是一种难忘的经历和体验。

如果一天不吃饭只喝水，估计不会减肥，但是其实隔一段时间断食一天也是有好处的，让自己每天高速运转的肠胃器官休息休息，减轻肠胃消化的负担，其实，我们现在生活条件好了，油水蛮大的，即使一天不吃饭，正常身体状况的人，问题不大，而且会有助于健康。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

一天不吃饭喝水能减肥吗？

一天不吃饭光喝水，能减肥，掉的是身体水份，想长期的话，就问你能不能坚持，抗不抗饿，你能抗住饿，你的身体机能会不会和你抗议，太伤身体了，如果你饿几天，就算恢复正常饭量，也是几顿就回归原始状态的，别做伤害自己的事情，好好学习一下营养均衡的饮食调理，减肥任重道远，慢慢来，找到适合自己的方法，挨饿减肥伤大脑，记忆力受影响，脱发，失眠，真的千万别这样做。选择一个喜欢并能坚持的运动项目，循序渐进的坚持，都是在减肥路上同行的人，加油。

一天不吃饭喝水能减肥吗？

一天不吃饭，不能减肥，十天不吃饭，也不能减肥，身体会出现问题，科学饮食，均衡膳食，坚持锻炼，规律生活

一天不吃饭喝水能减肥吗？

能减肥。水是0热量的，一天不吃饭喝水能起到冲刷肠道油脂和垃圾毒素的作用。但是会让你营养不良，尤其是到了晚上会饥饿难眠，等于是白天做的努力在你第二天一餐饮食以后化为乌有。所以，一天不吃饭只喝水，对于意志力比较强的人，能坚持下来。但对于从来没有试过的，不建议这样做。既不能起到减肥的效果，还会损害身体健康。

只喝水不吃饭有些人是遵循辟谷的方式来进行的，认为这样有助于净化血管，排出身体垃圾毒素，因为现在人的体质原因，一天不吃饭只喝水，会让你低血糖，乏力，嗜睡等问题。出现营养供应不足，这样会导致身体透支体内储存的物质来维持机体的原则，当你第二天恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。

所以，这样的减肥方式既起不到减肥的效果，又会损害身体健康。

1，三餐规律，每餐吃7分饱。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱要做事一样的道理。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，减少食物摄入量，有助于辅助减肥。

2，减少 高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。

这些食物热量高，油脂高，食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这样既能增加饱腹感，又能减少摄入量，还能养成良好的饮食习惯。

3，增加钙质摄入量。

足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。

4，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于间接减少摄入量，如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，在吃蛋白质，最后吃主食。

5，保持适量运动。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪是通过呼吸排泄的。所以，减肥期间建议有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。

如慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳，快走等运动，每次运动建议在30分钟以上，每周保持5~6次的运动频率即可。

另外在配合无氧运动辅助配合，无氧运动能提升代谢和增肌塑形，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。

如卷腹，俯卧撑，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持4~5次的运动频率即可。

一天不吃饭喝水能减肥吗？

减肥是个持之一横的事啊哪事一天两天的事，多锻炼少食多餐晚饭最好别吃

一天不吃饭喝水能减肥吗？