有什么好的减肥产品吗？真的可以瘦下来的！跪求小姐妹们告诉我？

我有过2次成功减肥的经历，从接近140斤减到105斤，分成两个阶段，第一阶段比较快，一个月减了20斤，第二阶段，一个月减了10斤。我没有用任何减肥产品，主要是靠轻断食还有运动，后期没有反弹，没有出现掉头发、皮肤衰老松弛等现象。

我说说我具体的做法吧，希望给想减肥的朋友们一些参考或者帮助。

这个减肥背景是，当时我体重基数比较大，我身高158厘米，最胖的时候135斤还要多，接近140斤，用的是轻断食的方法，没有运动，体重大，勉强运动了2天，膝关节有点疼，就放弃运动。

轻断食，我每天吃得都比较少。

早上起床，一杯200毫升的温开水。

早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹生菜。

午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。

晚餐，一个苹果，一小盒无糖酸奶。

整个一天就吃这么多，喝水多，都是白开水，每天在2000毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。

这种办法谁实话是需要抗饿的，前一周是最难熬的，坚持过去，就好多了，我坚持了一个月，减了20斤左右。

当我体重来到115斤的时候，属于中小基数了，就没有再采取那些虐的方法了，调整了饮食结构，增加了饮食的多样化，同时增加了运动量。

我经常这样吃：

例1：

早餐：豆浆一杯+玉米一根+山药半根+圣女果4颗

午餐：清蒸鱼1条+香菇菜心1份+糙米饭半碗

晚餐：青瓜鸡蛋汤1小碗

例2：

早餐：纯燕麦片一杯+清炒油麦菜1份+1个鸡蛋+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉一盘+糙米饭半碗

晚餐：海带冬瓜汤1碗

例3：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2个+猕猴桃1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1盘+糙米饭1碗

晚餐：生菜豆腐汤1小碗

运动上，每天都有运动，打卡。

跑步，每周三天，晚上在小区内跑，每次50分钟。

瑜伽，每周三天，晚上自己在家做，会一套，，每次60分钟。

就这样，坚持了一个月，减了10斤左右。

我的体会是，减肥，管住嘴迈开腿就可以啦，不要用什么减肥产品，副作用先不说了，还容易反弹。其中，管住嘴占80%的因素，运动占20%的因素。所以，少吃是重点，控制口腹之欲才是正事。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

有什么好的减肥产品吗？真的可以瘦下来的！跪求小姐妹们告诉我？

现在的减肥产品真是各种各样，其实哪一种都能瘦，但我们是为了健康的瘦，不能光是为了瘦把身体弄坏了吧，简单给你介绍下现在比较流行的减肥方法可以选择下：

1.减肥药：比较方便不用忌口随时可以吃，但是对身体伤害比较大，减肥药一般都含有精神抑制剂或者利尿剂，精神抑制剂就让人不饿或者看东西恶心，利尿剂就是不停的上厕所不管喝没喝水，把身体里的水分排出去达到瘦的效果，吃减肥药的普遍症状是口干、心慌、睡不着觉；

2.代餐：市面上的代餐粉都是让你不吃或者少量的吃饭和菜，以代餐为主食，其实吃代餐减肥的过程还是比较痛苦的每天只吃那一种东西，不说身体能不能受得了就咱嘴里也是淡的难受吧，代餐减肥是会瘦如果后半辈子都吃代餐的话真的会瘦，我们想想每天只吃那一样，突然不吃了开始正常饮食身体会不会把之前缺失的营养加倍补回来？

3.运动：运动减肥相对来说是比较健康的，但如果体重基数太大还是建议暂时不要用运动减肥因为会对骨骼造成负担，运动减肥就一定要坚持，具体原因可以想想运动员退役以后很少有不胖的，如果基数不大像塑形个人建议可以考虑游泳和瑜伽🧘‍♂️

4.拔罐：这是近几年比较流行的减肥方式，价格便宜减的快，我们都知道拔罐是泄阳气，正常拔罐一个月最多三次，这个减肥是需要天天去拔，疼不疼是次要的，天天泄我们能不能受的了，据我所知好多人拔罐减肥以后会出现月经不调和掉头发的现象，而且吃的比较单一，不能吃主食，反弹的速度快

我们减肥一定要选择健康的方法，在没找到适合自己减肥方式的时候我建议宁可不减也不要把身体搞坏了

有什么好的减肥产品吗？真的可以瘦下来的！跪求小姐妹们告诉我？

在这里我说说我的真实经历吧，我身高161，体重72公斤，算是超重了，由于减肥心切，吃过好多种减肥产品，赛乐赛，瘦瘦包，代餐，康宝莱奶昔，花了不少钱，最后一款产品吃的是康宝莱，吃了半年的量，卖产品者就是告你多喝水，早餐晚餐不能吃，就是喝康宝莱，其实现在想想早晚不喝奶昔也能瘦，里边的成分就是普通的保健品成分，喝了半年没什么效果，卖我产品的女孩说她老公喝奶昔瘦了好多，一次偶然机会见到她老公，发现并不是，她老公很胖，她们家里堆的全是产品，说白了就是直销，囤货！后来通过学习营养学，合理搭配每天的饮食状况，提高蛋白质，提高新陈代谢，每天坚持运动一小时，我选择快走！每天瘦那么几两，真的是很健康的在瘦，虽然速度慢！现在我一直在坚持，坚持了一个月了，瘦了8斤了！真正就是六个字管住嘴迈开腿！合理饮食，营养搭配！

有什么好的减肥产品吗？真的可以瘦下来的！跪求小姐妹们告诉我？

我属于易胖体质，只要正常吃饭，一周两三斤的涨。用我多年的减肥经验告诉你，没有有用的减肥产品，就是瘦了也反弹。说到底还是要管住嘴迈开腿。刚生完孩子从150减到120，用了四个月，喝的减肥咖啡。后面一停回到140。就又吃左旋肉碱减到116，一停又反弹到150。然后办了健身卡请了私教想健身减肥，这个更可怕，对我这种管不住嘴的人来说，就是噩梦，直接连成一个结实的胖子又壮又胖，我老公说看到我感觉我一拳可以锤死他。最近又成功的回到了120，用的蛋白质减肥法，我自己取的名字，因为还没到我理想体重，还在坚持所以不知道是不是会反弹。就是早上一盒纯奶一个鸡蛋。中午吃饭尽量少主食，不吃高热量食物，饭前先一碗汤，没有条件可以淘宝买速冲汤，每一口都嚼20下，这样会比原来少吃很多，因为一般胖的都吃饭快，每一口都慢慢嚼20下，吃不了多少都不想吃了。晚上一盒牛奶或是一个鸡蛋。每周固定有一天随便吃自己想吃的辣鸡食品和高热量食物，不然好难坚持。我比较懒只有在平台期才会做些运动，快走瑜伽动感单车半个小时到一个小时。

有什么好的减肥产品吗？真的可以瘦下来的！跪求小姐妹们告诉我？

1.所有吃进肚子的减肥药一律不要吃，我姐小区里面一个女的，其实不胖，非吃减肥药，最后每周需要去医院做血透，一年不到还是去世了，为了身边爱你的人，千万不要吃

2.所有代餐，瘦瘦包都是在节食的基础上瘦下来的，最变态的是有的瘦瘦包居然要求水都要少喝，就是鬼扯

3.减肥是长期的健康生活习惯的养成，就是管住嘴，迈开腿，不爱运动的MM，只要早睡吃饱，中午吃好，晚上少吃或者不吃，完全可以瘦下来的，蛋糕，甜品熬不住啦就早上吃，烤肉火锅可以中午吃，一个星期放纵一次，慢慢的自然会瘦，节食的后果就是对食物越来越多的念想，暴饮暴食，所以千万不要试图节食减肥，因为你可以节食一周，一年，但不可能节食一辈子

有什么好的减肥产品吗？真的可以瘦下来的！跪求小姐妹们告诉我？

我就是活生生吃药减肥的例子

我生完孩子152斤，胖的走路都喘，也想着减肥，但是一到半夜就饿，吃泡面加鸡蛋，越来越胖

我表弟媳妇给我打电话说减肥药时候我还不信，吃药减肥那不是害人吗，但是后来看她微信确实瘦了可多，加上那段时间真的胖的太厉害啦，觉得吃药吃死也不能胖死，拿了一个疗程，我不敢多吃，人家吃一片，我吃半片，掉秤很慢，因为减量吃了，每天二两，或者不掉称，一个疗程吃了快40天，瘦了15斤！

那真是一点点瘦下来的，我朋友天天见我，说突然一天没见觉得瘦好多啊，然后我又买一个疗程，第二个疗程瘦五斤，但是塑形特别好，第一个疗程吃完瘦15斤肚皮松松的，第二个疗程全收回去了，停了半年，也没反弹，瘦下来真是舒服，身体轻松多了！

当时还有亲戚介绍那个代餐粉，我想的就是反正是要靠外力减肥，代餐粉肯定也有减肥药成分，还不如直接吃减肥药，人家都瘦了没事，我还能吃出来毛病？而且都是亲戚，她也不会骗我，我就直接吃减肥药，反正我瘦下来的是真的，我周围朋友吃这个也瘦了