四十六岁了，容貌断崖式的变化让我一时难以接受，有一样的姐妹吗？

四十六岁了，容貌、身材、精神面貌等发生一些改变是很正常的，如果不想过快地衰老，那就坚持一些好习惯吧，每天努力一点点，每天坚持一点点，不说年轻十岁了，至少比同龄人年轻还是可以实现的。

一、从今天起，每天有一定的运动量

运动不仅可以瘦身塑形，还可以促进基础代谢，保持肌体年轻，运动还可以解压，心情愉悦，同时皮肤也会变得紧致细腻有弹性。

二、从今天起，多吃抗氧化的食物

1.一个番茄：番茄是最廉价但是抗氧化作用非常好的蔬果，物美价廉，番茄粒含有的番茄红素可以让皮肤变得细腻红润。

2.一杯牛奶：牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。

3.一个苹果：苹果含有丰富的多酚类的物质，能够很好地清除自由基，有抗氧化、抗衰老的作用。

4.一个柠檬：柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑。干柠檬可以泡水喝，新鲜柠檬榨汁喝，也可以自制柠檬醋。

三、从今天起，每天清洁自己的皮肤

我们每天走在路上的灰尘，还有手机、电脑等各种电子设备的辐射都在不知不觉中伤害着皮肤，尤其是晚上看手机的辐射，所以睡觉前放下手机，彻底清洁皮肤，然后涂上保持的保湿的，美美的睡一觉。

四、从今天起，一年四季都要防晒

晒是导致皮肤衰老的直接因素，晒导致皮肤缺水、长皱纹、长斑，很显老。不止是夏天，一年四季都要防晒，也不止是中午那一会，其实太阳一出来，看不见的紫外线就开始发挥作用了，防晒伞、防晒衣、防晒霜时刻准备着。

五、从今天起，早睡早起不熬夜

熬夜是导致皮肤衰老的直接因素之一，不但出油而且会长痘痘、黑眼圈、皱纹等，而且熬夜也会让身体变得臃肿，不好减肥。

六、从今天起，开始管理自己的身材

一胖老十岁，其实不仅是容貌可以看出，身材更能看出年龄感，管理自己的身材是一种积极向上的人生态度，是一种自律，身上的每一丝赘肉意味着对生活的妥协。

七、从今天起，降低自己的期望值

不攀比，不要总是比孩子、比房子、比老公、比票子，其实只要自己过得比昨天好就足够了，也不要愁，每个人都有自己要走的路，走好自己的就行，完成自己的人生角色就好，不要插手别人的吗，包括自己的孩子。

八、从今天起，保持一个好心态

不要整天愁眉苦脸，苦大愁深的，其实谁的生活都不容易，人生不如意的事十之八九，关键在于自己的调整，有人说，没心没肺的人显年轻，一方面是性格使然，另外确实说明心情好，一切都会好起来。

四十多岁，按照国际惯例还属于中年人，不要放弃自己，每个年龄段都有属于自己的精彩，就看你想怎么活，心态决定一切!

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧！

四十六岁了，容貌断崖式的变化让我一时难以接受，有一样的姐妹吗？

我还好吧。好多同行问我，你熬夜，喝酒，抽烟，为啥不显老。

我说～我有闪亮无辜澄澈的眼神，这是不显老的关键。她们让我滚。

确实不保养，面膜不贴，晚上累了经常不洗脸，倒头就睡。

我妈问我妹妹～你姐咋不显老？我妹～你去精神病院看看，神经病都年轻。

性格确实肆意，想哭哭，想笑笑，上一秒还绝望无助，打算看心理医生。下一秒欢脱得蹦蹦跶跶，唱着歌觉得活着真好。

有好多事情都能让我的心情豁然开朗，比如，买到新炒的花生，喝到烫嘴的奶茶，刚出锅的灌汤包，以及公园长椅上方那带着金边的绿叶。

七夕了呢，祝福大家都能拥有一份好心情，毕竟，我们都活着，虽有小病小痛，小灾小难，可活着，就值得开心，不是吗？

四十六岁了，容貌断崖式的变化让我一时难以接受，有一样的姐妹吗？

52岁，容颜变化己经慢慢的接受了，但身体的衰老更没有办法接受。

比如牙齿松动，味觉退化，导致的吃的菜越来越咸还不自觉。

发际线越来越高，饭量变少，体形越难控制了。新陈代谢变慢，睡眠质量变差。恢复能力变差，以前熬夜第二天龙精虎猛，现在一天不够睡三天都头晕脑胀。记忆力下降，专注力也下降。

肌肉越来越松，无论怎样运动补充蛋白都没有办法保持肌肉像年青时紧实，身材中年化。体能下降，以前用配速6跑10公里不喘，现在跑完觉得累，小腿突突的酸胀。

经量越来越少，离更年期更近了，脾气变差，常有股无名火想发泄。但理智又告诉自己，这是更年期综合征了，需控制。

思想上变化更大，不再爱看悲剧和恐怖片了。年青时喜欢睿智的男人，现在变颜控只喜欢小鲜肉。能理解武则天老年后宠爱张氏兄弟，慈禧老年时迷恋曾格林沁的孙子那尔苏了。

不再执着自己死后，老公是不是立马二婚。因为我觉得我老公先走了，我应该也会包养好看的小奶狗。哈哈哈，努力活着努力赚钱实现梦想！

这是现在的容颜，和身体的衰老比，容颜好像是老得最慢的，还没有开始长邹纹，眼皮变松弛有下垂现像，让双眼皮不明显还变肿了，黑眼圈明显，泪沟深陷。变化最大的是眼神，散发着中老年之光。

四十六岁了，容貌断崖式的变化让我一时难以接受，有一样的姐妹吗？

我今年44岁，平时上班，人家都是喊职务，所以心理年龄一直年轻。突然有一天回小区，进楼时一个小姑娘对我说："奶奶好。"我简直吓了一跳，尽量小姑娘很可爱很礼貌，我心里仍然有点不舒服，我这么老了，成奶奶了？回到家，我对镜端详，可不是老了么。头发白了1/3，灰扑扑的，又没光泽。额上有淡淡的皱纹，眼角的皱纹已经很深了，脸上瘦削无肉，黄黄的皮肤上还有斑。没想到40岁以后老得这么快，刚习惯被人家叫阿姨，又要习惯被人家叫奶奶。前不乆做了子宫切除手术，估计老得更快。不敢想象。心里很失落。只有慢慢调整，适应，接受，否则影响健康，更不值当。

四十六岁了，容貌断崖式的变化让我一时难以接受，有一样的姐妹吗？

看着镜子中的自已，头顶上的白发已经不是用几根来计算了，眼珠发黄，泪沟明显，法令轮深深的二道，皮肤暗黄粗糙，隆起的小肚子比胸部还要高。我今年46岁，近一年来，容貌有了断崖式的变化，究其原因，除了不可逆的年龄因素外，最重要的是与心态的变化有着很大的关系。

我个头娇小，有一张娃娃脸，45岁之前脸部保养得当，当然，美丽的背后是需要金钱来支撑的，从三十五岁后，化妆品开始用品牌抗衰老的，雷打不动一周三次面膜，每晚洗脸，各种仪器、涂涂抹抹就得半小时。

四十岁时开始接触医美，每年定期打三次水光针，先后做了眼袋＋眶隔释放，取了多余的眼袋脂肪，填补了泪沟凹陷，眼部有细纹打了肉毒杆菌，脸部凹陷了打玻尿酸填充，还填充过鼻粱和下巴，总之定期打针，修修补补。

母亲前两年瘫痪，我和姐姐、父亲换着侍候了二年，多次住院花了不少钱，尤其是婆婆患了癌症后，靶向药的费用让我的生活更是雪上加霜，为此还欠有外帐，压力增大，头发不停脱落，让我无心打扮和保养自己。

我在基层上班，工作量巨大，可以这样说，上面千条线，下有一根针，疫情防控、民生保障、社保服务、防涝防汛、安全生产、平安建设、文明创建、党群建设、民生调解等，就跟淘宝上的东西一样，只有你想不到的，没有我们做不到的，工作再加上生活压力，只有吃了高热量的东西，心里压力才能缓解。

以前周内在家跳绳半小时，晚上转呼啦圈一小时，每周六、周天两天休息时，在健身房练两小时瑜伽，自疫情和我们城市创文明城市以来以及保驾护航十四运，我们取消了周六、周天休假。现在，压力大以及贪吃不运动，让我身材逐渐变形，全身肉呼呼的，背部肥厚，坐到那里肚子上的肉有了小三层。

以前爱臭美，各种买买买，给自己买，女儿买、老公买，一周衣服都不带重样的，一到换季，就再买二三身换着穿，现在知道过日子了，也不买化妆品和新衣服了，不囤货了。

兴趣也开始变化了，我在单位主要负责宣传工作，在微信平台上发布工作动态，闲余时间全用在学习上，每次写完一篇文章都有很大的成就感，自己越来越喜欢这种由内而外散发出的愉悦感了。

写到这儿，我想说，虽然年龄不可逆，但我们要让自己慢慢变老，尽量做到：

1、规律生活，饮食清淡，早吃好，午吃饱，晚上蔬菜水果，尽量少吃辛辣刺激性东西，少抽烟，少喝酒。

2、适应运动，每天选择一个自己喜欢的运动项目，运动一小时，让身体健康，身材紧致有型。

3、日常化淡妆，年龄大了，各种面部问题都出现了，多做面膜，出门要涂粉底液和口红，会让你气色满满，精神状态好。

总的说来，从我的近一年多的变化上来，压力增大、贪吃不运动以及兴趣的转变等原因，带来了一系列恶性循环，让我有了断崖式衰老，我决定，从今天少吃多运动开始，让自己积极开朗起来，一点一点慢慢变好。

衰老不可怕，每个人都要历经这一步，要有一颗爱美的心，不要以为自己年龄大了，就放弃了自己，每个年龄段都有各自年龄段的美，希望女性朋友们，保持良好心态，平常心面对衰老，每天要乐观向上，加油，我们45+的女性朋友们！

四十六岁了，容貌断崖式的变化让我一时难以接受，有一样的姐妹吗？

我今年45岁，今年我感觉比我40岁的，还要年轻，我四十岁时有过断崖式衰老。但我现在感觉自己很有韵味[捂脸]我没有凡尔赛，我是个很低调的人。不要喷我，你们不相信，等一下，我下面发两张照片对比一下[呲牙]

33岁那一年，我完成了人生两件大事。买房，生二胎。20几岁养孩子，跟三十几岁，养孩子大不一样。太累了。晚上睡不好觉，白天焦虑。还有房贷的压力，老大的学费。老公挣得不多。我只好把两岁半的女儿，送去幼儿园。我去上班挣钱，每天忙得团团转，公司组织去旅游，我都没时间去。

后面几年，我自己感觉我好像抑郁了，看见谁都烦，开始和老公平凡的吵架，在辅导孩子写作业时，摔东西。没结婚时，温柔的，大声说话都不会。，现在简直就是泼妇，母老虎。很爱生气。总感觉心口堵得慌。

在我43岁时，我终于把自己作病了。肝损伤，转氨酶高一千。住院期间，我才躺在医院好好想想，这十年我是怎么过的。我怎会肝损伤。家里没遗传史。

终于想通了， 都是这几年压力太大，发现自己焦虑了，没有及时调整。自己太任性。要求完美生活。孩子完美，老公完美。把家里弄得鸡犬不宁。自己也生了病。

其实在我40岁时，我就发现了，我像他们说的，断崖式衰老。眼角下垂。嘴角也是下垂的，脸黑漆漆的。当时也没仔细看过自己。住院期间，终于有时间，好好看看自己了，简直无法接受。年轻时，自我感觉颜值还可以。老了怎么会变成这个样子。我开始自我反省。

这两年，我改变生活方式，不会再为了小事生气。要我生气的地方，能躲就躲。不给让我不开心的人来往。上班干自己活，跟同事少接触，以免出矛盾，孩子不要求太高了。爱学啥样学啥样。老天把她带到这个世上来，肯定会给他一口饭吃的。

两年时间我几乎是闭关了，开始研究养生，跑步，练八段锦，给自己按摩。敲胆经。养气血。

还买了好几本书看，研究中医。多了解一些中医的支持。自己哪里不舒服了，自己知道什么病，按摩穴位缓解。实在不行再去医院。

今年我发现我的颜值，真的逆转了。比我四十岁时还要年轻。皮肤恢复了久违的光泽，皱纹，法令纹也浅了很多，不能跟保养好的女人比，没有他们年轻，但自己感觉良好。老公跟我说话也温柔了许多。孩子们也听话了。家里很和谐。这才是过日子。以前的局面都是我自己造成的，庆幸的是，我回头的不算完。

其实女人就是跟自己过不去，要求孩子比别人的孩子优秀。其实孩子有他自己的人生。我们小时候没人管，现在不也过得挺好吗，老公更不用说了，到了中年就是搭伙过日子，什么浪漫，爱。那都是虚的，可有可无。还是工作之余好好爱自己。只要保持心情舒畅。不要，对自己要求太高。没有女人会老得快的

我发两张照片，下面一张是40岁拍的，上面一张是45岁拍的，两张照片都稍微美颜了。四十岁的一张，明显状态不好，都不会笑了，当时好想拍一张阳光的照片，可是就是笑不出来。45岁的一张，我明显瘦了很多。但也精神了。是我这两年养生的结果。虽说掉了十几斤肉，但身体健康了。

佛经里说，这个世界是由心所造，大多数人的，慢性病，还有容颜，都是自己的心，创造出来的。为了自己的容颜，女同胞们要从改变自己的心开始。最后祝大家颜值逆转，越来越漂亮。