多喝水会减肥吗？

我减肥的时候，曾经每天喝2000毫升的白开水，因为太饿了，饿了也喝，不饿也喝，一个月减了20斤。

我说说我具体的做法吧，喝水只是一方面，主要是少吃。

我刚开始减肥的时候135斤左右，我身高158厘米，整个人比较臃肿，没有运动，运动两天腿隐隐做疼，于是就主要靠少吃。

早餐，一片全麦面包是主食，一个水煮鸡蛋补充蛋白质，一杯奶补钙。

午餐，主食是一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。

晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。

每天喝水很多，在2000毫升以上，都是白开水，我坚持饿了一个月吗，减了20斤。

后来，我瘦到115斤左右的时候，就不再用上面的减肥方式了，吃得多起来了，主要是多样化起来了，喝水少了，但是还是在1500毫升左右。

早餐：1小碗玉米粥，1个紫薯，清炒小白菜，圣女果2颗

午餐：青椒炒鸡胸肉，糙米饭1小碗

晚餐：生菜豆腐汤1小碗

早餐：燕麦片1杯，山药半根，鸡蛋,1个，火龙果半个

午餐：清蒸鱼1条，番茄炒豆腐1小盘，糙米饭1小碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

晚上吃蔬菜，中午是荤素搭配，还有主食，主要是晚上吃得少。

其余时间就是喝水，这样每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，一个月瘦了10斤。

多喝水，不仅可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，吃饭前喝水，增强饱腹感，可以帮助控制食量，达到减肥的效果，但是喝水和减肥不是绝对的关系，多喝水，吃的如果不控制，还是减不了肥的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招我，我们一起变瘦变美吧。

多喝水会减肥吗？

喝水是一件太过平常的事情，但是也是很多人存在误区的一件事情。正确饮水对于身体而言有着非常重要的作用，促进身体代谢，维持身体正常的体温，预防便秘等问题的发生。对于饮食而言，您各位需要在生活中靠谱对待，科学饮水。饮水的确快可以加速身体的新陈代谢，适度的饭前饮水也的确可以起到减少能量摄入的作用，但是前提您更应该学会如何健康饮水。春末夏初与您共聊饮水，愿洁白纯洁的水分给您的身体增分添彩。

• 喝水可以促进身体的代谢，预防干燥类疾病的发生：

水进入身体之后，会顺着消化系统进行流通，然后到达身体的每一个部位，经常饮水，可以促进身体的代谢，特别是肠道代谢，促进排便，预防便秘、结肠癌等疾病的发生。

• 靠谱喝水可以促进减肥的达成：

蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三大供能营养素当中，相对而言脂肪是含氧量相对最低、呼吸商最低的物质，而且脂肪组织中的含水量本身也低，自然在加速脂肪氧化过程时酒需要保证水分的充分供应，所以，足量的水分补充更有利于减肥的促进达成，如果缺水可能会影响您的正常减肥，没准还会让您越变越胖。

除了这些以外，保证每日的饮水量对于身体代谢物质的排出也有促进作用；保证肝脏和肾脏的健康，预防肾结石等疾病的发生。

言说于此，饮水对于身体的作用很大，缺水对于身体会造成不少的危害，无论是肾结石还是便秘，再或者是影响皮肤等部位的健康和美观。

• 喝水要到量：

良好的饮水习惯是抵抗疾病的基本要素。每日喝水必须够量，饮食而言《中国居民膳食指南（2016）》当中有明确建议，成年人每天要喝1500~1700毫ML的水，依照自己的杯子净含量计算饮用杯数。

• 饭前适当饮水，有助于减肥的达成：

想要通过饮水促进减肥，请您在饭前半小时左右适当补充水分，一般200毫升左右即可，饮用太多容易冲淡胃液，不利于消化。

饭前适当补充水分可以侵占一部分胃部空间减少能量物质的摄入。

• 饮食温度要适当，温白开水最靠谱：

高温食物或者烫水容易损伤您的食道和胃粘膜，所以饮水的温度不可超过65摄氏度，一般接近于体温的温水最为靠谱。另外冰水同样不建议饮用，避免增加对于肠胃的刺激，导致胃肠感冒等问题的发生。

• 特殊时段要适当补水：

晨起之后要喝点水，为了促进您的肠道代谢，也为了补充一晚上丢失的水分；睡前要适当补水，为一晚上的睡眠提供养分。

饭后适当补充水分，润滑食道，促进代谢；洗澡之后要补水，弥补那部分丢失的水分。运动之后要少量多次补水。

• 饮用水需要煮沸，拒绝饮用生水：

生水，也就是未经过煮沸的水分，这样的水分容易携带各种致病微生物，对于身体存在威胁，所以饮用水需要煮沸之后晾温饮用。

• 拒绝甜饮料，白开水是最靠谱的选择：

无论是甜饮料还是蜂蜜水，再或是各种乳饮料，其中都含有较多的糖类物质，生活中不建议大家饮用。说到具体，白开水是最健康的饮品，也是最廉价的饮品。

健康饮水，促进身体代谢，预防便秘等问题的发生；正确饮水，促进减肥的达成，水分物质很重要，希望您靠谱对待。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

多喝水会减肥吗？

喝水燃烧脂肪？这是哪门子学问呢？要是喝水都可以减肥，就不会有喝水都发胖的胖子了！这个水我姑且认为是白开水或者茶水这类，包括一些普通饮料，而不是具有特殊功能的饮料。

那么喝水会不会增加身体的能量消耗呢？严格来说，会。因为喝水的时候把水杯举起、嘴巴还是需要张合的，这个过程自然也是需要消耗能量的，包括水通过食道时对食道的扩压。但是，这些动作所消耗的能量，跟多说两句话没有什么区别，几乎是可以忽略的。而水在身体内的吸收是自然扩散式的吸收，不需要转运什么的，也就不需要消耗能量了。我们平时吃的米饭、肉菜什么的，身体是需要研磨、分泌消化液去消化、蛋白质和脂肪在消化后还需要通过主动的转运来吸收等，这些过程都需要消耗能量的，这个就称为食物热效应，不同的食物的热效应不同，通常蛋白质含量高的食物更难消化和吸收，热效应自然高，而纯碳水化合物的食物，比如糖水，热效应会非常低。白水的热效应就几乎为零了。

在吸收的过程中喝水带来的热量消耗很低，那水的代谢过程会消耗能量吗？答案同样是否定的。因水在体内只是作为“溶剂”，并不参与实际是分解或者合成反应，在人体中基本以自由扩散的形式来流动，无需消耗能量。有人会认为出汗也会消耗能量吧？错了，出汗是人体自然产生的能量太多，需要水去冷却，当普通的冷却解决不了问题的时候，只能以汗液通过蒸发的形式，散发更多的热量，这个过程所带走的热量也只是其他身体活动产生的“废热”，并没有实际的增加身体的消化。

所以喝水就能减肥，实实在在的一个脑洞大开的想法。大量的喝水反而会增加肾脏的负担，甚至引起水中毒——没错，喝进大量的水（尤其是纯水），超出人体的清理极限时，就会导致一系列的病理变化，甚至威胁生命！

减肥还是老老实实的运动吧！

多喝水会减肥吗？

翻了翻先前回答的内容，没几个说到点子上的。可以肯定的说，是的。

喝水多了，好处什么的就不说了，大家都知道。说点什么呢？说说脂肪在代谢过程中水分作用。这样才是真的有利于减脂。

脂肪在分解的过程中需要三个步骤。1水解 2转运 3氧化

在这三个步骤中 其中水解和转运都需要水的参与。水解，顾名思义，没有水的参与，脂肪就无法分解成甘油和脂肪酸，甘油三酯水解也需要水，化学反应是1个甘油三酯，加上3个水，变成1个甘油和3个脂肪酸。没有水解，后续的转运氧化就无从谈起。这里不要误解成不喝水就无法分解脂肪哈。

其次，转运的过程，如果脂肪组织里血液少，或者血液里脂肪酸浓度太高，那带走的脂肪酸也少，这样剩下的就只能重新酯化。这也就是说运动时我们为什么要多喝水，其实喝够水可以增加血量，稀释血液的作用，这也是对减肥是有好处的。

以上就是水在减肥过程中最重要的作用吧，希望可以帮到你。如果有兴趣，可以关注我，看看上午发的文章，就这一次，把顽固脂肪搞定，里面深刻阐述了脂肪分解代谢原理。

多喝水会减肥吗？

如果喝水可以减肥，不是每个人都很苗条，因为每个人都离不开水啊，如果你说只喝水不吃饭，肯定能减肥，喝三天水不吃饭，掉个十斤八斤没问题。但是只要你开始吃饭，体重又会回来的，减肥是一个长期的，循序渐进的，长期坚持的一件事情，不是克制几天又算了的事情。

减肥必须根据自己的个人情况制定计划，每日饮食能量不超过每日消耗量，每日消耗能量要超过每日进食能量，这样体重慢慢下降，再加锻炼，就能保持很好的身材。

而且必须坚持，坚持，坚持！

多喝水会减肥吗？

多喝水，有助于加快人体的新陈代谢是真的，同时水也是减肥时消耗脂肪必须的物质，水分不足也会影响脂肪的分解，所以从一定程度上来说，水有助于减肥。提醒下，这里指的水是白开水而非饮料哦。

水有利于新陈代谢和减肥的理由：

水在人体内的是以自由水和结合水的状态存在的，身体的所有代谢都离不开水，同时唾液、胃液、胆汁、胰液等消化液90%都是水。

自由水是指在生物体内或细胞内可以自由流动的水，是良好的溶剂和运输工具，自由水占总含水量比例越大，身体代谢越旺盛。

美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用500毫升的水，新陈代谢速度会提高24%。

水分充足，身体可以将有害毒素和废物代谢排出体外，缺水时身体代谢下降，脂肪等容易囤积，同时脂肪的分解需要水分参与，帮助脂肪分解成新的产物。

多喝水还有以下好处：

• 看起来更年轻，水分可以保持细胞活性，减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的任性和强度。
• 有利于心血管健康，水分充足可以有效避免血液黏度上升，同时对血压和一系列代谢疾病症状有缓解作用。
• 水会帮助身体代谢和排出废物及有毒物质，还可以预防便秘、尿路感染等疾病。

温馨提示：

1. 白开水是是公认的最符合人体需要的饮用水，即经济又安全。
2. 水温10～30℃为宜，其他根据胃肠及身体情况及喜好改变。
3. 每天饮水量1500～1700毫升，出汗干燥或感冒时可增加饮水量。
4. 每次200～300毫升，尤其心脏疾病人群，每次不超过500毫升为宜。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。