一天吃三餐好还是吃两餐好？

我说说我自己的经历吧吧，我是晚餐不吃，早餐和午餐吃，然后减肥成功的，我是从接近140斤时减下来的，没有出现皮肤松弛变老、掉头发等现象，后来一直保持这种状态，就是每天睡觉前保持微微饥饿感的状态。

我的体会是，晚餐不吃或者少吃，不增加肠胃器官的消化负担，毕竟晚上睡觉，消耗得少，这样睡觉也睡得好，另外，只要其他两餐营养搭配齐全，现在生活条件好了，油水都很充足，很少说因为饿出现生病的，大部分都是吃的多带来的一些健康的问题。

我每天都保证有蛋、奶、肉、蔬菜、水果、主食的吸收，但是是有选择性地吃的。特别是主食和肉类。

比如主食，主食含有丰富的碳水，是一定要吃的，人体缺碳水会造成皮肤松弛等现象，但是选择优质的碳水，不吃传统意义上的主食，比如白米饭、馒头、面条、油条、包子、油饼、各类面食等精细主食，吃一些粗粮主食，比如糙米饭、玉米、燕麦、黑米、山药、小米、南瓜、紫薯等，这些含有丰富的碳水，饱腹感强。

比如肉类，不吃猪肉、羊肉、烧烤、肥肉、动物内脏，还有一些肉类熟食，这些不吃，主要吃一些鱼、虾、鸡胸肉、去皮鸭肉、牛肉等，而且做法简单，鱼是清蒸，不红烧，虾用水煮，不油焖。这些含有的蛋白质非常丰富，可以满足人体所需的营养。

蔬菜这个没有太多要求，应季的都可以，以绿叶蔬菜多一些，比如芹菜、生菜、油麦菜、小白菜、芹菜、青椒等，根茎类的比如土豆等少一点。

水果通常吃苹果、梨、猕猴桃、火龙果、木瓜等，一般不吃西瓜，太甜了，还有榴莲、菠萝蜜之类的，热量太高了。

早餐一般在7点左右，有主食，蔬菜类的，植物性蛋白质比如蛋、奶等。

午餐一般12点-12点半，有荤有素，有主食。

下午4点左右，加餐一个水果，不吃小点心之类的零食，只吃水果。

每天喝水在1500毫升以上，很少喝奶茶、饮料、咖啡等，几乎都是白开水。

我的吃法举例如下：

例1：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+蒸玉米1根

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+荞麦面条1小碗

下午4点：1个苹果

例2：

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+蒸南瓜1小块+凉拌笋丝1小份

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

下午4点：1个猕猴桃

例3：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

下午4点：1个火龙果

现在很多人也是吃两餐，只是吃午餐和晚餐，不吃早餐，而且晚餐吃的时间又晚，油水又大，其实这种是不太健康的方式，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐不是或者少吃，比如吃一些蔬菜类的也是可以的，这样睡觉前保持微微饥饿感的状态最好了。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

一天吃三餐好还是吃两餐好？

一天吃两顿饭还是三顿饭好？按照人的生理需求，一天三顿饭是标准，人的新陈代谢已经完全适应这一进食习惯。

题主所说，一天两顿饭已经很多年了，而且觉得对寿命和健康有利，其实没什么科学依据，人的进食习惯是可以后天养成的，你的身体已经完全适应了两顿饭。

一天三顿饭是人们的饮食习惯，你忽然改成两顿，身体肯定不适应，营养跟不上，身体会不舒服。甚至会影响健康。

有些人为了减肥，减少进食次数或减少进食量，难不难受自己知道，开始是硬撑着，坚持再坚持，慢慢久了就成了习惯。这样的人每天的工作量不是很大，否则很难撑得来，所以，为了减肥也好，延长寿命也好，尽量不要改变饮食习惯。

最理想的进食为三餐

合理的进食，三餐一顿都不能少，有道是“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”这句话虽然也没有科学依据，但这是养生专家们公认的真理，也是老百姓嘴边常说的话。

早餐吃好

早餐是身体的启动器和激活码，沉睡一夜的细胞需要刺激，才能复苏，合理安排早餐，可以让整个上午充满动力，精神焕发，思维清晰，就跟打了鸡血一样，活力四射。

午餐吃饱

午餐是核动力，上午消耗的体力和热量，全靠午餐来补充，所以说中午要吃饱，没有充分的食物补给，人体所需的营养无法补充，整个下午就似失去动力的核潜艇，飘飘荡荡似失去了控制。

晚餐吃少

晚餐是保养期，少吃最有合理性的，一整天的运动量，身体处于疲惫状态，如果吃太多，食物充满胃部，睡眠后，身体处于无运动状态，细胞也似昏睡中，食物不能充分消化和吸收。

胃不是冷藏箱，食物想在胃中一整夜，可想而知会是个什么状态，不能新鲜吸收食物中的营养，对身体百害无一利。

我的答案是:一天三餐为好！合理安排饮食是长寿健康之本。

本文原创文章，转载请注明出处，喜欢就点个赞👍吧！有不同建议的，请评论区留言吧！我们共同进步！

一天吃三餐好还是吃两餐好？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

每天的三顿饭可以安排在早上7:00-8:00，中午12:00，下午的17:00-18:00这三个时间段。但是说到减肥效果这个可不一定，主要的是要看摄入的热量总量。而且少吃多餐是要每天补充4-6餐为宜。

摄入方面，你要先了解你现在的摄入是多少，比你现在的摄入少是肯定的。建议碳水化合物每天每公斤体重吃2-4克，蛋白质每天每公斤体重吃1.2-1.5克，脂肪控制在0.6-0.8克范围。每天可以吃4-6餐，也可以吃的更多。少吃多餐的目的是有利于肠胃的吸收，减少肠胃的负担，增加热量消耗。要尽量选择消化吸收慢的食物。

消耗方面又分为两个方面，第一是日常生活中多消耗，比如可以骑单车就尽量减少坐地铁和公交车，能够走楼梯就尽量避免坐电梯。还有就是运动的消耗，建议每个星期有3-5天的运动，每天运动45-90分钟。分为有氧运动和无氧运动，两种运动结合做效果更好，运动量由小到大，逐渐增加。

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

一天吃三餐好还是吃两餐好？

这个话题我多少知道一点，就此简单地说几句，以供大家交流。

我的母亲八十多，耄耋之年，爸爸九十多，鲐背之年。上年，我把两位老人接来一起生活，这里宽敞，空气好，因为一百米外就是山，也安静，干净，主要是为了方便。地铁入口仅一百五十米。

两位老人一天，两顿大饭，三次小饭。早晨一碗粥，一个鸡蛋，几个枣桂圆之类的，干果。八九点，或再晚半小时，这是一天最丰盛的饭，有面食。有鱼有肉有莱有汤，都是一点点。然后到中午吃果粥，比如银汤之类的，然后是午睡，母亲睡眠质量好，她偶尔会午睡。主要是父亲。一个多小时，起来看抗日神剧，爸爸是解放济南城的军人，所以一弄听见他啍一声，大概是表示不屑某一个镜头。到五六点钟，吃饭，以稀饭为主，以青菜为主。到八点就做睡前准备，喝个酸奶，鲜奶，吃点水果。然后九点半，烫烫脚，主要是父亲。母亲身体十分健康，走十公里小莱一碟，没这许多事事。十点睡觉。

夏天自动推迟一小时。睡眠很重要，不次于饭食。好太阳，中午会下去晒晒，溜达大半个小时，大约是六百到一千米，距离我用码表测过了。我的作用主要是关心他们，看着点，给他们扫除危险，潜在障碍。还有就是提醒他们别忘了什么，漏掉什么。操心而已，不费力。

吃饭或饮食，纯粹是个人习惯养成，不在于两顿三顿，而在于效果。生活只有一个考量标准，这就是适合自己！就说这么多！

一天吃三餐好还是吃两餐好？

"民以食为天，吃饭数笫一"，″一日三餐缺一不可"，″一日无粮千军散"这些名句提示了粮食的重要性，粮食与吃饭的不可分割的关系。

在那旧社会兵荒马乱的年代，天旱水災，生活困难的时候，饥不饱食民不聊生，谈何三餐两餐，每日一餐半饨保命为主。

两餐或三餐以各地民食规律，习惯而决定。

有的地方习惯了日食两餐，身体确没影响。

一天重体劳动两餐肯定不行，油腻多，两餐尚可支持，具体情况自已酌情用餐。

多数人以三餐为习惯，日三餐对人体还是好些。

为你健康日三餐吧。

一天吃三餐好还是吃两餐好？

谢邀！一天吃三餐好，还是吃两餐好？常言说的好:三顿饭费水，两顿饭费米。每天总得吃够那么多的营养物质总热量，身体才会安康。

冬天天短不干活时，可以吃两顿饭。在两顿饭中间饿了，可以吃点水果，干果或点心苏打饼干之类的也不错。

人是饭，铁是钢，一顿不吃饿的慌。如果是上班族，那就不能吃两顿饭。而且必须吃三顿饭。只有吃饱了饭才能干好工作。