有没有人经历过断食，并且成功的？

我曾经经历过断食3天，只喝水，不吃任何食物，成功渡过3天，不仅是瘦了5斤，更是一段难忘的经历和体验。

其实是机缘巧合，我一直对辟谷很向往，没有机会尝试，正好我关系不错的同事，也想辟谷，联系了老师，本来我们决定是7天，不上班，专门去参加，后来没请下假，就决定尝试3天，其实不叫真正的辟谷，只能叫半辟谷吧。我们就开始边上班，边开始了，我是只喝水，不吃任何东西，和我一起的同事是除了喝水，每天可以吃一个水果。

断食前还是做了一些准备工作的，除了心理上的，还是身体上的，饮食上按照指导逐步减少，为了避免断食的时候胃部受不了，同时学了一些简单的打坐、冥想等。

第一天，还是很兴奋的，很期待的，不知道能不能挑战成功，按照老师的要求，喝水，定量定时喝，一般都是小口小口的喝水，伴随着吞咽空气，这一天还可以，因为之前肚子里还有食物，没觉得太饿，还能坚持，晚上开始有些饿了，但是还是可以忍受的，早早就睡觉了，这几天睡的都比较早，早睡早起，其实还蛮精神的。

第二天，相对比较难熬，本身身体里之前储存的食物都消耗完了，又加上前不着村后不着店，心理上有点恐慌，尤其是下午，前胸贴后背，感觉身体变成薄薄的两层纸，五脏六腑都消失了似的，身体也变很轻，觉得自己坚持不住了，想放弃，就给老师联系，找了个地方，静坐了15分钟，抓哟是打坐，冥想，集中注意力，集中自己的意识，感受自己的身体，终于挺过来了，当用手摸摸自己厚厚的肉肉，心理上也放松了，看来是心理上的饥饿感更难克服。

第三天，就相对比较轻松了，而且很神奇的是，身体感觉没那么饿了，其实还是饿，只是适应了饿的感觉，不再觉得难受，还是按照指导喝水，这一天，喝水都是很甘甜的，从来没有觉得白开水还能这么好喝，尤其是当水从嘴里到胃部、身体的各个器官，水充盈着身体的细胞，真正感受到生命之源的珍贵，这一天就顺利度过了。

当然，后期的复食也是在指导下，慢慢恢复的，刚开始是流食，然后大概一周左右慢慢的恢复，以免对胃部造成损害。

经历了三天，我不仅是瘦了5斤，更多的是一种体验和经历。

通过这次经历，让我更珍惜食物和水，之前做饭做多了，就扔掉了，现在都是定量，宁愿少做，少吃些也没事，喝水也是白开水，也因此更加珍惜当下的生活，珍惜身边的人，珍惜当下的一切。

这个断食并不是让朋友们去效仿，这个需要身体的评估的，我觉得每隔一段时间，断食一天还是可以操作的，本身我们现在生活条件好了，吃的油水大，断食一天，让肠胃休息休息，或者晚餐不吃、少吃都是可以的，主要是给每天高速运转的肠胃器官减轻一些负担，也是蛮好的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

有没有人经历过断食，并且成功的？

我做过两次的断食，都是14天。我一向来不是太胖，减肥不是主要目的，断食是为了健康，为了清除体内的垃圾。我曾经认识过两位老师，都是经常断食的，他们可以断食一个月，把断食当做家常便饭。

老师告诉我，当你持续一段时间没有给身体提供能量的时候。细胞会自动的将储存在角落里的垃圾拿来做能量消耗。当你结束断食的时候，身体就变得干净了。

第1次的时候，好像才50多岁吧，还比较年轻，我坚持了14天，没有吃任何东西，每天只是不断喝水，第三四天开始比较难受，过了这几天就感觉习惯了。但是到了第12天，开始有耳鸣的现象，所以到第14天就结束了。结束之后最大的印象就是排便竟然像小孩子的时候一样完整完美。🙈

第2次断食也是14天，但是这一次因为年纪也比较大了，听人家说要喝点有营养的东西。所以我觉得这一次真的没有上一次那么理想，达不到清除垃圾的效果。因为有能量的提供，就不会把体内储存的垃圾扫出来消耗。这一次没有耳鸣的现象。当然体重有减轻，肚子也小一些了。

断食一定要小心进行，要循序渐进，开始的时候几天不吃早餐，再有几天连晚餐也取消，跟着将中午餐逐渐减少。然后才正式开始完全断食。当结束的时候也是要循序渐进，不能一下子就恢复正常饮食。开始的时候吃流质，慢慢的吃稀饭、粉面之类的几天，然后才恢复正常的饮食。这样才不会伤害 腸胃。

有没有人经历过断食，并且成功的？

没必要轻断食

推荐你使用以下方法，健康且有效（我亲自试验过）

第一周按照以下食谱吃（我当初每天会掉秤1.5斤左右，每天人的体质不同，掉秤也会有所不同）

第一天：玉米3根，每餐各一根

第二天：鸡蛋6个，每餐各2个

第三天：苹果3个，每餐各一个

第四天：每餐一杯牛奶+半根玉米

第五天：一日三餐水煮白菜

第六天：一日三餐青瓜鸡蛋

第七天：一日三餐小米粥

一周过后，每天早上吃鸡蛋，中午以高蛋白食物为主如牛肉，鸡胸肉，鱼肉等；晚上以绿叶蔬菜为主（此期间少吃些碳水食物，水果也不要随便吃，选一些高纤维，低糖水果），记住每餐都要吃饱，不然很难坚持，比较自律的话，一个月完全可以瘦10—30斤

这种吃饭大概维持2—3个月，你的体质慢慢会发生一些改变，只要不长期暴饮暴食，你完全不用担心反弹。

有没有人经历过断食，并且成功的？

我希望我的间接断食经验可以和大家分享，就是每天间隔16小时吃东西，也就意味着你要吃的东西要在8小时内搞定，其他时间只喝水，不吃东西，我这样坚持了几年从来没有胖过，一直保持在108斤左右，大家可以试试看。

有没有人经历过断食，并且成功的？

我经历了两次断食，一次一星期，不吃主食，水果也很少吃。饿了就吃疏菜，蘸生抽。喝水。然后就是散步。第一天很饿，强忍着，天昏地暗的感觉，然后还散步，第二天最痛苦，三天后，就好多了。一次轻了六斤，以后就少吃，少油，少盐。慢慢就瘦下来了，以前158，现在115。虽然还不轻，对我来说，很满足了。

有没有人经历过断食，并且成功的？

我用了轻断食 一个月左右瘦了10斤 每天早上一个水煮鸡蛋 一杯牛奶 中午正常吃饭 晚上就不吃主食 吃蔬菜 牛肉 鸡胸肉或者虾 有时候就是喝海带豆腐汤 冬瓜汤这些减脂类 运动方面就是从手机上找视频跟着做 我每天做的时间都不长 20分钟左右 所以后面到了瓶颈期就有点不好减了 不过 从106瘦到了96 我也还算满意了