感觉自己减肥减不下去为什么？

我有过两次成功减肥的经历，从接近140斤的体重减到了105斤，我的体会是，一颗坚定不移的决心和一个详细的减肥计划，这两项缺一不可，决心可以让我在减肥过程中抵制各种诱惑，甚至抗饿，详细的计划让我执行起来比较顺利，而不用反复来反复去的。

我的体重达到140斤的时候，也是我生命中的低谷期，我本身身高158厘米，因为各种不顺心而暴饮暴食，想吹球一样从原本的120多斤涨到了140斤，看着镜子中无比臃肿的自己，真的不甘心放弃，幸运的是我及时发现问题，下定决心要减肥成功，告别过去的自己，告别那个臃肿不看的身材。

想减肥，只需要一个理由，就是要瘦下来，无论吃多少苦，都要下决心告别过去的自己。

不想减肥，有无数个借口，家人的劝阻，朋友的聚餐相邀，肚子饿的时候忍不住找东西等等原因。

所以，其实减肥是一个内在起决定的事情，只要自己下定决心，是没有减不下的肥的。那种反反复复、忽忽悠悠的一般都会减肥失败的。

刚开始的时候什么也不懂，就靠抗饿，因为太痛恨身上的肥肉了，到后来自己做一些适合自己的食谱，都是一种学习和自我成长的过程。

早餐：一个水煮鸡蛋+一杯牛奶+一片全麦面包夹一片生菜。

午餐：半碗大米饭+一盘水煮青菜。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜

就这样，凭着一股子劲，坚持了一个月，减掉了20斤左右。

后来，慢慢自己自学了很多的营养知识、食材搭配等，摸索出适合自己的食谱，从此饮食走上了营养全面又可控制，运动上也开始每天打卡。

我的食谱举例如下：

例一：

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：凉拌黄瓜1小盘

例二：

早餐：玉米粥1小碗+红薯1个+清炒芦笋1份

午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

晚餐：蔬菜沙拉1份

例三：

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+鱼头豆腐汤1碗

晚餐：冬瓜海带一碗

我的体会是，减肥不能仅靠蛮干，还需要系统的方法，要让身体健康地瘦下来，而且最终不反弹，养成易瘦体质的习惯，这样才能更好的坚持下去，但是整个过程，都需要有一颗坚定的心，就是那种谁说也不使的决心。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

感觉自己减肥减不下去为什么？

这就是曾经的我。我一开始是胖到了125斤，我就开始减肥，每天晚饭少吃，加适量运动。坚持了一个月，结果一斤称没掉。然后又吃了半个月的减肥药，还是不管用。我就灰心了，感觉减肥减不下去了。又开始大吃大喝，过了一段时间，涨到了130斤。朋友在一起聚会都说一看我就又胖了，脸又大了一圈。老公看我的眼神也变了。我就又暗下决心减肥。改变减肥方法。就是每顿饭都只吃一点点，晚饭不吃。说白了就是要饿。开始不适应半夜都饿的睡不着觉。看到每天都掉秤也就坚持下来了。坚持了两个月就掉到了105斤。慢慢的恢复饮食，吃黄瓜，鸡蛋，炒个素菜，不吃主食。但这些也不能多吃吃个五分饱，过了半月吃个七分饱，再后来就什么都吃但是只吃个七分饱。到现在已经两年了没有反弹。

这只是我本人的经历。我不知道对你有没有效果。

减不下去了就去看看你周围的人，她们都有好看的身材。自己却腰粗膀圆。减肥成功的自己也就有了自信。

总之一句话就是管住嘴，管住嘴，再管住嘴。相信你也可以找到适合自己的减肥方法。为了咱们都过得精致自信。加油！你一定能行。看好你呦！

感觉自己减肥减不下去为什么？

减肥是件非常辛苦的事情，所以要吃得了苦，耐的了劳。我问过那些减肥成功的人，因为TA们都很自律的管住了嘴，迈开了腿。

减肥秘诀主要是少吃荤菜的，多流汗基本上都能成功的瘦下来。

感觉自己减肥减不下去为什么？

现在的我，也是想减肥却一直减不下去。

以前的我体重一直保持在110到120斤之间。夏天最瘦没有低于110斤，冬天最胖没有超过120斤。也许以前是我每天都干体力活吧，吃的也不少也不多长肉，自从去年来看孙女以来，体重就开始慢慢往上升。特别是去年十一月份膝盖半月板损伤以来，在家里歇了差不多三个月，腰和肚子上一下子多长了十来斤肉，每天都想着减肥，但是一直也没减下来，每天晚上睡觉的时候，看到腰上多出来的两道游泳圈，心里也愁的慌。

为了减肥，以前最爱吃的馒头和烙馍，还有葱油饼如今每天几乎都一口不吃。早上起来先空腹喝一杯温水，然后再吃一个荷包蛋，半斤牛奶，再吃点生菜，中午好赖饭都吃一小碗，晚上从来不吃饭，有时候吃根黄瓜，煮碗红枣苹果水。为啥别人所谓的瘦身汤，喝了会瘦，我喝了咋一点效果都没有呢？

如今每天看孙女，最少走一万多步，为了减肥，吃的也没以前多，难道说真的是更年期体内雌激素下降，身体代谢缓慢造成的原因？这些天在网上只要看到，有关瘦腰和肚子的视频，我晚上闲下来就会照着做一会儿，希望自己腰上的两道游泳圈和大肚子，能够慢慢减掉，希望自己减肥能够减下去，为自己加油吧💪💪💪

如果哪位好友有减肥的妙方，敬请赐教一下，在此先谢谢啦🙏🙏🙏🍒🍒🍎🍎

感觉自己减肥减不下去为什么？

其实，真想减肥的人一定能减肥成功的！减不成功是没下决心！

减肥最有用的方法就是少吃！每一顿饭都少吃！一定管住自己的嘴！坚持下去就会成功！运动减肥的功效不是很大！如果光靠运动减肥，那得需要多大的运动量啊！所以，每顿饭少吃作用大！

总之！减肥不成功，是因为意志不够坚强！

感觉自己减肥减不下去为什么？

肯定是方法不对，过年我回老家，我弟弟140斤，看这胖胖的。然后就告诫他说不要吃那么多，胖了就不帅了。我弟弟还是比较帅的15岁的一个小帅哥。也比较臭美，五一回家的时候再见到他居然已经减到120了。成为瘦廋的帅哥了。我问他怎么减的他说就是节食。再加一点锻炼所以就减下来了。当我听说他节食到贫血的时候我告诫他不能这么减了，毕竟你还在长个子。可以锻炼减肥，但是不能过度节食要不然会影响身高的。看到我弟弟那么成功，所以我也绝定减了现在165准备减到135左右。3个月后看看效果吧。我们一起加油。