减肥时，每天瘦一斤什么感受？

我自己的亲身经历，这种就属于快速减肥了，我曾经两个方式，一个是一个月减了20斤，平均每天瘦0.67斤，一次是3天减了5斤，平均每天1.66斤。这两种方式都是靠得少吃的。我详细说说我的感受吧，希望对想快速减肥的朋友们一点启发。

我减的时候，体重在135斤，接近140斤，我身高158厘米。这个身高，这个体重就比较臃肿了，当时太痛恨身上的肥肉了，就下狠心减了，就是靠少吃。

每天都吃得很少。

早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜。早上其实吃得还是可以的。

午餐，主食是半碗大米饭，一盘水煮青菜。不吃肉，菜不烧，就是水煮后，自己拌个料汁吃，用少许盐、生抽、香油等。青菜就是应季的蔬菜。

晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。

就这么多，经常处于饥饿感的状态，尤其是前几天，不敢晚睡，怕太饿了睡不着，又去找吃的。所以早早就睡了，每天喝白开水比较多，饿的时候就喝水，不饿的时候也喝水，每天喝水在2000毫升左右。

坚持了一个月，瘦了20斤，整个人瘦了一大圈。其实我本人精神状态还好，提着劲，憋着一口气抗饿，不能泄气，一泄气就提不上了劲了，好在，我坚持下来，反正就是需要抵抗饥饿，和自己的一直做斗争，前几天比较饿，其实身体很快就适应了，我是大概多了一周觉得好多了，还是会饿，但感觉没那么难熬了。

这个是个意外的，机缘巧合的事情，类似于辟谷，只是我的天数比较少，通常的辟谷一般以7天、14天、21天为周期，我当时正好是关系不错的同事，和她一起做的，因为我们还要上班，而且是第一次，就决定先尝试3天，清水辟谷，就是只喝水，不吃任何东西。

第一天还比较顺利，因为之前吃的东西，还没消化完，另外，很新鲜新奇感，自己也想挑战自己的想法，所以按照要求，小口喝水，一定的量，喝水的时候吞咽空气，觉得还行，晚上有些饿，就赶快睡了，反正，只要觉得自己快饿了，赶快去睡觉就对了。

第二天是相当难熬的，一方面确实没有食物可消化了，另外，中间一天，前不着村后不着店，到了下午，实在坚持不住了，就和老师联系，在老师的知道下，打坐了20分钟左右，算了缓过神来了，于是就继续坚持下去了，主要是心理上的作用。

第三天，就感觉好了一点，还是饿，但心里不慌，有点小激动，自己也算战胜自己了。按照要求仍然喝水，这时候的水，白开水，是无比的甘甜，当水从口中，经过喉咙、胃部、身体的各个器官，各个细胞，感觉很舒展，很舒服，就这样，第三天安全度过。

3天过去了，瘦了5斤。

我自己的切身体会，短期的减肥，还是有方法的，但是要考虑到自己身体的承受度，不能硬减，

如果身体状况允许的话，一天瘦一斤也是可以的。但我只能说并不能长久，长久的减肥方式，是调整饮食结构+运动，慢慢地减下去，让自己养成易瘦体质，绝不是短期的事情。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦吧

减肥时，每天瘦一斤什么感受？

饿，深有体会，我可能是个比较极端的人，我在减脂时，三天减了六斤当时称重时，都把自己吓到了，真没想到会掉这么多。

我是初几开始锻炼的，一直是增肌，两个月了感觉锻炼遇到了瓶颈，肌肉开始增长缓慢，我开始觉定减下脂了，我减脂有点极端，直接断食，主要是减得快，不想浪费时间。

我是直接打算什么也不吃就喝水，但当天上班时别人给了我片口香糖，还卖了一瓶苏打水，当天就吃了这两样。

我有不吃早餐的习惯，所以到了中午也没觉得饿，但到了下午我开始感觉到饿，刚开始我想躺在床上，尽量少动，希望能睡着，就不会觉得饿了，但怎么睡就是睡不着。开始感觉有点烦躁，我选择起床想到处走走看，后来想了想反正在减脂，干脆运动下，就跳了几百个绳。

说实话，不知道是跳绳的原因还是饿过了，回来感觉不怎么饿了，就是感觉没力气，躺到床上就睡了，也不知道过来多久又饿醒了，就这样迷迷糊糊的到了第二天。第二天中午吃了点，下午吃了点，本来是想断两天的，但是第一次断食，应该循序渐进，就算了，第三天我选了一餐，上次的教训，我选择了吃晚餐，至少不会饿得睡不着。想减快点的朋友可以试试，快到吓人

减肥时，每天瘦一斤什么感受？

我可以告诉你每天瘦一公斤是什么感受。

我在节食减肥第五六天的时候就开始了，一天一公斤的瘦。

就是每天只吃一个包子的做法。

当然这个方法并不是健康，不推荐大家使用。

不过当时确实是每天早上一称体重，瘦了一公斤，到后来到瓶颈期每天掉一斤我都觉得慢。

总体来说，还是很有成就感的，毕竟每天掉一公斤，就代表我之前的努力有成果，就可以继续的饿下去。

当然身体健康还是很重要的，当我出现低血糖症状的时候我就放弃了减肥。

现在的体重虽然也很重，一直保持在七十五公斤左右，但比起巅峰时期的九十二公斤我觉得要好的太多了。

还是要注意身体健康啊朋友们，虽然这个办法确实是让我很有成就感，但是不安感也是非常强烈的，每天都害怕会不会直接晕倒。

减肥还是要使用健康的方式才好，虽然我也没总结出来健康的方式是什么，但是只要健健康康就好啦。

减肥时，每天瘦一斤什么感受？

一天瘦一斤，我当时都快被吓坏了，以为自己身体出了大问题。

我曾经在没有减肥的情况下，一个周瘦了七斤。从120斤瘦到110斤，原来因为长肉穿不上的裤子又能穿了。

那会应该是2012年11月，我一个人在烟台上班，那年春天刚刚在老家贷款买了房子，房贷一个月2300块，而当时我的工资才3000多。还完贷款后，生活费也就刚刚够花。

11月底单位效益不好我失业了，身上的积蓄只够我还一个月的贷款。当时在出租屋躺了一个周，每天出去找工作，离还房贷的日子越来越近，而我的工作迟迟没有着落，我人生中第一次感觉一个月过的那么快，一眨眼又到了还房贷的日子。

因为焦虑，每天晚上睡得也很晚，经常迷迷糊糊中想起下个月的贷款还没有着落，瞬间就睡意全无，一般早上四五点钟就醒了，吃也吃不好，整个人都处于焦虑状态。

当时是冬天出租屋不能洗澡，每个周日我都会去澡堂洗澡，澡堂男浴大厅里有一个体重秤，我习惯每次都上去称一下净重。体重直接比一个周前瘦了七斤。

当时把我吓坏了，以为自己身体出了问题，洗完澡出来特意奢侈了一次，去吃了顿肉，给自己补补。跟房贷比身体才是最重要的。

瘦下来的感觉就是原来穿不上的裤子又能穿了。肚子上的肥肉没有了。如果是女生的话应该会欢呼雀跃，而对我来说则没什么感觉。

直到后来我找到工作，收入稳定后，体重也慢慢升了回去。

一天瘦一斤真的太恐怖了，即使是减肥也要科学减肥，祝愿大家都能有一个好身体！

减肥时，每天瘦一斤什么感受？

减肥，一天减肥一公斤，开始几天还是可以的，通过减少饮食，加上运动后身体水分的流失，一天轻一公斤还是很容易的。

不过前期减肥减的多数是水分。所以体重跌得快，到了2周后，就会减慢体重下跌速度。

我最近减肥一天瘦一斤，早上吃几个鸡蛋，中午吃一点主食和蔬菜。晚上只吃蔬菜。然后一天瘦一斤是怎么回事

很正常啊，吃的不够多，身体还得运转，这会消耗自身存储的脂肪，你这瘦的速度太快了，是不是吃的太少了或者没怎么喝水。

减脂期间一天瘦一斤正常吗?减的太快我开始害怕有后遗症了。

可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！可能你基数比较大吧，但你吃得太少了，要注意营养，合理减重哦！

减肥时每天瘦一斤是什么感受:一天瘦一斤 正常吗

减肥初期可能正常，如果减肥后期依然是这样的话，需要注意一下。建议先计算出体重身高的比例的体重后在减肥，不需要减肥的不要盲目减肥。

运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。

糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。

注意事项：

1.运动方式的选择应因人而异。

2.运动减肥应与饮食控制相结合。

3.运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。

4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范

围之内。

5.运动前要热身。

6.运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。

7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。

减肥时，每天瘦一斤什么感受？

我减肥时，有时候一天减掉两斤，但是不推荐，因为低血糖头晕[呲牙][呲牙]

我全天基本上晚上不吃饭，早午饭正常吃的情况下，减少肉类摄入，然后中午只一碗米饭或者馒头一个，标准的八杯水，晚上千万别吃，千万别吃。

运动方面，一天两万步起，注意，是起，走了一段时间后脚都能磨起来好几次泡，下去再磨，几次以后就好了。

一天两斤肉两斤肉往下掉，但是后期也会瓶颈，适当减少运动量就好了。

真的会低血糖，晕。