周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？

我有过成功减肥的经历，曾经从135斤成功减到105斤，中间试过很多方法，我只能说，玉米确实是粗粮，可以代替主食吃，我也经常吃玉米，但是只有两天吃玉米大概率是瘦不下来的，只能说这两天清清肠，可能会瘦1-2斤，但是周一到周五还照常饮食，那很快就胖回去了。

我说说我自己的减肥经历吧，希望对想瘦身减肥的朋友们一些启发或者帮助。

我减肥期间对于吃什么和吃多少都是很严格控制的。

我自己的饮食举例如下：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片夹生菜+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：海带冬瓜汤1碗

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+玉米一根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

比如主食，不吃白米饭、面食、馒头，吃一些糙米饭、全麦面包、玉米、燕麦等，这些既含有碳水，又增加饱腹感，非常有助于减肥，我一般玉米，每周吃两次，都是煮玉米吃，当成主食。

比如肉类，吃牛肉、鱼、虾、鸡肉等高蛋白的肉类，不吃猪肉、羊肉、各类熟食、烧烤等，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不要油焖，食材都是回归本身的味道。

下面是我经常吃的食材，都是常见的，菜市场和超市都可以买到的

1.鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿，鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

2.西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜

3.苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

晚上很重要，一般只吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，水果也不吃，糖分高。

这个因人而异，刚开始可以少一点时间，然后慢慢增加。

跑步，每周三次，晚上在小区内跑，也没有去健身房，没在跑步机上跑，我喜欢在自然中跑，周

末就去公园跑，平时晚上在小区内跑，小区内每天跑步的人也比较多，我一般前10分钟慢跑热

身，中间30分钟快跑，后10分钟慢跑加拉伸。

瑜伽也非常适合女生练，可以提升身体的柔韧度，其实瑜伽每一个动作都做到位是一件很耗费体

力的事情，并不是像看起来的那么轻松，我刚开始学瑜伽，就在瑜伽馆学，老师一教就会，回家

一做就忘，后来我经常练的一套，就学了一套，是大拜式，十二个体式可以连贯做，这样不容易

忘，自己在家就可以做，省事，不用跑瑜伽馆啦。

减肥，我的体会，不是只吃某一样食物都可以减成功的，比如之前流行的只吃苹果7日减肥，或者只吃鸡腿减肥法，其实，实话实说，真的不可取，吃得太单一了，身体扛不住要生病呀，不但减肥不成功，还影响健康，得不偿失的。只有采用合理的方式，长久的坚持下去，直到变成自己的习惯，才算真正的减肥成功。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？

【赵伟，378字，2019/2/22】

光靠两天的功夫，是难取得好的减肥效果的，不管是吃两天煮玉米，还是憋着不吃。

减肥一定是一件考验毅力与智慧的事情，说它考验毅力，是因为，长时间的坚持才会同时收获好身材与好体质，所以不要想着一夜暴富；长时间的坚持才能守住夺得的阵地，而不是体重掉下来又升上去的波浪线。

减肥也考验智慧，不会有很简单的方法就能瘦身成功的，可能别人只看到你有一个轻松易行的方式，但那一定是专业严谨的烧脑之后的选择。所以只想着靠周末吃两天玉米，就能瘦身这个事儿，不靠谱。

首先瘦身需要减少能量摄入，但这个能量载体应该是主食和油脂，两天不吃主食，但其他的正常，也比只吃煮玉米来的强。

再说，只吃玉米或者主食，往往容易吃多了，反而摄入更多的能量。许多的胖人不是油脂或者肉吃多了，而是主食类吃多了才会胖的。过多的主食，会变成脂肪储存在体内的。

把玉米换成少量水果或者蔬菜+瘦肉，把这两天隔开，兴许效果还行。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？

营养师小糖来为大家解答。这个题还是要分情况的，如果吃玉米的方式正确，当然能够减肥，但吃的方式不对，很可能越减越肥。

第一种情况，周一到周五正常饮食，而在周末两天只吃煮玉米，不吃其他食物。这其实就是典型的5+2轻断食法，很适合学生党和上班族。但这种方法减重是比较慢的，也许一个月就瘦了3-5斤。但其实小糖并不建议周末只吃玉米一种食物，而应该搭配些蔬菜和富含蛋白质的食物，比如牛奶、无糖酸奶、鸡胸肉等，以达到营养均衡，健康减肥的目的。

第二种情况，周一到周五正常饮食，而在周末的时候多吃玉米，这种情况当然是减不了肥的，还会越来越胖。玉米之所以能帮助减肥，是因为它富含膳食纤维，在进食相同量的情况下，玉米能提供更少的热量和更长久的饱腹感。但是，玉米并不具备直接减肥的功效，没有任何食物是吃了能直接达到减肥功效的，像燕麦、紫薯、藜麦、魔芋等也是一样的道理，适量吃能帮你减，额外吃只会让你变胖，所以大家要理智对待减肥食物。

如果大家要吃玉米来减肥，建议大家选择老一点的普通玉米，这种纤维含量丰富而含糖量低，甜玉米次之，尽量不要吃糯玉米，因为糯玉米的GI值比较高，吃了之后会很快的转化为血糖，饱腹感不强，减肥效果也不好。

本回答为原创，希望能帮到大家，记得点个赞哦，祝大家周末愉快！

周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？

只能说不一定。

第一，能不能瘦，关键不在于你是吃大肉还是吃玉米，而在于你吃得多还是消耗得多。人为什么能胖？如果吃了之后坐着不动，吃进体内的能量没有办法消耗掉，剩余的部分就会储存在身体内，变成脂肪，人就变胖。给那些天天码头上的装卸工人天天吃大肉，看起来能量摄入得不少，但他们每天从事的超重体力劳动几乎可以完全消耗掉这些能量，所以你很少会看到这样的重体力劳动者大腹便便的。所以，你吃的即使是能量比较低的玉米，但如果周末这两天窝在家里玩手机，看电视，不运动，想掉秤也不太现实。

第二，得看你怎么个吃法。不要以为玉米是低能量食物就敞开吃，玉米每百克能量为112千卡，一根玉米大约200克，可食部约一半，即100克，玉米的热量为112千卡/100克，如果你把玉米既当主食吃又当零食吃，一天啃上十来根，摄入的能量也可以达到一千几百千卡，和吃其他的食物也不相上下了，想瘦也难。

总之，减重瘦身需要健康饮食和科学运动相结合，而且长期坚持不懈，偶尔一天两天的体重减轻，只是昙花一现，没有任何意义。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？

谢邀~

题主说的吃煮玉米不知道是作为主食来吃，还是说这两日的所有食物全都用煮玉米代替。若是把煮玉米作为主食，适当食用，其他肉菜正常食用，保证营养充足，到不失为一种不错的做法。因为玉米是一种不怎么经过处理就能够吃的粗粮，其中富含淀粉，也保留了丰富的膳食纤维，能够提供能量同时又能够平稳餐后血糖，减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度。膳食纤维能够减缓食物消化速度，因此又能延长胃的排空速度，有助提高饱腹感。

但如果说是这两天光吃玉米可不是一种好的选择，食物多样化较差，营养肯定达不到均衡。玉米中的大部分成分是淀粉，有部分矿物质、维生素。作为主食还行，但提供蛋白质、更丰富的有益成分肯定是办不到的。而且如果吃多了玉米，淀粉摄入过量，等于是糖分摄入过量，糖分过量最终是有可能囤积为脂肪的，反而对减肥不利。即使能够保证这两天三餐只吃了一根玉米，有些不打饱，热量摄入不多，但也仅仅是这两天可能会增加消耗脂肪的比例，如果在工作日回到平时的饮食状态，也并不一定能达到减肥的效果。减肥是一种长期工作，每日摄入热量＜消耗热量，长久坚持才能达到效果。为了不反弹，保证身体健康，还应该规划合理营养搭配，食物搭配，并非节食个两天就能达到目的。

建议题主可以用玉米作为主食，但一根玉米估计也有个200g左右了，可以以100~150g玉米作为主食，另外搭配合理肉菜共同食用，不要落下营养。减肥期间不要过度节食，其实只要每天少吃个平时食量的1/3~1/4就能少吃不少热量，每日少吃500~1000大卡其实不久后就能够看到减肥效果。

周六日两天吃煮玉米，能瘦身吗？

哈哈，周末两天只吃玉米能瘦身吗？我的回答是：不能

为什么说不能呢？

原因很简单，瘦身，不是一两天控制饮食就能达到效果的。主要还得看你周一到周五的饮食安排。如果周一到周五你也很自律，能坚持自己做饭，午餐也能带饭或者选择健康一点的外卖，这还算是比较健康的饮食结构。

但瘦身，也就是我们常说的减肥，减肥的根本在于管住嘴，也就是控制全天总能量。就算每天都是自己做饭，也有可能能量超标，只要能量超标，就无法达到瘦身的效果。

换句话说，一周五天天天能量超标，就算周六日啥也不吃也达到不到瘦身的效果。最多也就是给肠道排毒，也就是每周来次清肠，然后继续。

当然，有人可能会说运动呀，就算你运动了，最多也就是成长一个健壮的胖子而已。