40岁的老阿姨还要减肥吗？

我身边的40岁的良好的身材，一点不显老，反而显年轻，但是如果体态臃肿，脸部也会因为肥胖而油腻,那就很显老了。另外，40岁更应该减肥，这个时候，基础代谢变慢了，即使少吃,也会发胖，难道甘心看着自己被岁月的蹉跎，而不去反抗一下，最起码努力过了。

1.每天一定的运动量

这个年龄段，有的抽不出太多的时间去运动，那就要把碎片化的时间利用起来，上下班走路，贴墙站立、揉腹这些都可以利用空余时间，总之时间挤挤总还是有的，少刷会手机视频一般都可以抽出时间，晚上不看手机，练练瑜伽，瘦身塑形多好呀。

2.清淡饮食

ke能有些人吃的少还发胖，基础代谢变慢了，饮食上不再适合油腻的食物，清淡饮食，每餐7分饱，晚餐5分饱不要因为自己做饭多，最后都添到自己的肚子里了，那就好少做点饭，然后保持睡觉前微微饥饿感的状态。

3.隔两个月可以轻断食一次

可以一天、可以三天，根据自己的身体状况，轻断食的目的不是完全减肥，是为了让自己的肠胃器官有效的休息,而不是常见运转来消化吸收。

4.减少糖类的吸收

主要是经过二次加工的糖类，又增肥又显衰老，比如奶茶，蛋糕、各类果脯、甜食小零食等冰激凌等，这些都别在吃了，一颗红枣，一杯牛奶或者酸奶更健康。

5.找到适合自己的减肥方法和节奏

不要人云亦云，跟风吃各类减肥药等，只要控制住嘴，迈开腿就已经减肥成功一半了。

6.饮食规律性

每天按时吃饭，晚上要提前吃，并且少吃。一日三餐清淡，当然要保证一定的肉、蔬菜、水果、主食，控制量就可以。

7.良好的心态

任何年龄段，都有追求美的权利，不是为了取悦别人，是对自己负责，保持良好的身材无论在职场还是家庭都会赢得尊重，更容易自信、有底气的活着。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。

40岁的老阿姨还要减肥吗？

减肥是没有年龄界限的，我个人看来年龄越大越，身体越不能发福，太胖了容易引起三高，所以减肥它是一种美，更多的还是为了身体健康。

40岁的老阿姨还要减肥吗？

我说一下我闺蜜的故事。我闺蜜今年40，体重已经130多斤了。她本来个子也不高，不到一米六，一百三十多斤，就显得整个人都很粗壮。前年生了老二，就在家里面带老二，她本来是一个老师，后来因为带老二带不过来。就让她男人找关系调到了博物馆去一个闲职，这样每天有时间可以在家里带孩子。

由于上了年纪又在家带孩子，她就从来不注重自己身材的管理。特别能吃，然后也不从来不锻炼。整个人的状态就像是一个50岁的大妈。 老态龙钟。上了岁数的女人体重本来就容易上去，再加上不注重自己的管理很容易就显出老态。

她也喜欢买一些好看的衣服，但是由于身材的问题，在很多的专柜上都买不到合适的衣服，不管穿什么都掩饰不住中年妇女的老态。

我们曾经劝过她，让她注重自己的身材管理要瘦一点，因为女人瘦了以后还是很显年轻的。但是她从来不在意，说，我已经结婚了，还减什么肥，老公孩子都有了，也不用怕没人要。

再看她老公。真的是男人四十一枝花。身材永远保持匀称，而且今年又被提拔了。妥妥的人生得意的中年。她男人的性格倒比较木讷。虽然说被提拔了，意气风发的，但是也没有出去沾花惹草。

最近呢，闺蜜打电话哭的说，她一定要减肥。我问她怎么了，她说前两天她跟她老公去银行里办理房子的贷款。然后银行的职员问她是不是她老公的妈！当时听到这话，她都气死了，说怎么就能把她看成她老公的妈呢？他们真的差这么远吗？

其实她和她老公站在一起，还是有很鲜明的对比的，从背影上看，她真的很像她老公的妈。但是这样的事实我也不能说出来打击她呀，我就说，一定是银行职员眼力劲儿太差，不要介意。

她也觉得是银行的人眼力劲儿差，并没觉得是自己的问题，虽然打电话说了半天要减肥。但是只是刮风并没有什么实际的行动。

然后，有一天她老公带着同事去她家做客。然后她那天，在家看老二也没有收拾，觉得自己还好。就迎接老公的朋友了，她老公的朋友见了面以后直接称呼她伯母好。

原来又把她认成了她老公的妈。这一次闺蜜的心里有点绷不住了。虽然当着朋友的面儿，现场没有变脸，只是觉得有点尴尬。但是后来她越想越不对。就问她老公是不是她真的很显老，她老公没想到是个直男，没有安慰她，反而说你看你每天也不收拾，穿的衣服邋里邋遢的，胖的和啥似的。你不能怪朋友把你认错了。闺蜜一听这话自信心瞬间崩塌。

原本她以为只要她老公不在乎，她就完全没有必要在乎自己的身材和外形。她认为老公在乎的都是她的内在美，在乎她能持家过日子，没想到原来她老公对她的外形也是这么在意。

受了强烈的刺激以后，她下定决心减肥。最近呢网上很流行21天减肥法，然后我就推荐给了他。在痛定思痛以后，她还真的是很有毅力的坚持了下来。瘦了有十斤。从130瘦到了120，身材已经有了明显的变化，然后她又报名了一个拔罐减肥的美容班。经过坚持不懈的努力，终于瘦了15斤，现在变成了一把15斤已经是妥妥的微胖美女了。

她过生日的时候，以前她老公是完全没反应的，而且说就是过生日都是西方的仪式，中国人学什么西方的。这次过生日的时候，她老公竟然破天荒的给她发了红包，她拿这红包点开，88块8。这是从来没有过的，谈恋爱的时候她老公也没给发过红包，然后她跟我们说，哎呀，没想到40岁的女人真的还得注重自己的外形管理呀。不然的话，连男人都看见你烦了，更别说一心想跟你好好过日子了。

现在自己变美了，老公平日里也会不由得多看一眼，甚至连过生日都会破天荒的给她发红包。

40岁的老阿姨还要减肥吗？

四十岁一点都不老，对身材的管理就是对生命的尊重与爱护。

看图:她68岁了，你觉得她老吗？

40岁的老阿姨还要减肥吗？

认真的前言

▪️四十岁的年龄当然需要减肥，人生才过半，就放弃对自己身材的管理，是否有点为时过早了！

▪️四十岁，正式女人成熟，有魅力的年龄，如果还能有一个好的身材，那只会让自己更加有魅力，更加吸引人！

所以，四十岁是必须肯定要减肥的！

• 虽然年龄越大，减肥越不容易，但是，并不是不可能！只要比别人付出更多的努力，就能很好弥补年龄缺陷带来的困难！不过减肥也就是一件需要努力的事！
• 减肥的方法跟年龄是没有关系的，不管什么年龄段的减肥，归根结底都是要从饮食与运动去入手，以饮食为主，运动为辅，两者结合，相辅相成，以达到一个好的结果！

▪️下面我们分析下，这两个方面具体该如何去做：

• 首先在减肥的过程中，我们首先要知道决定我们的减肥能否成功的关键因素是什么！
• 没错就是饮食，饮食是决定我们减肥能否成功的主要因素！而不是运动！不是运动了就能瘦，但是如果饮食控制得好，你才有可能瘦！
• 胖都是吃出来的，都是因为不健康的，不合理的饮食习惯造成的！不规律不健康的饮食导致我们身体摄入太多的热量，而转化成脂肪，那么想要减脂，我们就要养成规律健康的饮食，控制从饮食中获取的热量，从而防止脂肪的合成！

具体我们如何做，请参考以下几个方面：

1. 主食上，要以膳食纤维丰富的粗粮为主，少吃米面等精细粮食，以粗粮为主，细粮为辅，粗细搭配！
2. 饮食清淡一点，不要太重口味了，一切以清淡为主，少油少盐少糖！
3. 多吃绿色蔬菜，多吃蛋类，奶类，豆制品等富含蛋白质的食物，多喝水，多摄入些优质脂肪，适量吃一些水果！
4. 杜绝高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，啤酒饮料，汉堡炸鸡等！
5. 养成一个良好的饮食习惯，按时就餐，合理搭配营养，早吃好，午吃七八分饱，晚少吃，不要暴饮暴食，胡吃海喝！

◾️想要能减肥成功，一定是要管住嘴，抵制住诱惑，严格遵循上述的饮食结构与规则！

▪️在控制从饮食的基础上，运动可以增加热量的消耗，帮助我们减肥，加快我们减肥的速度！

但运动的作用可不仅仅限于此，如果你能坚持运动下来，运动带给我们的身体的改变也是很大的！

1. 运动可以改变我们的体型，精神状态，让我们变得苗条，自信，有活力！
2. 运动可以改变我们的身体素质，提高身体免疫力！
3. 运动可以增强我们的心肺功能，让我们变得更强有力！

◾️所以，不管出于减肥的目的还是健康的目的，运动在生活中都是必不可少的！所以，不要再懒惰了，放下手机，走出家门，运动起来，让生活变得更美好些！

▪️运动，我推荐中低强度的有氧运动就很好！常见的有氧运动，慢跑，跳绳，快走，骑车，游泳等！

🔸选择适合自己的一种运动，赶紧行动起来！每周安排3到5次，每次运动上30到60分钟，既能减脂，又能健身！

◾️四十岁年龄，正式成熟稳重有魅力的年纪，所以这时候放弃对身材的管理，那真是为时过早！所以，如果感觉自己身材走形，那当然是要进行减肥的！

而减肥的方法就是从饮食与运动入手，合理搭配控制自己的饮食，然后积极的参加运动！这个过程中，饮食是第一因素，只有把这一点做好，减肥才能成功，记住咯！

我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

40岁的老阿姨还要减肥吗？

要减肥。40岁属于青年不属于老阿姨。这个年龄段的女士更要维持健康的身材和健康的身体，因为这个时候正是工作和生活压力比较大的时候，只有身体健康了才能更好的健康生活。

1，提升基础代谢。

人的代谢从25岁以后逐年下降，这个时候需要提升基础代谢，代谢提升了才能健康减肥和维持健康的身体。提升基础代谢通过增加肌肉比例和增加蛋白质来提高。

（1）增加肌肉比例。

肌肉比例提高以后，增肌和和塑形都是非常不错的。而增加肌肉比例的主要方式需要通过力量训练来完成。平时可以通过卷腹，深蹲跳，上下蹲，开合跳等运动，每次坚持40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。

（2），增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料，平时保持充足的蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。

2，饮食规律。

（1）平时保持规律的饮食。

采用少量多餐次的饮食，即早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食搭配，既能减少摄入量又能增加饱腹感，同时还能起到减轻体重的作用。

（2）减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。

高热量，高脂肪食物热量高，油脂多，食用以后除了增加热量以外，并没有多少营养。建议以增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物热量低，饱腹感强，能起到增加饱腹感，减少摄入量的作用。

（3），每天保持足量饮水。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水。既能滋养皮肤又能维持身体健康。建议每天保持1500~1700毫升的温水，以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

（4）睡前尽量减少吃食物的习惯。

晚上人体代谢和消化都比较慢，这个时候如果在进食食物，会增加胃肠负担，很容易导致食物堆积在腰腹部，既影响代谢又影响身体健康。