什么样的生活习惯才能不便秘？

我介绍一个非常有效的小妙招,就是揉腹。

揉腹，俗称揉肚子，我一般晚上做，晚上睡觉前，左右覆盖肚脐，右手叠加在左手上，围绕肚脐，顺时针100圈，逆时针1000圈，循环往复，也可以随时扩大揉腹的范围，大概20-30分钟就可以啦。

有的朋友早上做，也是可以的，我是早上没时间。

有的朋友说顺时针缓解便秘，逆时针治腹泻，我个人的体会，没有这么多的原因，我本身就是便秘的体质，不腹泻，所以顺时针也好，逆时针也好，都可以的。

揉腹的好处多多。

1.缓解便秘，这也是深受广大中老年朋友们喜欢的一种。

2.瘦小肚子，我最早揉腹就是因为想瘦小肚子，结果连顽固便秘都缓解了不少，真是一个好办法。

3.促进睡眠质量

我自己有时揉揉就觉得很困，想睡觉，现在的人，工作和生活压力都很大，失眠的人很多，通过坚持揉腹，可以摆脱失眠的状态，更加积极地面对人生。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦吧

什么样的生活习惯才能不便秘？

这个我最有发言权了，以前有便秘的情况。经常是两三天不能正常大便。不管我蹲多久，就是没有便意。

后来在书上看到早上空腹喝水，有利于血液的稀释，对心脏血管比较好，就坚持早上空腹喝一斤左右的水，这一坚持就是十年。坚持喝水的习惯。把多年的便秘，这个情况都改善了。

早上空腹喝一杯水，大概在10:00左右的时候就有排便的便意了。感觉早上喝水还是没有排便的话，在下午三四点钟，在一次性喝个一斤左右的水。到了晚上五六点的时候，也有可能会有便意了。可以说自从坚持喝水，对便秘肯定有好处，还有一个就是对血压也有一定的好处。总结下来就是每天要勤喝水，早上空腹多喝水，结合适当的运动，不管是对便秘，对血液，对血压都有很好的帮助。

什么样的生活习惯才能不便秘？

我水没少喝、蔬菜水果没少吃，便秘十几年。住院、灌肠、开塞露、吃药还是无便感，用开塞露五六天一次硬推下来。从头干到尾、羊屎疙瘩连成的球体成便。万法用尽，痛苦难当。又怕高血压憋便催拉时将血管憋崩！害怕又无奈！

一个偶然的机会将孩子们喝的放在冰箱里的酸奶，因时间长了，怕过期。无人喝了怕扔了，就打开400毫升的一瓶喝了半瓶。没想到次日早晨便感特强！在卫生间非常痛快地拉下了一堆又滑又軟的大便！

从此、二个月来天天一二百毫升无糖酸奶交替服用。每天大便一次，量也大。将肚肠清理的干净！

歪打正着！酸奶救了我。

什么样的生活习惯才能不便秘？

这个真的可以做到的。我的同事，原来比较胖，最近三年一直在瘦身。最初，她贴一种瘦瘦包并且减少每餐摄入量，几个月的时间瘦了有20几斤，就是脸色比较晦暗难看。后来，她改变了方法，每天减少碳水摄入，早餐两个鸡蛋加油醋汁拌的蔬菜，一杯奶或豆浆；中午一些适量牛肉，或鸡胸肉，还有一些蔬菜，外加一个杂粮包。晚餐就是油醋汁拌蔬菜，不吃主食。每天坚持喝2到3升水。她这种饮食方式餐后半小时就得上厕所，每天几乎三次大号，身体没有任何不适，脸色也变好了。她自己都说自己怎么变成直肠子了。

什么样的生活习惯才能不便秘？

目前我就这状态！来说说我自己吧！我正常情况下，早起先喝一杯40度左右的温水，然后排便，之后一边做早饭一遍喝绿茶，饭做好大概就已经喝了三杯了，吃完早饭出门前会上卫生间便便。上午工作会喝掉大概1L的热水，中间会吃一把生花生。中午回家也会边喝绿茶边喝水，吃午饭不忌口，但吃主食很少，吃米饭就半个拳头大，吃馒头就四分之一，肉和蔬菜随便吃。吃完半小时就会上大号。下午工作也会喝1L左右的绿茶，晚上吃蔬菜水果肉，不吃主食，不饿的话就不吃。睡觉前会便便！我可以一天尽情吃肉吃蔬菜，但不能由着自己吃主食，主食吃多了绝对腹胀便秘！总结，多喝水！吃点坚果！吃柚子橘子火龙果也助排便的！个人经验，仅供参考哈！

什么样的生活习惯才能不便秘？

难以启齿！其实我也有便秘，因为工作一直都是坐着，严重的便秘！可如今我的便秘好啦，可能都是因为我这两个习惯吧！

说说第一个吧！去年5月份我们厂里面就不忙，女人之间嘛，无非就是聊聊这些，有一次跟同事聊天，别人都笑话我，干巴巴的，没有肉肉，太瘦了，气色也不好！

其中一个同事对我说，她说女人多喝豆浆很好，对皮肤好，说得我挺心动的，哪个女人不爱美呢？

说干就干，我就在网上买了一个豆浆机！

可能是刚开始图新鲜吧！我每天早上都会提前起床，开始自己磨豆浆！

从那以后，我们一家三口每天早上都能喝到新鲜的自己榨的豆浆了！

说来也怪，不知道从什么时候起，每天早上八九点的时候就想去蹲厕所，而且特别的轻松，以前的话经常两天，三天没有便意，还买过不少药吃呢！

我喝豆浆还有个习惯，我儿子不喜欢喝那个渣渣，他说粘喉咙，所以，刚开始两杯都是1倒给他们喝的，我喝的都是最后一杯渣渣比较多，有时候我也想过滤一下，但是因为时间有限，就没管那么多了！我也不知道，这个便秘变好了，和这个喝豆浆有没有关系？

到了下半年的时候，厂里面工作太忙，我就没有磨豆浆喝了！真的是时间不允许啊！

后来，一年一度的中秋节到了，我们这边的鞋厂老板都会给我们发中秋礼品，我们厂老板给我们发的是一箱苹果，一盒月饼！

凑巧的是，在中秋节的前一天，我还买了好多苹果，20块钱一大袋吧，刚好中秋节又发两箱，不得不说苹果太多了，而且他们两个都不怎么吃！

因为我这个人比较节省，害怕苹果烂掉浪费了，从那以后，我每天晚上睡觉的时候都会吃一个苹果，中午吃了饭又带一个！

因为他们两个都不吃，所以，那些苹果我足足吃了一个月！奇怪的是，那段时间，我每天早上八九点的时候准时上厕所，还特别轻松！

更值得高兴的，不知道从什么时候起，我发现我的小肚腩变平了，以前我的腰都圆滚滚的，现在腰也边细了，肚子变平了！

在我自己看来，喝豆浆，吃苹果，好像真的便秘变好些了，这个算得上，歪打正着吗？

以上只是我个人的经历，请勿模仿！

感谢大家的阅读和支持！

谢谢你关注我哦！