身材好的女人，都是怎么保持的？

1.每天贴墙站立

背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿也使劲向墙上靠，整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁，最后是后脑勺也贴紧墙壁，别看这个简简单单的动作，真正做到位是很费体力的，刚开始我5分钟都站不住，后来练习时间长了，尽量全身绷紧而精神放松，这样维持15-20分钟。

不但可以瘦身，还可以挺拔身体，纠正弯腰驼背，提升气质。

2.每天吃饭7分饱

无论再好吃的东西，也不要暴饮暴食，7分饱，刚刚好，晚上尽量少吃，不给肠胃增加过多的负担，每天睡觉前，保持微微饥饿的状态最好了。

3.每天运动30分钟

无论是上下班走路，还是抽时间跑步、瑜伽、跟刘畊宏跳健身操都可以，只要运动，都可以促进新陈代谢，能排毒养颜，促进血液循环，不但身材会保持好，而且更有活力，运动带来的多巴胺也会让人产生快乐的因子。

4.每天充足的水分

每天大约是8杯水，每杯水是200毫升，白开水是最省钱，但是最有效的保持好身材的方式，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。

5.每天踮脚尖-瘦小腿

这个动作很简单，而且做起来时间很灵活，等公交地铁或者坐公交地铁，或者在办公室中间去接水或者去打印东西时，都可以踮脚尖，用力抬起脚后跟，然后放松落下，可以瘦小腿，美化腿部线条，长期坚持可以练美腿哦。

6.每天敲胆经-瘦大腿

每天抽空做就可以，沿着大腿外侧，中间那条线至膝盖侧面，4个穴位，从上到下空拳依次敲打，可以避免脂肪堆积，瘦大腿。

7.每天揉腹-瘦肚子

这个晚上睡觉前做就可以，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。

8.千万不要熬夜

长期熬夜，不仅黑眼圈、面色发黄，皱纹变多，身材变差，无精神，内分泌失调，更别提好身材了，还有可能引起亚健康。

9.少吃甜食和奶茶

一般身材好的女性都不喜欢吃甜食，甜食尤其是蛋糕、甜果脯等虽然一时吃起来比较爽，但是也是导致发胖的原因之一，少吃甜食，减少糖分的摄入。

10.行动改变一切

这么多的小方法，不要空想，行动改变一切，这个是我亲身体验，我曾从135斤减到105斤，果然，减肥治愈了生活中90%的不开心。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦

身材好的女人，都是怎么保持的？

我认为要想身材好，首先：

1.要管住嘴

吃饭吃六七分饱，营养均衡，多吃营养密度高热量低的牛、羊肉，鸡鸭鱼虾，水果蔬菜等。早饭一定要吃得好，中午饭也尽可能少吃碳水化合物米饭，多吃点菜；晚餐不吃主食，吃清淡可口的蔬菜。

2多运动

每天去健身房运动三个小时左右。做有氧无氧运动。

3会打扮

穿得体、比自己实际年龄小十岁质地好比较协调减龄服装。经常晚上做面膜，保养皮肤。

我女儿就是很自律，每天去健身房运动三四个小时，很会穿衣打扮，看到她的人都说她年轻漂亮，身材好。其实在这背后也是要付代价的！

身材好的女人，都是怎么保持的？

有的女人天生的，怎么吃都不会胖，干骨人，粮食地。吃的很多，就是身上不长肉。用她们自己的话说。代谢的快。干吃不胖，所以身材一直保持都很好。没有办法的事情。还有些人身材格外容易发胖。吃的也不是很多。就非常喜欢长肉。用她自己的话说，喝凉水也长肉。就是吸收的好。吃的不多都吸收身上去了。所以人很容易发胖。像这些易胖的人来说。就得靠自己。多锻炼。管住嘴，迈开腿。养成一日多餐的习惯。每次少吃多餐。再加上迈开腿。没事的时候多出去走走。饭后别坐着。多锻炼。在饮食上多吃清淡的，别吃油腻辛辣的刺激的食物。还有的人喜欢胡吃海塞。没事的时候就坐着吃东西。一刻也停不下来。再加上不爱运动。越来越胖。身材大变样。以前苗条身材，变得很胖很丑。自己还不知道怎么回事。老朋友多少天没有碰到。冷不丁的碰到。大吃一惊。怎么很苗条身材的一个女人。为啥变得这么胖。女人一阵脸就红了。站在镜子跟前。左右打量着走形的身材。觉得不能再这样胖下去了。原本很漂亮的一个女人。现在因为太胖。严重的影响了自己的形象。于是就拼命减肥。控制饮食。一有空就出去走。很快体重降下来了。又恢复了往日苗条的身材。人也变得越来越自信了。

身材好的女人，都是怎么保持的？

身材好的女人，绝对是一个了不起的人，如果一个女人身材特别好，说明，这个女人:

1.心态特别好

2.特别自律

3.懂得打扮

4.人也特别勤快

5.言谈举止，绝对不凡

6.社交圈子，绝对的高质量。

身材好的女人，都是怎么保持的？

首先我不否认饮食锻炼、健身减肥等法有效，但个人感觉基因也很重要[呲牙]

两个例子：

一、本人[呲牙]

93年孩子出生前，听前辈说得提前买个腹带，好在生后把撑大的肚子给勒回去[呲牙]

于是到市场上去买腹带，买腹带的人问我：“你在怀孕前腰围多少？”我说：“1尺8”

她说：“那你不用买。”

我说：“但是同事都说需要买一个。”

她说：“你非要买，那就买个最小号的吧。”

结果生完孩子，腰围迅速又恢复到原来的1尺8[呲牙]腹带也一直也没用上[呲牙]

饮食方面我还特别喜欢吃甜食，用同事的话说就是“看见糖就没有抵抗力[呲牙]”但是饮食也适当注意吧，因为我胃肠功能从小就弱[呲牙]

这么多年体重一直在90多斤。我感觉主要是遗传于我父亲的体质造成的[呲牙]

二、我母亲[祈祷]

感觉母亲天生就是易胖体质，年轻时，我从她嘴里听到最多的话就是：“我咋喝口凉水都长肉呢。”[呲牙]

母亲不到1米6的个头，年轻时150斤。后来坚持晚上不吃饭，天天去操场锻炼、跳扇子舞等，降到了138斤[呲牙]

当然，如果那时候能像现在有这么多科学减肥的方法，母亲应该还能再减减重[祈祷][呲牙]

所以想要保持好身材，先要搞清自己的体质类型，才能对症下药[祈祷]

当然平时也要注意自己的坐姿、站姿等良好习惯的养成[祈祷]

我身边许多同事也有针灸拔罐、精油按摩、跳舞瑜伽什么减肥的，还有游泳、跑步锻炼等等，很多减肥还是挺成功的，身材挺拔健美[赞]

所以有肥胖烦恼的大小女朋友们可以试一试，但是一定要记住：

健康第一[祈祷]在此基础上再谈身材和减肥[祈祷][呲牙]

身材好的女人，都是怎么保持的？

身材好的女人，都是怎么保保持的？我们单位有一个美女今年60岁了，她不仅长的漂亮身材也非常好，看上去也就40多岁，1.65的个头，穿衣打扮全是40多岁的风格，她30多岁就离婚带个女儿，她自己开了女装店，因她喜欢穿漂亮的衣服，她的神美观有着她独特的一面，她进的货非常好卖，她有很多回头客，她每次进货回来老顾客都要先到，（她们有群）有的人相中了一买都是三—四件，生意兴隆顺丰顺水。另外她的身材保持的好，主要她吃东西少而精，我们在单位一起时，有时有活动吃的很少，就几口完事，从不贪吃，她特别注重锻炼身体，游泳是她的爱好，只要有时间就去游泳，身材保持的非常好，现体重是102斤，她心态好，经常出去旅游，每当旅游照的照片发朋友圈我都给她点赞，太羨慕她了，活的潇洒，活的明白，活出了自我，美如天仙。