不吃晚饭，对身体是好是坏？

俗话说，不吃晚饭，饿治百病。我觉得不吃晚饭，我不仅减肥成功，而且更自信了，开启了不一样的生活。

我虽然晚饭很少吃，但是早上和中午营养还是比较全面的，就算吃晚饭，我也只吃一些青菜，含有丰富的膳食纤维，可以促进第二天排便。

早餐，我一般6点半起床，起床先喝一杯200毫升的温开水，一个水煮鸡蛋，鸡蛋是我每天必吃的，但也不多吃，就一个。喝的方面有牛奶、豆浆、燕麦片等，可以轮换着喝，有的时候自己做小米稀饭或者玉米粥等一些粗粮，不去外面早餐店买。主食就是2片全麦面包或者一根玉米，都是粗粮，不吃白馒头之类的细粮主食，菜这方面清炒一个蔬菜或者吃生菜，少油少盐。

早餐还是比较丰富的，蛋白质、膳食纤维、碳水都有了。

午餐，大概11点半-12点半中间吃，主食主要放在中午吃，半碗糙米饭，不吃白米饭，荤素搭配一盘。肉类吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等，不吃猪肉、羊肉或者动物内脏等都不吃，鱼一般是清蒸，不要红烧，虾是水煮，不要油焖，做起来很快，而且营养丰富不油腻，蔬菜没有太多限制，应季的蔬菜都可以，不过根茎类的比如土豆等吃的比较少，一般都是绿叶蔬菜、番茄、菇类、豆腐这些。

下午4点左右，一般加餐点水果，一个猕猴桃或者苹果、梨、草莓之类的。

晚上很少吃饭，有的时候吃一点水煮青菜，凉拌的。

这样整个一天下来，营养比较齐全，人体所需的蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水都有了。对身体没有影响，反倒更好了，晚上多余的时间用来做运动，每天睡觉前保持微微饥饿的状态，每天早上醒来肚子里空空的，准备吃丰盛的早餐，也是一件很快乐的事情，我觉得挺好的，这样一个月我瘦了10斤，没有太困难，也没有觉得难熬痛苦，现在已经成为了习惯。

总之，现在生活水平都提高了，其实真的不缺太多的油水和热量，人体也没有想象中的那么饥饿，大部分吃完饭或者加餐那种可能主要是为了满足口腹之欲而已。

不吃晚饭，对身体是好是坏？

不吃晚饭不是很伤害身体但身体没有好处，到半夜会很饿的，特别是哪些喜欢晚上运动的朋友还是对身体有一定的伤害的，不吃晚饭会让人体失去平衡的，晚饭少吃不能不吃，人类的生活习惯是一天三吨饭，如果是少吃一吨会让人的时用钟打乱的，当人的生活习惯乱了就会对人体带来伤害，久儿久之人体就会出现毛病，就会有不健康的现象表现出来，常言道：早吃好，午吃饱，晚吃少说的就是这个道理。所以说晚饭不能不吃，只是少吃。

(随手拍俺做的面食)

不吃晚饭，对身体是好是坏？

不吃晚饭对身体是坏。

一日三餐都要吃，但晚餐一定要少食，即根据自己的职业，相对早午的量一定要少食，但不能不食。

人体的各组织系统运行是有规律的，代谢是需要能量的，能量来源于食物。对有些夜晚工作者，晚饭很需要也很重要。对正常晚休者，根据自己的生话规律，晚饭一定要少食。

对多数晚休者，一般适量吃点坚里类食品、水果、喝点稀饭及牛奶等有助于休息睡眠的食物，对身体及睡眠质量都很好。

不吃晚饭，对身体是好是坏？

不吃晚餐，对健康极为不利。

过去老人讲：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，“少”不是可以忽略不吃，相对来说，晚餐还是很重要的。不过，现在很多人明白这个道理，就是觉得平时工作太忙，比较崇尚简单、简洁、快速，不少人早餐应付、午餐对付、晚餐才作为正餐讲究，所以养成了不良的生活饮食习惯。

不过现在也有很多人重视养生、减肥、怕得老年慢病，就开始忽略晚餐了，一些人晚餐会用蔬菜水果代替，结果时间一长，身体就容易出现“状况”。

我一亲戚就是从30多岁开始不吃晚餐，这十几年来一直觉得自己身体挺好的，还让我们推荐这种养生方法。没想到，从去年开始她就经常住院治疗，检查结果慢行浅表性胃炎，现在吃点东西不消化、腹胀、胃痛，以前那么面色红润、性格开朗、朝气蓬勃的一个人，被胃病折磨得精神状态萎靡不振。

到市内医院检查，大夫说这病跟她长期不吃晚餐有很大关系。多年以来，她一直坚持晚餐用一小碗米汤稀饭和水果代替，到了晚上经常饿得睡不好觉，不过坚持下来已经成为习惯了。

五谷为养，正常人一日三餐一定要吃主食，讲究膳食的平衡状态。晚餐的就餐时间、饥与饱要合理，吃得过多、过少都会影响睡眠和身体。古人云：“饱食即卧，乃生百病”。如果吃得过少，夜间胃酸分泌会长时间刺激胃壁，不仅影响睡眠质量，也易生胃病等。

• 晚餐一定要吃。就餐时间下午5点钟左右（上班人群最好不要超过7点），饮食5-6分饱。
• 不吃油腻、辛辣、甜品、烧烤、方便食品，以免不好消化，经常饮食还会引起某些疾病。
• 主食量等同早餐。一天主食的分配量我是1:2:1，晚餐吃点容易消化的食物，比如馒头、米饭、面条等，蔬菜宜清淡软烂，炒菜少油少盐少肉。
• 晚餐后1小时，如果觉得不饱，可以吃个苹果或者少食其它水果、喝杯牛奶等。

总之我的晚餐原则是：一定要吃、时间固定、五谷配菜、清淡可口、饱5-6分、水果适量。

要想身体健康，晚餐的作用很大。上班族晚餐较晚，但不要“太讲究”，吃得过于丰盛过饱就寝容易“卧以待病”。老年人退休在家，活动量少，消化吸收能力较弱，可根据自身情况吃两顿还是三顿饭。如果吃两顿就要拉开其“间距”，平时饿了可用健康零食代替，现在这种生活方式的老人我身边不在少数，

但我们还是遵循老祖宗留下的“三餐饮食原则”比较好，因为这是先人对生活的经验总结，不可忽视晚餐对人体健康的重要性。

图片来源网络。

不吃晚饭，对身体是好是坏？

晚上不吃饭需看两方面：1、晚上不吃饭可以减少一天三分之一的热量摄入，人体会消耗自身已经储存的能量，因此能减肥、减轻体重。2、不吃晚饭不利于身体健康

我认为如果不吃晚饭对身体没有太多的好处，很多人可能觉得不吃晚饭唯一的好处就是能够减肥，有的人为了达到减肥、瘦身目的，往往不吃晚饭，经常以不吃晚饭的方法想达到减肥目的，但是长时间不吃晚饭不利于身体健康。

不吃晚饭，当人体产生饥饿感之后，大脑接受饥饿的信号，也会变得兴奋，如果神经一直兴奋，所以会影响睡眠导致难以入睡的情况。

对胃不好，晚餐如果不适当弥补，容易引起胃部不适，如果不吃晚饭，胃部就会处现一种饥饿的状态，这种饥饿的状态会使胃酸不断的分泌，分泌过多时胃部就会出现伤害。

人体的健康必须要求有各种各样的营养合理搭配，如果长期的不吃晚饭，很容易出现营养不良的现象，，因此如果晚上一直不吃晚饭，会使我们身体营养不足，不利于健康。

晚餐的时候尽量少吃肉食、甜食、油炸食品，最好是能够结合自身实际情况，多食用蔬菜和水果、粗粮等，而不要大量食用甜食或者高蛋白较多的食物。晚餐吃一些清淡的食品即可，多吃些蔬菜为好。

晚餐不宜过饱，俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，晚餐的时间最好在每天的下午六点左右。

在我的生活中，就是这样按排晚餐的，这是我的一点经验与大家分享！

（声明：图片来自网络）

不吃晚饭，对身体是好是坏？

感谢邀请。月有阴晴圆缺，人有一日三餐；规范的餐食习惯、适量的餐食对于身体有着积极的作用，拿晚餐举例，可能已经有不少人养成了“不吃晚餐”的习惯，自以为比较优秀，但从大范围来讲，“不吃晚餐”对于身体多少会有些负面影响。当然，这里不排除个例，因为已经有很多人养成了几年、十几年、甚至几十年不吃晚餐的习惯。社会中传言：不吃晚餐可以让人长寿？此言差矣。还有人说不吃晚餐可以让大家健康瘦身？这更是不靠谱言论。用理性的态度去看待关于健康和养生的任何一件事情，您的生活都将收获不一样的色彩。

这样的理论早已经成为“铺满大街的理论”，它的理论支持是某些动物实验。

然而，虽然限制某顿餐食能够延长实验中动物的寿命，但人毕竟不是动物，两者存在较大差异；而且这里提到的“限制饮食”是“少吃”，特别是少吃那些“高热量食物”和“高糖（脂肪）食物”，和不吃晚餐的意义不同。

所以，一则连理论依据都不靠谱的言论，可信度实在太低，此乃谣言，不信也罢。

首先，想问大家一个问题，何为排毒？你见过吗？

无论是小便还是大便，那都是人体正常新陈代谢所排泄的产物，和排毒无关。

这样一看，是否吃晚餐更和排毒之间没啥联系，绕道而行才是明智之举。

的确，不吃晚餐或者某一顿饭会让自己瘦下去，但靠“节食”快速减掉的全是水分，这种减肥极易反弹，效果不好，安全性和健康性更低。

科学的减肥，必然是“坚持慢瘦”，它要靠“少吃”和“多动”来完成，每餐七分饱，餐食细嚼慢咽，每日要有适当的运动，每个月瘦八斤左右，给自己定一个健康的瘦身计划。

1. 皮肤暗淡、精神不佳；
2. 胃肠的正常功能被影响，甚至诱发消化系统疾病。
3. 诱发蛋白质、维生素等“营养素的缺乏问题”。

1. 午餐吃多了，晚上真的不想吃饭，那可以饿自己一顿。
2. 如果你在下午给自己安排了“皇帝般的加餐”，那你当日的晚餐可以不吃。
3. 如果你晚上睡得很早，吃晚餐反而会给身体增加负担，某一顿晚餐可以不吃。
4. 正在减肥的人，某一顿晚餐可以不吃，当然这说的是“某一顿”。

简单地说，一碗杂粮粥、一个小花卷，一碟水煮蔬菜，一个鸡蛋；这就是一顿不错的晚餐。

晚餐，可以吃的丰富多样，但不建议多吃，避免给身体（胃肠）增加太大的负担。

蔬菜要有，特别是绿叶蔬菜或深色蔬菜，每顿晚餐至少要吃到200克的蔬菜；主食要吃的多样、粗杂，红薯、燕麦、玉米、小米等粗杂粮食品都是靠谱的选择；优质蛋白质食物要少量摄入（根据早餐和午餐的蛋白质摄入状况来定），水煮鸡蛋、去皮禽肉、鱼虾肉食都是不错的选择。

晚餐，一顿不吃可以，但不能总是不吃；坚持不吃晚餐不会给你馈赠幸福，只会影响你身体的正常机能；愿理性的你可以愈发幸福。

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