坚持揉腹是一种什么体验？

我坚持揉腹了好几年了，现在都成为一种习惯了，刚开始是为了减小肚子，后来居然缓解了便秘，让我很开心，每天睡觉前，躺在床上就揉20-30分钟，周围也有很多朋友们也揉腹，真的是只要坚持了，好处多多。

我主要是晚上揉腹，睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，大概20-30分钟左右，多做一点时间也没事。有的朋友们早上揉，也是可以的，我早上没时间，就放在晚上了。

还有一种揉腹方法，是粉丝朋友介绍给我的，三线揉腹法，也是很好的。

三线：左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

揉腹的好处很多，不分年龄大小，都可以适用的方法。

1.缓解便秘，有利于排便

我减肥的时候，因为吃得少，所以排便不通畅，还老是便秘，通过揉腹，促进肠胃蠕动，加强对食物的消化，从而达到促进排便的目的。一些中老年朋友或者顽固性便秘的人们，也可以用揉腹的方法。

2.瘦小肚子，促进脂肪消耗

小肚子号称人体最难减的部位之一，本身就是储存热量的地方，再加上平时上班坐的时间太长了，所以小肚子上的肉真的很难减，我是做了很长时间的仰卧起坐，后来也可以揉腹，揉腹可以徐进腹部脂肪的消耗，有利于减掉腹部多余的脂肪。

3.有助于睡眠

现在的人，工作和生活压力都很大，失眠也是经常的事，睡前按摩腹部，有助于快速入睡，对于睡眠不好的中老年朋友，这个动作也很友好，可以使人心平气和，血脉通常，平息肝火，快速入睡。

4.有助于消化

我之前有个同事，吃完饭就开始打嗝，不是受凉那种，是从胃里返上来的，消化不好造成的

的，后来她也揉腹，改善了许多。

总之，坚持揉腹是一项长期的事情，并不是短期立马见效的那种，但是只要长期坚持揉腹，意想不到的好处很多呢

坚持揉腹是一种什么体验？

人体腹部为＂五脏六腑＂之宫城，阴阳气血津液之发源地＂。坚持揉腹好处多多，归纳起来有如下几个点：1丶揉腹可通和上下，分理阴阳，去瘀生新充实五脏之功能。2丶祛除外感之诸邪，清除内生之百病。现代医学亦证明，常揉腹可增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃。加强食物的消耗吸収，营养全身。3丶改善和增强大小肠蠕动功能，起到排泄作用，防止和消除便秘以及调整代谢功能，泄泻者可有程度不同的症状缓解作用。4丶揉腹使胃肠道的粘膜产生足够量的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，引起消化道溃疡的发生。5丶揉腹可减少腹部的脂肪堆积，剌激末梢神经使腹部毛细血管畅通入促进脂肪消耗，在减肥作用。6丶揉腹有利于人体产生和保持愉悦心态，特别是临睡前揉腹，有助入睡，防止失眠。7丶常揉腹能平肝熄火，能使人心平气和丶血脉畅通。对于动脉硬化、高血压丶冠心病等心脑血管疾病有辅助治疗作用。

俗话说：＂腹软如绵，百病下生＂，中医认为六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，六腑者居于腹，常揉腹部则气血充足，气血充足，则经络畅通，经络通畅，则阴阳平衡，阴阳平衡，则百病不生。腹部有许多重要脏器如胃胆小肠大肠膀胱三焦等六腑以及女子胞都位列腹中长期按揉可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身强体壮。揉腹方法：每日晨起和晚临睡前放松自已开始摩腹，先将双掌搓热，左手手心(劳宫）对肚脐捂十几分钟，待肚脐有热气渗入后，开始左手心按脐部，右手心重叠（女性手掌相反），从脐中心按摩逐渐向脐外扩展，轻重一致，先顺时针为补后逆时针为泻转动，摩腹各200下，然后囬至脐部即可。按摩时呼吸自然，思想集中，力度适中，动作和缓。同时可查体腹部有无硬节等情况。注意：腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症者（如肠炎丶痢疾等）可暂停操作。本人已摩腹30余年，获益匪浅。

坚持揉腹是一种什么体验？

回答：

一、中医讲，百病来源于瘀和堵，经络通百病不生，周身通畅是对经络更好的发扬；通的更高招就是物理直接刺激法，所以揉腹是通的一种良法。

二、腹部保健和康复，物理法刺激可谓事半功倍，可揉、可点、可推、可拍打，躺、站、坐姿势都可以操作，既方便又省钱还是根除法。

三、常坚持可享受，（作者常期做腹部自我按摩）饮食香甜消化好，腹痛腹胀自己好，难治的胃炎自己跑，经常便秘自然好，便溏拉稀变稠了，腹大腹胖没有了，全身有劲、精气神好。

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坚持揉腹是一种什么体验？

揉腹是自已临睡前，必修的功课。做法:平躺在床上，接着以肚脐为中心，左手压在右手上顺时针，从小往大的范围按揉一百下，同时加上叩齿，口中产生唾液，频频咽下。然后右手压在左手上，逆时针按揉一百次。按揉结束后，什么胃疼胃胀无踪影，对便秘，溏便都有改善。可以有效的，促进血液循环，帮助胃部快速消化食物。坚持常揉腹，对肠胃的健康功不可没。

坚持揉腹是一种什么体验？

我是用砭石刮痧神器揉腹的，砭石揉腹和用手揉腹的区别：

1⃣️砭石有微晶+远红外线+超声波脉冲功能，有益皮肤表面。使用过程产生7-20微米远红外波段及超声波脉冲，能调节自律神经，激活生物大小分子活性，发挥调节代谢作用，镇痛去痛，提高免疫力，利于机体恢复和平衡。

2⃣️砭石温热揉腹，能将体内的有害物质重金属、乳酸、游离脂肪酸、脂肪和皮下脂肪、毛孔中的垃圾从皮肤和汗水中排出。

3⃣️砭石远红外线及微电加热产生的热能，使血管平滑松弛，血管扩张加速，血流速快，循环代谢快，推拿按摩无痛高效。

4⃣️砭石温热推拿按摩能温经散寒，舒筋活络，消肿止痛，调和气血。

5⃣️砭石神器人体工学设计，揉腹省力，能够比较深入脏腑，更高效，更容易坚持！

成年人的大肠大约有1.5米长，并且满是褶皱，即使我们每天能够正常排便，大肠里面也仍然积累着许多的宿便。使用砭石刮痧器揉腹以后，促进大肠蠕动，于是陈年宿便、腹中的浊水、浊气，都会逐渐排出。

腹部超重要，这里健康，就健康一大半了！

坚持揉腹是一种什么体验？

我老伴今年七十二，腰围二尺七，肌肉流失很少，十几年每天洗月票，洗完后，在休息室，捏肚子1000下，腹肌强健没赘肉，原来老一辈都穿高腰裤，腰节高，现在他完全可以穿低腰禅了。他揑肚子是为了形体美，是自己发明的，不是揉肚子，但身体健康，每天登山晨练，五十年不感冒，没基础病，最大毛病是季节性鼻炎，有时胃酸，脚后根干裂，常年穿脚根带胶的袜子。