顺时针或逆时针揉肚子，哪种对身体更有益？

我揉肚子好几年了，每天顺时针100圈，逆时针100圈，大概做20分钟左右，晚上睡觉前躺床上做的。

有人说顺时针对便秘有作用，逆时针对腹泻有作用，我的亲身体验，没有体会到这种效果，我本身最早做为了减肥瘦肚子的，肚子确实也瘦了，便秘情况也没有再发生，因为我本身体质的缘故，极少腹泻，所以，不知道对腹泻有没有作用。但是对于缓解便秘、促进肠胃消化很有效，后来家里的小姨也做，她50多岁，血压有点高，也挺有好处的，不便秘了，睡眠也好了。

其实很多中老年朋友都在做，是一种比较好的养生方式，长期揉腹好处多多。

一、揉肚子的两种方式

一是我经常用的这种，也就是很普通的，可以晚上做，也可以早上做，我早上没有空时间，一般晚上做，睡觉前，平躺床上，左手贴紧肚脐，右手放在左手上面吗，围着肚脐，顺时针100圈，逆时针100圈，大概20分钟-30分钟左右。

一种是三线按摩腹部法，具体做法是：

三线指：左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

二、揉肚子的好处

1.改善便秘，起到排毒的作用。

这个我深有体会，之前也因为吃得少，总是便秘，后来经过一段时间的揉腹，改善了许多。这个对于中老年朋友也很有好处，促进肠胃蠕动，有助于排便。

2.促进消化，改善胃部消化作用

我一个同事，经常消化不良，吃完饭皆可以打嗝，还是从喉咙深处打出来的不是受凉的那种打嗝，经过一段时间揉腹，也是好了很多，现在她还在坚持。

3.瘦肚子，减肥作用

这个我也很有体会，每天晚上睡前顺时针按摩肚子能起到很好的改善作用，按摩腹部促进血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，还具有一定的减肥作用。

4.有助于睡眠

现代人普遍生活压力大，睡前揉揉肚子有助于入睡，防止失眠。同时，对于高血压等中老年朋友，按揉肚子能平息肝火，使人心平气和，血脉疏通，起到很好的作用。

总之，揉肚子是一项养生的长期的运动，需要长期做，好处是简单，不费事，还不花钱哈

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦呀

顺时针或逆时针揉肚子，哪种对身体更有益？

每天揉肚子大有好处，胸往下，顺气。顺时针补阳。补五脏。逆时针补阴。补六腑。揉肚子几种手法，双手叠加，往下推。顺气。两手叠加按在肚脐上手不离肚脐揉动。左右揉之。顺逆揉肚子，双手叠加手动肉不动。不管什么动作，都要循序渐进，由轻到重。由少到多次数。轻不离肤。重不透骨。不管什么动作。坚持就有好处。

顺时针或逆时针揉肚子，哪种对身体更有益？

顺时与逆时针，可能看你更想要得到什么结果，如果保健可能顺时六十圈，逆时六十圈，反正抯平衡，如果想得到要求，如果想停留短，可以顺时，如果让水液停留长，可以逆时，关键是自己想要什么结果

顺时针或逆时针揉肚子，哪种对身体更有益？

对于揉肚子，我可以肯定的说对我效果是非常明显的。

以前的时候，整天感觉肚子胀胀的，呼吸也感觉很不顺畅，总喜欢唉声叹气。弯腰时老感觉气鼓鼓的。找了许多医生，都一个诊断结果，胃动力不足，前前后后花了大几百也没啥效果。后来听同事说坚持揉肚子有用，又不花钱，我马上付诸行动。

也没有讲究那么多，有时候早上醒来，有时候晚上睡觉前，反正只要有时间就做一下。一两分钟，三五分钟时间不等，至于方向上我也没有刻意去怎么做。一段时间后，我惊奇的发现肚子胀，呼吸困难的现象彻底没有了，即便偶尔出现，我也是用意念控制肚子运动来就行。

后来也看到大家都在讨论顺时针还是逆时针方向的问题，我不是医生，也没有专业领域的研究，只能结合我自己实践以及对自然认知谈谈自己想法。我国是北半球，水的漩涡都是顺时针方向旋转，那么顺其自然的话，肯定是顺时针方向按摩，想想这其实也算是天人合一吧，做任何事总不能逆流而上呀。

后来看到大家发表了逆时针方向旋转的种种好处，他们研究的理论可能更深，所以我觉得也可以结合自己的身体不断的去尝试，动起来反正对身体也没坏处。希望我的解答能给大家带来新的思考，也希望大家健健康康，开开心心过好每一天。

顺时针或逆时针揉肚子，哪种对身体更有益？

有专家说顺时针揉肚子是缓解便秘，逆时针揉肚子是缓解腹泻，我自己的亲身体验，我觉得顺时针或者逆时针都没有什么关系，对身体都有好处，我每天晚上逆时针50圈，顺时针50圈，再循环做，坚持了一年多了，确实是好处多多。

我说说我具体的做法和好处吧。

1.圆圈式揉肚子

这个是我经常做的，也是很多人习惯做的，简单好操作。

我是一般晚上做，有的也是早上做，根据自己的时间吧。晚上睡觉前，平躺在床上，手掌向肚子，两只手可以一前一后防止，也可以叠加在一起，增加力度，围绕肚脐，我是先逆时针50圈，顺时针50圈，再逆时针、顺时针......做20-30分钟左右，慢慢扩大揉肚子的范围。

2.三线式揉肚子

这三线指的是右胸至肚脐，心口至肚脐，左胸到肚脐。

两只手叠加在一起，手掌向腹部，沿着上面的三线，一条线一条线的，慢慢往下推，每条线做3次，再换另外一条线，循环往复，做20-30分钟左右。

1.促进排便，缓解便秘

我做这个也是偶然的，当时我正在减肥，从140斤减到105斤，刚开始控制饮食，吃得少，老是排便不顺利，就开始用这种方法，促进肠胃蠕动，促进消化，第二天促进排便顺畅。很多中老年朋友们，因为年龄大了，肠胃蠕动功能变弱了，也可能会便秘，也可以用这种方法，挺好的。

2.瘦掉肚子，减掉腹部脂肪

我刚开始减肥的时候好几层“游泳圈”，腰围一度达到2尺5，后来通过减肥，瘦了很多，但是肚子上还是有一些赘肉，通过揉腹，按摩，促进腹部血液循环，促进腹部脂肪燃烧，还是很有效果的，后来，我减肥腰围到了2尺左右。

3.平息肝火，促进快速入睡

很多人有失眠的毛病，睡觉前，放下手机，不要再看电子产品，边揉腹，我一般很快就觉得瞌睡了，入睡很快。这个揉肚子尤其是对于有高血压的中老年朋友们，可以平息肝火，使人心平气和，血脉疏通，起到很好的养生作用。

4.提升胃部消化作用

我的一个同事，吃完饭老是打嗝反酸，嗳气，胃部消化不好，不敢吃多，吃多一点都很难受，后来，通过揉肚子，确实消化方面好多了。

我可能主要是便秘，没有腹泻，所以逆时针也做，顺时针也坐，感觉没有什么太大的区别，其实这个揉肚子，作用慢，需要长期的坚持才有效果，但是只要坚持了，其实还是可以看到好处的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

顺时针或逆时针揉肚子，哪种对身体更有益？

便秘时顺时针，拉得次数多逆时针揉肚子，这个一般针对婴幼儿，成人效果差点