每天睡前按摩腹部，坚持一个月有什么好处？

我坚持了好几年了，说起来也是无意中开始做的，结果后来成为习惯了，我是晚上揉腹，睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，大概10-20分钟左右，多做一点时间也没事。

我的切身体会，好处真的太多了，虽然我最初是奔着减肚子去的，后来发现真的解决了便秘这个大问题。

我是减肥期间吃的少，排便比较困难，一方面确实吃的少，没有那么多食物消化，肠胃蠕动的慢，老感觉要便秘，通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用。

揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。

另外，对于减小肚子，也是效果不错，不过需要长期坚持，我减小肚子的时候，费了不少劲，因为小肚子超级难减，而且我平时坐着办公的时间又长，一不小心肉肉都堆积到一起了，后来我用了仰卧起坐和揉腹，仰卧起坐坚持了3个月，揉腹一直在做，因为不费事，不需要借助外力，就是需要长期坚持。

第三个好处是有助于睡眠。睡前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠，尤其是对于白天工作生活压力大的人群，或者睡眠不好的中老年朋友们，都可以做这个，使人心平气和，血脉流通，平息肝火，快速入睡。

按摩腹部的方法很多，我用的是揉腹，就是围着肚脐按摩，之前有粉丝朋友给我留言，她用的是三线按摩腹部法，效果也很好。具体做法是：

三线：左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

总之，按摩腹部的好处很多，关键在于坚持，这个就是一个长期的养生的动作，不是什么快速见效的那种，但是，只要坚持，一定会得到意想不到的好结果！

每天睡前按摩腹部，坚持一个月有什么好处？

.我不仅是睡前按摩腹部，而是早上起床前和晚上睡觉前按摩腹部，我是这样操作的，平躺在床上，左手手掌放在肚子上，手心对着肚脐，然后用右手压在左手上，先向左旋转5O下，再向右旋转50下，然后双手掌打开从脖子上推向肚脐下50下，己经坚持了好几年，好处是胃和肚子从来都是收紧的，不会因为胖而长大，体形好，更重要的是我这么多年每天早上一次大便，大便成形，条状，不过偶尔吃坏肚子但很快就好了，反正我是早上吃一个鸡蛋一碗面，中午一碗饭什么菜都吃，吃得饱饱的香香的，下午吃一个苹果或酸奶，晚上只吃小半碗饭，吃点蔬菜，随便吃点，反正就是这么坚持，所以肠胃好，今年己过75岁了，还参加单位的時装秀合唱团，别人都不相信我是年过75岁的老年人，我就是这样按摩腹部保养身体的，给大家分享下，不过每个人情况不同，供大家参考！

每天睡前按摩腹部，坚持一个月有什么好处？

每天睡前按摩腹部对身体有很多好处。具体我来说一下。首先呢每天按摩腹部可以促进肠胃活动有助于消化。我前段时间肠梗阻几天没排便医生说我肠胃不好嘱咐我睡前按摩腹部促进消化。还有啊现在上班族一天到晚坐着不动活动量少晚上下班回家就躺床上了，何不趁这个时间让自己活动活动活动呢，按摩腹部整个上半身都在活动对身体有益无害。大家觉得呢。

每天睡前按摩腹部，坚持一个月有什么好处？

我不单单是每天睡前按摩腹部，早晨起床前，中午午睡前都要做腹部按摩，每天三次，每次以肚脐为中心，顺时针按摩100下，十多年来，真是尝到了甜头，一是虽然我服用降压药和阿司匹林等多种药物，但我的肠胃功能还保持着正常，食欲也好，吃嘛嘛香；二是大便正常，每天早晨起床后一次，偶尔受凉腹泻，逆时针揉腹，不用服药就恢复正常；三是睡前按摩更有助于消化便于入睡。另外，每天上午在公园晨练时，我还要做推腹按摩，首先，双手拇指从上到下推上中脘三个穴位，双手大鱼际也顺势从上往下推揉，然后 双手大鱼际从腰部外侧向肚脐中心推揉，两个动作各100次，坚持几年以后，原来肚子上疙疙瘩瘩的，现在赘肉没有了，腹部很柔软。总之，腹部按摩给我身体带来明显的好处。只是按摩不是吃西药，效果不会来的很快，一个月的时间还是太短，必须继续坚持，只要坚持，一定会对身体有极大的好处。

每天睡前按摩腹部，坚持一个月有什么好处？

我每天晚上睡下的时候揉腹，早晨揉腹，在肚脐眼周围顺时针按摩腹部，经过一段时间的按摩，以前大便不好，现在不便秘了，不便秘了睡眠质量也好了。

每天睡前按摩腹部，坚持一个月有什么好处？

每天睡前按摩腹部，好处是很多敀。我因为年龄比较大了，肠胃消化功能弱了，晚饭后肚子胀不舒服，我的办法就是按摩腹部，经常是躺平顺时针按摩6O下，逆时针再按摩60下，力量自己觉得合适就好。按摩后就感觉肚子不太胀了，也通气了。舒服的多了。

还有有时便秘，非常难受，我在睡前多按摩一会腹部，再多喝点水，便可刺激腹部的末梢神经，促进肠壁毛细血管畅通，解决便秘问题。也能促进脂肪的分解代谢，来达到减肥的效果。促进了胃肠道的蠕动。

再次睡前按摩腹部，能促进睡眠，我按摩后，就能尽快入睡。解决了失眠问题。

最后，由于我经常按摩腹部，所以至今腹部平坦，没有大肚腩。因为通过按摩增加胃肠平滑肌的血流量，帮助机体对食物的消化吸收，促进减肥，不至于太胖。

我现在身材适中，保持的比较好，这可能与睡前按摩腹部有一定的关系吧！应该说这是一个好习惯，尤其对老年人和肠胃消化不好的人一定有帮助和改善的！

大家认为我说的有道理吗？