女生身高158，体重最好是多少斤？

我身高158左右，我觉得体重最好的是95-100斤，因为那个时候我看起来体态匀称，不是干瘦，又健康美。我最瘦的是大学二年级左右。后来就不行了，一上班就胖上去了，前段刚从115斤减到105斤，感觉舒服多了，身体不是那么重，跳起来轻盈多了。

就是少吃，少吃，少吃，重要的事情说3遍哈

我的饮食原则是每天蛋白质+膳食纤维+维生素+碳水都是必不可少的，辅助会增加些运动量，我实在不算勤快的人，去健身房对我也不起什么效果，就是自己在家练练。

早上中午晚上都吃，但是晚上不吃主食，大多数是水果或者自制的减肥汤。

早餐：一杯燕麦片，两片面包+生菜，猕猴桃一个午餐：蒸鱼，糙米饭，青菜蘑菇一份。炒菜的时候少油少盐。晚餐：一盒酸奶，一个香蕉。

早餐：玉米一个，水煮蛋一个，牛奶一杯午餐：青菜烧豆腐一份，煎牛排一份，杂粮米饭一碗，饭后一杯柠檬汁晚餐：火龙果半个，苹果半个，酸奶一杯

我目前在巩固阶段，目标就是95斤。

我是小溪，一个热衷美食瘦身健身的普通上班族，分享各种减肥小妙招，关注我，我们一起变瘦变美哈

女生身高158，体重最好是多少斤？

现在的女生都比较注重身材。稍微胖一点的就想着减肥。如果说一个女生身高158，体重最好是多少斤呢？其实这里有一个测算体重的一个方法。也就是说你的身高减去100，就是你的体重的公斤数。也有人说是身高减去110。在这个范围内基本上算是标准的体重了，上下幅度不算太大。也就是说，体重在100~115之间基本上算是标准的了。不能太胖也不能太瘦，尤其是不能太胖。

一般情况下，女人在结婚之前，体重还算比较标准，但是结婚以后，尤其是生了小孩之后身体就会有明显的有变化。尤其是属于胖性体质的人，如果家里面的人基本上都是胖人的话，生完孩子以后基本上也会变胖。如果家里人属于瘦性体质的话，那自己一般也不会胖。其实无论是胖人还是比较瘦，都有自己烦恼的一面儿。胖人想瘦下来，瘦人想如何吃东西变胖。即使身高在158，这个身高算是偏低的啦。如果说是一个孩子的话，基本上一个女孩在十五六岁的时候能达到这个身高，但是孩子还在长个儿，所以作为家长来说要注意给孩子增加营养，这样的话孩子身高就能够在160以上了。因为孩子长身体的时期是非常关键的，在这个阶段一定要注意营养，而且要注意孩子锻炼身体，错过这个时期之后再弥补，可能就有点晚了。当然了，这个时候也不要营养过剩，因为这样很容易造成孩子的身体虚胖，再瘦下来就不容易了。现在的生活条件好了，一般都会让孩子吃得非常好，锻炼的又少，所以也就造成学校里面很多比较胖的孩子。这一点家长需要注意。

当然了，如果说这个女生已经是20多岁的这个时候身高在158基本上算是定型了，也不会再长了。如果说对自己的身高不满意的话，那自己在穿着打扮上就要注意平时穿跟鞋，然后穿短款的衣服，这样会显得自己比较干练。

女生身高158，体重最好是多少斤？

女生身高158，BMI范围是19-24，体重范围是47.5-60公斤，但是BMI体重有很大的局限性，不能反映体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指数。

体重是一个相对概念，并不是绝对概念。相同体重的两个人，即使都是梨型身材或者是苹果型身材，可能会因为肌肉量不同、体脂率不同、内脏脂肪等级不同等，导致两个人体型完全不同，下图是同一个人在锻炼前后的对比照，左侧照片是锻炼之前，右侧是锻炼之后，左侧体脂率高，肌肉量低，右侧体脂率低，肌肉量高。

很多女性只注重体重，其实是完全错误的，更应该注重肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等指标。

相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大约是肌肉的三倍左右，也就是说肌肉量高，体脂率低的女生更显瘦，相反则显胖。

肌肉量高的女生，基础代谢量相对更高，维持相同重量的肌肉和脂肪，肌肉需要更高的热量。肌肉量高的女生更容易瘦，反之则更容易胖。

锻炼时，很多女生不敢做器械锻炼，尤其不敢做增肌锻炼，这其实是完全错误的。女生力量天生比男生小，体内荷尔蒙只有男性的5%-10%左右，女生增肌比男生要更加困难，普通人每年大约能增长3-8公斤肌肉，女生相对则要少一点。

女生增肌锻炼，重点做下图中建议锻炼的部位，锻炼计划可以参考健身宝典APP中的锻炼计划，锻炼动作细节可以在头条里搜索。如果女生特别排斥做增肌锻炼，至少也要做塑形锻炼。女生锻炼还可以多做多关节复合动作，也可以参考crossfit锻炼方式。

如果女生肌肉量比较大，体脂率比较低，一般不能低于17，在20-25之间都算正常范围，体重重一点，体型一样可以很性感，哪怕超过60公斤也没问题。希望女能好好锻炼，都能用于好身材，好身体。

女生身高158，体重最好是多少斤？

身高158厘米的女性，关于身高的计算有一个简单的方法，就是用身高一110，得出的数字就是比较合适的体重公斤数，上下浮动10%的范围，如果超过了10%就是偏胖或者偏瘦了。

你身高158，那么减去110，得到的数字是48，也就是说96斤。上下浮动10%的范围，是88～106左右的范围，也就是说，你的体重只要是在这个范围内，都算是正常而且不胖不瘦的，取中间值的话，就是96～100斤左右应该是最合适的。

对于女性来说，最合适的体重只是一个参考，不同的身材，同样的体重看起来，效果并不一样。而且这个总体体重一样，脂肪分布不同，看起来效果也不一样，所以除了减肥和保持，想要更美，还要努力锻炼塑型，该大的大，该小的小。

对于体重的浮动，如果低于基础体重的10，就要考虑属于偏瘦了。体重太过偏瘦也好，尤其是对于女性来说，如果体内脂肪含量过少，就会影响到内分泌甚至月经，导致月经不调甚至闭经，所以，减肥也要控制一个度，健康没了，哪里还有美丽呢？

女生身高158，体重最好是多少斤？

控制体重是一件非常重要的事情，体重不仅影响到外形的美观度，对我们的身体健康也是息息相关。所有人都应该关心自己的体重，管理体重就是管理健康。

考量体重的一个重要指标就是BMI。什么是BMI呢？体重（kg）/身高的平方（m）:<18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。按照正常范围（18.5-23.9），您身高158cm，体重46-59kg就属于正常范围。成年人的最佳BMI在20-22，也就是您的体重在50-55kg，是最佳体重。

体重在正常范围内，还需要关心腰围。女性腰围≥80cm为腹型肥胖，也就是俗称的苹果型身材，也需要减肥，腹型肥胖是慢病的高发性因素。中国肥胖问题工作组2003年，对我国24万人群的汇总分析显示：腹型肥胖者患高血压的危险约为正常着的3.5倍，其患糖尿病的危险约为2.5倍。所以，体重并不是衡量的唯一标准，腰围也很重要。

还有就是体脂率，女性体脂率正常范围为17%-24%。相同身高体重的人，体脂率越低看起来越瘦;相反，看起来就会胖一些。但体脂率也不是越低越好，女性体脂率过低会影响身体的正常机能，譬如会影响月经，还有雌激素的分泌等等。

所谓七分吃，三分练。通过健康合理的饮食习惯和适量的运动，让体重保持在正常范围内，可以让我们拥有红润的皮肤，充沛的精力和灵活的头脑。

愿您拥有健康的身体和理想的体重。

（营养海贼团：小花）

女生身高158，体重最好是多少斤？

答：根据年龄而定！

1、年轻时，158身高的标配体重是102—112斤。

2、随着年龄增长，158身高可以到112—120斤。

3、抬头挺胸收腹、适当锻炼身体，背心挺直，即使穿平跟鞋，看起来也会貌似160模样！

照片说明：我就是158身高，拒绝高跟。