减肥一次成功，是什么感觉？

瘦下来，全世界都是我的。

当我135斤的时候，个子不高，158左右，整个人变得非常不好，脾气急躁，不想出门，买不到合适的衣服，不想见人，整个邋里邋遢像大妈，一度怀疑自己得了抑郁症。

当我下决定减肥的时候，大概经过了三个月，瘦到了105斤左右，整个人变得不一样了，精神充沛，自信，总之我劝姐妹们一定控制自己的身材，臃肿的身材看起来大10岁不止。

我用的是轻断食方法，很简单，一天吃1-2顿饭。

早上：喝一杯奶或豆浆，一个煮鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，或者蜂蜜水，水果一个。

中午：吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。蛋白质一般是牛肉，鸡胸肉，虾等轮换吃

下午：主要吃水果补充维生素。

晚餐：无。

每周会给自己一次享受美食的机会总之自己想吃什么就吃什么啦。

再说运动方面：

1.做瑜伽，大概半个小时，就做一套，拜日瑜伽，很有效，

2晚上跑步，半个小时，但是也不给自己施压力，慢跑，做做拉伸。

三个月后，给自己剪了个新发型，穿上美美的衣服，自信又健康的我回来了

减肥一次成功，是什么感觉？

以我今年100天瘦40斤的体验是：费钱！

首先，因为身材好了，所以什么衣服穿起来都好看，以前的服装，特别是裤子肯定是没法穿了，于是买新的正装、休闲装是一笔钱。

其次，瘦了，身体好了，有劲了，爱走路了然后又赶上冬天了，东北天寒地冻是不是得弄一身户外徒步吧？又一笔钱。

运动能力上去了，运动装备也得跟上吧？提升装备又是一笔钱。锻炼的越好，经验越丰富，对食品的研究越深，吃的东西越讲究，这是一大笔持久的花费。

这个视频讲述了我减肥的理由，以及整个减肥过程，希望能帮助更多人燃起斗志，减肥成功，具体的减肥方法，请关注我后续的视频。

减肥一次成功，是什么感觉？

本人是从一百四十斤减到102斤现在，瘦下来的人生就像开了挂一样，买衣服再也不用问有没有我穿的码了，喜欢的都能穿上了，以前从未尝试过的风格依次尝试一下😄尝试着把头发剪短，瘦了就会变得时尚，再也不会像大妈一样，短裤也敢尝试了，就连翘起二郎腿都是别样的爽😄，最享受的是身边的朋友投来羡慕的眼光，减肥真的要对自己狠一些，这只是一个过程，瘦下来就去收获

减肥一次成功，是什么感觉？

我是走的捷径，三个月不到减了35斤，这几年都没有再长胖，因为是捷径嘛，当时也是看到不用节食忌口什么的，心动就尝试了幸运的是我瘦了，瘦下去真的是说不出的开心激动，特别是每天早上上称一看，体重又掉了，我相信很多减肥的妹子都知道那快乐的心情，一天都是高兴的，所以太胖的的话，一定要减肥，瘦了真的也是一种长久的快乐

减肥一次成功，是什么感觉？

从120到90斤，在减肥路上试了好多方法踩了很多坑，经历过重重困难之后终于成功蜕变。

我瘦下来之后有很多姐妹问我怎么减肥啊？减肥是不是很难啊？减肥无非就是一句话“管住嘴，迈开腿”。下面让你们看一下我的减肥前后对比图

两个月的减肥历程，有苦有乐，苦的是坚持下去真的很难，乐的是我终于成功瘦了下来，最重要的是还养成了易瘦体质，让我从此不在自卑！

减肥有句话无非就是“三分练七分吃”，当你下定决心开始减肥的时候，就要做好心里建设，这条道路上很枯燥很痛苦很曲折，如果你只是抱着试一试半吊子的态度，那我建议你还是继续喝你的奶茶吃你的烧烤就好了。

好了废话不多说，以下就分享干货啦

🕖7点半～8点：

‼️起床➕床上拉伸

（话说大家到了寒假都变成起床困难户了吗？我懂！与其在床上纠结，不如做些简单的伸展运动，一来避免自己白天处于懒洋洋的状态，二来也能舒展筋骨，加速血液循环，拉开新一天的帷幕～·～🧘‍♀️）

🕗8点～8点半：早饭时间

大声说早餐四要素是啥！不知道的赶紧拿小本本记了！【碳水、蛋白质、维生素、矿物质】要保证碳水化合物和蛋白质，毕竟这是你一天动力的源泉！

🕙 10点～10点半：上午加餐时间

大家都关心的加餐可以加什么呢⁉️其实加餐并不是一定的，如果不是特别饿就泡一杯茶或者喝杯水转移一下注意力。

🕚11点半～12点:午餐时间

中午就多吃优蛋白，饱腹强的杂粮饭，蔬菜吃够，细嚼慢咽，8分饱，吃饭的时候专心一点，尽量不要玩手机，不然就会一不小心吃多……

🕛12点～12点半：腹式呼吸靠墙站

吃完饭千万别坐着、趴着、躺着，长时间这样小肚子就跑不了了！腹式呼吸还可以瘦小肚子哦！

🕐1点～2点：午休

中午休息几十分钟，给身体充会儿电，能加速身体新陈代xie哦！

🕒3点～3点半：下午加餐时间

🕔5点～5点半：晚餐时间

🕕6点～8点：运动时间

这个时候的神经反应强，适合运动呀！有氧无氧结合在一起！记得搭配拉伸！

🕗8点半～9点：洗澡

🕘9点～10点：泡脚➕刷腿

泡脚后喝一杯低脂酸奶/牛奶，补充一下哦！

🕙10点半～11点：“断电”

临睡前一定要慢慢远离电子设备，不然你就越看越不想睡觉了，可以看看书，做做手账，或者做一做睡前拉伸瑜伽，这样睡眠质量会更高。

🕚11点：睡觉

别熬夜，睡眠不足很容易发胖，而且越熬就会越想吃东西

最后我早上或者晚上都会喝一袋减脂酸奶当做早餐，一方面能调理肠胃，另一方面还能排毒，听说还能养成易瘦体质哈哈。不管真假，看在它好喝的份上就一直喝呗

好啦就分享到这里啦，自律既自由，瘦下来不仅仅是美丽和自信，还有健康，减肥没有捷径！只有靠运动和合理的饮食，最重要的就是坚持！减肥不要急要一点一点的来，不要一天天守着体重秤！数字不能代表一切。最后㊗️ 每一个看到这篇分享的小仙女都暴瘦！！暴富！！好运！！

减肥一次成功，是什么感觉？

瘦下来世界都是你的。

减肥成功之后你会发现另外一个世界。

1.自信，减肥的过程一定是艰辛的，减肥的原因也一定是因为尝尝被人嘲笑 ，或者被喜欢的人拒绝。

这个过程会加强自己的意志力，瘦下来之后可以穿漂亮的衣服，长相也会有变化，回头率升高，曾经对自己不屑一顾的人会主动夸你变漂亮，自信心飙升。

2.我们可以看一下娱乐圈的明星对比。

比如闫妮，最开始看她和胡歌的电视剧，有吻戏的部分真的很违和，但是瘦下来之后闫妮变身女神。

所以瘦下来以后的种种情况是很有激励的作用的。

3.工作顺利，对于不会穿衣搭配的人来说，瘦下来以后工作也会顺利很多，有一句话说，瘦了真的好看，好看真的有用。

瘦下来以后不需要刻意得去搭配，因为穿什么都好看，工作中会有很多方便的地方。

减肥成功就是人生开挂的开始。