本人156cm,体重124斤，想减掉24斤，有啥好方法？

我，身高161cm,一个月我从125斤瘦到110斤，用的是轻断食加轻微运动，亲可以试试哈

我的方法很简单，也不故意给自己施加压力，就是轻断食。一天吃1-2顿饭。早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。每周会给自己一次享受美食的机会，或炸鸡或火锅或方便面等等，总之自己想吃什么就吃什么啦。再说运动方面，刚开始做瑜伽，大概半个小时，就做一套，自己也只会这一套，拜日瑜伽，很有效，有的时候晚上跑步，半个小时，但是也不给自己施压力，想跑就跑，不想运动就不运动。总之，我的实践证明，少吃还是很有效果的。没发现自己掉头发，精神也不错哦。

小伙伴们也可以试试呢，有需要咨询随时联系我哦

本人156cm,体重124斤，想减掉24斤，有啥好方法？

我155，过年之后112斤，平时也就102这样。突然想减肥是因为，看到我老公妹妹的朋友圈，明明穿的那么简单，一件t恤和牛仔阔腿裤，看起来好舒服，脸已经不是那么重要了，整体的简单好看，我就想减肥了，

到现在我已经98斤了，其实还是最简单的一句话，管的住嘴。迈得开腿。突然发现以前得自己那么贪吃，吃什么都要吃的尽。所以，现在吃东西比以前量少了很多，早上一般是鸡蛋加燕麦，也有时是玉米，紫薯。中午公司食堂吃，尽量不吃瘦猪肉，没有什么虾，鸡胸肉这些，晚上回到家就吃水煮青菜，饿了就喝水。晚上吃饱饭半个钟做运动，在抖音上学的一些，全身减肥运动，还有瘦腿运动。因为自己是梨形身材，都是注重瘦腿。现在减肥了一个半月了，瘦了是有点明显了，同事，老公也说瘦了很多，但是我对我的腿瘦的不是很满意，以前大腿围是53，现在50，还需继续加油，这两天才开始学着做完运动，要腿部拉伸。希望不会白费，也希望自己能继续努力，有时也会有点泄气，因为腿真的很软，还有真的要戒糖，不喝饮料奶茶，糖。

本人156cm,体重124斤，想减掉24斤，有啥好方法？

想减肥只要管住嘴迈开腿其实也不难，难的是坚持。想减掉24斤，可以从饮食和运动两方面入手，给你几点建议供你参考，这也是我自己的经历，我最胖的时候130多斤，现在104斤。

饮食方面：第一，少油少盐尽量清淡。第二，减少精米精面类的主食，可以多吃粗粮也可以用红薯南瓜玉米来代替主食。第三，多吃一些绿叶菜和蛋白质含量高的食物。第四，多喝水拒绝各种碳酸饮料和果汁。第五，定时定量吃饭，不节食，吃7分饱可以少吃多餐。第六，不熬夜不吃夜宵不吃零食。

运动方面：第一，早睡早起锻炼身体，每天早上快走40分钟到60分钟，能走多快走多快（你能跑也行）。第二，必须拉伸，做一些无氧运动比如开合跳、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲等等。第三，运动不分场合，只要你有条件没条件可以创造条件在家里都可以做的可以抽时间跳绳最少30分钟。总的来说，你每天的消耗量要大于你的摄入量。

只要从这两方面入手，坚持一个月最多三个月一定能减掉24斤，我最初一个月就减掉了20斤，这样健康减肥不反弹，而且让自己养成了良好的饮食习惯，生活变得特别有规律。

加油吧，减肥路上我们一同作伴！@悟空问答

本人156cm,体重124斤，想减掉24斤，有啥好方法？

哎，减肥真是一把辛酸泪呀！本人158高，体重经常在110－118之间。只要稍微放开肚皮多吃点，体重立马蹭蹭蹭上升。当升到118时，我又痛下决心减肥，各种运动，各种少吃，然后慢慢降到110。周而复始，周而复始😓。胖起来一天可以重一斤，减起来一个月都难得减半斤。超好的胃口，强大的肠道吸收能力，我也是服了自己了。

本人156cm,体重124斤，想减掉24斤，有啥好方法？

我155，130斤！在我30岁前，没有胖过，体重都是在九十多斤左右！30岁后，就一点点胖了。其实我吃得也并不多，就是爱吃水果，在就是自己开店，一天到晚坐着不动，慢慢的肚子上的肉就越来越多了，也一直嘴巴上说着减肥什么的，又懒得形动，直到去年体检查岀有脂肪肝，过年后就下决心好好减肥，3月6号买了体脂称，食物称开始按邱医生的食谱吃。食物按营养比例严格称重，每天吃够基础代谢！在适当多走走路。一个月后体重下降了7斤！到今天两个多月总共减掉了16斤，脂肪率也下降了不少，准备今年一直减肥下去。后期会慢点。这种不节食，不吃药的减肥方法才是最健康的！减下去了才不会反弹。我的目标是减到100斤，还有14斤，我相信不会太远！其实说减肥难并不难，难的是坚持，是执行力，想想健康的身体，穿什么都好看的身材，都是值得的！

本人156cm,体重124斤，想减掉24斤，有啥好方法？

最实用的方法是控制饮食，减少食用高脂肪高蛋白的食品，多吃蔬菜水果。多健身，多运动，持之以恒，不能一曝十寒，那样反弹更厉害！