如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？

减肥贵在坚持，你这种方法如果坚持是完全可以的。我是采取轻断食加运动，一个月减了1斤左右。

我的方法很简单，也不故意给自己施加压力，就是轻断食。一天吃2顿饭。

早上，喝一杯水，煮一个鸡蛋，补充蛋白质，一盒奶，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。

中午，吃青菜，鸡肉或者牛肉，猪肉就吃瘦肉，主食是大米，馒头或面条，量不大。

下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。

每周会给自己一次享受美食的机会，或炸鸡或火锅或去外面吃，总之自己想吃什么就吃什么啦。

再说运动方面，刚开始做瑜伽，大概半个小时，就做一套，自己也只会这一套，拜日瑜伽，很有效，有的时候晚上跑步，半个小时，但是也不给自己施压力，想跑就跑，不想运动就不运动。

总之，我的实践证明，少吃多动还是很有效果的。

没发现自己掉头发，精神也不错哦。

如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？

如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？

这是何等大的决心啊，首先给一个肯定的结果，绝对能达到。

我刚开始减重时，也很在乎这个数值，天天出发前上称，回来洗完澡在称……后来，当习惯成自然的时候，也就不在乎重量了。走路是个有瘾的运动，坚持一个月后，通常可以降低3公斤左右，这是我每天坚持快走1个小时的成果。

如果是74公斤的男同志，已经很标准了，按照我的经验值，坚持半年时间，减重10公斤一点问题都没有，结果将会有一个非常标致健康的身体。我过去好像听有关的专家说过，如果每天风雨无阻的坚持快走1小时效果就能凸显。

如果是74公斤的女生，半年坚持这个级别的运动量，理论上的估计值20公斤左右应该是没有任何问题。

可问题是，很多时候，想减重的男人拒绝不了一顿弟兄们带着美酒和故事的大餐，所以坚持是个大问题，如何决绝的封闭自己，别说半年，3个月准奏效。

要是女生，也许好一些，但冬天来了，室外运动天气又是一大障碍，如果真的能走半年，哇塞，恭喜你，你一定会百病不生，长命百岁。

如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？

不管男女，少吃外卖和不下饭馆，晚饭节制，天天保持步行，绝对可以减重，而且体质会比较好。

管住嘴，迈开腿，多运动。下定决心，有规律的生活，是你成为一个百病不生，身体健康，体重标准的人。

生命在于运动，饮食节制，坚持步行，完美如你。

如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？

答案是，肯定能减肥！

我一般不去饭馆吃饭， 因为饭馆儿的饭，油大、糖多、盐多、不如自己在家做的饭吃了舒服。

现在我也是每天坚持走步， 每天一万多步。 早、中、晚、三餐后一个多小时开始走，走30一40分钟， 如果有空就多走一回儿，

现在下载了一个“微信运动”每天达到一万步， 还可以捐步， 有很多爱心企业配捐。

也不用自己掏钱， 咱们负责走路，爱心 企业负责配捐。 必须达到1万步才能有钱。 就是鼓励人们多运动。 配捐的钱直接就捐给了需要的人。

走路确实好处多多！ 生命在于运动， 不但能减肥，对健康方面都有改善。 特别上了岁数的人， 多走路，多运动， 保持有个健健康康的好身体！ 祝福大家健康快乐每一天！

[祈祷][比心][玫瑰]

如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？

如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥的目的？

您提问的半年不吃外卖、不去下饭馆。提的这个问题太棒了！希望大家都像您学习，自己在家做饭饮食比较清淡规律。如果能够坚持做到，再加上晚餐您适当的控制下。但是一定要吃晚餐的，不能节食减容易伤身体还会反弹。晚餐可以以蔬菜，黄瓜或小番茄为主，再补充点含蛋白质高肉类。再加两个蛋白营养就够了。

您提到的天天保持3小时的步行，这个时间可以分开去完成。千万不要一次走这么长时间的，膝盖会损伤的。一天3个小时不用刻意去控制，平时我们上下班走路也可以算到里面。您就保证每天晚餐后散步1小时，就已经能达到减肥的效果了。如果这些您都能自律的做到，您半年时间绝对能实现完美身材。加油[比心]

如果连续半年不吃外卖、不下饭馆、晚饭节制，天天保持3小时步行，能不能达到减肥目的？

先管不管减肥，不吃外卖，不会下馆饭，至少比平时在家吃体重增得少，外面这些，太油了，吃多更容易长胖，天天步行3小时，算作一种慢运动，至少消耗，坚持下来是可以减肥的，但效果可能没有那么好。