对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？

我是一个八个多月宝宝的妈妈，对于孕妇是喝纯牛奶好，还是酸奶好的问题没有太多理论分析，只能从我自身选择来说几句了。

刚开始怀孕的时候，也不知道是什么原因，一直从两个月开始吐到快五个月了，每次吃饭都感觉吃完就要去卫生间，那个时候还在坚持上班，有时半路恶心想吐都只能硬撑到家，后来越来越严重，又怕真的吐在公共场合不合适，只好选择打车上下班，缩短时间减少想吐的可能。

有人说孕吐的时候吃点酸的就好一点，我也买过橘子，青苹果这些，有次去超市看到酸奶了，想起酸酸口味的也不错，还能补钙啥的，就买了一箱回家喝，还挺有用的，既能顶饱还能防止孕吐，那几个月我都经常买酸奶回家喝。

等我终于熬过孕吐期，已经五个多月了，有次查血常规，说是有点缺钙，缺铁，医生建议回家喝点含钙和铁丰富的牛奶，好吧，回家让老公去母婴店里买了高钙奶粉，尴尬的是奶粉喝了容易上火，本来孕妇就容易便秘了，这一上火，就想办法解决吧，老公建议酸奶和奶粉隔着喝，一天一样，实在不行就酸奶喝两天，再喝一天奶粉，加上多吃点降火的水果蔬菜，还是慢慢适应了。

其实我觉得不管是酸奶还是牛奶，都是可以喝的，具体还是看每位孕妈妈自己喜欢喝啥，身体需要哪种，总而言之就是看自己心情吧😬……

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？

孕妇喝酸奶和纯牛奶都很好。酸奶和纯牛奶都是优质的蛋白质来源，也含有大量容易被人体吸收的乳钙，对孕妇来说是非常好的营养补充品。

1、首先就是补充钙质和蛋白质，这点和纯牛奶是一样的。

2、酸奶是牛奶经过发酵制成的，会产生乳酸菌，能帮助消化牛奶中的乳糖，乳糖不耐受的孕妈喝酸奶不容易拉肚子。

3、酸奶中的乳酸能够提高人体对钙的吸收率和利用率，补钙效果比牛奶要好一些。

4、酸奶发酵过程中会产生大量B族维生素，如B1，B2，B6等等，这些都是胎儿发育所必须的元素。

5、酸奶味道酸甜清爽，有孕吐的准妈妈可能受不了牛奶的味道，可暂时用酸奶代替牛奶。

1、同样也能补充优质蛋白质钙。

2、纯牛奶中含有丰富的铁、锌、磷、铜等元素，能够为孕妇和胎儿补充各种矿物质。

3、牛奶中的维生素A能够被人体直接利用，不仅有助于胎儿视力发育，还能维持皮肤健康，预防孕期皮肤干燥。

4、牛奶含有维生素B2，能够保护皮肤粘膜，预防和治疗口角炎，保护视力。

5、牛奶能帮助大脑镇定下来，有助于睡眠。

1、最需要注意的是选择品质较好的酸奶和牛奶。有条件的话可自制酸奶，吃起来放心得多。市面上的酸奶有些添加了不少香精和胶质，个别劣质酸奶里甚至根本就没有牛奶，孕妈在选择时一定要看清配料表，成分复杂的不要购买。

2、冷藏过的酸奶和牛奶太凉了，不要马上喝，可放至常温或加热再喝。

3、喝奶的同时搭配一些水果或坚果，营养更全面。

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？

孕妇酸奶和纯牛奶都可以喝，它们都是优质蛋白质和钙的来源，研究表明，孕妈在怀孕期间，如果注意补足足够的钙质，较其他没有补充钙质的孕妇患上产后抑郁症的机会少一半，因此，孕期准妈妈补充钙质，牛奶和酸奶是最佳来源，每天2杯奶，对孕妈和胎儿都有益处。

1.缓解孕吐，增加食欲

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，口感粘稠、酸甜可口，孕妈怀孕后食欲不振，喝酸奶可以促进胃肠消化，增加食欲，可以缓解乳糖不耐受导致的腹胀腹泻等。

2.润肠通便

酸奶中含有有机酸、乳酸菌等，可以促进胃液分泌，帮助食物消化，抑制和杀死胃肠道里腐败细菌，可以有效预防便秘。

3.美容养颜

酸奶中含有丰富的营养可以美容养颜，如维生素A和B2有益于眼睛、氨基酸有益于头发、维生素E的某些衍生物有助于体内有毒物质的转化和排泄。

孕妈喝酸奶注意事项：

1. 酸奶不可以加热，乳酸菌加热后丧失活性和功效；
2. 注意保质期，酸奶外包装如果鼓包等，不可以食用；
3. 选择真正的酸奶，避免喝乳酸菌饮料，乳酸菌饮料比较酸奶营养大打折扣，添加剂比较多，不利于身体健康；

1.有益于睡眠

牛奶中含有有益于睡眠的物质，孕妈如果失眠，每天睡前可以喝一杯热牛奶，可以起到安神促进睡眠的作用。

2.矿物质丰富

牛奶中含有丰富的矿物质，可以满足孕妈和胎儿的营养需求，牛奶中含有丰富钙、镁、锌、铜、锰、钼。

3.美白皮肤

牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可以防止皮肤干燥和暗沉，使孕妈妈皮肤白皙有光泽。

孕妈喝牛奶注意事项：

1. 孕妈患有缺铁性贫血，不宜喝牛奶；
2. 孕妈乳糖不耐受不宜喝牛奶；
3. 孕妈脾胃虚寒、痰湿积不宜喝牛奶。

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？

这要看孕妇自己的口味喜好了，对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？个人认为如果孕妇喜欢喝纯牛奶，那就喝纯牛奶，喜欢酸奶就喝酸奶，也可以纯牛奶，酸奶一起喝，甚至冲奶粉冲着也行。

孕妇在怀孕期间，能吃得下，喝得下比啥都强，只要想吃，想喝牛奶，别犹豫，该吃吃该喝喝。牛奶营养丰富全面，喝多了不会有副作用，对于孕期的准妈妈喝牛奶只有益处没有坏处。

我怀孕的时候奶粉喝的比较多，孩子生下来又健康，皮肤又白。孩子断了奶之后，我一直给孩子喝分段奶粉，喝到四段，然后喝牛奶，到现在每天至少喝四次牛奶，纯奶，酸奶都喝。孩子又健康又壮实。

我老公有一个同事，五十多岁了，看起来很年轻，顶多四十来岁的样子。他说自己身体很好，从来没生过病，没打过针没吃过药。他说他妈妈怀他的时候，家里养的有一头奶牛，还有羊，奶牛产的奶，羊下的奶他妈妈喝了不少，他小时候也喝自家奶牛产的奶，喝到十来岁，到现在几十年来，还是喜欢喝牛奶。明显能看出来，他显得比同龄人年轻，身体强壮。这和他妈妈孕期喝牛奶有没有关系呢？肯定会有一定的关系。

今年已经86岁高龄的钟南山院士说自己从小就一直喝牛奶，每天喝两杯，长时间喝牛奶非常有帮助，营养全面，是一件好事。

你怀孕了，纯牛奶酸奶只要想喝就只管喝，牛奶对自己对胎儿肯定有益。

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？

这是一个有意思的问题，但是这个问题不能一刀切，感觉有点像问孩子：你爱爸爸还是爱妈妈，孩子就会说两个都爱。更爱妈妈。

孕妇：怀孕的女性，需要的蛋白质，钙，铁等营养素增多，但是可能有时候会控制自己的饮食中脂肪和糖份的摄入，因为在防止妊娠期糖尿病。

纯牛奶：就是新鲜的牛奶，没加任何的东西，只是会杀菌消毒，之后用容器装起来拿到外面卖。

而有些纯牛奶还会根据不少人的不同需求衍生出了无糖奶，低脂奶，高钙奶等等。

酸奶：就是用纯牛奶（或者有些全脂奶粉兑水后）加上乳酸菌发酵而成。而市面上的酸奶为了让口感好，保存久，都会加入一些增稠剂和调味剂。

1、妈妈没有乳糖不耐受，没有高血糖，体重也控制得可以，建议纯牛奶

菁妈建议喝纯牛奶，纯牛奶就是纯，没有其他的添加剂，让妈妈可以喝到原滋原味的牛奶，可以补充优质的蛋白和钙。而也没有给身体带来太多的负担。

2、妈妈有乳糖不耐受

建议喝酸奶，因为乳糖不耐受的妈妈一喝纯牛奶就会拉肚子，而喝酸奶没事。

而我们要注意的是外面买的酸奶都会加了糖和食用香料，增稠剂等。妈妈可以自己在家做自己做，为加点糖就可以了。

3、妈妈血糖高

酸奶一般都加了糖，所以不喝酸奶，而是喝无糖纯牛奶。

4、如果妈妈体重控制得不太好，长得太快

那就喝低脂纯牛奶。

5、妈妈肠道不适，吃不是冷的食物

酸奶内有活菌，所以都建议在放冰箱，拿出来半小时要喝完。而如果妈妈不能喝冷的食物，就喝纯牛奶，用热水弄热再喝。

看到这里的你，关注下菁妈育儿有更多母婴育儿知识。

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？

我个人来说，更喜欢酸奶，另外很多科普文章里也有说，酸奶的影响成分比牛奶好。

看很多大号问答也都对牛奶和酸奶的成分做了掰开揉碎地做了分析。所以不做过多分析。不过我个人认为，两者营养成分上差别不会太大。

鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

医生叮嘱孕妈咪喝牛奶，其实主要也就是补钙，酸奶的成分并不改变钙成分，而且更容易被吸收。

之前尤其喜欢喝那种大果粒，浓浓的，香甜可口，后来出现三聚氰胺事件后，自己也认真了解了，发现那种浓浓的口感来自于增稠剂，对酸奶也开始有取舍了。

因为那次事件，我还喝过一段时间国外的牛奶，高温消毒的，保质期一年的，口感也不错，喝着也不错，但是后来发现也有文章称，保质期这么久的牛奶还是会有问题。

建议如果去超市买牛奶喝，可以买那种巴氏消毒型，保质期只有2天-3天左右的，随买随喝，不要买保质期过长，另外看品牌，需要买那次事件中口碑更好的，不然很难保证他们内部企业会不会卷土重来，那种业内的秘密们。

如果，担心酸奶里含有更多的添加剂，可以买一个酸奶机，用纯牛奶做酸奶，特别简单，一晚上不用管它，自己就做好了，早晨就可以喝上一杯香浓的自制酸奶啦。

另外还可以用牛奶做布丁，双皮奶，自制蛋挞。

我以前经常给儿子做布丁和双皮奶，都是用简易做法，孕妈咪也不妨试试：

双皮奶：

牛奶400毫升，鸡蛋（蛋清）2只，白砂糖2勺。

1.把牛奶倒入锅中，等刚煮沸即可停止加热。打开盖等着绷皮，也就是牛奶上面有一层奶皮悬浮；

2.另取一碗，放入2只蛋清、2勺白砂糖，搅匀至糖溶解

3.等牛奶稍凉后，把牛奶从奶皮边缘慢慢倒出来，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀。然后沿碗边缓缓将之倒回留有奶皮的大碗，此时可看到奶皮自动浮起。

4.将牛奶放入锅中隔水蒸10分钟左右。

上面可以撒上芝麻碎，花生碎或者蜜豆，或者水果。