60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？

确实，老年人相比年轻人更容易出现睡眠障碍，但这里说的睡眠障碍不是简单的时间上比年轻人睡得少了，而且现代的很多年轻人一天睡眠时间还不如老年人的睡眠时间，但是他们还是睡得比老年人要好。

所以，这个睡眠时间长短不能完全决定一个人睡眠好坏的，简单的来说：睡得时间越长，不代表对老年人的身体最有利！

刚刚说过了，不是睡眠时间，像家里有老年人的，你会看到他们一般都睡得特别早，但是你会发现他们第二天醒来还会时不时告诉你昨晚没睡好。 这是为什么？ 实际上是大家对睡眠没有真正了解！

事实上，决定一个人睡眠好坏的因素是睡眠结构，就是大家平时经常听说的深睡眠、浅睡眠以及做梦的时间比例！

像正常人的正常睡眠，一般深睡眠要占你一天睡眠时间的30%左右，做梦时间也是30%左右，而浅睡眠是40%上下，这样才能保证你睡得好，不影响第二天的状态，对身体有利。

而老年人，容易出现睡眠障碍，往往就是因为这睡眠阶段的比例、结构发生了改变。比如最常见的，人老了以后，会出现深睡眠和做梦时间严重减少，可能两者加起来只占了20%左右，而大部分时间都在浅睡眠当中，这时候很容易被周围的环境比如家里有小孩的吵闹、家里灯光照射、窗外的光线声音等影响被吵醒，而且吵醒后往往很难入睡，这时候哪怕老年人在床上躺上十个小时以上，也无济于事，对身体也是一样的无利的。

所以，对于60以上的老年人，睡6个小时也好，睡10个小时也罢，能保持一天6—10个小时睡眠时间，在时间上都是没有问题的（如下图：指南推荐的是8小时），最主要的是要保证自己有充足的深睡眠。

第一，减少影响老年人睡眠的因素，营造好的睡眠环境。比如家里有老人的，应给老人加装隔音玻璃，厚重的窗帘，不要靠近客厅等；

第二，积极治疗某些影响老年人睡眠的原发疾病。比如心脏病、哮喘等呼吸道疾病、腰腿疼等，这些也是目前影响老年人睡眠的主要因素之一；

（如图：影响睡眠的因素）

第三，注重生活方式培养，保持规律的生活。这种无规律生活方式对老年人的影响，尤其是容易发生在60岁以后离退休老人，以前要早睡早起起来上班，后来退休了，突然不知道怎么生活了，生活突然没了规律，也会影响睡眠质量。

第四，注意：睡不醒也是属于睡眠障碍。简单的来说，就是睡得太多，也是一种睡眠障碍，并不有利于老年人的身体。因此，老年人也切忌睡眠时间过长！

60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？

这个要因人而异吧。

譬如我自己，瞌睡一直比较少。年轻时，从事教师职业，白天上课，每天四节课，又长期担任班主任，班务事多，晚上还要备课批改作业，经常加班熬夜，所以，睡得迟，起得早，通常能睡7小时就很满意了，睡够5小时就能保证次日精神饱满，斗志昂扬。中年后，又从事大学学生工作和安全保卫后勤工作，都是辛苦的命，手机不能关机，常常被夜半铃声惊醒，睡眠质量可想而知，但5小时睡眠是底线，不足5小时，则次日无精打采，萎靡不振，这个习惯延续至今。目前身体健康。而我的爱人，普通工人出生，进入老年后从事家务，她的睡眠时间就比较长，不睡够8小时，就头昏眼花，想方设法也要补回来，瞌睡来了，事不想做，饭可以不吃，倒头就睡，身体依然健康。我父亲，无论白天黑夜，入睡比较快，但每次睡眠时间都不足4小时，中途总会自然醒来，再次入睡就比较困难，失眠是常态，如今89岁，目前身体也很健康。

因此，老年人每天睡多少小时对身体最有利目前无定论。每个人可根据自己的居住条件、作息时间、兴趣爱好酌定睡眠起始时间、时长，不要听专家胡诌，也不要攀比别人，睡眠并非越多越好，合适自己的就是合理的，健康的，没有标准，没有答案。

60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？

60岁以上的老年人每天睡几个小时对身体最有利，其实年龄越大的人，睡眠时间是也来越短的，60岁是刚刚进入老年人的阶段，建议睡眠时间如果可以保持在7-8个小时是最好的，不过如果睡眠时间缩短，6个小时也是可以的，通常老年人的睡眠都是爱5-6个小时左右，不过更重要的是，这些睡眠时间的睡眠质量如何，如果睡眠质量过关，那么睡眠时间稍微短一些也是可以的。

现在人的生活尤其是城市中节奏较快，压力较大，因此也直接影响到了很多人的睡眠质量，要保证一个良好的睡眠质量是需要采取一些措施的，甚至说强迫自己改掉一个不良的习惯，比如经常熬夜的习惯，比如经常久坐，比如不常运动等，以及饮食上吃饭过完，吃的过多，吃的动物性食物过多，这些习惯都会影响睡眠，尤其是老年人，身体的机能本身就有退化，这些问题就更应该注意。

老年人容易出现的疾病，除了心脑血管疾病，还有骨质疏松的病，另外还有一种隐藏疾病叫“少肌症”，这个少肌症主要是会增加骨质疏松的风险。因此老年人更应该注意每天的运动，不仅是有氧运动还有力量运动，因为力量运动可以帮助改善肌肉减少的问题，并且还能改善睡眠质量，另外进入老年时期，因为身体的基础代谢也相对降低，因此建议总能量的摄入也应该减少，60～69岁之间的老年人总能量应减少10%，并且注意均衡多样的搭配，也可以帮助改善睡眠的质量。

60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？

谢邀。健康睡眠时长因人而异，一般来说孩子由于处于生长发育期，很多与生长发育相关的内分泌激素都是在睡眠时间段分泌，因此孩子普遍需要更多更优质睡眠，孩子的睡眠时长普遍应超过8小时，年纪越小睡眠时长越长。

年轻人新陈代谢旺盛，需要的睡眠时长普遍在8小时左右；老年人由于身体既不发育、新陈代谢也趋于缓慢，睡眠时长一般而言保持在6小时即可。

你会经常看到，很多老人晚上睡觉时长短，早晨4点多就睡不着起床了，可能会担心老人睡眠时长不足。其实老年人睡眠特点是：睡眠浅，深睡时间少，碎片化睡眠时间多，睡眠维持困难。老年人晚上睡眠质量普遍不高，时长普遍不长，但是老年人白天片段化睡眠时间多，特别午睡时间偏长，总体睡眠时长往往也是会在6小时以上，甚至到6.5小时以上，无需过多担心。为了保证晚上睡眠质量，建议老年人白天多到户外活动，控制白天睡眠时长，尤其是午睡时长，不宜>30min，否则会严重影响晚上的睡眠质量。对于入睡困难的老人，可以延迟上床时间，困了再上床睡，无需担心睡眠时长不足。

总之，老年人睡眠质量好，对于延缓衰老，提高记忆力，防止老年痴呆也是非常重要的，因此睡眠对于老年人也是非常重要的。

60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？

老年人睡眠少，这是正常生理现象。但是也要有足够的休息时间，以保障身体正常活动。一般讲人过了六十岁，算是已经进入老年生活阶段，不知不觉地便会渐渐的减少了睡眠时间。这是生理功能的正常变化，并非病态。所以不必担心什么。老年人一般能睡六个小时就足够了，看白天活动量大小，若白天活动量大些，晚上会睡的时间稍长些，反之会短一些，这都是很自然的现象。老年人坐着的时候爱打瞌睡，这是年龄大了精力不足的表现，也算是补充一点儿睡眠时间。老年人一般不喜欢睡懒觉，因为赖在床上并不舒服，所以醒了就起床，这也是正常生活。老年人睡眠时间也各有差异，有人睡得多一点，有人睡得少一点，这跟夲身的身体生理状况有关。总之老年人睡眠时间无论多少，睡眠质量好就行了。

60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？

不同的年龄段睡眠时间的确是不一样的，正常人7-8个小时，老年人5-6个小时，儿童10个小时左右，婴儿、幼儿也都不同的。

现在我们单说一下老年人的睡眠：

睡眠是脑部的一种活动现象，而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍，表现明显的就是睡眠时间减少了。我们要利用天地来调身和心，首先就要起居有常，能抓住某时间段有高质量的睡眠，睡少一点也影响不大，一定抓住子午觉，子午是中午11-1点，还有夜里的11-1点，要达到深度睡眠状态，如果超过这个时间段，便是第二天了，自然和天地脱节，我个人觉得尽量不“欠债”，特别是天地的“债”。

不要小看睡眠质量，因为我们的身心都需要休息的，需要清零的包括心里、情绪的代谢，很多时候都是在睡眠💤当中进行的，必须和天地同步！但是也免不了有睡眠障碍，虽然身体很疲倦但是神还是卸不下来，白天信息量太大，还想着白天一些事情或还打算着明天的事情，这样状况自然没有好的睡眠质量，我们最好每天花上10-20分钟在自己身上，跟自己在一起，打坐🧘‍♀️、站桩、瑜伽🧘‍♂️等，都是不错的选择，把自己的身心作一个清零，最终保障高质量的睡眠时间。

谢谢🙏