有人说,夏天远离脑溢血要谨记四慢,不碰三物,做好两件事,分别是什么?
确实,对于脑溢血,预防大于治疗,因为一旦脑溢血后就会给我们身体造成巨大的伤害,比如半身不遂、甚至昏迷死亡等。
但是引起脑溢血原因有很多种,不是每一种脑溢血都要谨记四慢,不碰三物,做好两件事的。比如前段时间我们医院神经外科收治的一个因脑肿瘤引起的脑出血的病人,这种情况是因病人本身脑子里就长了一个瘤子,然后瘤子又出现了出血导致的,现在得脑瘤的年龄是越来越小,很多十七八岁小伙子都被意外查出脑肿瘤;
像还有的病人看起来是意外的出血,比如突然受到某一种刺激,突然就出现脑出血症状了,其实到了我们医院一查,才发现病人脑子里之前就有一个动脉瘤了,这不之前不知道,突然又受到外界的刺激,导致了动脉瘤破裂引起的脑出血;
对于这些内在原因引起的脑出血,你说你谨记多少条,哪怕不碰任何物体,做好成千上万件事情,其实都是没用的,因为防不胜防!
但是对于大家平时遇到的最多的脑出血,即脑外伤,尤其是高血压等引起的脑出血,这预防还是特别有效的!
先跟大家说说脑外伤导致脑溢血的预防最主要的就是要防摔倒,还有就是防止意外交通事故等,大家可能觉得都说意外,这意外交通事故怎么可能能防。当然有一部分的意外真是命,防不胜防,像之前有一个车祸引起脑出血的病人,他只是早上常规起来去路边慢跑,没想到旁边的车是越开越歪,就撞过来了,原因很简单,司机开了一夜夜车,打瞌睡了,这种看起来没办法防,但实际大家想想,大部分的交通事故其实都是人为的,侥幸心理,不按遵规驾车引起的!所以,脑溢血要防意外!
谨记四慢:开车要慢、走路也要慢、做事要慢、活着就要求快,慢一些!
不碰三物:开车不碰酒、不碰手机、不触碰交通规则!
做好两件事:一是要做好起居生活有规律,不熬夜开车,少走夜路;二是要做好自身防护,多长点心,自己不碰别人,别人也可能碰你!
接着我们来说说最常见的因高血压引起的脑溢血的预防这个是目前导致脑溢血最主要的原因之一,因为我们脑部血管本身就比较细小,长期高压更容易导致脑部血管破裂出血,一旦出血量超过30ml,就非常危险了,是手术的界限。同样,是预防大于治疗!
但临床上,对于高血压引起的脑溢血并没有所谓的谨记四慢,不碰三物,做好两件事这种说法,最主要的是要把握以下原则:
第一,降血压一定要慢。对于高血压病人来说,血压不是降的越快越好的,太大的血压波动,只会加快血管破裂;
第二,遵医嘱定期服药,复查。有很大一部分高血压引起脑溢血病人,是医从性差引起的,我们医生让他每天要按时按量服药,但是他总是想起来就吃,没想起来不吃,觉得血压不高就不吃等等,这很容易导致血压长期波动太大,更容易诱发脑溢血,甚至还有的病人擅自调整药物或者改变剂量,这都是非常危险的;
第三,每天要定期监测血压,尤其是早晚血压的监测是非常重要。因为对于高血压患者来说,基本上确诊为高血压,就是长期,甚至终身服药的,那么服药的目的就是要看血压是否稳定,而怎么看血压?那就是家庭自测血压,因为没有人那么有空天天去医院测血压的!一旦有一天,你突感头痛,发病特别急,一定要立马量个血压,太高就要服药,让人送你去医院了!
有人说,夏天远离脑溢血要谨记四慢,不碰三物,做好两件事,分别是什么?
随着生活水平的提高,人们吃的越来越好了,但是也带来了一系列的疾病问题,脑溢血就是其中一个主要的疾病,那么在日常的生活中需要怎么做才能有效的预防脑出血的发生那?有人提出了谨记四慢,不碰三物,做好两件事,下面就让我来说说要怎样预防脑溢血的发生。
夏季预防脑溢血要谨记的四慢
1、慢起床
早上是一天中血压的高峰期,所以起床的速度千万不要过快,清醒一下,缓一缓,慢点起床。
如果起床的速度太快,体位突然的变化,更会让血压难以控制,从而引起脑溢血的出现
2、慢排便
都说早上排便好,很多人也的确有晨起排便的习惯,但晨起排便切不可过急、过度用力。
如果早上排便过于用力,着急,可能造成脑溢血。尤其是便秘的人,要慢慢排便,平时注意补充膳食纤维,这样更有利于预防脑溢血。
3、慢运动
虽说生命在于运动,但高温的夏季可不建议你剧烈快速运动,否则身体很难承受,也会造成血压猛增,可能诱发脑溢血。
夏季运动,首选慢运动,比如太极拳、散步等,这些节奏慢的运动也能锻炼身体,也更安全。
4、慢生气
剧烈的情绪起伏,往往是脑溢血的直接诱因,尤其在夏季,人在燥热的环境里,为一点小事都可能动怒生气,此时一定要克制一下。
给自己三分钟,冷静一下,让自己慢生气,快消气,能更好地规避脑溢血风险。
夏季预防脑溢血不碰三物
1. 不碰油炸食物
油炸食物,含有较多的油脂,一旦摄入过多,会导致血脂升高,血液粘稠,增加脑溢血的风险。
因此,油炸类食物一定要少吃。
2. 不碰甜饮料
夏天,很多人喜欢喝冰镇饮料,觉得“解渴”。
然而,饮料中,大多含有大量的糖分,一旦摄入过多,容易导致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等,增加脑溢血风险。
所以,甜饮料也要少喝,温热的白开水,才是最好的饮品选择。或者适当的喝一些藕叶富丁茶,里面的青荷,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。
蒲公英泡水,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
3. 不碰太咸的食物
可能很多人口味比较重,生活中常吃一些咸菜、泡菜或者是腊肠、腊鱼、腊肉之类的,这些食物经过长期腌制,可能口味比较不错,但是盐分过多。
如果长期吃太咸的食物,容易引起血压升高,不利于心脑血管健康,更容易出现脑溢血。
夏季预防脑溢血做好两件事
一、控制好血脂
血脂异常,是导致脑溢血的诱因之一。
再加上夏季出汗多,容易导致血液粘稠,形成血栓,增加脑卒中的风险。
所以,夏季预防脑溢血,首先要控制好血脂。
1、食用油、搭配吃
想要调节好血脂,食用油的选择是关键。
食用油,搭配吃,摄足3种脂肪酸,可调节血脂平衡,保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、紫苏仁油,按照2:2:1的比例搭配,约25克~30克。
紫苏仁油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物,可达66%以上,是最佳的营养补充剂。
α-亚麻酸是ω-3脂肪酸的母体,是一种人体的必需脂肪酸,α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。
EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为"血管清道夫"。
α-亚麻酸在体内参与活动很多,它既是人体细胞的组成部分,又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。
经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。
2、多走路,快速行走
走路,尤其是快速行走,有益于改善血脂健康。
研究证实:饱餐之前,短时间的快速行走,可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪。
每天,连续行走3千步,然后零星累积7千步,是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动,会有比较显著的降血脂效果。
二、控制好血压
1、管理好情绪
情绪紧张、过度兴奋,都会引起血压升高,不利于血压的预防和控制。
生活中,要放轻松,减少紧张的情绪,对于调控血压,十分有益。
遇事,要保持乐观的心态,对待生活采取积极向上的态度。
2、控制好降压药的使用
高血压的人,到夏天一量,发现血压偏低,正常了,挺高兴的,就不吃降压药了。
然而,这样做危害较大,不稳定的血压,容易导致脑溢血、脑梗的发生。
虽然,夏季,会导致血压偏低,但是否停用降压药,需准医嘱!
3、常揉降压穴
降压沟,又称为耳背沟,是人体的降压反应点。
位于耳廓背面,将耳朵翻过去,由内上方斜向下方触摸时,有一明显的点状凹陷处。
戴眼镜的人就更好找了,放眼镜腿尾部的位置就是降压沟。
按摩降压沟具有保健作用,不仅能够降压,还能对人体产生良心刺激。
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