中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃？

“血液垃圾”这个词确实取得好，给人一种没用的，机体完全不需要的废弃物感觉，但是不知道大家有没有发现，专业的医生基本上是不提“血液垃圾”这个词的，更没有说过“垃圾”一定要清理。

“血液垃圾”这个词在哪里最流行，用的最多，大街上，大街上的各大保健品产品上，我们见得最多，而且朗朗上口于保健品推销员的口中，给广大群众灌输大量的血液垃圾不及时清理，就会堵住血管，从而产生高血压、冠心病等各种慢性病。于是大家都在寻找血液垃圾的天敌，甚至还有的人专门找我开通血管的药物。

可事实上，所谓的血管垃圾并不是如他们所说的那样，而所谓的天敌不过是保健品推销员抓住大家健康威胁的卖点！

我们体内有没有垃圾，肯定有，但不会去堵我们的血管。我们人体每天都在新陈代谢，而所谓的垃圾就是我们体内细胞的新陈代谢废物，包括有我们呼气呼出去的二氧化碳、还是随我们体液比如尿液、汗液等排出去的无机盐、当然最主要的就是经过我们肾脏代谢的尿素、肌酐等。因此，相对正常的人都能及时把这些垃圾排除体外，只有像肾功能衰竭，比如严重的尿毒症病人，会出现垃圾堆积现象，需要通过透析来排出体外。

为什么说胆固醇不是垃圾，因为我们一个正常人在正常的生理状态下，都会代谢产生这种物质，而随着年龄的增长，真正堵塞大家血管的正是这种脂质，尤其是低密度胆固醇，会沉积的越来越多，慢慢的就发展为动脉粥样硬化了，导致血管狭窄和堵塞，引发一系列的心血管疾病。

如图，这是一个正常的动脉血管，我们可以看到，它在我们幼年即正常的时候是非常光滑——血管内膜，中间是它的肌层——中膜，代表其弹性好坏，还有外面一层是它的外膜。这三层都很薄，特别是内膜。

但是随着我们年龄的增长，第二图，大家可以看出这和之前的就不太一样，会看有一个小的红点白点，这其实就是有一些脂质沉积了，这时候如果我们取血管来做病理切片的话，就会发现有脂质条纹（蓝色框框），注意：这种条纹的出现，在目前我们很多青少年阶段就有了。

如果这时候，我们再不好好控制一些动脉粥样硬化危险因素比如高血压、吸烟、糖尿病、肥胖、不运动等的话，就会加快这种脂质在血管壁的沉积速度，再进一步发展，就会呈现上图的样子（绿色箭头方向发展）。

这个大家可以看得很清楚，会慢慢出现一个大的黄色的东西，我们称之为为脂核（红色箭头所指），实际上，这已经形成了一个明显的动脉粥样硬化的斑块，堵塞了我们部分的血管腔，一旦这些斑块不稳定破了，或者说上面有溃疡，激活了我们的血小板，形成了一个动脉粥样硬化的血栓，那这就会诱发一个血管的狭窄，甚至出现血管的完全闭塞，诱发急性心血管事件了！

所以，大家可以看到，所谓的血管垃圾，其实根本不是大家想象那样，是多余的可以通一通、铲一铲，甚至靠吃什么东西可以磨掉的，就是跟我们血管一体的。而且目前，医学上只有靠支架的物理方法强制撑开它或者通过服用他汀类药物来延缓和稳定这个脂质血管壁沉积。但注意：他汀类药物也不是说随便可以拿来预防血管斑块的药物，它必须要确诊为患有心血管疾病或者有明显高血脂症的患者才能使用的，正常人是不可以随意服用的！

因此，中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃，陈医生可以明确告诉你，绝对没有，有都是骗人的，当然健康的饮食比如减少食物中脂类成分的摄入，确实对部分患者血脂水平有所帮助，但是它同样不能阻止我们体内自身脂质代谢产生。

目前做好的方法就是：健康饮食，管住嘴迈开腿，控制好体重，不吸烟，控制好血压、血糖及血脂水平，真有必要时在专业医生指导下服用他汀类药物！

中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃？

门诊来了一位40岁中年人，最近单位体检发现血脂高，于是就诊。

王医生解释，血脂升高会加重血管垃圾形成，会引起血管动脉粥样硬化，会引起心脑血管狭窄，甚至发生心脑血管疾病，心肌梗死，脑梗死。

这位仁兄问:吃什么食物能把这些血管垃圾排除去，网上整天说好多食物都是血管垃圾天然清道夫。

王医生:就是因为吃的太“好”，所以血管垃圾才会越来越多，但要想吃什么食物把血脂直接降低，甚至把垃圾斑块消除，那几乎不可能。

因为我们从出生就开始吃，吃了四十年，发现管道里面有垃圾，这时候才想起来，吃健康一点，您想想这时候能把这些垃圾通过吃什么食物吃没吗？

我们先看看哪些食物会造成血脂升高，会造成血管垃圾增加，会加重动脉粥样硬化，简单说就是高油盐高糖高脂肪的食物，医学上叫饱和脂肪酸： 主要是动物食物，比如肥肉、动物油、奶油糕点、棕榈油等等； 胆固醇含量高的食物，比如：动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等； 还有反式不饱和脂肪酸： 也能升高低密度脂蛋白这个坏血脂，降低高密度脂蛋白这个好血脂；主要食物有：酥饼、油条、油炸快餐等； 足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。除了这些食物还包括高盐高糖，都会造成血管垃圾加重。

所以，到了中年先把这些食物减下来，减油减盐减糖是关键，从现在做起，从一日，三餐做起。

哪些食物好呢？其实除了这些垃圾食品，其他的食物没有具体要求，啥都吃，别过量就行，越丰富越好，大概的建议:植物油为主，也要保证少油；粗粮细粮搭配，不能只吃细粮；水果蔬菜必须加量，尤其鼓励适当多吃；肉类以鱼肉为主，配合鸡肉，少吃猪牛羊肉；补充一定奶制品及坚果。这些饮食就是中年人的主体，也是血液垃圾的天然清理者。

最后，王医生强调，健康饮食不能从年开始，更不能从生病开始。健康饮食应该从小时候开始，小时候健康饮食才能预防血管垃圾堆积，才能预防心脑血管疾病。人到中年，血管基本定型，该形成的垃圾都已经形成，很难消除。

所以，最好的治疗是预防！

所以，最好的预防是健康饮食！

所以，最好的健康饮食是从小就开始！

所以，一日三餐，不可苟且，健康饮食，从我做起！

【心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。】

【有任何心血管、高血压、高血脂的问题，可私信我，我会尽快回复您。】

中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃？

呵呵，又是说血管垃圾的天敌，其实张大夫辟谣过很多次这个问题。在此再次重申千万不要想吃点什么食物就能清理掉血管内的垃圾。说的更加通俗一点，这里所说的血管垃圾，无外乎就是动脉粥样硬化形成的斑块，如果你想通过饮食就能消除它，那可是真的等同于痴人说梦。

这些动脉粥样硬化性斑块的形成是长年累月不健康的生活方式，以及很多危险因素导致的，想要通过吃点什么、喝点什么消除它实在是不可能。那么，这么一说我们就拿这些血管垃圾没有办法了吗？我个人的观点是可以想办法控制它，不让它过度增长，但是不能抱那种完全消除它的想法。

动脉粥样硬化性疾病属于慢性病范畴，慢性病的治疗更多的还是控制病情，延缓进展。与它和平共处，不让它发展壮大至发生疾病，这就是最高境界了。说回到动脉粥样斑块，也就是老百姓所说的血管垃圾，最好的办法是健康的生活方式、戒烟限酒、控制导致粥样硬化的危险因素，比如说高血压、糖尿病、高脂血症等等，必要时服用药物，如他汀类药物。这才是控制血管内垃圾（斑块）的行之有效的办法。你说呢？

中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃？

生活富裕后，各种富贵病接踵而至，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂等等慢性病已经成为危害健康的主要原因。

所谓血管垃圾，其实就是动脉粥样硬化的粥样斑块。这种斑块，不是一天两天就能形成的，是长期的不健康的生活习惯及各种其他危险因素持续作用的结果，是一直在生成的。同样的，也不可能单靠吃某种食物就能短时间清除干净的。随着年龄的增长，这种血管垃圾就会表现出各种症状，使得患者心血管疾病的发病率会明显提升。

如何清除血管垃圾？

一、接受正规的治疗。像高血压、高血脂这类疾病，如果靠饮食疗法或者运动没法控制好，就应该接受药物治疗。

二、养成良好的饮食习惯。血管里的垃圾主要是甘油三酯及胆固醇等沉积物。因此要坚持低盐低脂低糖低热量饮食习惯。这对于控制三高及心血管疾病非常有必要。

三、适度运动，控制体重。肥胖是造成三高及心血管疾病的一个重要的原因。对于这些人群，控制体重，适度减重是很好的方式，一方面可以锻炼血管的功能，还可以减少患其他疾病的风险。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

中年以后哪些食物是血液垃圾的天敌要常吃？

人到中老年，血压高、血脂高，完全就是血液中的垃圾所导致的，这些垃圾虽然藏的比较隐秘，而且难以让我们看见，可是却无时无刻的不在伤害着我们的身体。

我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存更完好。

酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。

绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。

猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。

需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。

卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

很多人还不知道，裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。

裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

很多人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。

另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

民间相传大蒜可以有效治疗鼻炎，但目前还没有得到科学验证，建议治疗鼻炎还是要通过药物或者手术。